چطور به سحرخیزی عادت کنیم؟

Рет қаралды 39,467

2 жыл бұрын

پآموزش‌های تخصصی من در حوزه کسب و کار
پیج اینستاگرام مدرسه کسب و کار پله.
🔻 / pellebs 🔺
پیشنهاد می کنم فالو کنید
کانال یوتیوب مدرسه کسب و کار پله
🔻 / @pellebusinessschool🔺
پیشنهاد می کنم سابسکرایب کنید
👋🏻 سلام دوستان / وقت خوش / ایام به کام / امیدوارم حالتون خوب خوب باشه
خواب و تنظیم خواب موضوعی بسیار بسیار در زندگی تمام انسانهاست. باید بپذیریم که ما بخشی مهم از زندگی مان را در خواب سپری می کنیم و این یک حقیقت تلخ هست. اما اگر نمی خوابیدیم، نمی توانسیتم جسم و ذهنمان را به آرامش برسانیم و نمی توانستیم برای شروعی دوباره اقدام کنیم. پس علی الحساب بیایید بپذیریم که خواب موضوعی مهم در زندگی ماست
مساله مهم در خصوص خواب مدیریت زمان خوابیدن و بیدار شدن و تلاش برای تجربه یک خواب با کیفیت است و در این میان سحر خیزی و صبح زود از خواب بیدار شدن، از اهمیت بالایی برخوردار است
تنبلی از خصیصه های انسان است. اگر آدمی خود را رها کند، احتمال اینکه به مروز زمان به موجودی تنبل تبدیل شود بسیار بسیار بالاست. بر همین اساس است که زود از خواب بیدار شدن و سحرخیزی نیازمند تلاش مضاعف است. اما خبر خوب این است که عادت به سحرخیزی می توانید یکی از بهرتین عادتهای شما باشد. راحت نیست اما شدنی است.
من در این ویدیو در خصوص تکنیکهایی با شما صحبت کرده ام که رعایت آنها می تواند از شما یک انسان سحرخیز بسازد.
📱 LINKS 📱
💻 Website: www.yekpellebalatar.com
📸 Instagram: / yekpellebalatar
🎙 Podcast: castbox.fm/channel/yekpelleba...
🎙 Turkish Podcast: / radiomostashar
✅ Study With Me: / @deepwork898
🎥 KZfaq Gear: kit.co/AydinNamdar
👍🏻 اگر محتوای این ویدیو برای شما کارآمد بود، لایک کنید
💥⚡️🔥 اگر فکر می‌کنید ممکن است این ویدیو به درد دوستانتون هم بخوره، لینک ویدیو رو تو شبکه‌های اجتماعی به اشتراک بذارید.
🙋🏻‍♂️ درباره من
من آیدین نامدار هستم. دانش آموخته رشته مدیریت. مشاور کسب و کار و رشد فردی. بخش بزرگی از زمان خودم رو صرف جلسات مشاوره آنلاین می‌کنم و به مدیران و صاحبان کسب و کارهای کوچک کمک می کنم مسیر رشد بهتری برای خودشون و بیزینسشون ترسیم کنند و در این مسیر رو راحت‌تر و درست‌تر جلو برن. در کنار کار مشاوره و آموزش، ویدیوهای تخصصی در حوزه رشد فردی و کسب و کار منتشر می کنم که این ویدیو هم یکی از اونهاست. امیدوارم محتوای این ویدیو برای شما کارآمد بوده باشه.
📧 مسیرهای ارتباطی
اگر در خصوص محتوای این ویدیو یا هر حوزه ای از رشد فردی سوالی داشتید، در بخش نظرات این ویدیو سوالتون رو مطرح کنید. می تونید پیج اینستاگرام یک پله بالاتر رو فالو کنید و از طریق دایرکت اینستاگرام به من پیام بدید.
برای هرگونه تعامل کاری و تنظیم وقت مشاوره، می تونید به آدرس
Aydin.namdar@gmail.com
ایمیل بفرستید.
تعداد سابسکرایبرهای کانال هنگام انتشار این ویدیو: 10785 نفر
اگر هنوز سابسکرایب نکردید، شما هم با زدن به دکمه سابسکرایب و دکمه زنگوله، به جمع دوستان من در کانال یک پله بالاتر بپیوندید.
🌲

Пікірлер: 493

@gameart8003 2 ай бұрын

این سالمو یجوری بسازم خودم به چیز هایی که انجام دادم افتخار کنم ❤❤❤❤❤❤

@yasinrohani 11 ай бұрын

من باید صبح زود بیدار شوم تا در طول روز انرژی بیشتری برای پیانو زدن داشته باشم . و بتونم از روزم بیشترین استفاده رو بکنم تا موفق بشم

@user-yr1qo6yl5u Ай бұрын

من که متاسفانه خوابم خیلی به هم ریخته و تاثیر منفی اش رو هم تو طول روز کامل میبینم ولی سعی میکنم از الانی که این کامنتو مینویسم این توصیه ها رو جدا به کار بگیرم

@monasafavi4034 Ай бұрын

من از اول سال جدید چالش گذاشتم واسه خودم... 2ساعت زودتر بیدار میشیم و دارم سعی میکنم به 5صبح برسونم 😊💪🍀

@shakilaabdi8260 2 ай бұрын

از وقتی کتاب جف اولسون (اثر تداوم )رو خوندم هر صبح خودمو مجبور میکنم ساعت۵بیدار شم و درس بخونم و روحیم خیلیییییی بهتر شده

@todo9961 2 жыл бұрын

اگر میتوانید ویدئو درباره اینکه یک نوجوان چگونه میتواند برای رشد اینده خودش موفق باشه لطفا ویدئو بسازید💖💛

@arsalan72 2 жыл бұрын

@Hana ۳ روز به موقع بخواب و به موثع پاشو فقط این ۳ روز باید یه تایم باشه یعنی یه تایم بیدار شو و یه تایم بخواب مثلا هرروز ۶ پاشو و بعد ۱۱ شب بخواب ۳ روز همینجوری ادامه بده کم کم انگیزت میره بالا

@aliyakta7896 2 жыл бұрын

@Hana یک گونی خاک روزی یک مشت بریز رو سرت بزودی با انگیزه خواهی شد هرکی با نظرم موافقه لایک رو فراموش نکنه

@tahmineniazi1653 Жыл бұрын

@Taban یکی از راه حل هاش اینه که نت کم مدت بگیری و سعی کنی تا دو هفته نگه داری

@ahmadrousta 4 күн бұрын

ورزش کنم، برای روز پر بازده اماده شم، مطالعه کنم تا برای تدریس و تحصیل و ازمون عای مختلف اماده شم به کارهای وکالتی بپردازم و استراحت و تفریح کنم. برای همه این کار ها باید زمان بیشتری در روز داشته باشم

@SurayaAhmadi-mr6ys Күн бұрын

یک کهکشان تشکر ازرهنمای های مفید تان من کوشش میکنم صبح زود بیدار شوم تا زبان المانی بهتری یاد بگیرم وبقیه فعالیت هام برسم

@yasharpeak 5 ай бұрын

عاشق خدا هستم و به شوق سلام دادن به او صبح زود بیدار میشم و نماز میخونم

@yekpellebalatar8553 5 ай бұрын

🌲🌲

@danielbabaei1 2 жыл бұрын

نظم در بیدار شدن و برنامه ریزی برای صبح بهترین عوامل برای سحر خیزیه و همیشه حواستون باشه از این ساعات پر انرژی چجوری استفاده میکنید.(بنظرم در اولویت اول به روحتون غذا بدید مثل نماز یا شکرگزاری و دعا برای خودتون و دیگران بعدم میتونید برید سراغ ورزش یا مطالعه و یادگیری) یادتون نره ۱ روز بی نظمی میتونه هفته ها نظمتون برای بیدار شدن در بازه ۴ تا ۵ صبح رو بهم بریزه خودم بار ها سرم اومده به خاطر مهمونی و عوامل دیگه پس حواستون به این عوامل باشه خوابتون رو هیچوقت بهم نزنید یکی از حیاتی ترین و مهمترین کار هامون توی این ۲۴ ساعت قشنگ که خدا بهمون بخشیده خوابه و حتما به اندازه و با کیفیت بخوابید. و راجب اهمیت خواب کتاب why we sleep هست من کاره ای نیستم تو این زمینه. وقتتون به خیر

@faegheh97 2 жыл бұрын

حقیقتا محتوای بی نقصی تولید میکنید. موفق باشید 🌻

@Rose-jg1is Жыл бұрын

من باید صبح زود بیدار شوم تا درس بخونم و ساعت مطالعمو بالا ببرم تا کنکور هنر قبول بشم💚

@Teddyhhhhh 9 ай бұрын

موفق باشی دوست عزیز

@rhz555h5 9 ай бұрын

قبول شدین؟

@sani.d1365 8 ай бұрын

😂

@ABC.0552 8 ай бұрын

موفق باشی عزیزم.

@sohrab_beigi 8 ай бұрын

ایشالله که قبول شده باشین

@aliebrahimpor4402 11 күн бұрын

دلیل من برای سحرخیزی و صبح زود بیدار شدن این است که زمان بیشتری برای انجام کارهایم دارم بدون اینکه بازه خوابم را کم کنم

@parsamoradi6536 2 жыл бұрын

درود بر شما بهترین دوست من در سحر خیزی پدرم هستش ایشون در تمام زندگی خودشون سرخیز بودند و سعی می کنند که من رو هم مثل خودشون سحرخیز کنند

@borhanmirarab 2 жыл бұрын

عالیی بود بسیار ممنونم ازتون درسته من به دلیل درس باید صبح زود بیدار بشم ولی بازم برای اینکه دارین جامعه رو سالم تر میکنید و در آن افراد پر انرژي را تزریق میکنید ممنونم

@zahraahmadi3031 2 жыл бұрын

بسیار عالی تشکر از برنامه های خوب شما 💫

@mobinajafari261 2 жыл бұрын

پیشنهاد هاتون عالیه 💫 واقعا ممنون

@nakhondamjoznamaz2423 2 жыл бұрын

Thank you very much. Please continue making videos like this.👌👌👌👌👍👍👍👍

@agmilra 3 ай бұрын

بعضی مواقع سحرخیز هستم و بغضی مواقع خیر، در دوره ای هر روز صبح زود بیدار میشوم و میرم ورزش و بعضی روزها مطالعه و برنامه ریزی روزانه

@EnglishLanguageTeachers 2 жыл бұрын

Thank you very much indeed for sharing your information and knowledge with your Persian community, my dear friend Mr. A. Namdar. Wish you best of luck and happiness. Sincerely Yours, Aboozar Hasanvand Amouzadeh...🥰✌

@nasrinmirfathy9105 Жыл бұрын

Səlamlar, Sayqılar ustad.Çox gözəl qonu. Ana dilimiz barmaq izimiz✋️🕊🌷

@muhammadromidiyan2646 2 жыл бұрын

Good job thanks Go on and good luck.

@shaziz-ub8rm Жыл бұрын

Thank you Mr. Namdar, it was amazing and so helpful❤ I wish you the best🌸

@shaghayegh1999 2 жыл бұрын

ندیده مطمئنم که عالیه عااااالی 👌🏻🌹

@mmb6142 2 жыл бұрын

سحرخیزی از بهترین عادت هاست. من خداروشکر از دوران کودکی بخاطر شغل پدرم، همیشه صبح زود بیدار می شدم و تا این سن هم این عادت در من خداروشکر حفظ شده. به این شکل که قبل از 11 می خوابم و قبل از 7 صبح بیدار می شوم. محتوای شما هم عالی بود

@ABC.0552 8 ай бұрын

خوشا بحالت.

@mmb6142 8 ай бұрын

تشکر. ان شاالله شما هم در مسیر رشد خودتون پیشرفت می کنید.@@ABC.0552

@im__sawd 10 ай бұрын

عالی بود جناب نامدار بزرگوار

@fatemehalizadeh8835 Жыл бұрын

سحرخیز هستم اما گاهی تنبل میشم و بعد خاموش کردن ساعت(حتی بااینکه ساعت رو دور میذارم) بازم برمی‌گردم می‌خوابم😅 ممنونم از محتوای خوبتون☺️

@user-vf2gu6do7x 6 ай бұрын

بسیار علی . ممنون. چقدر کامل و حرفه ای

@YasamanSaghar-un1ju 16 күн бұрын

برای هدر ندادن زمان و استفاده ازاون انرژی که آول صبح دارم

@mostafajavadi8636 2 жыл бұрын

ممنون از ویدیوی جمع و جور و پر محتواتون. کارتون حرف نداره جناب نامدار .

@user-es5qp6hy8k 2 жыл бұрын

Bentarin video barodar. Man tojik hastam va ba shumo obune shudam. Merci

@rezabo2028 Жыл бұрын

سلام ممنون از آموزشتون! بنده که باید از همشون استفاده کنم. خیلی ممنونم 🌹🌹❤️

@mohammadjavadaminibayat571 2 жыл бұрын

دمتون گرم امروز خیلی گرفته بودم. ویدئوهاتون رو دیدم انرژی گرفتم🌼

@novintahrir_calligraphy 2 жыл бұрын

مخلص جناب نامدار دمتون گرم عالی فرمودین

@barzzzin 2 жыл бұрын

خیلی ممنون بابت این مطلب بسیار مفید. همیشه پیروز و سربلند باشین.

@oldone906 2 жыл бұрын

عالی بود استاد عزیز . عالی بود

@aliferdosi7510 2 жыл бұрын

Nice guidance.

@SroushSeyedi-lr7cn Жыл бұрын

بسیار عالی ممنون استاد

@rramyar5558 Жыл бұрын

برنامه هایتان ارزشمند و کاربردی ست،و این شایسته ی قدردانی ست! سپاس!

@asma1678 6 ай бұрын

به شدت از توصیه هاتون عمل می‌کنم ❤ فوق العاده ان

@tsfgsgagjdyv7269 2 жыл бұрын

ممنون استاد 🌸 این ویدیو خیلی عالیه

@tsfgsgagjdyv7269 2 жыл бұрын

🌷🌷🌷

@alihajian4325 2 жыл бұрын

besyar amoozande mamnoonam az shoma❣

@imanhpr 2 жыл бұрын

خیلی ممنونم بابت این ویدیو ارزشمند

@mahmoodaskarzadeh-qb5ll Ай бұрын

سلام استاد من نزدیک ۱۹ سال ساعت ۵.۱۵ دقیقه صبح بیدار میشم و الان مدتی شرکت ما تعطیل کرده و من هنوز دنبال سحرخیز بیدارشدن هستم برنامه ای دارم برای مطالعه و پیشرفت خودم و این ویدئو شما خیلی آموزنده بود .ممنونم 🌹

@user-hc3sg9kv2r 2 ай бұрын

ممنون موفق باشی استاد❤

@elhammasorian2960 Ай бұрын

برای اینکه میخوام شغلمو عوض کنم و کلی چیز باید یاد بگیرمو برای یادگیری نیاز به زمان دارم و خواب زیاد و نامنظم و بی کیفیت باعث بی انرژی بودنم میشه و وقت هم کم میارم همش 😊 مرسی از شما برای ویدیو های خوبتون

@fereshtehshahnazi2214 2 жыл бұрын

دقیقا 😅 الان توی رخت خواب دارم این ویدیو را میبینم

@amirragoul5942 2 жыл бұрын

چخ زحمت چهدین گارداش❤❤چخ کاربردی دی

@maryamsoroush2111 22 күн бұрын

برای اینکه میخوام وقت بیشتری برای خودم بزارم برای ورزش، مطالعه دورکردن استرس و بیدار موندن های مکرر تا دیر وقت باعث میشه تو طول روز بی انرژی باشم.

@bhrtlbi5240 5 ай бұрын

سحر خیز نیستم ولی واقعا سعی میکنم بعد از این ویدئو فوقالعاده و آموزنده ایی ک دیدم روی سحر خیزیم تمرکز کنم

@yekpellebalatar8553 5 ай бұрын

🌲🌲

@yaserkhalili9410 2 жыл бұрын

ممنون از شما بسیار عالی

@salehtatlari5633 6 ай бұрын

یک محتوای عالی 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@mohamadkhosravi2753 Жыл бұрын

aliii bud mese hamishe ❤️❤️

@arminfarokhi3355 2 жыл бұрын

صبح بخیر در حال تماشای کاناله مفید شمام

@firoozehsadeghi625 2 жыл бұрын

All of them are right. The last one is great cause our friends can motivate us and I had this experience when I studied at university. 👏🌹❤

@nargessaberi-ps1fu Жыл бұрын

میخام روزی پنج دقیقه کمش کنم 😍

@shahnazsattary7933 13 күн бұрын

چه خوب بود ممنون

@user-jw4yf5zv2n 5 ай бұрын

من چند روزیه که با کانال شما آشنا شدم و دارم تک تک ویدیوهاتونو میبینم جا داره بگم واقعا سپاسگزارم از محتوای ارزشمندتون🤍

@yekpellebalatar8553 5 ай бұрын

از ابراز لطفتون صمیمانه ممنونم. پاینده باشید و در پناه حق

@Mars-gb7cg 2 жыл бұрын

Excellent 👌

@user-xb8sp5lu6c 4 ай бұрын

عالی بود انشاالله که همیشه موفق باشید

@user-kx2mq8dt1z 4 ай бұрын

عالی بود خیلی بهش نیاز داشتم❤

@matinkheirkhah8395 Жыл бұрын

دمت گرم داش خیلی کمکم کردید و شما واقعا در کارتون حرفیه هستید انشاالله همیشه و هرجا که هستید موفق و سربلند باشید ❤‍🔥

@ben.s.r6669 Жыл бұрын

جزو پر محتوا و مفید ترین چنل هایی هستید که دنبالشون میکنم 👍

@successfulman-pc3ef 7 ай бұрын

مرسی بابت ویدیوتون❤️💙💚❤️

@narimanrezaiee3246 2 жыл бұрын

احسنت مثال ویندوز و برق کامپیوتر عالی بود

@mortezadaryani3778 2 жыл бұрын

کنار کتاب باشگاه 5 صبحی ها این ویدیو خیلی مفید واقع شد برام. ممنون از استاد عزیز

@mrtak5493 10 күн бұрын

من تقریبا یکی در ۳تا سحر خیز حستم و برنامم ویدیو شما است ❤

@arashahmadi6813 7 ай бұрын

تبریک به شما برای این ویدیو نکات ریزی داشت که نشون میده خودتون عمل کردید به این موارد . این درسته

@maryamjafari3381 Жыл бұрын

ممنون میشم یه ویدیو برای ما مادران شاغل هم بسازین که چطور علاوه بر تمام مسیولیت ها به علایق و اهداف خودمونم برسیم

@YaldaAhmadinia 2 ай бұрын

امیدوارم بتونم از این ویدیو استفاده کنم چون خیلی عالیه و خیلی نیاز دارم 👍🏼🌹 شنبه ۱۴۰۳/۱/۱۱

@user-fx7qr5oj7l Жыл бұрын

Thank you❤

@mohamadmehdimkz2977 5 ай бұрын

❤❤بسیار عالی و مفید

@yekpellebalatar8553 5 ай бұрын

از ابراز لطفتون صمیمانه ممنونم. پاینده باشید و در پناه حق

@shahlakhalifpour4119 2 жыл бұрын

سلام موارد ۵ و ۶ رو می دونستم . سایر موارد خیلی جالب بودن، متشکرم💐

@alibagheri8095 8 ай бұрын

کلی ازتون ممنونم واقعا توصیه هاتون و راهنمایی هاتون بهم توی زندگی کمک کرده ♥️🖤🖤♥️🖤من خیلی به شما مدیونم مرسی از انرژی خوبتونوون

@user-tz3cz8vs7l 8 ай бұрын

Being an early bird is very important as u said .thanks for your advices 🙏🏻🌱

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

So nice of you

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

🌲🙏

@Cetaxn Ай бұрын

عاشق طرز تکلم و بیانتون هستم بسیار واضح و صريح مطالب رو بیان می‌کنید امیدوارم شاهد پیشرفت های متعددی باشید

@edvin9636 2 жыл бұрын

*Very useful*

@user-yw6oq7dz4z 6 ай бұрын

خدا رو شکر صحر خیز هستم ، برنامم اینه که ساعت بیدار شدنم رو هنوز زودتر ببرم .

@monasafavi4034 Ай бұрын

و اینکه هدف، انگیزه و برنامه واسه این زود بیدار شدنش داشته باشه ، نکته خیلی مهم و کلیدیه... خیلی مهمه که شب علت صبح زود بیدارشدنش رو مرور کنه و شوق برای بیدار شدنش داشته باشه ... ممنون از نکات خیلی ظریف و مهم تون 🙏

@nasimi-cm1ci 10 ай бұрын

سلام من سحر خیز بوم و منظم ویدیو هاتون رو تعقیب میکردم ویک برنامه روزانه خاصی داشتم ویک چند مدت است که همه برنامهام بهم خورده و الانم در کوشش این هستم که دو باره اون عادت هامو بیارم سر جاش خیلی ممنون از توصیه و محتویات خوب تون بیننده تون از افغانستان🇦🇫🇦🇫

@zmasih9315 2 жыл бұрын

خیلی عالی💚💚

@user-jc9mk7eh7m 2 жыл бұрын

سلام استاد خیلی عالی

@user-dr9ri2xh3t 5 ай бұрын

درود مفید با بیان دوست داشتنی و جلوه بصری جالب

@yekpellebalatar8553 5 ай бұрын

🌲🌲

@miladbashari3520 8 ай бұрын

من فرد سحرخیزی هستم🙂،توصیه هاتون کاربردیه. اگر دوستان مشتاق هستن که با خواندن چند کتاب این عادت رو در باطنشون نهادینه کنند،کتاب باشگاه پنج صبحی ها از رابین شارما(نشر نون) و کتاب صبح معجزه آسا از هال الرود (نشر مهرگان قلم) می‌تونه کمک کنه بهتون. موفق باشید ♥️🙂.

@loghmanman8251 2 жыл бұрын

بسیار عالی بود مرسی از شما اقای نامدارمن در سحر خیز هستم اما حتما بایید بعد ظهر بخوابم چون خیلی خسته میشم اما ممنون حتما از این پس طبق روش شما پیش میریم

@oab3242 2 жыл бұрын

چرا باید زود بیدار شوم؟ چون کنکور دارم و باید بیدار شوم و درس بخوانم ممنون از شما اقای نامدار🌻🌻

@minan5280 3 ай бұрын

سلام .من خیلی دوست دارم سحر خیز باشم ولی تا حالا چندین بار شکست خوردم در استمرار این عادت .و تازگی ی پلنر خریدم و برنامه روز بعدم رو شب می‌نویسم امیدوارم موثر واقع شه.ممنونم از شما .و چون می‌خوام برای کنکور ارشد بخونم دوست دارم این عادت رو ایجاد کنم .

@user-ir6jv6ke9f 8 ай бұрын

واقعا ویدئو کامل و مفیدی بود، من از وقتی فریلنسر شدم این بلای جغد شدن و تا لنگ ظهر خوابیدن سرم اومد😅 در ضمن درست حدس زدید کلیپتونو تو رختخواب دیدم 😅😅😅، اصلاح میشم بزودی

@yekpellebalatar8553 8 ай бұрын

🙂🙂🙂

@ZahraHoseinzade-qk9vg 5 ай бұрын

عالیی بود استاد

@yekpellebalatar8553 5 ай бұрын

🌲🌲🌲

@hadikhosravani2146 5 ай бұрын

بسیار عالی چقد زیبا و شیوا صحبت می‌کنید

@yekpellebalatar8553 5 ай бұрын

🌲🌲

@madser1231 Жыл бұрын

باعث افتخارید

@rahimebrahimnejad9005 Жыл бұрын

سلام امیدوارم حالتون خوب باشه واقعا ویدئو هاتون عالیه چقدر خوب راهکار میدین خدا خیرتون بده انگار زندگی ادم یه رنگ واقعی می گیره و تازه میفهمه گنج درون خودمون بوده وتازه پیداش کردیم یاعلی التماس دعا

@user-sm1rm7xf9k 4 ай бұрын

بنظر من گزینه ۶ میتونه خیلی کاربردی باشه مرسی ممنون از ویدیو خوبتون من برای انجام کار هایی که دارم باید زود بیدار شم متاسفانه نمیتونم امیدوارم با انجام این راه کار ها بشه

@mohammadmoharamzadeh603 Жыл бұрын

che ghadr aalii

@alireza0536 2 жыл бұрын

عالی بوددد مرسی

@fatemehzeidabadi6239 2 жыл бұрын

میشه درباره خود آموزی در موارد مختلف مثل خود اموز خوندن زبان ، یادگیری برنامه نویسی و.... ممنون ⚡🌻

@Ali._.s-mf2wi 5 ай бұрын

Great ❤

@yekpellebalatar8553 5 ай бұрын

🌲🌲

@mhmdzx3277 2 жыл бұрын

Perfect❤

@gmailroshanian4064 2 жыл бұрын

salam man saharkhiz nistam vali hatman mikham 6 bidar sham ta b amozesh v roshd fardi bepardazam mese ketab, meditation, clip amozesh v angizeshi,narmesh... ta saat 8 ke be sare kar miram, hame tosiehaton aaliy bod mamnonam az shoma