Gece gece koptum

xdfsfxnjıdfxjklfd lan xcjbnsbcjhsbjhbcvıxn

aynısı aq allah affetsin asvnasfilkasas

Harbiden

Oha iyi yansitmaca hella ve seks

Yeter da çalmayın Aaa

Bu yorumu arıyordum skks

Adele*

Gercekte 1 haftami geçmesi gerekiyomu

@@yunusemresen502 bu soruyu soracak seviyede bir sporcunun tek değil ; minimum 2, en fazla 3 kere çalışması daha verimli olur

İdöl hasa "put" demek lütfen kelimlerimize dikkat edelim müslüman kardeşlerim

Nasıl çalışıyorsun yardımcı olur musun ?

Şuan vücudun nas8l

knk ben de yeni başladım sayılır 2 ay oldu ve yeni başlamış birine göre oldukça ağır çalışıyorum kimisi diyo bu kadar ağır çalışırsan büyümez vesayire sen verim aldın mı ? benim için şuanlık iyi gidiyo 2 ay önceki halime göre daha fit gözükmeye başladım en azından

@@AhmetDemir00 ağır ve sert çalışırsan büyürsün ve parçalansın bro bu işin sırrı bu. Tek dikkat etmen gereken nokta hareket formun. (Son 1 2 tekrar hariç) geri kalan tekrarları düzgün formda cikarabilcegin en ağır kiloyu basmalısın ve supersetlere önem ver millete de kulak asma. Elbette isi bilenden tavsiye al ama gerisi hava civa kanka kimseyi sikleme

@@akay1637 tamamdır knk eyw sağ olasın

Ya olm bunu arıyordum yorumlarda jckfjdhdjdjd

Gece gece koptum ya

Ulan fmfkfk

Ulan video izlerken bile karın kası çalıştım yaklaşık 10 dakika kahkaha attım bu hafta karın antrenmanı tamam

🤣🤣🤣🤣

Hocam dış ve iç hemoroidlerle ilgili ve bunun varsa spora ilgisiyle ilgili video yapa bilirmisiniz lutfen

H&M zargana mekanı mi demek istiyosun yani ?

sonuç nasıl bir verim aldınmı

Çalışmamişşl😜😜

@@yaserdikemale8804 mcösnfslfmwööfe

gittiği gibi 1 gün sonrası bıraktı

Mantıklı 👍

benim işim ağırdı beslenmemizde bir iş yerinnde bu zamanda evde nasıl olur hergün ağır kaldır işte makinelerde manuel bildiğin hareketleri ben makinelerde yapıyordum şimdi beslenmeyi düzelttim gerekirse işide asarım antremanımda düzenlidir ama gelişemiyorum çünkü ağırlıklar hafif geliyor kaslarım bile kasılmıyor ağrı olmuyor durmadan 4 saat çalışıyorum haftada 4 gün damarlar bile şişmiyor ama banada demişlerdi ağır ve hareketli işlerde kaslar yanar çöker sonra birdaha o lasları geliştiremezsin diye iki yıl hiç bir iş yaomadan yatacaksın demişlerdi bir yıl yattık evde yibede yok 20 kilo dambıl kaldırıyorum kaslar hala gevşek:-) hiç bir yerde gerçek manada bir cevap yok benim bir parmağımla kaldırdığım ağırlık ile adam benim iki katım kas yapıyor yada genetikmi bilemedim:-)

@@taekwon8556 kaç kilosun

@@semihkoseoglu1799 52 ile 78 arası değişiyor maddi durım ağır iş koşukları şuan iş kazası geçirdim 2 aydır birşey yaptığım yok kilo 70 boy 174 civarı.

Bunları kim uyduruyor bilmiyorum ama Vücut geliştirirsen kalbin de büyür ve ileri yaşlarda kalp hastalıklarına gebesin.Bu sadece görsel olarak kendini iyi hissetmek için belirli bir süre yapılmalı.

@@atakansoyalp8642 yok be kardeşim ona bakarsan maraton koşanlarda daha fazla o risk.

@@atakansoyalp8642 yaşlanınca kalbim büyücek ölücem diye basmıyorsan kb sen malsın her bokta yok onu yapınca buran hastalanıyor yok şunu yapınca kalbin duruyor boşa yaşıyosun kıçını kaşıyorsun kardeşim ona bakılırsa yolda yürüme ya yukarıdan kafana tahta düşerse ?!?!?!?!!!! Boş iş Herkese Bol Şans

Otofajiyle mi karıştırdin aç kalmanin 16 sattinde gerçekleşen hücre yenilenmesi gençleşmek tazelenmek

@@atakansoyalp8642 kardeşim spor hareket etmek insan için gerekli hareketsiz durmak daha büyük hastalıklara sebeb olur doktorlar nediyor en az 10 bin adım diye ben bir ara haftanin 4 günü 6 km yol yürümek zorunda kalmıştım 3 hafta sonra fit oldum yağ oranin düzeldi sabah kalkar kalkmaz kurt gibi aç kalkardim metabolizmam çok hızlanmıştı hayattan aldığım zevkte arttı

Akşam 7 de gelip,9a kadar spor yapa bilirsin

Adam 7'de gelecek elini yüzünü yıkayacak, yemek hazırlayacak hazırda yoksa, yiyecek, kahve içecek, Salona da biraz uzaksa 9'da salonda olur. Zaten antrenman yapmaktan bahsetmiyor, Savaş Hoca'nın dediği gibi "yürüyebiliyorsanız bacak antranmanı yapmamışsınızdır" seviyesinde antrenman yapmak mümkün değil diyor.

Inan ki öyle şartlarda ağırlık antrenmanı yapan insanlar var ki ... 3 yıl önce üniversitedeyken maddi sıkıntıdan ormanda ağaç işinde çalışmaya baslamistim. Sabah 4 buçukta kalkıp kahvaltı yapıyordum. 5 de evden cikiyordum. 1 bucuk saatlik köy yolumuz vardı. 7 de ise başlıyorduk. Akşam 7 de evde oluyordum. Dus alıp orman pisliginden arınıp antrenmana koşuyordum. Salondaki hocam beni görünce, sen manyaksın olum akşama kadar ormanda zaten ağır iş yapıyorsun birde burda ağırlık ant. yapıyorsun. Helal olsun sana diyordu .... o yüzden hiçbir zaman bahanelere yer verme...

@@emirsarac61 helal olsun

@@emirsarac61 kardesim iyi demissin bende fabrikada yorucu bir işte çalışıyorum zor oluyor ama yaoiyodum taki bilegimi sakatkayana kadar cok dikkat et kas guclenir okey ama sinirler ve kemik cok farkli bi olay tamamen senin genetiginle alakali

durumun ne

pakistan ne alaka?

@@kerem5788 Hep bizlerin yanındalar.Kardeşlerimizler Pakistanlılar

@@mustafaakkaya1094 İsrail candır.Bizim yanımızda oldular onlar da.

@@SelfImprovement3169 Türkiye ve Azerbeycan birlikte nedir?

@@isvicredenbirvideocu6794 Kardeşdir

45 gün

Kanka yani set ve tekrar pek önemi yok önemli olan o kasın hakkını verip parçalayana kadar çalışmak mı?

​@@splintage1850 ayn

@Ahmet Tuğrul Meral yaptığın antrenmana, beslenmene ve spor geçmişine bağlı

Güzel aslında ama biraz irite edebiliyo evet

😂😂😂

Hdhdh

Jsjsjsks

😂😂😂

Demekki az agiz calismissin :)))

Neyy :D KASDJASKLKLAS

Götündeki sorunun sporla ilgisi yok

Güzel soruda savaş hoca pek sorulara cevap yazmıyor

@@yusufkarakus3118 sorun değil, videolar da açıklama yapıyor. aslında kısmen cevabı biliyorum. Ama şuan ki şartlara ve Savaş hocanın anlattıklarına göre ne olmalı. Hocadan özel ders almak gerek, kişi bazlı bazı şeylerde.

@@alimkurtulmus4689 Merhaba, yorumunuzu yeni gördüm, neredeyse 1 yıl önce yorum yapmışsınız cevap verir misiniz bilmiyorum ama size bir şey sormak istiyorum. Uzun süreli kas çalışmak veya bir kas grubunu uzun süre çalıştırmak zararlımı ? Siz katabolizmayı başlatır dediniz o yüzden sordum. Bazı kanallarda gücünüz kalmayıncaya kadar çalışın diyor.

@@yuzuksavascs7563 açıkçası benim yorumumda bir soruydu. Sizin sorunuz da sorular bitişik sorulmuş. Uzun süreli kas çalışmak kavrımı 1 gündeki antreman saatinin süresi ise 1 saat kadar sonrası kişiye göre katobolizma gösterir diye biliyoruz. Bende bu nedenle Savaş hocaya sordum O da başka bir vidyoda cevap verdi sağolsun. Özetle şunu demiş göğüs antremanı gününde 4 veya 5 hareketin var ve bunları 4x10 yapıyorsan son veya son 2 setini 4x12 ye veya 4x16 çıkarıp zorlaman süreyi çokta uzatmaz. Yeterince ağırlığın yoksa 4x20 de zorlandığını,kas ta yanma hissediyorsan bu da zaman kaybettirmez bir hareketi kaç dakikada yapıyorsun diye bir anlatımda bulunmuştu.Bire bir olmasada anlam bu. Diğer bir sorun için tek hareketle katabolizma başlarmı biliyorum, denemedim. Yani barbelcurll yapıp sadece 16x10 veya 16x12 şeklinde sadece barbelcurll veya başka bir bölge çalıştırıp ana hareketle biten yararını yada zararını gördüğüm bir antreman yapmadım. Ayrıca benim sorum madem 1 saat sonrası (yıkım) katabolizma başlıyor tekrar sayısı artışı ayrıca yoracak ve zamanı arttıracak sonuçta 30sn veya 45sn kadar es vereceksin sorun olmazmı anlamındaydı. Hala salona gidemiyorum başlasam kapanır düşüncesi nedeni ile ve maske ile çalışmak istemiyorum. Evde belli bir yoğunlukta en azından minik çaplı spor yapıyorum. Bu süreçte sakatlamadan ana hareketle sadece bir süre denerim birşey değişiyormu bakarım, en azından ağırlık belli zaten.

@@alimkurtulmus4689 Anladım, cevabınız için teşekkür ederim. Ben bu spora yeni başladım 19 yaşındayım, araştırmalar yapıyorum, siz sanırım bu konuda bilgili birisiniz, Size bir şey daha sormak istiyorum. Biliyoruz ki kaslar dinlenince büyür ve gelişir, kendimize bir çalışma programı hazırlasak ve split body çalışma sistemini benimsesek, 1. gün biceps ve sırt çalışsak 2. gün triceps göğüs çalışsak, 3. gün omuz karın ve bacak çalışsak olur mu? Aslında şöyle olur mu demek istedim, ilk gün çalıştıktan sonra ikinci günde çalışacağımız triceps ve göğüs de ister istemez biceps de çalışmış olur bu zararlı mıdır? Araya dinlenme günü sokalım desek kas grubunu haftada 1 kez çalıştırmış oluruz buda yeterli değil, veya ard arda çalışırken birbirinden bağımsız kaslarlamı çalışak yoksa full body mi?

Kardeş 300-400 rep değil, 200 rep olmalı.400 yapmak mümkün değil ki

bunu merak edenin gluteus kılı kadar aklı yok

@@enestunc7339 hhahhahdhdhdhfjkf şaka maka ben de öyle yapıyom da cidden ciddili sordum soruyu

Göğüs kıllarını bulk dönemi kesersen sürtünme azalır ve benchin en az 20-30 kilo artar ve araştırmalar bize kılların protein kullandığını gösteriyo. Göğüs kılların günde en az 20-25 gram protein tüketir. (Gluteus kıllarından bahsetmiyorum bile.)

@@diamondhands3671 oha lan kıllarım benim kendimin tükettiğimden daha çok mu protein tüketiyor nffnksnfnf

@@georgeorwell4573 Öleceğim gülmekten😀

off yeter lan

Bıktık..

Hahahahahaahhaah