רוצה לעמוד על הידיים? יש כאן הכל על עמידת ידיים! dan-fitness.com/
לפלייליסט סקילים של קליסטניקס, כנס לפה ◀️ bit.ly/2xGUXMp
שרוצים לעמוד על הידיים יש 5 שלבים שחייבים לעשות:
1) מפרקים גמישים (כפות ידים וכתפיים)
2) כוח מספיק בעיקר בבטן, בגב התחתון ובכתפיים
3) להתגבר על הפחד מנפילה מעמידת הידיים
4) להרגיל את הגוף למצב של עמידת ידיים
5) לדחוף חזק כלפי מעלה ולעמוד חופשי!!!
מזל טוב, הצלחת!
איך לבנות כוח לעמידת ידיים:
כתפיים: • אימון כתפיים מלא במשקל...
גב תחתון: • חיזוק גב תחתון - 3 תרג...
בטן: • 6 תרגילי בטן שיוציאו ל...
לקבוצת הפייסבוק - אימוני כושר בלי חדר כושר
ההצטרפות בחינם ◀️ bit.ly/facebook...
------------------------------------------------------------------
** אני נותן גם הדרכות בחינם **
איך להשיג גוף אתלטי וחטוב בשיטת קליסטניקס?
לחצו להדרכת הוידאו ◀️ bit.ly/freefant...
איך להשיג קוביות בבטן? (בלי אירובי או כפיפות בטן)
לחצו לגישה מידית ◀️ bit.ly/free-abs
-----------------------------------------------------------------
לפרטים והרשמה לתוכניות האימון בקלסיטניקס!
(תוצאות מובטחות תוך 31 יום)
◀️ bit.ly/2ReNH5B
לפרטים והרשמה לאימון מקצועי בקליסטניקס
◀️dan-fitness.co...
------------------------------------------------------------------
האתר של קהילת הקליסטניקס:
◀️ dan-fitness.com/
לפניות עסקיות: taldan@dan-fitness.com