No video
אימון משקולות ביתי - פלג גוף עליון (חזה, גב, כתפיים, ידיים)
Рет қаралды 25,102
Күн бұрынאימון כוח עם משקולות - פלג גוף עליון: חזה, ידיים, גב וכתפיים.
אימון משקולות ביתי לחיטוב וגם למסה (ההבדל העיקרי בין חיטוב ומסה הוא בתזונה).
אין לכם משקולות ועדיין רוצים אימון כוח לפלג הגוף העליון? בואו לכאן:
• אימון חזה, כתפיים, גב,...
_____________
צילום האימונים, העריכה, וכל מה שמסביב לוקח לא מעט זמן.. במידה ותרצו לעזור לי בחזרה ולתמוך בעבודה שלי אפשר להשאיר טיפ בביט/פייבוקס (0526866173) או בפטריאון:
/ galhfit
תודה רבה! ❤
_____________
אימוני כוח נוספים כבר בערוץ, ועוד אימונים בדרך - הירשמו לערוץ כדי לא לפספס ולשמור איתי על כושר :) Subscribe
_____________
מנסים לפתח שרירים בבית ומרגישים תקועים? מתאמנים לחיטוב אבל אין תוצאות? מוזמנים להצטרף לתוכנית האונליין מכל הארץ, לפרטים:
www.galh.co.il/...
_______________
לעוד מידע וטיפים עשו לייק לעמוד הפייסבוק:
/ galhfit
מוזמנים לעקוב ולשתף איתי גם באינסטגרם:
/ galhfit
0:00 - הקדמה
0:28 - חימום
2:35 - אימון משקולות ביתי
21:05 - מתיחות וכל הכבוד :)
#אימון #משקולות #כוח
@user-cp5fg1mj3l 2 жыл бұрын
איזה אימון מושלם ברוגע ברוגע מנפח לנו את החזה והשרירים. תודה אלוף המאמן של המדינה!!!!
@galhfit 2 жыл бұрын
תודה על התגובה מתאמן השנה! ❤
@ingodwetrost 9 күн бұрын
אימלה זה מטואףףףף🎉🎉❤❤תודה רבה!!!!!
@galhfit 5 күн бұрын
שמח שאהבת :) תודה על התגובה!
@MrMisgavy Жыл бұрын
גל - כרגיל אימון מעולה. התצוגה של השריר המשתתף בתרגיל פשוט מעולה בהבנה. אלוף!!
@galhfit Жыл бұрын
תודה! שמח שאהבת :)
@user-lb3ze8sw8g Ай бұрын
אימון מעולה תודה❤
@galhfit Ай бұрын
תודה אלופה! וכל הכבוד שהצלחת :)
@user-cp5fg1mj3l Жыл бұрын
איזה אימון אש. ניצול זמן מקסימלי
@galhfit Жыл бұрын
תודה! וכל הכבוד על ההתמדה 💪
@user-wc4sz3un7c 2 жыл бұрын
אימון מעולה וגם רואים תוצאות. מלך!!
@galhfit 2 жыл бұрын
תודה על התגובה מתן! וכל הכבוד על ההתמדה והתוצאות :)
@user-ru7kt3dt6u Жыл бұрын
אתה תותח אחי בזכותך מתאמן כל יום לא מוותר תמשיך לאתגר אותנו תותח
@galhfit Жыл бұрын
תודה ווגר! שמח לשמוע שאתה מתמיד :)
@ramihuta6749 2 жыл бұрын
אימון מעולה ! רק בזכותך אני מתאמן מהסרטונים שאתה מעלה. תודה רבה עוקב תמיד
@galhfit 2 жыл бұрын
תודה על התגובה רמי! שמח לשמוע שהסרטונים עוזרים לך :)
@ramihuta6749 2 жыл бұрын
@@galhfit בכיף אין על מה😎 אגב , אם יש לי הגבלה בדופק מסוים להגיע אליו , אני לוקח יותר זמן מנוחה בין הסטים זה בסדר? . אשמח לתשובה
@galhfit 2 жыл бұрын
@@ramihuta6749 כן, זה בסדר גמור
@user-fl7ow3et1m 2 жыл бұрын
היידה חיכיתי לאימון כזה אלוף אתה
@galhfit 2 жыл бұрын
תודה! ובהצלחה אם עוד לא ניסית :)
@user-fl7ow3et1m 2 жыл бұрын
@@galhfit אלוף עולם אתה וואלה היום עשיתי את זה היה אחלה של אימון תענוג❤️
@anat5052 Жыл бұрын
אהבתי מעולה
@user-mt6ud4zx9c Жыл бұрын
יופי של אימון
@galhfit Жыл бұрын
תודה על התגובה!
@MrShefi3 5 ай бұрын
אתה אלוף גל
@galhfit 5 ай бұрын
תודה! וכל הכבוד שהצלחת את האימון
@MOSHE265 7 ай бұрын
אימון על ממש תודה רבה! אני מתאמן רק איתך ואתה מסביר גם ממש טוב אלוףףףףףףףףףףףףףףףף!!!!!
@galhfit 7 ай бұрын
שמח לשמוע :) תודה על התגובה!
@user-gh1nr4zm2v 7 ай бұрын
פשוט אלוף! חבל שאי אפשר לעשות עשר לייקים! בזכותך אני מתאמנת קבוע!!
@galhfit 7 ай бұрын
תודה! באמת חבל ;)
@adamburenkov4517 2 жыл бұрын
תודה על זה ששינית לי את החיים, אני שחקן טניס תחרותי ועד לא מזמן לא היה לי חשוב איך אני נראה, ורק בזכותך הצלחתי לעשות את המתח הראשון שלי והידיים שלי התחזקו והיום אני קם כל בוקר ואני אוהב את מה שאני רואה, אז תודה רבה לך, תמשיך לשמח אנשים ולהעלות אימונים שכל כך עוזרים ובעיקר מעלים חיוך.
@galhfit 2 жыл бұрын
תודה רבה אדם! כיף לשמוע שעזרתי לך להשתפר, וכל הכבוד על ההתמדה :)
@adamburenkov4517 2 жыл бұрын
@@galhfit אלוף
@user-bq9zn6vx3v 8 ай бұрын
תודה רבה לך גל! אחלה של אימון💪💪 בזכותך חזרתי לכושר. אין עליך
@galhfit 8 ай бұрын
כיף לשמוע 🙂 תודה על התגובה!
@anat5052 Жыл бұрын
עוקבת ומישמת פשוט נותן לי רעיונות לתרגילים אלוף
@galhfit Жыл бұрын
תודה ענת! שמח לשמוע :)
@reuvenkvetnoy Жыл бұрын
תודה גל !עשיתי את האימון🎉
@galhfit Жыл бұрын
תודה על התגובה והטיפ ראובן :)
@reuvenkvetnoy Жыл бұрын
@@galhfit בשמחה!
@user-ec8eb1vs7r Жыл бұрын
אתה מאמן טוב מאוד אני נהנה להתאמן עם הסרטונים שלך!
@galhfit Жыл бұрын
תודה עידו! שמח לשמוע :) תמשיך להתמיד
@user-ew8gn2du5h 2 жыл бұрын
אחלה גל עוד אימון צלח💪🙏💪
@galhfit 2 жыл бұрын
תודה על התגובה אופיר!
@Shiranrazal 2 жыл бұрын
אימון מעולה ומאתגר! תודה רבה
@galhfit 2 жыл бұрын
תודה על התגובה שירן! וכל הכבוד שהצלחת :)
@user-pt2lj6kq8w Жыл бұрын
כמה אני אוהבת את האימון הזה!!!
@galhfit Жыл бұрын
שמח שאהבת אותו :)
@user-cp5fg1mj3l Жыл бұрын
אימון קשה במשקל כבד. תודה אלוף מיישם את ההדרכות שלך להגדלת מסת שריר
@galhfit Жыл бұрын
תודה איל! וכל הכבוד שאתה מתמיד :)
@nogagoldstein1371 2 жыл бұрын
תודה גל יקר,באמת שאתה אלוף אני ממש נהנת ואפילו מתחזקת מיום ליום
@galhfit 2 жыл бұрын
תודה רבה! כיף לשמוע שאת נהנת ומשתפרת :) כל הכבוד!
@user-zz5kd4om9p 2 жыл бұрын
אימון קשה גל אבל בטוחה שיניב גם תוצאות טובות תודה רבה
@galhfit 2 жыл бұрын
תודה על התגובה תמי! גם אני בטוח שהתוצאות יהיו שוות את המאמצים :)
@ayelletcohen3650 Жыл бұрын
אימון מושלם להתחלת היום קצר ואפקטיבי
@galhfit Жыл бұрын
תודה איילת! שמח שאהבת
@menibar8224 2 жыл бұрын
אימון מטורף!! 💪
@galhfit 2 жыл бұрын
תודה מני!
@user-cp5fg1mj3l Жыл бұрын
אימון מושלם. עשיתי פעמיים ברצף!!!
@galhfit Жыл бұрын
כל הכבוד אלוף! תמשיך להתמיד
@meitaleli7468 2 жыл бұрын
אימון מהמם ועצים, תודה גל🙂
@galhfit 2 жыл бұрын
תודה מיטל! וכל הכבוד שהצלחת :)
@user-iw1br9lf4h 2 жыл бұрын
אימון מעולה, שאפשר להתמיד בו!! תודה רבה
@galhfit 2 жыл бұрын
תודה על התגובה! שמח שאהבת :)
@user-cp5fg1mj3l 2 жыл бұрын
אימון חזק. תודה אלוף
@galhfit 2 жыл бұрын
כל הכבוד שאתה לא מזניח אף חלק בגוף ;) ותודה על התגובה!
@user-ll1tc1iv6g 2 жыл бұрын
אחלה אימון ימלךךךךךךךך!
@galhfit 2 жыл бұрын
תודה על התגובה יעקב! וכל הכבוד שהצלחת את האימון :)
@user-bo9iw2sz4n 2 жыл бұрын
תודה גל על האימון נהניתי מאוד :)
@galhfit 2 жыл бұрын
תודה על התגובה! שמח שנהנת :)
@Mihwael 10 ай бұрын
נהדר תודה
@galhfit 10 ай бұрын
תודה על התגובה אייל!
@shohambenmeir7369 2 жыл бұрын
איזה כיף היה🤩
@galhfit 2 жыл бұрын
תודה שוהם :) שמח לשמוע
@shoshfahter1771 Жыл бұрын
תודה
@galhfit Жыл бұрын
תודה על התגובה :)
@user-be6lm3sh6f 2 жыл бұрын
גל היקר תודה רבה אימון פצצה ישר וליניין❣️👏🏼 אשמחמלאימון בסנון רק של פלגוף תחתון, בעיקר שריר ה4 ראשי וההמסטרינג🤙🏼🙏🏼
@galhfit 2 жыл бұрын
תודה על התגובה זוהר! אשתדל בקרוב להכין :)
@galhfit 2 жыл бұрын
הנה עלה, בהצלחה!
@user-be6lm3sh6f 2 жыл бұрын
@@galhfit תודה☺️
@Itaysha1 7 ай бұрын
אני כרגע לומד בוינגייט קורס מאמנים ושתדע שהסרטונים שלך מאוד מחכימים ועוזרים. נ.ב בתרגיל של האמות אני חושב שכדאי שבסרטון הכתפיים לא יהיו יותר מידי בצדדים אלה ממש קצת כדי שנתמקד יותר באמות ולא בכתף האמצעית(בתרגיל פשיטות מפרק כף היד ב18:20). 💪
@galhfit 7 ай бұрын
כן, זה בהחלט יכול לעזור. תודה!
@MOSHE265 7 ай бұрын
תודה רבה אני מתאמן רק את זה יום כן יום לא ואני שותה חלבון זה בסדר
@galhfit 7 ай бұрын
כל מה שעושים זה הרבה יותר טוב מכלום
@user-yk8xs6gt9f 7 ай бұрын
שאלה שאתה עושה תרגילים על המיזרון צריך שהגב התחתון יהיה דבוק למזרן? אוהב את האימונים שלך דרך אגב
@galhfit 7 ай бұрын
תודה! בתרגילי בטן עם הרגליים באוויר (כמו מספריים) אז כדאי שהגב התחתון יהיה צמוד למזרן כדי להוריד עומס מהגב התחתון. בתרגילי משקולות כמו פרפר זה לא חשוב
@user-yk8xs6gt9f 7 ай бұрын
תודה רבה!
@user-ck4bv2ws6g Жыл бұрын
תודה רבה לך תוכל להגיד מתי בערך אני יראה שינוי
@galhfit Жыл бұрын
אם תתמיד עם משקולות שמאתגרות אותך אני מאמין שתתחיל לראות שינוי תוך 3-4 שבועות
@user-tf9dp8nj9r 2 жыл бұрын
תודה היהי אימון טוב
@galhfit 2 жыл бұрын
תודה! :)
@RafiChen 2 жыл бұрын
כרגיל אימון מעולה ומהנה. גל אתה אלוף!!! כמה פעמים בשבוע אפשר לבצע את האימון?
@galhfit 2 жыл бұрын
תודה על התגובה רפי! שמח שאהבת :) אפשר 3-4 פעמים בשבוע
@user-by1pl1kk6l 2 жыл бұрын
היה כיףף
@galhfit 2 жыл бұрын
תודה על התגובה אינה! שמח לשמוע :)
@user-ng6jd8lh8t Жыл бұрын
האם נכון לעבוד על כל החלקים- כתפים ידיים וכו' במקביל? לא עדיף לחלק?
@galhfit Жыл бұрын
בגדול אין נכון ולא נכון, אבל גם אין סיבה לעשות יותר מדי חלוקות
@shlomo6754 2 жыл бұрын
מה הולך יגבר אני רוצה להתחיל חיטוב ואני שוקל 50 זה בסדר זה משנה המשקל ?
@galhfit 2 жыл бұрын
תלוי מה הגובה שלך וכמה מסת שריר יש לך.. אם אתה במשקל נמוך יחסית ולא בנית מסת שריר עדיין אז מיותר לך להתחיל חיטוב
@shlomo6754 2 жыл бұрын
@@galhfitהגובה שלי הוא מטר שישים וחמש כזה גיל 15 ושוקל חמישים אתה חושב שאני יכול להתחיל בבקשה תענה לי זה חשוב לי
@galhfit 2 жыл бұрын
@@shlomo6754 אני חושב שאתה צריך לעלות במסת השריר.. פשוט תתאמן טוב ותאכל יותר
@shlomo6754 2 жыл бұрын
@@galhfit מצטער שאני חופר אבל אומרים שבשביל להטחטב צריך לשרוף יותר ממה שאתה אוכל ביום אז לעשות ככה או להתחיל מאסה שלאכול יותר ממה שאני שורף?
@galhfit 2 жыл бұрын
@@shlomo6754 השני
@user-mo6jo2um8v Жыл бұрын
היי גל תודה רבה על האימון:) אחרי התייאשות חזרתי להתאמן מקווה בעזרת ה' הפעם להצליח אני ממש רוצה גוף יפה בינתיים מכל שאר המאמנים הכי אהבתי אותך ישר ולעניין וגם זה כאילו אתה עושה איתנו את האימון:) כי שאר המאמנים אני מרגיש שמדברים יותר מידי ולא קשור אבל גם שהבנתי קצת יותר את מאזן הקלוריות והכל מקווה להצליח בענק נ.ב. יש לך אימונים שאתה ממליץ לגב, לבטן, יריכיים אני ממש אשמח לעצה לסרטונים שאתה הכי חושב שטובים😄
@galhfit Жыл бұрын
תודה אורי! בהצלחה :) זה אימון מעולה לגב: kzfaq.info/get/bejne/mKxyotV62JfZn6s.html זה אימון מעולה לירכיים: kzfaq.info/get/bejne/l9mom7CBx7ann58.html וזה אימון מעולה לבטן (יחד עם תזונה נכונה): kzfaq.info/get/bejne/Zqugd9Sc0dPQlqs.html
@user-mo6jo2um8v Жыл бұрын
@@galhfit תודה רבה
@user-ug4dx1gg3f 2 жыл бұрын
היי יכול לשלוח קישור לסרטון שלך לפלג גוף תחתון? 🙏
@galhfit 2 жыл бұрын
היי, יש כמה. זה לדוגמה: kzfaq.info/get/bejne/oNByYLmInqnYk4E.html
@user-uh4sd9yx7y 2 жыл бұрын
עשיתי את האימון הזה לראשונה אימון טוב מאוד!!!! עשיתי אותו עם בקבוקי מים של ליטר וחצי כי אין לי משקולות, בתרגילים על האמות לא הצלחתי לעשות עם הבקבוקים, מה לעשות?
@galhfit 2 жыл бұрын
אולי לעשות עם בקבוקים קטנים יותר או למצוא משהו אחר כבד שאפשר להחזיק..
@user-uh4sd9yx7y 2 жыл бұрын
@@galhfit פעם הבאה אני ינסה למרות שהבקבוקים הקטנה הם לא מזיזים כלום הם בכלל לא חזקים וכבדים
@user-nc7zv6cg6j 2 жыл бұрын
אין אליך גל
@galhfit 2 жыл бұрын
תודה על התגובה! :)
@user-cp5fg1mj3l 2 жыл бұрын
אימון מנפח ;) אין בכלל שאלה. המאמן של המדינה האחד והיחיד
@galhfit 2 жыл бұрын
תודה אלוף האלופים! תמשיך להתמיד :)
@drorkapah3384 2 жыл бұрын
יש!
@galhfit 2 жыл бұрын
תודה על התגובה! ובהצלחה :)
@drorkapah3384 2 жыл бұрын
@@galhfit תודה אח
@user-ug4dx1gg3f 2 жыл бұрын
תודה רבה. כמה כל משקולת שלך שוקלת?
@galhfit 2 жыл бұрын
תודה על התגובה! בסרטון כל משקולת 4 ק"ג
@user-ug4dx1gg3f 2 жыл бұрын
@@galhfit כיף שאתה עונה אח יקר ♡
@galhfit 2 жыл бұрын
@@user-ug4dx1gg3f בכיף, מוזמן להירשם לערוץ כדי לא לפספס אימונים חדשים 🙂
@Ayala_Chen Жыл бұрын
זה מתאים גם לנשים?
@galhfit Жыл бұрын
כמובן, כל האימונים שלי מתאימים גם לנשים
@user-zv7eo5ip8u 2 жыл бұрын
מה אתה ממליץ לעשות את האימון הזה או את זה kzfaq.info/get/bejne/r72ddcWjruC1pY0.html
@galhfit 2 жыл бұрын
שניהם טובים וקצת שונים אחד מהשני, הייתי ממליץ לגוון פעם ככה פעם ככה.. או אם יש סרטון שאתה אוהב יותר אז תתמיד איתו
@arctix8560 2 жыл бұрын
תגיד יש לי 2 שאלות באיזה תוכנה אתה משתמש בשביל הטיימר והאם האימון הזה יעשה לי שרירים וכאלה או שזה סתם לכושר בסיסי
@galhfit 2 жыл бұрын
אני משתמש באפליקציה Tabata timer והאימון הזה יכול לעשות לך שרירים אם המשקולות שאתה משתמש בהן מאתגרות אותך
@arctix8560 2 жыл бұрын
@@galhfit סבבה תודה רבה
@user-cp5fg1mj3l 2 жыл бұрын
תהנה באיטליה.... אימון יותר טוב מחדר כושר. מלמד איך לעבוד לאט ויעיל עם השרירים. תודה
@galhfit 2 жыл бұрын
תודה אלוף! וכל הכבוד שאתה מתמיד :)
@Mihwael 2 жыл бұрын
תכלס נהנתי , כנראה צריך להוסיף משקל
@galhfit 2 жыл бұрын
בדיוק מה שחשבתי ;) כל הכבוד!
@user-jn2ps8ov2j 2 жыл бұрын
יש לך 30 אלף רשומים לערוץ ואתה חייב לנו סרטון שריפת אלף קלורית
@galhfit 2 жыл бұрын
בגדול את צודקת, אבל שאלתי והרוב רצו דווקא אימון 800 קלוריות: kzfaq.info/get/bejne/n9B_ndeAtciXemg.html אז בפעם הבאה יהיה אלף קלוריות :)
@user-jn2ps8ov2j 2 жыл бұрын
זה לא הוגן אני אמרתי לחברים שלי שירשמו כדי שהיה עוד סרטון של 1000... פשוט לא יפה ואני לא מתקון לחקות עד שהיה לך עוד 10 אלף רשומים לערוץ
@galhfit 2 жыл бұрын
@@user-jn2ps8ov2j יש בזה משהו.. אשתדל להעלות לפני תודה :)
@user-cp5fg1mj3l 2 жыл бұрын
אימון מנפח יעיל ואפקטיבי.
@galhfit 2 жыл бұрын
תודה על התגובה איל!
גל - מאמן כושר galhfit
Рет қаралды 3 М.
גל - מאמן כושר galhfit
Рет қаралды 57 М.
גל - מאמן כושר galhfit
Рет қаралды 136 М.
גל - מאמן כושר galhfit
Рет қаралды 13 М.
גל - מאמן כושר galhfit
Рет қаралды 92 М.