No video
איך עושים עליות כוח מאפס - המדריך המלא ✔✔
Рет қаралды 45,133
6 жыл бұрынתוסיפו אותי באינסטגרם:
/ nikolay_fitness
אתגר 3000 שכיבות סמיכה (מעל 30 אלף צפיות!! חובה לראות עד הסוף)
• אתגר 3000 שכיבות סמיכה...
מה המטרות שלנו לחודשים הקרובים:
• מתח - מתחילים במטרות ש...
הכל על מסה ואיך לגדול בגוף לרזים:
• איך לגדול בגוף - הכל ע...
עשיתי ביום אחד 2018 שכיבות סמיכה (לא תאמינו איך זה נגמר)
• 2018 שכיבות סמיכה ביום...
רוצים קוביות ? אימון בטן לחזקים:
• אימון בטן תחתונה - קו...
הסרטון הזה ישנה לכם את החיים!!
• סרטון מוטיבציה - הדרך ...
אתגר ה100 מתח (פשוט משוגע!!)
• אתגר המתח - 100 מתח בכ...
כל סוגי שכיבות הסמיכה - אין מצב שלא ראיתם עדיין!
• שכיבות שמיכה - ממתחיל ...
איך לעשות סקוואט על רגל אחת - חובה לראות!
• איך עושים סקוואט על רג...
אתגר הזוגות למי שרוצה קצת לצחוק!!
• אתגר הזוגות - כמה זוגו...
כל סוגי המתח שאתם צריכים לדעת!
• 13 סוגי מתח שונים - אי...
עליות כוח הוא תרגיל למתקדמים.
השרירים העיקריים שעובדים לנו בעליות כוח הם שרירי הגב, יד קדמית, חזה ויד אחורית.
אז בשביל לעשות עליות כוח צריך גם טכניקה נכונה וגם לחזק את השרירים שעובדים.
2 תרגילים שמכינים אותנו מעלה לעליות כוח הם:
1. מתח
2. מקבילים
אם בלמידה של עליות כוח אנחנו מרגישים שכואב לנו באחד המפרקים אנחנו מסיימים את האימון לאותו היום ונותנים לגוף לנוח.
רוצים לעשות שינוי עם ניקו פיט ?
נא להשאיר פרטים ב: nikolaypatasov...
מוזמנים לעקוב אחרי בפייסבוק:
www.facebook.c...
מוזמנים לעקוב אחרי גם באינסטגרם:
/ nikolay_fitness
@yonatanfrydman4114 6 жыл бұрын
0:00 חחח יד יד
@roeiroimi8970 5 жыл бұрын
צודק LOL
@itamaralvo1454 5 жыл бұрын
מלך, עשיתי כבר שש עשרה מתח ועדרים ושניים מקבילים, ועדיין לא הצלחתי להבין איך עושים עליית כוח עד שראיתי את הסרטון שלכם, אלופים!!! תודה לכם יא מלכים
@nikolaykola4588 6 жыл бұрын
פשוט סרטון מושלח הצלחתי לעשות את העליית כוח הראשונה שלי אחרי חודש
@noamrahamim6476 5 жыл бұрын
אתה כתבת את זה לעצמך?!?!
@spread4313 5 жыл бұрын
@@noamrahamim6476 לא.. זה מעריץ שלו
@user-sf6zv2mw1j 6 жыл бұрын
סרטון מעולה
@-nikofit4060 6 жыл бұрын
תודה
@roronohazoro6720 6 жыл бұрын
זה בספורטק נתניה אחי אני מתאמן שם ימלך אני הבחור האתיופי מהאינסטגרם אולי יצא לי לפגוש אותך שם
@-nikofit4060 6 жыл бұрын
יצא אין סיבה שלא :)
@alfalior386 5 жыл бұрын
עשית יד יד בהתחלה 😂😅
@user-bv7pp1bp6e 3 жыл бұрын
איך קוראים לשיר בהתחלה
@beastmode3652 6 жыл бұрын
צור המלך
@user-wm1fl3dt7r 5 жыл бұрын
זה בספורטק סנתניה
@eliadmelese6098 6 жыл бұрын
אתם מנתניה?! זה בספורטקקק אני מתאמן שםם
@wikkigaming1889 4 жыл бұрын
כןן אחי
@user-cj9ws2bz7x 6 жыл бұрын
תודה
@-nikofit4060 6 жыл бұрын
💪
@user-sf6zv2mw1j 6 жыл бұрын
אני עולה למתח מסובב את המפרקים של כפות הידיים אבל לא מצליח לעלות
@-nikofit4060 6 жыл бұрын
תעשה את התרגילים ומהר מאוד תצליח
@nikoprank-1353 6 жыл бұрын
👍
@-nikofit4060 6 жыл бұрын
💪
@danielbn7460 6 жыл бұрын
זה בספורטק נתניה
@-nikofit4060 6 жыл бұрын
נכון
@user-nn3pg6fk1j 6 жыл бұрын
תעשה סירטון ביחד עם לוויס פיטנס
@zick-workout6079 5 жыл бұрын
אני מצליח לעשות חמש עליות כח חלקות אבל זה גורם לי קצת כאב בעצמות של הזרוע, לא יודע למה
@user-kj1dx1gw8h 6 жыл бұрын
ספורטק
@davidioffe4089 6 жыл бұрын
הכל טוב ויפה אבל ממש לא הייתי נותן למתאמן מתחיל חזרות שליליות...
@-nikofit4060 6 жыл бұрын
יש משהו במה שאתה אומר. אבל אל תשכח שמתאמן מתחיל יעשה אותם יחסית מהר אז זה לא יפגע בוא.
@davidioffe4089 6 жыл бұрын
כל עוד יש פיקוח, בקרה ומשוב ממישהו בעל ניסיון הסיכוי להיפצע קטן משמעותית.
@-nikofit4060 6 жыл бұрын
נכון, אבל לא תמיד יש לך אחד כזה
@ofekalmog336 6 жыл бұрын
אני לא מצליח לעשות מתח ואני עושה שכיבות סמיכה
@yair1321 5 жыл бұрын
זה לא קשור שכיבות שמיכה זה קל וזה עובד על יד אחורית וחזה ומתח זה יד קדמית וגב
@itamaralvo1454 5 жыл бұрын
תוריד בשומן, אצלי זו לא הייתה בעיה כי הייתי מאוד רזה, מתח הוא תרגיל טוב אבל קשה לאלו לאנשים עם אחוז שומן גבוהה, תנסה להשתמש בגומי
@user-cj9ws2bz7x 6 жыл бұрын
החבר שלך חיה הוא עושה מלאה עליות כוח
@-nikofit4060 6 жыл бұрын
כן, הוא חזק מאוד!
@lilpalapa3608 6 жыл бұрын
שלו סברדלין צור שמיר חיה!
@pellegpechter9910 6 жыл бұрын
אני בן 13 וחצי אני מצליח לעשות 10 נקיות
@user-lk8wi3zf7d 3 жыл бұрын
מי שמצליח עלית כוח שייתן לייק
@oribenmargi1363 6 жыл бұрын
זה בנתניה ליד הבית שלי
@-nikofit4060 6 жыл бұрын
נכון!
@AyBi_Studio 5 жыл бұрын
לא טוב בכלל. אם אתה כבר עושה סרטון של לימוד עליית כוח אז אל לדגים בעצמך בתוך אחד שיודע לעשות כי יש לך שם chicken hands מטורף, הרגליים שלך לא צמודות ואתה נעזר בהמון מומנטום לעלייה. גם הבחור השני לא מאה אחוז כי הוא לא עולה נקי לגמרי אבל לפחות הפלג גוף העליון שלו והידיים עובדות נקי. תשפר את הטכניקה שלך לפני שאתה מראה לאנשים איך להיפצע בקלות. זה חוסר אחריות להעלות סרטון כזה. מי שרוצה ללמוד מאסל אפ שייכנס למדריכים מחו"ל, הרמה שם גבוהה לאין שיעור ולא תראו בחיים שני מדריכים ברמה כזו נמוכה.
@streetworkyourassoff3875 2 жыл бұрын
אתה סתם מגזים, לעשות עליית כוח ככה זה בסדר מפה רק משתפרים
@itayfleshler3320 6 жыл бұрын
נכון יד יד
@danielbn7460 4 жыл бұрын
זה ספורטק נתניה
@user-kj1dx1gw8h 6 жыл бұрын
זה נתניה
@-nikofit4060 6 жыл бұрын
נכון
@user-gc2ix7bm7i 6 жыл бұрын
יש לך תרגילים יותר טובים משל לוויס פיטנאס
@-nikofit4060 6 жыл бұрын
תודה מלך!
@liorvolah9538 6 жыл бұрын
רציני הוא בסטריט וורקאאוט?! הוא לא נראה ברמה...
@-nikofit4060 6 жыл бұрын
על מי אתה מדבר ?
@zivvaknin2383 6 жыл бұрын
חחח אחי מקום8 בארץ תבדוק צורי שמיר אחלה גבר וחזק ברמות
@-nikofit4060 6 жыл бұрын
חזק זה לא מילה!! הוא אחד הטובים שפגשתי
@zivvaknin2383 6 жыл бұрын
ברור אחי מכיר אותי אישית הוא איתנו בקבוצה של הסטריט של אשדוד אחלה גבר שבעולם
Friendeez
Рет қаралды 11 МЛН