【医師解説】最新研究で判明。体脂肪と中性脂肪を劇的に減らす方法

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6 ай бұрын

今回jは、1日大さじ1杯とるだけで体脂肪が減る食品について紹介し、できるだけ簡単に生活に取り入れられる方法を紹介しますね。
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目次
1:21　ダイエットの最新情報
4:00　体脂肪を減らす食材５選
▼参考文献
onlinelibrary.wiley.com/doi/1...
onlinelibrary.wiley.com/doi/a...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31584...
www.jstage.jst.go.jp/article/...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19661...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37297...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33557...
▼自己紹介
Dr.パンダ
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「健康が気になり始める30代～40代の方」向けに「正しい医学情報」を配信
→祖父の病気がきっかけで医師を目指す
→現役で医学部に合格
→初期臨床研修、後期研修を経て、とある診療科の専門医に
老若男女、病気の種類を問わず幅広い患者さんを診察してきました。
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#やさしい予防医学チャンネル　#ダイエット　#体脂肪

Пікірлер: 36

@user-ku6ov1xj1h Ай бұрын

①味噌󠄀(大豆イソフラボン→短鎖脂肪酸) ②MCTオイル(中鎖脂肪酸) ③リンゴ酢(内臓脂肪を減少・クエン酸効果) ④サイリウム(食物繊維・糖質の吸収を減少) ⑤はちみつ(睡眠の質を向上)

@user-hh2yv2ck3u 3 ай бұрын

毎朝、ヘルスメーターに乗って、体重、体脂肪を計り、味噌汁も飲み、ヨ－グルトにはちみつと黒ごまア－モンドきな粉の粉末を入れて食べますが、体重、体脂肪がなかなか減らせません。夕飯には酢人参も食べています。 MCTオイルも試してみようと思います。運動もストレッチなどやってます。

@yasashi-diet 2 ай бұрын

色々試されていて、良いですね。一緒に頑張りましょう。

@user-zr7gi5qk1r 4 ай бұрын

有難うございます👏☺

@virginia8030yt 6 ай бұрын

みそ汁に入れる液状出汁とは、市販品でいうとどんなものを差してますか？

@tanuki392001 2 ай бұрын

サイリウムときな粉と重曹をシェイクボトルで水に溶いて飲んでます。自分にはこれが一番続けやすい。

@user-md9mj7sm3c 27 күн бұрын

私はリンゴ酢に、ワックスを使ってないレモンを１個切って入れてつけたものを、白湯や炭酸で飲んだりしてます。りんごを氷砂糖に漬けるのを、氷砂糖無しでも作れますか？

@user-nq9iy6nv8r 4 ай бұрын

リンゴ酢は飲みにくいのでトマトジユウ酢に混ぜて飲んでいますが　こうかはわかりませんが　それでもいいんでしょうかお願いします

@yasashi-diet 4 ай бұрын

リンゴ酢もトマトジュースもおすすめです。大丈夫ですよ。

@user-gd3hh1ky6w 4 ай бұрын

無塩トマトジュースにエキストラオリーブオイル・純リンゴ酢・ポッカレモン・はちみつを入れて飲んでます。これでいいのかな？

@user-ic7vc3pk1c 2 ай бұрын

塩分や脂っこいものは体によくないと今日，先生に言われました。塩の代わりに塩麹使ってはダメでしょうか？味噌汁も好きで、作るのですが、味噌やだしの素などには塩分が。どうしたら少しでも減らせますか？主人と二人👫で健康に過ごしたいです♪

@yasashi-diet 2 ай бұрын

減塩のものを使ったり、塩分排出するカリウムの入ったものが良いですね。バナナとかアボカドおすすめです。

@user-ic7vc3pk1c 2 ай бұрын

サイリウムは、通販限定でしょうか？薬局にはありませんか？

@yasashi-diet 2 ай бұрын

お店にない場合は、通販が楽ですね。

@user-lf8bk5nb5q 5 ай бұрын

リンゴ酢と黒酢はやれそう。リンゴ酢はやって半年ぐらいやってます継続中です。効果があれば良いな。

@cocoawin1229 5 ай бұрын

リンゴ酢はウォーキングとセットで痩せられますよ。クエン酸サイクルで

@Ganbare_Nippon 4 ай бұрын

@@cocoawin1229 なるほど。リンゴ酢だけなら、痩せないんですね。リンゴ酢、毎日水にいれて飲み始めてから1年。まったく体重が変わらないなぁ、と思ってました。仕事は結構歩き回る方なので、わざわざウォーキングはしませんが、毎日かなり多くの階段の上り下りしてます。リンゴ酢飲んで、すぐ歩かないと効果ないんですかねぇ。

@OzoMerci37 13 күн бұрын

MCTオイルとはちみつそしてりんご酢を実行して行きます。継続は力なり！！

@user-ck5vq5ke1p 2 ай бұрын

はちみつを混ぜたリンゴ酢を青森の醸造メーカが販売してますので、ちょっと高いですが、それを愛飲してます。以前は有名な某メーカのやつを飲んでましたが、果糖が入っており、「こりゃダイエットできないわ」と気付いて止めました。

@user-xl4rp2yv1q 4 ай бұрын

動画見る前から腎臓にいいっていうので、МCＴオイル　黒酢　飲んでたけど一ヶ月に3%ずつ体脂肪率減りました。晦もいいんですね　減塩味噌で味付けて食べてみます

@nekobatakaigi 4 ай бұрын

寝る前に蜂蜜リンゴ酢を白湯に入れて飲んでます。(蜂蜜入れると朝起きた時に口の中がカサカサにならない副次効果もあります) 布団をかぶって横になってしばらくしてから関節(主に腰や股関節や膝を中心に上半身も一緒に捻ったり)のストレッチをして、少しずつ体が柔らかくなってくると手先や足先が詰まる様な感覚がするので、手首足首を回したりグッパーを繰り返したり(これもできる限り限界まで関節を動かす意識をしつつ)してなんか詰まっているものを散らす。朝起きた時や夜中に目覚めた時なんかもストレッチしてますね。それで起きたらレモン果汁入れた炭酸水飲むと、しばらくしてお腹が鳴り出したりと内臓が活性化します。その繰り返しを何度か毎日続けていると、だんだん体が柔らかくなるのと同時にLDLが減少していきます。中性脂肪が減るのはその先ですかねぇ……まぁ普段の食生活で年齢に応じて全体的な食事量を減らしたり、炭水化物(特に小麦)や脂質(加熱しないオリーブ油を代用)を減らしたり、逆にタンパク質(ゆで卵や青魚など)を増やしたりする必要はあると思います。

@mizu-mama 4 ай бұрын

歯みがき後に飲むんですか？虫歯になりません？

@kirakira7603 2 ай бұрын

はちみつで虫歯になる心配もですが、酢を飲んだままの口で寝ることも酸蝕歯の心配があります。酢の混ざったものを飲んだり食べたりしたあとは、うがいして酢の成分を流したほうがいいですよ。酢を飲んでうがいせずに歯ブラシは歯を削ってしまうので、うがいして少し時間をおいてから歯磨きしたほうがいいですね