YATTIĞINIZ YERDEN DİZ AĞRISI EGZERSİZLERİ

Рет қаралды 257,270

Жыл бұрын

Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab

Пікірлер: 265

@erdinctuncer2860 5 ай бұрын

27 yaşındayım ağırlıktan dolayı bel kayması tanısı koyuldu bna çalmadığım kapı kalmadı hiç bi fayda almadım ağrıdan ne uzana biliyodum ne gezebiliyodm 3 gündür gösterdiğiniz egzersizleri yapıyorum yemin ediyorum sırtımda hç birşey hissetmiyorum diyebilirim şuan Allah varlığınızı daim etsin hocam🌹

@hakanmert6790 Жыл бұрын

54 yaşundayım ve 1 ay önce menisküs ve mikrokırık ameliyatı oldum.Sizin bu bilgilerinizi çok yararlı buluyorum.Kimse bunları söylemedi.Parayla bile bu bilgileri vermiyorlar.İyiki varsınız.Teşekkürler....

@muslusar9537 11 ай бұрын

Allah razı olsun inşallah sizlerinde bu guzel bilgilerinden istifade ediyoruz Çok çok teşekkür ederim sizlerinde rabbimsagliginizi aile mutluluğunuzu daim eylesin Allaha emanet olun selamlar muslu sarı ayvalık olun

@erolsensen3572 6 ай бұрын

Bende 50.yaşınayım işe bile Zor gidiyorum Eklemlerimin ağırısı beni Öldürecek Eçzaneden aldığım bir Kremle ayakta duruyorum Ameliyat olsam tafsiye edermisin abi sen Ameliyat olmuşum memnun musunuz Şuan Sağılınız iyimi yürüyebiliyormusunuz dizliksiz

@hakanmert6790 6 ай бұрын

@@erolsensen3572 8 ay oldu.Hastaneye koltuk değneği ile gittim.Tedavi Süreci biraz sıkıntılı geçiyor ama şu an çok iyiyim.İyiki olmuşum diyorum.Size de geçmiş olsun.

@erolsensen3572 6 ай бұрын

@@hakanmert6790 Allah razı olsun kardeşim şimdi bende ağırılar devam ediyor ağırı kesici hap Dizlikle Kremle idare ediyorum ama bunları n kullanmadığım zaman dizliğide çıkarınca Topallayarak yürüyorum İyi bir Doktor bulursam Allah'ın iziniyle Ameliyat olmayı düşünüyorum ama Bazıları arkadaşlar olsun veya yakınlarım Amelyat için acele etme belki İlaçlarla doğal besinlerle iyileşirsin diyorlar Şu an beklemedeyim

@senayasan1525 3 ай бұрын

Sağ ayağımda Kısalma olmuş odan olaydan sırtımın sağ tarafında kifoz olmuş sizden ricam sağ aya sol ayağıma denk gelmesi için hangi hareketleri yapmam lazım

@rasimhunkaroglu7286 2 ай бұрын

Sağ dizimde şiddetli ağrılar var.Namaz kılarken çömelemiyorum.Egzeesizleriniz iyi gelmeye başladı.Çok teşekkür ederim.

@ilhanonder9103 Жыл бұрын

Çok net ve başarılı hareket tarifler,teşekkür ediyorum. Selamünaleyküm. 78 yaşında emekli öğretmen.

@AtabekDosmetov-kv8rf 7 ай бұрын

Cok tesekkur ederim cok iyi galdi ban Turkmenistanliyim Allah razi olsun

@altugozagac9162 Жыл бұрын

Beli zorlamadan yapılabilecek çok iyi diz egzersizleri. İlaçtan, dizlikten üstün. Büyük hizmet ❤

@haluksaylgan34 Жыл бұрын

Yazmadan aşağıdaki yazıları okudum size minnet duygularımda ne kadar haklı olduğumu gördüm harika hatta harkulede bir insansınız Allah razı olsun

@sonsuzayolculuk7542 Жыл бұрын

Çok teşekkür ederim kardeşim çok faydalı egzersizler düzenli yapınca beslenmeyede dikkat edince gerçekten çok faydası oluyor Allah razı olsun 😊❤

@aseldemir1486 Жыл бұрын

canım benim çok güzel Allahım razı olsun 🌹

@melihasenol9819 Жыл бұрын

Ağzına Sağlık Deneyeceğim şifa olsun inşallah ❤❤❤

@serifeavsar8117 Жыл бұрын

Allah sizden ve sizi yetiştiren Anne Babanızdan her daim razı olsun Değerli hocam ne güzel hareketler bilgiler paylaşıyorsunuz ki👏👏👏 sağolun var olun🙏🙏 Benim de dizlerimde ağrı var merdüven çıkarken ve toplayıp otururken bunları da yapmıyorum dikkat ediyorum Adana'dan size aboneyim takipteyim İyi akşamlar olsun size💖💖💖💖

@ardaerol8906 8 ай бұрын

Sizin gibi işini iyi bilen işini güzel ve doru yapan bir dokdor malasef yok sizden önce hepsini takip ettim anlattıklarını yapdım malesef hiç birinden fayda görmedim taki sizi tanıyana gadar allah binkere razı olsun senden gızım

@altungulvarol-yq6cv 3 ай бұрын

Merhaba HARIKA kadin sayenizde yaşam kalitem düzeldi.Tüm yüreğimle hayallerinizin ve dileklerinizin gerçeklesmesini diliyorum

@fatmaciftci1249 Жыл бұрын

Çok Güzel Hareketler hep yaptın Allah razı olsun

@puskevip Жыл бұрын

Çok teşekkürler canım hocam🙏👍👏🙋

@user-ly2cj1xx9n 8 ай бұрын

Allah razı olsun kızım cok faydalı bilgiler.🤲

@muratkural5077 4 ай бұрын

çok tşk ederim ağzına sağlık yeni doktorum tafsiye etti ALLAHRAZIOLSUN Sizi takip ederek yapacam umarım bir şifasını görürüm

@berilberkin7180 Жыл бұрын

Bugün başladım hareketleri sevdim, motivasyonunuz çok güzel çok teşekkürler…

@melekpakmak2076 10 ай бұрын

Çok teşekkürler Seher hanım dizimde kireçlenmeden kaynaklı acılarım ve ağrılarım vardı gösterdiğiniz exsersizleri düzenli yaptım yediklerime dikkat ederek kilo verdim şimdi çok şükür dizim çokiyi ALLAH Sizden razı olsun

@akylcn8260 4 ай бұрын

Âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin

@fatokoyun500 Жыл бұрын

Ağzınıza sağlık 🎉

@gulbeyaztabanl1473 Жыл бұрын

Seher hocam çook teşekkür ederim .sayenizde rahatlıyorum. Sagolun varolun 😊

@semayildirim5053 4 ай бұрын

Sağolun çok güzel hareketler ❤❤Ben Başkent Ankara dan izliyorum 🙏🏼🙏🏼

@aynurrrrr. 10 ай бұрын

Emeğinize sağlık çok teşekkür ederim.

@mobelmatiz1749 5 ай бұрын

Senin alahına kurban olurum ben hocam seni takip ediyorum ve dediklerini harfiyen yapıyorum rahatlıyorum sağolun varolun

@yusufbalci9770 8 ай бұрын

Başarılarınızın devamını dileriz teşekkür ederiz.

@eminecelik8152 Жыл бұрын

Teşekürler kızım

@ferhatdemir1517 10 ай бұрын

Abla çok iyi geliyo egzersizlerin. Gerçekten çok başarılı.🙏🙏

@hediyegarip3072 11 ай бұрын

Allah razı olsun

@sukranbingol8205 Жыл бұрын

Çok teşekkür ederim i İyi ki varsınız

@serifeakdemir3856 5 ай бұрын

Çok teşekkürler canım çok yararlı oluyorsunuz❤

@toptancahmet8122 Жыл бұрын

Hareketler cok faydalı hocam teşekürler🌷🥰

@nihatatici332 8 ай бұрын

Birkaç aydır hareketleri düzenli olarak yapıyorum günde en az iki tekrar yapılırsa faydalı olduğunu ve dizleri rahatlattığını gördüm bu sebeple çok çok teşekkür ederim emeğinize sağlık

@omeraydin9640 Жыл бұрын

Bu videolar tekrar ezber edeceğim çok teşekkürler.

@munevverakman2844 Жыл бұрын

Çok teşekkür ederim ❤😊

@pinaryilmaz6354 11 ай бұрын

Allah Razı 1 aydır diz arısı çekiyordum bu egzersiz sizi yaptım geçti teşekkürler

@gulistansuzuk8061 6 ай бұрын

❤Süpersiniz değerli Hocam Allah sizden razı olsun ❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@benserkoc5645 8 ай бұрын

İyili varsiniz yaptim ve agrilarim gecti❤🙏🧿

@KadirBABUR Жыл бұрын

Çok iyi egzersizler ❤👏🏻

@turkanbozkurt3752 4 ай бұрын

Çok sağol şeker kızım.

@zehraersahin8943 Жыл бұрын

Çpk teşekkür ederim hareketler çok rahatlacı❤

@nafiyesahin9677 Жыл бұрын

Günaydın ❤

@huaweihuaweioglu2534 Жыл бұрын

Hocam o kadar güzel bir diz hareketleri sizin hakkınız nasıl öderiz.Binlerce. Teşekkür ederim.Allah razı olsun

@oznurkadas652 11 ай бұрын

Cok faydalı bilgiler veriyorsunuz ALLAH razı olsun hocambugun başladım dizlerim kollarım belim cok agrıyo İNŞALLAH iyi gelir

@leventacar2462 5 ай бұрын

Hocam çok teşekkür ediyorum. Çok faydalı oluyor.

@sevdabasak6244 Жыл бұрын

Teşekkürler ❤❤❤❤

@Nur-ayet Жыл бұрын

Güzel hareketler , ingiltere fizik tedavide dr.bu hareketleri verdi 👏👏

@muzeyyenuzal7078 11 ай бұрын

Kızım ben de size abone oldum bende diz ağrısı çekiyorum dediklerinizi bende deniycem çok güzel bilgiler veriyorsunuz anlatışınız çok güzel sağ ol kızım vaar ol yavrum

@tomrishatun114 2 ай бұрын

Çok faydalandım teşekkür ederim

@rukiyeyagcoglu464 Жыл бұрын

iyi geceler💗🙏

@aliozdemir8995 7 ай бұрын

Teşekür ederim sağolasın

@tomrishatun114 2 ай бұрын

Emeğinize sağlık 🌹

@Nebakiyonlan12 6 ай бұрын

Çok iyi galdi teşekürler ❤

@gulayulusu5184 Жыл бұрын

Çok teşekkür ederim

@gulistansuzuk8061 5 ай бұрын

Seher hocam ,1 kere alıştım Muğtiş faydasını gördüm.......Allah razı olsun Hocam ❤

@zekicelik2612 10 ай бұрын

Allah razı olsun Allah işini ras getirsin

@akylcn8260 4 ай бұрын

Âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin

@akylcn8260 4 ай бұрын

Ben de verdiğiniz hareketleri yaptım faydasını gördüm .gok sağolunuz var olunuz teşekkür ederim sağolunuz Hayırlı HUZURLU akşamlar dilerim size Sağolunuz teşekkürler var olunuz

@sultanaydin6503 2 ай бұрын

Varya süpersiniz. İnsanlara verdiğiniz bu bilgilerle çok büyük hayır alıyorsunuz. Nereye gittiysem çözüm olmadı. Bu egzersizleri bire bir sırayla yaptım 3 günde ağrım yüzde 80 azaldı. Çok teşekkürler emeğinize sağlık

@aktiFizyo 2 ай бұрын

geçmiş olsun

@yagmur2810 8 ай бұрын

Teşekkür ederim ❤

@tulinozturan3979 6 ай бұрын

Çok teşekkürler ❤

@nildem9492 6 ай бұрын

Teşekkürler 💚💚

@hacertekin8267 Жыл бұрын

Merhaba hocam kolay gelsin

@rykiye132saticu5 Ай бұрын

Teşekkür ederiz🎉

@ruhiyeigman6911 Жыл бұрын

Vermiş olduğunuz bilgi için teşekkürler ❤

@betulbas3326 7 ай бұрын

Biraz düzel meğer ol du ağrılarım az al dı da tekrar cogalirmo ben bi de hacamat yap tutmayı silik yaptı e mayi düşünü yorum faydası olurmu cevap bir daha afrika son istoyorum

@gultenertas802 Жыл бұрын

Cok tesekkur ederim

@altugozagac9162 Жыл бұрын

Teşekkürler

@fahriyeguner4395 Жыл бұрын

Süpersiinn❤

@nejlatncr712 Жыл бұрын

❤❤❤tesekkurler❤

@gulizarbaki3283 2 ай бұрын

Çok faydalı bilgiler

@gulsenaybr7720 5 ай бұрын

Seher. Hanım. Verdiğin. Bilgilerden. Dolayı. Çok. Teşkkür. Ederm. Ayrıca. Tatlı. Bi. Hanım efendisini. ❤❤❤🥰🥰

@aslaaaaadurmaaa Ай бұрын

Teşekkür ederim

@salhfrhan2851 5 ай бұрын

Teşekuler senin sayende dizim ileşti

@haticegok1666 4 ай бұрын

Çok teşekkür

@emelcelik8607 14 күн бұрын

52 yaşındayım .Diz ağrısından duramıyorum. hiçbir çözümünü bulamamıştım bu hareketleri yapınca çok rahatladım Çok teşekkür ederim

@aktiFizyo 14 күн бұрын

Çok geçmiş olsun

@tacegultazova1519 6 ай бұрын

AFERİM ÇOK GUZAL 🎉🎉🎉🎉

@ilhanonder9103 Жыл бұрын

Dizime sivi verildi,teşekkür ediyorum

@ayseneseyavuz1308 11 ай бұрын

Benim sağ bacağımın dizim şişti ağrım çok merdiven inip çıkamıyorum yokuş inip çıkamıyorum şans eseri sosyal medyada gördüm hemen KZfaq girip izledim videonuzu abone oldum ve şuna izlediğim videodaki hareketleri yapıcam çok teşekkür ederim

@mehmetozer7296 22 күн бұрын

Teşekkürler hocam

@bahriyedeniztaylan589 Жыл бұрын

Sevgili Seher Hanımcım ❤ Tüm bedenle ilgili egsersizlerinizi uyguluyorum ve çook faydasını görüyorum. Dizlerimde ağrı yok ama eğilip kalkarken acı oluyor kireçlenme ve dizlerde sıvı azalması var. Gösterdiğiniz bu hareketlerin yukarıdaki sıkıntılarıma faydası olur mu..Sevgilerimle kocaman öpüyorum sizi canım😘

@CenbeliGULER Ай бұрын

Seher hanım kolay gelsin menisküs yırtığı var onun için ne önerirsiniz?sizi saygıyla selamlıyorum teşekkür ediyorum

@faribanaraghi3396 7 ай бұрын

Thanks!

@zeynepnergiz9296 Жыл бұрын

Allah sizden razı olsun. Vücudumun çok bölgesinde meslek itibari ile masada olmamdan dolayı ağrılar var. Kahramanmarasliyim. Kliniğinize gelmeyi çok isterdim. Burdan bile çok faydalı oluyor paylaşımlar. Teşekkürler❤

@aktiFizyo Жыл бұрын

Geçmiş olsun

@Ayse-bx5ct Жыл бұрын

@@aktiFizyo zayıflamaya da faydası olurmu buhareketlerin

@nesringunay3494 Жыл бұрын

Yanıt ekler misiniz

@betulbas3326 7 ай бұрын

Iyiles tık ten son rada tek dar mi hareket yap mam lazım diz ağrılarım biraz geçti de tam değil ben komp le geç medi ni istiyorum nasıl yapa bilirim cevap verdrniz

@ahmetylmazkul234 Жыл бұрын

ALLAH RAZI OLSUN

@user-pi8cm9ow8h Жыл бұрын

Allah razı olsun. Sürekli yapacağım inşallah.Çünkü diz ağrılarım yaşam kalitemi çok düşürüyor.

@gulbeyaztabanl1473 Жыл бұрын

Seherhani.m çok teşekkür ederim sizi izleyip bütün hareketleri yapıyorum ve faydasını gördüm.

@rrhh2951 Жыл бұрын

İyileştimi

@nesringunay3494 Жыл бұрын

Nesrin Günay sol Dizim protezli sağ dizim ağrıyor sağ baldırım kasılıyor sağ dizine Uygun gördüğünüz hareketler protezli dizim lede bizim tembelleşmesi diye yapılabilir mi

@nesringunay3494 Жыл бұрын

Yanıt ekler misiniz

@nesringunay3494 Жыл бұрын

Nesrin Günay sol dizim protezli diğer dizin bükme hareketlerini ve diğer bütün hareketlerini yapabilir mi

@ahmetarca1521 6 ай бұрын

Denemek lazım diye düşünüyorum

@nihalokuroglu7929 11 ай бұрын

Doktor hanım kolajen fizik hareketleri ile ameliyatı ömür boyu erteleyebilir miyiz Allah sizden razı olsun çok faydasını gördüm

@user-sl9uz2co7i 3 ай бұрын

Merhaba hocam benim dizim menüküsü yırtımış dedi dotorum ezersiz iyi gelimi teşekürler 😊

@omeraksu5837 9 ай бұрын

Sayenizde birçok ağrıdan kurtuldum Teşekkürler çok değerli Seher Hocam.

@Nebakiyonlan12 9 ай бұрын

İyi akşamlar Ben de bugün gittim dizlerimde kireçlenme bu egzersizleri yapın dedi doktor İnşallah yarın başlayacağım sizi takip edeceğim

@aktiFizyo 9 ай бұрын

çok geçmiş olsun şimdiden

@rasimhunkaroglu6982 28 күн бұрын

Merhaba Seher Hanım sayenizde siyatik ve sırt ağrılarından kurtuldum. Şimdi dizim için gösterdiğiniz egzersizleri yapıyorum. Bir sorum vardı. Tempolu açık arazide yürüyüş dizlerdeki kıkırdak dokuyu besler mi?Cevap yazarsanız çok mutlu olurum. Teşekkür ederim

@bakiraliyev6799 2 ай бұрын

❤❤❤ Salam doxdur❤❤❤

@erdalyldz6016 Жыл бұрын

Hocam cok tesekurler videolarınızı için 6 qy önce hali sahada maç yaptıktan sonra dizimde qgri oluşmuştu ara ara merdiven ciktikca veya ayağa anı kalmışlardı sizi oluyordu mr çekindim diz kikirdaklarinda ezilme var dediler bunegzersizler tedavi yapar mi

@reyhanaldogan2089 11 ай бұрын

Dizimde agrı yok ama dizimi bükerken zorlanıyorum rahat namaz kılmıyorum

@user-lo6dt1ip2i 11 ай бұрын

Selam hocam benda 3 aydir ayoklerim kizarmis sismisdi kasdan olay sol ayogim iy sa ayogim dizleri bostikca agriyor bu sixin yapdikleriz bana cok iy geliyor her gun duvodeyim cok iy geliyor iyki varsiniz cok memnunim

@sevdiyekoyuncu9028 Жыл бұрын

Ağzına sağlık versin inşallah zize âmin yorumları ❤❤❤

@cesminazkaradogan1821 Жыл бұрын

İyi ki varsınız bu kiymetli emeyine içten teşekkür ediyorum hocam sizden ricam bel kireçlenme için ne yapa biliriz çaresi varmı sevgiler saygılar sunuyorum 🧡 sunuyorum

@aktiFizyo Жыл бұрын

kanalımda videoları mevcut

@cesminazkaradogan1821 Жыл бұрын

@@aktiFizyo Günaydın çok teşekkür ediyorum güzel insan sevgiler sunuyorum 🧡

@sevdiyekoyuncu9028 Жыл бұрын

Sagalasin sizde n allah emanet olun inşallah zize âmin ❤❤❤