TREAT OSTEOARTHRITIS AT HOME (Easy and Effective Exercises)

Рет қаралды 2,623,722

2 жыл бұрын

Merhaba arkadaşlar;
Bu videomda size 'diz ağrısı', 'diz şişliği', 'kireçlenme tedavisi' ve 'diz kıkırdak erimesi'ne yönelik hazırladığım özel egzersiz ve evde tedavi yöntemlerini örneklemek istedim.
Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.

Пікірлер: 2 000

@velinazmakyldrm8391 2 жыл бұрын

Hocam denedim, gerçekten işe yaradı, inanamıyorum. Aylardır zonklayan dizimin ağrısı azaltı. Her gün yapacağım. Allah sizden razı olsun. Deneyin arkadaşlar, ne demek istediğimi anlayacaksınız!

@maksudesulukoglu7638 2 жыл бұрын

Allah razı olsun hocam

@nasifyurtcuoglu243 2 жыл бұрын

@allahinkuluyumolumlu5211 2 жыл бұрын

Merhaba benim iki dizimde kireçli sol dizimin iç kısmı ne uzata biliyorum ne toplaya biliyorum tıkandı sanki bir göz var orda ayağa kalınca ayağımı yare basamıyorum iki diz kapağıda dayanıp kalıyor kemikler birbirine dayanıyor ne yap Man lazım hiç kıpırdayamıyorum

@allahinkuluyumolumlu5211 2 жыл бұрын

Çok canım yanıyor bağırıyorum acıdan bazı kıremlerle masaj yaptımdoktor vermişti bana bir çare önerirseniz çok severim

@yunisdemir2682 2 жыл бұрын

Tezkkrler all isgini versin amin

@kemalozden6957 2 жыл бұрын

Ağıziniza yoreginize sağlık hocam belimda ağrı vardi egzersiz yaptım faydası gurdum eşimde diz ağrısı var denemesini anlatacam uygulasin senin gibi hocalar hep var olsun

@STMFRE 2 жыл бұрын

çok teşekkür ediyorum değerli hocam.. Allah razı olsun sizden.. verdiğiniz bilgi ile nasıl bizim sıkıntımızı gidermeye vesile olduysanız Allah ta sizin sıkıntılarınızı gidersin, hayatınıza mutluluk ve güzellikler versin

@cemalakpinar8307 2 жыл бұрын

@kimilyalandaroglu316 Жыл бұрын

İki üç yıl önce dizkapağım hem zor bükülüyor hemde çok ağrı yapıyordu. Hele merdivenden çıkmak acayip ağrı veriyordu. Videonuzu buldum ve dediklerinizi denedim. Allaha şükür hiç bir problemim kalmamıştı. Şimdi yeniden ağrılar şiddetlendi, buğün üçüncü gün ve egzersizleri bitirdim ve ağrılarım bitti. Size bu iyilik videonuz için çok teşekkür ederim. Sizede Allah CC dan sağlıklı ve mutlu bir ömür dilerim.

@aktiFizyo Жыл бұрын

çok teşekkürler

@gamzesonseshayaller5552 Жыл бұрын

Prp ise kalıcı çözüm olabiliyor

@kimilyalandaroglu316 Жыл бұрын

@@gamzesonseshayaller5552 prp nin açılımı nedir?

@azimesatar9234 Жыл бұрын

@@gamzesonseshayaller5552 Ben 2 seans yaptırdım hiçbir işe yaramadı

@gamzesonseshayaller5552 Жыл бұрын

@@azimesatar9234 dogru yere yapılmazsa hiç bir işe yaramıyor bende çok işe yaradı rahat yürüyorum agrım gitti

@tahsinunlu1705 2 жыл бұрын

Bu egzersizleri devamlı yapıyorum oldukça faydasını gördüm çok teşekkür ederim

@habarak8144 2 жыл бұрын

çok teşekkürler Seher Hanım. Bir kaç haftadır sağ dizimdeki ağrı nedeniyle aksayarak yürüyordum. Gösterdiğiniz egzersizleri yapmaya başladım. Daha ilk günden süratli bir iyileşme gerçekleşti. Üçüncü günde dizim tamamen iyileşti. Her iki dizimde de artroz var. Ona rağmen rahat yürür hale geldim. Hayatta her şey istediğiniz gibi olsun. Selamlar.

@tankutozgenc4395 2 жыл бұрын

Tşk.ler emeğinize sağlık çok faydalı ve pratikte yapabileciğimiz hareketler. Minnettarız sağolunuz ☝🙏🏻🙏🏻🙏🏻💐

@nimetcoban5374 Жыл бұрын

Bir kaç gündür yapıyorum. Çok faydalı oldu. Çok çok binlerce kez teşekkürler. Anlatımın çok güzel çok güzel anlatım kısa ve öz. Harikasın...

@haticetr8350 2 жыл бұрын

Gósterdiginiz egzersizler gerçekten çok rahatlatıyor, çok teşekkürler.🙏

@fatmakilicova6597 Жыл бұрын

Benimde ayagimda kist var yirtigin içinde hojam bende bu egzersizi yapsam olurmi asakdaki yazgilar gistermiyo hareketleri

@sevkiorhan6243 8 ай бұрын

Fıtık patlaması var tedavisi varmı teşekkürler

@aydingursanbulgu9478 2 жыл бұрын

Sizi tebrik ediyoruz Anlatımınız çok güzel Sagolun

@dileksakarya2582 2 жыл бұрын

Emeğinize elinize sağlık. Harikasınız. Şu an sizinle bu kadar da olsa yaptığım hareketler, ağrılarıma şifa oldu. Minnettarım. Allah razı olsun, yüreğiniz var olsun👍👌👏👏❤🌹

Жыл бұрын

bel ağrılarIarım geçtikden sonra diz ağrılarım başladı vallahi allah senden razı olsun dizlerimde ağrılar başlamıştı 2 ci egzersizlerden sonra diz ağrılarım belli olacak derecede giderildi diyebilirim yaşım 64 hayatınızda başarılar dilerim tekrar çok teşekkürler

@ilknurgreta1068 Жыл бұрын

ALLAH Razı Olsun hocam. Çok iyi izah ettiniz

@kamaqubadova2081 2 жыл бұрын

Helal olsun! Allah razı olsun sizden anında hiss etdim hafiflemeyi🤌

@zelihaakyuz2225 2 жыл бұрын

Allah razı olsun sizden

@sevalbilgic2363 Жыл бұрын

Emeğinize yüreğinize sağlık Allah sizden razı olsun

@zeynepeyaz8507 7 ай бұрын

Allahım sizinl gibi değerli insanları çoğaltın. Şimdi yaptım. Sol dizim ve sağ kalçamdaki zorlamayın fark ettim. İyiki böyle vıdyo çekmiş siniz değerli insan 👏🏻🤲❤️🍀

@nesringunay3494 2 жыл бұрын

Allah razı olsun gayet rahatlatıcı hareket ler

@bakinka3214 2 жыл бұрын

COX SAQ OLUN BU BILGILERE GORE.

@mehmeterdogan5273 2 жыл бұрын

Çok teşekkür ederim. Allah razı olsun.

@aysegulkarademir7038 2 жыл бұрын

Allah razı olsun Rabbim her işini rast getirsin. Çok teşekkür ederim ❤❤❤

@salihacoban8383 Жыл бұрын

Benim dizimde kemik kayması var ne yapabilirim

@gulcinsevgili3120 2 жыл бұрын

Ne kadar sade düzgün işine odaklı bir sunum. Tebrik ederim

@smoshduran9712 2 жыл бұрын

Hocam dizimin arkS sanki ceylan çarpmış gibi oluyor bide kaslarim cok gergin ne yspabilirim

@ayfercavusoglu7864 Жыл бұрын

Daha sonra

@ayfercavusoglu7864 Жыл бұрын

Ben Ayfer Çavuşoğlu söylememe konuşarak devam etmek istedim daha sonra uzun bir uzun bir süre yatma 5 ay kadar tedaviler derken ameliyatı olmadan benim kaynamaya başladı ama ağrılarım hiçbir zaman geçmedi nihayet sonunda belge beyin cerrahi doktoruma gittim o da bana bel kaslarını kuvvetlendirici hareketler yapma mı önerdi Ben de KZfaq'dan sizi bularak kediyle mi hareketinin olduğu o hareketleri 5 hareketi yaptım fakat o kedili mı hareketi dizlerimi oldukça rahatsız etti ve dizimde müthiş bir acıyı hissediyorum hissediyorum ama bu hareketleri yapmamın mı yoksa başka hareketler mi yapmamı tavsiye edersiniz başarılar diliyorum

@gokselakkaya345 2 жыл бұрын

Sayende ağrılarından kurtuluyorum, çok teşekkürler Allah yolunu açık etsin, güzel kızım iyiki varsin

@selahattinbulut6163 Жыл бұрын

İnsanları çok güzel bilgilendirisun Allah razı olsun sizden

@edasayn8545 2 жыл бұрын

Bu hareketler Harika Tesekkurler dr hanim cok faydalandim ve her gun devam edecegim Saglikli ve Mutlu yasayin

@ahmetkeskin4872 2 жыл бұрын

Hocam Allah Sizden Razı olsun Hocam Ağzına sağlık çok teşekkürler saygılar sunarım

@soro9897 2 жыл бұрын

Hocam gercekten bu kadar guzel anlatim .adi beni oyle guzel tesvik ettiginiz icin tesekkur ederim

@muhammetnuriaslan3696 11 ай бұрын

Çekmiş olduğunuz videolar sayesinde güzel bilgiler veriyorsun ağrılarımın azalmasına geçmesine vesile oldun teşekkürler

@serifeturk4151 2 жыл бұрын

Teşekkür ederiz Allah razı olsun sizden

@aysesevinc5250 2 жыл бұрын

Harikasınız ❤🙏😊🙏🙏

@alperen8419 Жыл бұрын

Hocam henüz 21 yaşındayım ve mühendislik okuyorum, dolayısıyla vaktimin çoğunu bilgisayar başında geçiriyorum. Son 1 haftadır sol dizimde geçmeyen ve şiddetli bir ağrı vardı. Dediğiniz egzersizleri 2 gündür uyguluyorum ve şimdiden çok faydasını gördüm. Bilginizden bizimde faydalanmamızı sağladığınız için teşekkür ederim.

@serayozmen8586 2 жыл бұрын

Alllah senden razı olsun kuzum ne muradın varsa Rabbim nasip etsin🤲❤️

@zeynep-in6ij 2 жыл бұрын

Allah razı olsun bu videoyu buraya koyduğunuz için bacagimi kimildatamitordum faydasını gordum allah ne muradiniz varsa versin

@mehmetsezer4532 Жыл бұрын

Anlatımınız çok samimi, mantıklı ve güven verici. Bu egzersizlerin faydalı olacağını düşünüyorum. Uygulayıp sonucu paylaşacağım. Şimdiden teşekkürler.

@sabahatgurturk9757 2 жыл бұрын

Harikasın anlatımın çok anlaşılır ..seni çok sevdim çok faydalandım teşk ederim..Yolun açık olsun başarılar dilerim çalışmalarında..

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

Çok teşekkürler

@asumancetinturk1103 Жыл бұрын

Seher hanım anlatımınız çok başarılı.Kutlarım.Gösterdiğiniz egzersizlerin kesin fayda sağlayacağı inancındayım. Hareketleri doğru yapmak önemli.Teşekkürler.

@muhteremsahin7064 Жыл бұрын

Çok güzel anlatıyor sun Allah razı olsun beğenerek izliyoruz deneyeceğim inşallah çok teşekkür ederim

@mehmeter4781 Жыл бұрын

Çok teşekkürler,iki gündür sizi takip ediyorum ve uygulamaya çalışıyorum.Çok fayda sağlıyor.Hergün tekrarlamaya çalışacağım.

@ebruliKeremKemal 2 жыл бұрын

Teşekürler bende işe yaradı çok sağolun Seher Hanım

@ayseeraslan8714 2 жыл бұрын

Cok kolay egsizler ihtiyacimda vardi gercekten cok tesekkür ederim

@gultendemir780 2 жыл бұрын

Bilgileriniz için çok teşekkür ederim 👍

@yekvartaltuntas1344 2 жыл бұрын

Harika bilgiler veriyorsun teşekürler

@xdichuseynli1359 2 жыл бұрын

Allah razı olsun. Teşükkür edirik.

@muserrefkrmzc3804 2 жыл бұрын

Harikasınız teşekkür ederim

@caferbulut6838 2 жыл бұрын

Kesinlikle çok faydasını gördüm teşekkürler hocam

@tekintekin3103 Жыл бұрын

Anlatımınız çok mantıklı geliyor gerçekten ve bi okadarda güven verici çok teşekkürler

@kumruaydn7322 2 жыл бұрын

Cok teşekkürler emegınıze saglık

@sevdacora4471 2 жыл бұрын

Emeğinize sağlık çok faydalı oldu 👏🏻

@sengulsenol811 2 жыл бұрын

Ben de, egzersizin faydasını gördüm. Teşekkürler emeğinize sağlık. 🥰

@kadirbudak1384 2 жыл бұрын

Allah razı olsun çok güzel bilgiler

@serapkucuk8692 2 жыл бұрын

Sen nasıl bir mucizesin ablacım. Senden, seni yetiştiren ailenden ve sana eğitim veren hocalarından Allah razı olsun. Daha önce boyun fıtığı ağrılarımı da yine senin sayende yok etmiştim. Yüreğinde yaşattığın tüm güzellikler hayatın boyunca seninle olsun. Çok teşekkür ederim. Sevgiler.

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

çok teşekkürler, ne güzel dilekler... ❤️🤗

@lawandbarwary8292 2 жыл бұрын

Kendi adima teşekur ederim.

@selmauzun9617 2 жыл бұрын

Keşke elle yapılan yürüyormuş hissi veren diz kapağını çekerken üstünde yazılar olmasaydı onu anlayamadim

@inci.t.9830 2 жыл бұрын

@@selmauzun9617 🙋‍♀️ altyazıyı kapatırsanız yazılar kayboluyor Ben öyle yaptım Geçmiş olsun🤲

@mustafayuksek4306 2 жыл бұрын

@@selmauzun9617 sofrayı kur

@mustafaarda3633 2 жыл бұрын

deneyeceğim inşallah hocam videolarınız çok güzel

@hikmetkonca269 2 жыл бұрын

Bu yararlı paylaşımlarınız için çok teşekkürler. Alt yazılar için çok sağolun emeklerinize sağlık. Duyma problemim olduğu için çok faydalı oldu benim için. Her videonuzu kaydediyorum.

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

çok teşekkürler

@hacimustafaersozlu5001 Жыл бұрын

Denedim, gerçekten işe yaradı, inanamıyorum. Aylardır zonklayan dizimin ağrısı azaldı.. Her gün yapacağım. Allah sizden razı olsun.

@lalifememis3094 2 жыл бұрын

Cok tesekkur ederim hocam cok mutlu oldum allahin askina bir sey tarif edilecek elinizle yurutun hic bakmiyorum cok mutlu oldum benimde gunduz birseyim yok gece onbirde agirmaya basliyor ama egzersizleri yapicam tesekkur ederim

@yurdanurnaras9733 2 жыл бұрын

Çok faydasını gördüm..iyi varsınız ..emeğinize yüreğinize sağlık👍👏

@erkanbeduk7265 Жыл бұрын

Çok ama çok teşekkür ediyorum size, sayenizde bel ve diz ağrım gerçekten geçti. Başarılarınızın devamını diliyorum

@aktiFizyo Жыл бұрын

geçmiş olsun

@sceviker61 2 жыл бұрын

Harika birsey Allah razi olsun bu kadar cabuk duzelmeye baslamasi gercekten hayret verici

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

geçmiş olsun, çok sevindim

@user-tv4jm3ig1w 2 жыл бұрын

Çok güzel anlatım

@gonulgokalp9491 2 жыл бұрын

Çok teşekkür ederim doktor hanım kızım çok güzel anlattınız 👍❤

@serifedemircan1552 2 жыл бұрын

Yazıdan bisey anlamadım tamda hareket yaparken geliyo gormuyorum

@zarikdeniz981 Жыл бұрын

Çok teşekkürler ediyorum emeklerinize sağlık olsun tekrar tekrar

@durmusdonmez5873 2 жыл бұрын

Çok faydalı oldu. Teşekkürler

@swordsman7433 2 жыл бұрын

Yemin ederim dünden beri sol bacağımı sürükleyerek evin içinde dolaşıyorum gösterdiğiniz egzersizleri yaptım az önce çok iyi geldi

@zekeriyaherdem8508 8 ай бұрын

Teşekkürler Seher hocam 10 gündür düzenli sizi takip ederek hareketleri yapıyorum. Sol dizde kireçlenme kaynaklı ağrılarım neredeyse kalmadı. Merdiven inislerim rahatladı. Pozitif enerji ve güven veriyorsunuz kolay gelsin...

@sehererdogan6494 26 күн бұрын

Hacam geçmiyor dizagrılarım çok yapıyorum hareketleri amageçmiyor

@haleozaydn569 2 жыл бұрын

Hemen şimdi başladım bile,çok teşekkürler, fayda göreceğimi umuyorum 🙏🏻

@gunerinanc9267 2 жыл бұрын

@semihaay1000 9 ай бұрын

Gerçekten inanılmaz Rabbim sizden razı olsun hocam anlatımınızla mükemmelsiniz 🌸

@arzuyldz2194 Жыл бұрын

Çok teşekkürler hocam egzersizlerinin sayesinde ağrılarım hafifledi iyi ki varsiniz

@zuleyhakor1356 Жыл бұрын

Hocam Allah razı olsun denemediğim yöntem kalmamıştı.Dizlerimi bukemiyordum gösterdiğiniz egzersizler çok işe yaradı.Çok teşekkür ederim.

@aktiFizyo Жыл бұрын

Çok geçmiş olsun

@alperkanka2160 Жыл бұрын

Harika bilgiler ve üçretsiz ve soyulmadan yarar sağlayacak bilgiler tşk.şer🙏👍

@avbalikdogamusagul9651 2 жыл бұрын

Değerli bilgiler için teşekkürler. Deneyecem inşallah

@kturkol 2 жыл бұрын

Elinize emeğinize sağlık. Gerçekten çok işe yarıyor. Yaşam ve çalışma kalitemi arttıracağını hemen hissettim. Çok teşekkürler.

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

harika

@turapaysberg9897 2 жыл бұрын

Pandeminin en güzel tarafı sizleri tanimak ve verdiginiz bilgilerden ben şahsen diz ve boyun konusunda yaşantımın daha kaliteli hale gelmesiniz size borçluyum iyiki sizi takip ettim iyiki o güzel bilgilerinizden çok faydalandim Allah razı olsun o güzel yüreginizde ne diliyorsanız yaşamak size nasip olsun

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

Çok çok teşekkürler ☺️

@garip31 2 жыл бұрын

Anne çok daha

@zehrasen5375 2 жыл бұрын

@@aktiFizyo 👌👌👌👌

@aliyildirim8398 2 жыл бұрын

ve rahatladım teşekkür ederiz. Allah razı olsun

@ergunkundakci3467 2 жыл бұрын

Muhteşem anlatım..çok teşekkürlet

@vhtozl9116 2 жыл бұрын

Hocam hem diz hemde bel ile ilgili egzersiz videolarınız ağrılarımın azalmasını hatta bitmesini sağladı, çok teşekkürler.

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

çok sevindim geçmiş olsun

@halefkizan2069 2 жыл бұрын

@@aktiFizyo 💜💚💋😍😘🥰🥀✌️🍓🎵💍🦋

@halefkizan2069 2 жыл бұрын

@@aktiFizyo 💜💚🍓✌️

@halefkizan2069 2 жыл бұрын

@@aktiFizyo ✌️

@oskarzaza2496 2 жыл бұрын

Teşekkür hocan, maden böyle yararlı bir bilgiyi bizimle paylaştlnız bende size bir tavsiyede bulunayım, video başlığını İngilizcede yazarsanız, daha çok büyük kitlelere ulaşırız diye düşünüyorum, zaten alt yazı var,!

@mert2725 2 жыл бұрын

Emeğinize sağlık çok teşekkür ederim

@selmakutlu5905 2 жыл бұрын

Teşekkürler hanımefendi 🙏

@f.b.6176 Жыл бұрын

Allah razı olsun sizden. Ücret almadan bu bilgileri bizlerle paylaşıyorsunuz, hakkınızı helal edin.🤗🌹

@user-qj3yl7hc9v 4 ай бұрын

Tesekurler hocam

@nesrintemiz5553 2 жыл бұрын

Çok güzel bilgiler ve egzersizler veriyorsunuz teşekkürler 🌹

@mehmetgazezoglu4671 2 жыл бұрын

Gerçekten işe yarayor çok faydasını görüyorum saygı ve sevgilerimi sunuyorum

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

geçmiş olsun 🙋🏻‍♀️

@hulyadogac2317 2 жыл бұрын

Allah razi olsun.

@ergunmancar6007 2 жыл бұрын

Çok açıklayıcı ve basit bir şekilde anlattınız. Teşekkürler

@mehmetbilge138 2 жыл бұрын

Yazılar yaptığınız hareketlerin görüntüsünü kapatıyor. Lütfen yazıları görüntülenizi engellemek şekilde düzenleye bilirmisiniz..

@telmansadixov2522 2 жыл бұрын

@@mehmetbilge138xu vv

@meralyardmc9486 2 жыл бұрын

Dizlerimden geçen sene yürüyemez haldeydim ameliyat dediler , bir fizyoterapist arkadaşta tavsiye etmişti yapıyorum çok şükür , sizin gösterdiklerinizide yapacagim inşallah çok teşekkürler , emeğine yüreğine sağlık canım selam ve sevgilerimle 😘👍🤲👍👏💕

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

çook teşekkürler

@gulenyurtseven3306 2 жыл бұрын

Bu güzel bilgileriniz için çok çok teşekkür ediyorum inşallah yapmaya çalışacağım faydasını göreceğim den eminim

@pnarkossekoglu4632 Жыл бұрын

Siz tam bir meleksiniz, çok teşekkürler❤

@semagokcen6758 2 жыл бұрын

Yani çok şaşkınım bu cömertliğiniz karşısında. Allah razı olsun

@sengulsert2246 2 жыл бұрын

Mükemmelsiniz inssllah emeklerinin karşılığını fazlasıyla alirsin

@sengundinc5893 2 жыл бұрын

Seher kizim Allah razi olsun aynen dedigin gibi uyguladim cok ise yaradi tesekkurler

@zuleyhacetin8443 Жыл бұрын

Çok Teşekkür ederim verdiğiniz önemli bilgiler için.

@naturehuman7628 2 жыл бұрын

Hocam sadece bir egzersizi yaptım ve fayda gördüm. Tümünü sürekli yapmaya çalışacağım. Çok teşekkürler.

@fatmatemel2512 2 жыл бұрын

Size ne kadar teşekkür etsem azdır üç gündür yapıyorum hareketleri çok faydasını gördüm size yazmıştım dizimde yanma ve acı var merdiven inip çıkmada zorlanıyorum diye . Teşekkürler güzel bayan artık her akşam sizinle beraber hareketlere devam🥰🥰🥰🥰

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

harikasınız

@haliltekerlek2173 2 жыл бұрын

Allah ım razı olsun Sizlerden HOCAM

@erdenerkocu5576 2 жыл бұрын

Şimdi denedim diz ağrım hafifledi.Allah razı olsun sizden her gün tekrar yapıcam

@ozlemdeniz2472 2 жыл бұрын

Gerçekte mucize gibi bir kere egzersiz yapmakla bile ağrım geçti ama devam ediyorum tabi ki. Çok teşekkür ederim

@kedilianne4844 2 жыл бұрын

Harika bilgiler için teşekkür ederim. Bugün uygulamaya başlıyorum. Sonucu da buraya yazarım, sevgiler🤗🌺

@hamiyetkucuk7872 2 жыл бұрын

Mutlak denemeliyim, çok ihtiyacım var ve izahınız harika; yaşam kalitem berbat. Abone de oluyorum, Seher hanım ☺️. 🙋

@bulentk.8616 2 жыл бұрын

Mukemmel bir video. Tesekkurler.

@520Kaplan 2 жыл бұрын

Çok tskler 👏🌹

@onuryk35 Жыл бұрын

Hocam sayenizde diz kireçlenmesi kalmadı. merdivenden inerken ve çıkarken çok zorlanıyordum ve egzersizlerinizle bu dertten kurtuldum.Allah sizden razı olsun.

@ccekcoban3633 11 ай бұрын

Kaç gün yaptınız ben egzersiz yaptıkça daha çok agridi

@zulfinazozdemir3496 7 ай бұрын

Yapmaya devam edin ilk yaptiginizda acır sonra ağrı gecer