Рет қаралды 45,133
תוסיפו אותי באינסטגרם:
/ nikolay_fitness
אתגר 3000 שכיבות סמיכה (מעל 30 אלף צפיות!! חובה לראות עד הסוף)
• אתגר 3000 שכיבות סמיכה...
מה המטרות שלנו לחודשים הקרובים:
• מתח - מתחילים במטרות ש...
הכל על מסה ואיך לגדול בגוף לרזים:
• איך לגדול בגוף - הכל ע...
עשיתי ביום אחד 2018 שכיבות סמיכה (לא תאמינו איך זה נגמר)
• 2018 שכיבות סמיכה ביום...
רוצים קוביות ? אימון בטן לחזקים:
• אימון בטן תחתונה - קו...
הסרטון הזה ישנה לכם את החיים!!
• סרטון מוטיבציה - הדרך ...
אתגר ה100 מתח (פשוט משוגע!!)
• אתגר המתח - 100 מתח בכ...
כל סוגי שכיבות הסמיכה - אין מצב שלא ראיתם עדיין!
• שכיבות שמיכה - ממתחיל ...
איך לעשות סקוואט על רגל אחת - חובה לראות!
• איך עושים סקוואט על רג...
אתגר הזוגות למי שרוצה קצת לצחוק!!
• אתגר הזוגות - כמה זוגו...
כל סוגי המתח שאתם צריכים לדעת!
• 13 סוגי מתח שונים - אי...
עליות כוח הוא תרגיל למתקדמים.
השרירים העיקריים שעובדים לנו בעליות כוח הם שרירי הגב, יד קדמית, חזה ויד אחורית.
אז בשביל לעשות עליות כוח צריך גם טכניקה נכונה וגם לחזק את השרירים שעובדים.
2 תרגילים שמכינים אותנו מעלה לעליות כוח הם:
1. מתח
2. מקבילים
אם בלמידה של עליות כוח אנחנו מרגישים שכואב לנו באחד המפרקים אנחנו מסיימים את האימון לאותו היום ונותנים לגוף לנוח.
רוצים לעשות שינוי עם ניקו פיט ?
נא להשאיר פרטים ב: nikolaypatasov...
מוזמנים לעקוב אחרי בפייסבוק:
www.facebook.c...
מוזמנים לעקוב אחרי גם באינסטגרם:
/ nikolay_fitness