양배추참치덮밥 레시피 나혼자산다 규현 다이어트 레시피

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4 ай бұрын

Пікірлер: 56

@delitable 4 ай бұрын

나혼자산다 규현 양배추 참치 덮밥 나혼산 규현 편에 나온 양배추 참치 덮밥 만들어 봤어요. 간단해서 만들어 먹기도 편하고 맛있었답니다. 양배추 1/6통 기준으로 참치액과 굴소스는 밥숟가락 계량으로 2/3에서 1T 정도 넣으시길 추천드려요. 맛있는 양배추 참치 덮밥으로 다이어트 하세요.🙃 자세한 레시피는 유튜브 동영상 참고하세요. 감사합니다. 🙏🏻 ✅ 재료(1인분 기준) 양배추 1/6통 참치 1개 달걀 1개 밥 1공기 굴소스 1T 참치액젓 1T 참기름 약간 통깨 약간 식용유 2T #규현양배추참치덮밥 #규현양배추덮밥 #규현양배추 #규현다이어트식 #규현다이어트레시피 #나혼자산다규현 #나혼산규현 #규현레시피

@albowalbowalbow 3 ай бұрын

오 참치액젓없이 해봤는데 맛있어요. 자주 해먹을거 같아요. 좋은 레시피네요❤

@delitable 3 ай бұрын

맛있게 드셨다니 좋네요.🙃❤️

@ppongshu 2 ай бұрын

참치액 대신 참치기름 두르고 볶으면 비슷해용

@user-ro5dh1vq8z 2 ай бұрын

청양고추 하나 넣어도 안넣은것보다 맛잇어요.

@user-fy6iw7cj7i 3 ай бұрын

해먹어봤는데 포만감이 좋으네요 머리속에 레시피 저장완료❤

@delitable 2 ай бұрын

감사합니다.🙂👍🏻🙏🏻

@Kim-fp8ni 5 күн бұрын

오 참치액 굴소스가 치트키네~!😮 대파 마늘향 내고 팽이버섯 당근 고추가루 조금 청양도 추가해봐야징~~닭고기로 해봐도 맛나겠당😅

@delitable 3 күн бұрын

닭고기 넣어도 맛있을 거에요.🙂 매콤하게 하면 더 맛나겠네요.👍🏻

@user-bo4ng3rz5l 2 ай бұрын

생각보다 적게 드셔서 놀랬어요 요리 꿀팁 감사합니다

@delitable 2 ай бұрын

앗 그런가요?!ㅎㅎ😂 요거 맛있으니 맛있게 만들어 드세요.🙏🏻

@user-nt7uw9bf1z 3 ай бұрын

이거 맛있어요! 전 참치 말고 베이컨으로 많이 해먹었어요~~ㅋㅋ

@delitable 3 ай бұрын

오~베이컨 넣어도 맛있겠네요.🙃👍🏻

@Papazcook 4 ай бұрын

양념이 별로 안 들어가서 더 건강해 보이는 요리네요 🎉

@delitable 4 ай бұрын

요거 간단한데 맛있더라구요.🙃 요즘 다이어트 하는 저에게 꼭 필요한 요리라며~!ㅎㅎ

@user-pz1mg1ly7p 3 ай бұрын

참치액 대신 간장넣어서 했는데도 맛있었어요 !!!!!!

@delitable 3 ай бұрын

간장 넣어서 해도 맛있군요.🙃👍🏻

@user-rz5uu5or3f 3 ай бұрын

저녁에 애들하고 해먹어볼라구요 ㅎㅎ

@delitable 3 ай бұрын

맛있게 만들어 드세요.🙃🙏🏻

@yuyu-tw5iw Ай бұрын

밥이 너무 맛있어보여용 찰현미인가용?

@delitable Ай бұрын

귀리 잡곡밥입니다.🙂

@seohyuniiiii 2 ай бұрын

밥은 뭘로 지은 밥인가요? 맛있어보여서요

@delitable 2 ай бұрын

귀리잡곡밥이에요.🙂

@rlo_ollb 2 ай бұрын

참티액이없어서 간장으로 대체하고 먹어봣는데 혹시 약간 비린거같은데ꌩ-ꌩ 참치 넣고 많이 볶아야할까요?

@delitable 2 ай бұрын

에공 그러셨군요. 집에 미림 있으면 1T 정도 추가해서 볶아 보세요.🥲

@user-dn1lk5ex7o 3 ай бұрын

마요네즈 한 숟가락!

@nuniboni8922 Ай бұрын

밥궁금해요! 잡곡비율이요

@delitable Ай бұрын

잡곡밥은 남편이 식단한다고 직접 만드는 건데요~물어보니 귀리:잡곡=8:2로 한다고 해요.🙂 많이 거칠어요~😂

@wonderland2485 3 ай бұрын

밥은 귀리인가요?

@delitable 3 ай бұрын

네~남편이 먹는 귀리잡곡밥이에요.🙃

@user-io2sl2bg9h 2 ай бұрын

후라이팬 이름이 뭐에요

@delitable 2 ай бұрын

알텐바흐 시그니처 디피니티 28cm입니다.🙂

@jaeeunlee1148 2 ай бұрын

참치 대신 소고기 해도되나용 ㅠ

@delitable 2 ай бұрын

소고기는 잘 안 어울릴 것 같아요.🥲

@bbmg3650 2 ай бұрын

1t가 작은수저죠?

@delitable 2 ай бұрын

네~맞아요. 🙂

@HM-xu8uv 3 ай бұрын

칼로리가 어느정도나올까요?

@delitable 3 ай бұрын

다른 분이 계산한 것 보니 대략 300kcal 정도라고 하네요.🤔

@HM-xu8uv 3 ай бұрын

@@delitable 3일정도 먹고있는대 너무맛있네요ㅎ 감사합니다!

@delitable 3 ай бұрын

@@HM-xu8uv 저도 오늘도 해먹었어요ㅎㅎ 포만감도 있고 맛있더라구요. 잘 드시고 계시다니 좋으네요.🥰👍🏻

@user-ef8gr8sk8f 2 ай бұрын

안녕하세요, 참치액젓 굴소스 둘다 있어야 하는건가요?!!!

@delitable 2 ай бұрын

참치액 없으면 굴소스만 넣어서 해드셔도 괜찮을 거에요. 그렇게 만들어 드신 분들도 괜찮다고 하더라구요.🙂

@user-ef8gr8sk8f 2 ай бұрын

@@delitable 저는 굴소스는 없고 참치액만 있어서요ㅠ

@delitable 2 ай бұрын

@@user-ef8gr8sk8f 에공 그렇군요. 그럼 진간장 1T와 참치액 넣어서 만들면 될 것 같아요.🥲

@user-ef8gr8sk8f 2 ай бұрын

@@delitable 아아~감사합니다^^

@user-cx7xd1ru2f 3 ай бұрын

굴소스없음 어떻하나요??.

@delitable 3 ай бұрын

굴소스 대신 진간장 1T 넣어서 만들어 보세요.🙃

@goslog 3 ай бұрын

멸치액 넣어도 되나용

@delitable 3 ай бұрын

멸치액이랑 참치액은 맛이 다를 것 같아요. 넣어도 된다는 분들도 계시던데 혹시 집에 조미료 있으면 참치액 대신 1t 정도 넣어 보세요. 조미료도 없으시면 멸치액 1t 정도만 넣으세요.🙃

@jylee9520 2 ай бұрын

저도 멸치액 넣었는데 괜찮았어요 ㅎ

@likeme1650 3 ай бұрын

양배추 볶기전에 세척은 안하시나요?

@delitable 3 ай бұрын

당연히 해야죠. 세척하고 요리 하세요.🫡

@user-ks5yw4tk2c 3 ай бұрын

참치액이 없으면..안되나요😢

@delitable 3 ай бұрын

참치액 없으면 조미료 1t 넣어 보세요.🙃

@user-ks5yw4tk2c 3 ай бұрын

넵!

@delitable 3 ай бұрын

맛있게 만들어 드세요.🙃🙏🏻