Yoga cho NGƯỜI MỚI - Bài 1: MỀM CƠ, DẺO KHỚP | Yoga By Sophie
Рет қаралды 3,303,042
6 жыл бұрынĐây là bài 1 tập Yoga làm MỀM CƠ, DẺO KHỚP cho NGƯỜI MỚI bắt đầu tập Yoga cùng HLV Yoga By Sophie.
✅ Các động tác làm mềm cơ dẻo khớp.
✅ Thực hiện với tư thế nằm và ngồi, dễ dàng thực hiện cho người mới.
✅ Hãy hít thở bằng mũi một cách tự nhiên.
Bài 1 nằm trong seri YOGA dành cho NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU.
* Link Bài 2 - Chào mặt trời: • YOGA cho NGƯỜI MỚI - B...
* Link Bài 3 - Kết nối Hơi thở với chuyển động Cơ thể: • YOGA cho NGƯỜI MỚI Bài...
LƯU Ý: Mỗi bài tập trong seri dành cho người mới này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Namaste!
Tham gia các khóa học Yoga MIỄN PHÍ cùng Sophie tại link sau (KHÔNG BỊ QUẢNG CÁO):
✅ Thử thách Yoga 30 Ngày: YBS30Ngay.com
✅ Thử thách Yoga 7 Ngày: YBS7Ngay.com
✅ Thử thách Vinyasa Yoga 7 Ngày: Vinyasa7Ngay.com
✅ Thử thách Yoga Buổi sáng 7 Ngày: YBSBuoiSang.com
Mời các bạn tham khảo khóa học Yoga PREMIUM cùng Sophie đã phát hành:
🌈 Khóa học Vinyasa từ A-Z: VinyasaAZ.com
🌈 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi.com
🌈 Khóa học Yoga Giảm Cân Tan Mỡ: YogaGiamCanTanMo.com
🌈 Khóa học 30 Ngày Yoga Cổ Vai Gáy: YogaCoVaiGay.com
🌈 Khóa học Yoga Bầu: YogaBauToaSang.com
🌈 Khóa học Yoga Nâng Cao: YogaNangCao.com
🍉 English Yoga courses with Sophie: Eng.YogaBySophie.com
🍉 Yoga for Beginners: YBSBeginner.com
🌈 Thảm Yoga Liforme và quần áo Yoga giống Sophie xem tại link: www.CokoYoga.com
code giảm giá 5%: SOPHIE5 cho tất cả các sản phẩm.
************************************************
Follow Sophie và tải App để cùng tập Y O G A online tại nhà:
★ Kênh KZfaq: / yogabysophie
★ Tải app Google Play: play.google.com/store/apps/det...
★ Tải app IOS (Iphone) theo 2 bước như sau:
- Bước 1: đăng ký tài khoản trên website: YogaBySophie.com
- Bước 2: tải App Teachable trên IOS và đăng nhập xem Yoga By Sophie tại link sau: apps.apple.com/vn/app/teachab...
★ Website: yogabysophie.com/
★ Facebook page: / yogabysophievn
★ Hội người tập Yoga cùng Sophie: / 2360360540951628
★ Instagram: yogabysophievn
. yogabysophievn
★Liên hệ cộng tác: sophie@yogabysophie.com #yogabysophie #yoga
#yogaonline
#yogatainha
#Yogagiamcan
#Yogaforweightloss
#yogaface
#yogagiameo
@mylinh5370 Жыл бұрын
Em cảm ơn cô giáo Sophie nhiều ạ. Bài tập rất hay và hiệu quả với em. Chúc cô giáo có thật nhiều sức khỏe ạ.
@YogaBySophie Жыл бұрын
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
@HoaiNguyen-cj4sl 11 ай бұрын
@@YogaBySophie74h3l phác 4 ít o❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤9 ời ời 99 úp lưu trữ ei
@VietAnhVu-ti8et Ай бұрын
Cảm ơn cô giáo rất nhiều, chúc cô luôn mạnh khỏe, bình an và may mắn.
@giang-dnghuong9437 3 жыл бұрын
Tôi đang bắt đầu tập yoga, nên đã thực hành nhiều bài giảng bởi YogaBySophie, vì Sophie hướng dẫn rất chi tiết, dễ hiểu phù hợp với người mới tập, rất hữu ích. Riêng video này người mới tập cần cẩn thận, nên thực hành động tác chính xác theo hướng dẫn và chậm rãi trước (cảm nhận sự xoay chuyển của các khớp) để tránh bị trật/ đau khớp. Do kinh nghiệm tôi không cẩn thận và theo nhanh bài tập nên dường như bị trật nhẹ khớp vai phải, rạn gân khớp vai, bị đau đến nay chưa hết. Một kinh nghiệm xin được chia sẻ vậy, để tránh có bạn nào bị đau giống tôi.
@vinhnguyen7420 3 жыл бұрын
Dxxdr
@camietvkids4478 Жыл бұрын
Đúng v đó, mấy động tác này nặng đô với người mới tập,
@OanhTran-pj4hs 9 ай бұрын
Cảm ơn bạn 💕💕
@ANHANH-yu8tw 9 ай бұрын
thanks bạn
@ThuHienBuiThi-iu7nr 3 ай бұрын
Cảm ơn chị ạ
@tranthioanh0326 3 жыл бұрын
Tưởng nhẹ nhàng dễ thở mà khó thở thật sự có lẽ vì mới tập nên chưa hiểu ngôn ngữ cơ thế nên giờ thấy mình chưa lớn đã bị thoái hoá rồi😓 Cố lên vì 1 body đẹp
@YogaBySophie 3 жыл бұрын
Bạn kiên trì tập thêm sẽ làm được 🙏
@marytesa5195 13 күн бұрын
Con cảm ơn cô đã hướng dẫn bài tập này. Con ngồi học sai tư thế nên bị đau mỏi lưng mấy ngày trời hên mà tập theo bài tập của cô mà lưng con thoải mái hẳn.
@hoalhngvu2807 3 жыл бұрын
Hôm nay mình mới tập ngày đầu tiên. Công nhận những động tác nhìn đơn giản, nhưng mới tập vẫn mệt nhoài. Phải cố gắng nhiều hơn nữa
@YogaBySophie 3 жыл бұрын
kiên trì bạn nhé
@linhluong7292 5 жыл бұрын
Rất dễ tập. Cảm ơn chị.
@linhmieuyeu6376 4 жыл бұрын
cảm ơn bạn vì giờ mình mới thử yoga tại nhà qua mấy thầy thì mình tập bài của bạn ok nhất tập tới đâu cơ thể như đang được mát xa toàn thân vậy😗😗😗
@YogaBySophie 2 жыл бұрын
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
@paul4178 2 жыл бұрын
Đồng ý với bạn Linhmieu . Cám ơn em Sophie .
@hangoc2307 2 жыл бұрын
Mình tập Y 2 năm rồi nhưng đợt dịch này ở nhà ngày nào cũng tập bài khởi động này trước khi tập những bài khác. Thấy rất dễ hiểu, hiệu quả, thoải mái.
@YogaBySophie 2 жыл бұрын
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
@Phongcanhcuocsongquanhta 3 жыл бұрын
Cảm ơn bài tập rất hữu ích cho sức khỏe...
@HanhNguyen-ul1of 4 жыл бұрын
Cảm ơn Cô giáo với bài tập rất bổ ích ạ.
@thomphung3382 3 жыл бұрын
Cảm ơn bạn rất nhiều mình 35 tuổi lần đầu tiên mình học theo một video hướng dẫn từ đầu đến cuối và rất thoải mái. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe nha
@YogaBySophie 3 жыл бұрын
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
@thangminh9853 2 жыл бұрын
Cảm ơn HLv nhìu,từ bữa tập tới nay mới khoảng tháng thui mà lưng dưới về buổi sáng thức dậy ngồi dc mọi tư thế,ko cứng lung nữa và còn mềm oặt luôn,vai gáy cũng bớt nhìu.cảm ơn rất nhìu.
@YogaBySophie 2 жыл бұрын
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
@YogaBySophie 4 жыл бұрын
Chúc bạn tập tốt! Hãy chia sẻ cảm nhận sau khi tập ở comment bên dưới nhé! Kết bạn với Sophie trên Facebook để tư vấn thêm về Yoga tại: Facebook.com/yogabysophievn
@thuyca5737 4 жыл бұрын
Yoga By Sophie cô cho mình hỏi, mình ở mĩ cô có thể dạy online kg?
@angeladoan2449 4 жыл бұрын
Chào Sophie ! Cho cô hỏi Sophie cô 63 tuổi rồi. Sống ở mỹ ! Cô có thể đăng ký học online được kg? Cám ơn cháu nhiều
@huyenle8925 4 жыл бұрын
Sophia ơi, chị bị sụt 1 Ben vai, thành ra là vai cao vai thấp. Nên những động tác 2 cùi chỏ chạm nhau, chị tập rất là khó khăn. Nếu chị chăm chỉ tập luyện Thi Co cải thiện được không
@nguyenthi9258 4 жыл бұрын
Sophie oi mình tập theo bài tập của bạn mà nó mỏi và căng cơ lắm .xin hỏi bao nâu thì hết hả bạn
@HanhLe-zh3zd 4 жыл бұрын
Aeơâasăaapa Dkdpopâtlp
@Thole191 5 жыл бұрын
Quá tuyệt vời , cảm ơn Sophia rất nhiều , những bài tập luôn bổ ích .
@LuyenNguyen-wi3fs 3 жыл бұрын
Thật tuyệt vời. Cảm ơn Sophia rất nhiều. Truyền dạy bài tập nhẹ nhàng và dễ học.
@pearlflower5516 Жыл бұрын
Đã 2năm nay qua các bài tập tôi xem Sophy là một cô giáo, một người bạn thực sự, luôn giúp đỡ tôi lấy lại năng lượng trong cuộc sống. Biết ơn Sophy rất nhiều
@YogaBySophie Жыл бұрын
Chia sẻ của bạn tạo thêm động lực cho Sophie sáng tạo thêm nhiều bài tập Yoga. Cảm ơn bạn nhé! 😍😍😍
@thuhien123nguyen5 2 жыл бұрын
Cảm ơn bạn .lúc nào mình cũng yêu thích bài tập này .mình đam mê bạn ạ .mình xin cảm ơn bạn nhé. Chúc bạn luôn xinh đẹp ạ
@YogaBySophie 2 жыл бұрын
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
@Joyandcheer48 4 жыл бұрын
Cảm ơn cô Sophie! 💕
@ngoclantran6262 2 жыл бұрын
Cảm ơn cô Sophie!Tôi bị đau cổ vai gáy và đã tập theo hướng dẫn của cô.Bây giờ cổ vài gáy của tôi đã cải thiện rất nhiều.Cảm ơn cô rất nhiều!♥️
@tienle-hk2ru 2 жыл бұрын
Cảm đã tạo dựng kênh yoga tại nhà, cho người lao động thu nhập thấp ko có thời gian và tài chính để tham gia lớp học yoga. Cảm ơn Cô
@YogaBySophie 2 жыл бұрын
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
@xoanpham2942 2 жыл бұрын
Cảm ơn Chị rất nhiều ạ.Bài tập rất hay và bổ ích ạ
@NganNguyen-vp2go 4 жыл бұрын
Em cám ơn cô nhiều lắm. Em mới học cảm thấy rất bổ ích.
@annedao3842 4 жыл бұрын
Cám ơn cô Sophie. Mình mới bắt đầu tập theo cô, thật sự là khó chứ không dễ với tuổi của mình nhưng mình thấy rõ cổ vai gáy giảm đau nhức. Mình sẽ cố gắng mỗi ngày.
@dinhnguyen9614 2 жыл бұрын
Để
@thuyho460 2 жыл бұрын
Chị hướng dẫn rất dễ tập. Cảm ơn chị Sophia nha!
@DungNguyen-dp9oc 3 жыл бұрын
Cảm ơn chị bài tập rất hay, em đanh bị bệnh e sẽ theo chị tập để tăng sức khoẻ chống trọi bệnh tật
@lamngoc2196 4 жыл бұрын
Cảm ơn cô chia sẻ bài tập voga này rất hay và bổ ích cảm ơn nhiều nhé
@HuongNguyenThi-fh5px 4 жыл бұрын
Khi hít vào bụng hop hay bụng Phùng ha chị
@khanhngo9576 5 жыл бұрын
cảm ơn cô chia sẻ bài tập tận tình dễ hiểu. 🎉
@LinhNguyen-bt1dq 4 жыл бұрын
Cam on em
@TienNguyen-nm2rc 5 жыл бұрын
Cảm ơn chị nhé!!
@hainguyenbds4260 3 жыл бұрын
Cảm ơn cô thật tuyệt vời
@minhtruong1553 3 жыл бұрын
Chị cảm ơn em rất nhiều vì em dạy rất rỏ ràng vì chị cũng mới đi tập mà họ nói không rỏ và tập rất nhanh chị nhiều người cũng không theo kịp . Mong em chị thêm bài tập tiếp theo cho người mới bắt đầu cám ơn em
@YogaBySophie 3 жыл бұрын
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của chị. Mong chị tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc chị 1 ngày tốt lành! 😊🙏
@HuyenTran-he5zs 3 жыл бұрын
Đau cơ đùi chảy nc mắt cô giáo ạ .cảm ơn cg bài hịc rất bổ ích
@YogaBySophie 3 жыл бұрын
Cố lên bạn nhed
@huongbe41 6 жыл бұрын
Cảm ơn em
@huongthu5876 4 жыл бұрын
cảm ơn bạn ♥️♥️
@xuanthotran8518 2 жыл бұрын
Cảm ơn bạn tôi sẽ theo bạn để tăng cho xương khớp tốt hơn cảm ơn bạn 🌹🌹🌹
@YogaBySophie 2 жыл бұрын
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
@thikimphungnguyen7026 4 жыл бұрын
Mình sẽ cố gắng ngày nào cũng tập luyện 💪
@amandanguyen6353 4 жыл бұрын
Em sẽ theo seri yoga cho người mới bắt đầu của chị ! Hy vọng thay đổi được sức khỏe theo chiều hướng tốt 😊!
@motcontruc 2 жыл бұрын
Cảm ơn bài tập của cô, cô hướng dẫn rất dễ ạ, tập xong em cảm thấy lưng, cổ của em khoẻ hơn.
@YogaBySophie 2 жыл бұрын
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
@ducloipham1429 3 жыл бұрын
Cảm ơn bạn hay và dể tập
@vinhutran8263 2 жыл бұрын
Cảm ơn vô sophi rất nhiều hướng dẫn rất kĩ .vi mới tập thấy hiệu quả bớt đau lưng.chúc cô luôn khỏe đẹp
@hienthu8792 4 жыл бұрын
Mới tập lần đầu tiên.mệt quá chắc kg quen
@MinhHoang-di9pg 3 ай бұрын
Tôi tập từ trước tết nhưng phải nghỉ vì lạnh quá. Tập môn này cải thiện hình thể khá nhiều. Cảm ơn Sophi vì bài tập dễ theo dõi và làm theo!
@Nguyen-TBL 2 ай бұрын
Cảm ơn Sophie đã hướng dẫn tận tình cho người mới tap
@huonggianghoang538 5 жыл бұрын
Mỗi sáng dậy mình sẽ luyện tập theo bạn này, cảm ơn bạn rất nhiều
@Briuphuonglamnek 4 жыл бұрын
đây là ngày đầu tiên mình làm quen với yoga rất tuyệt
@AnhPhuong-rg6qk 2 жыл бұрын
Cảm ơn cô rất nhiều, e mới tập xong thấy khỏe ra ạ
@nhungnguyenthituyet2329 Жыл бұрын
Chị mới bắt đầu tập . Cám ơn em đã chuyển tải . Để mọi người có sức khỏe tốt
@YogaBySophie Жыл бұрын
Dạ không có chi. Chúc chị tập tốt!
@HTN2728 5 жыл бұрын
Cô bé này dể thương quá Khg phô chương thân thể ...kín đáo
@sadzalisazli7448 4 жыл бұрын
Jamal
@ngocngoc6090 5 жыл бұрын
Bài tập rất hay ạ ❤
@truongthihoa8794 4 жыл бұрын
Sẽ cô gắng học yoga để giảm cân hiệu quả và có vóc dáng thon gọn
@YogaBySophie 4 жыл бұрын
Cảm ơn bạn nhé! Chúc bạn tập tốt! 😊🙏
@bepcuame9447 4 жыл бұрын
Cám ơn bài tập rất hữu ích của Sophie ❤️
@nhingoc1369 4 жыл бұрын
Cảm ơn chị Sophie, giờ đây chị đã trở thành người bạn đồng hành của em mỗi buổi sáng. Em mới tập được 1 tuần nên còn đau lắm chị, nhất là các động tác căng cơ đùi sau . :)
@dinhthu4230 5 жыл бұрын
Hay quá ❤️cảm ơn add
@myphuongduong1881 4 жыл бұрын
Bài tập rất dễ
@rooan3527 3 жыл бұрын
Cám ơn bạn ,tôi mới bắt đầu tập,hy vọng cải thiện sức khỏe
@ThuyLe-qo4uj 4 жыл бұрын
Cảm ơn
@daphan6661 5 жыл бұрын
thanks so much Sophia. Mình mới và đang tập bài này dc 2 lần nhưng thấy ok lắm í. 😍😍 Chúc Sophia luôn tươi trẻ và thành công nhé!
@hoaphan4688 2 жыл бұрын
Cảm ơn cô giáo . Bài tập rất bổ ích , rất tốt cho sk .
@ttran3478 3 жыл бұрын
Cảm ơn em rất nhiều.
@huongngoc8776 2 жыл бұрын
Chị mới biết cô giáo đầu tiên bài tập này cô dạy rất là lâu rồi nhưng nay chị mới bắt đầu tập chị rất là thích cảm ơn cô giáo nhiều
@Lovely-eb7qn 4 жыл бұрын
Hay
@PhuongCachqueminh 5 жыл бұрын
Tks Sophie! Nhìn Sophie đẹp, tôi sẽ tập theo hướng dẫn để được khỏe ra!
@langthiennhai9314 5 жыл бұрын
fuck you
@myhuongmamnon Жыл бұрын
Mình Thích và tập theo kênh của bạn lâu rồi, bạn hướng dẫn dễ thực hiện theo, giọng nói dễ thương. cảm ơn bạn đã chia sẽ rất tuyệt vời.
@YogaBySophie Жыл бұрын
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
@ThuyVu-im2hp 3 жыл бұрын
Rất cảm ơn bạn
@quynhphuongthan8211 4 жыл бұрын
Cảm ơn chị Sophie ạ! Bài tập rất dễ hiểu ạ!
@TramNguyen-to1qb 6 жыл бұрын
Quá tuyệt! Chị ra nhiều nữa nhé ........
@YogaBySophie 6 жыл бұрын
Trâm Nguyễn cảm ơn em hihi 😘
@mimislimey2003 5 жыл бұрын
L
@ninjarua5781 5 жыл бұрын
cam on chị Sophie rat nhieu
@taikhoanandanh123 3 жыл бұрын
Cảm ơn sophie nhé
@khainh6851 2 жыл бұрын
Bài dễ tập và tốt cho cơ , thank chị nhiều
@nguyetanhnguyen2684 2 жыл бұрын
Cảm ơn cô giáo. Cô giáo dạy hay quá ạ. Em kiên trì tập 30 ngày sau đó sẽ tham gia thử thách ạ.
@thuyvanluu2597 5 жыл бұрын
Chị Sophie thân yêu. Hôm qua em mới biết đến video này của chị, nhưng em đã yêu mến nó. Vì chị dạy rất bài bản giống như em đang ở lớp Yoga vậy, chúc chị mạnh khoẻ! em sẽ luôn theo dõi những bài dạy của chị Nhận tiện chị có thể chia sẻ cho mọi ng 1 số bài nhạc thư gian sau mỗi buổi tập được không ạ?
@YogaBySophie 2 жыл бұрын
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
@thuhien123nguyen5 2 жыл бұрын
Bài tập của bạn tuyệt vời rất tốt cho sức khỏe.cảm ơn bạn
@YogaBySophie 2 жыл бұрын
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
@hata7041 3 жыл бұрын
E mới bắt đầu tập cảm ơn chị e sẽ theo dõi để tập và nâng cao sk cảm ơn chị nhiều
@cuckimcuong5328 6 жыл бұрын
Hay quá, em là người mới bắt đầu tập yoga rất cần những video như thế này, cảm ơn chị nhé,
@YogaBySophie 6 жыл бұрын
Thu Cúc cảm ơn em 😇
@tranthinga1426 5 жыл бұрын
bạn mới tập nên vào trang của Nguyễn Hiếu cũng có yoga 30 ngày nhg cô ấy hướng dẫn tỉ mỉ dễ tập chứ bạn này tập hơi nặng. người mới mà tập theo bạn này mệt, với lại giọng bạn này khô cứng gây buồn ngủ. Ng Hiếu có giọn nói truyền cảm dễ tập lắm
@vuquang4964 4 жыл бұрын
@@tranthinga1426 the thi ve Nguyen hieu ma tap. vao trang cua nguoi ta ma che bai
@coconguyen4170 4 жыл бұрын
Cam on co giao
@TuNguyen-oj7ns 6 ай бұрын
Cảm ơn cô giáo rất nhiều bài tập rất bổ ích
@kachhang9890 4 жыл бұрын
Mình bị giản tĩnh mạch hai chân thì tập bước là tốt nhất
@gui1513 2 жыл бұрын
em mới tập và thích bài tập của chị ngay lần đầu tiên, Cơ chân chưa dãn dc. vậy e phải tập theo bài 1 này đến khi nào mới tập bài 2 ạ?
@kimpham680 2 жыл бұрын
Cám ơn Bạn mình tập và làm theo hướng dẫn của Bạn thấy rất khoan khoái dễ chịu ! Giọng rõ ràng chậm rãi
@Canada-cuocsongbacmy 3 жыл бұрын
Cảm ơn bạn đã chia sẽ bài tập rất hay và bổ ích, bài dạy rất chi tiết và dễ hiểu và rất ít quảng cáo, đúng chất chia sẽ vì cộng đồng
@YogaBySophie 3 жыл бұрын
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
@hoamylife8919 3 жыл бұрын
hnay 3/10 bắt đầu tập yoga. Mong sẽ duy trì được. Cố lên.
@123covebolao3 3 жыл бұрын
Có kết quả chưa b
@hahango9813 6 жыл бұрын
Giọng dọc của bạn rất hay, dễ nghe.
@YogaBySophie 6 жыл бұрын
Ha Ha cảm ơn bạn
@lequynh22495 3 жыл бұрын
Cảm ơn chị ạ!
@chinhbui1288 Жыл бұрын
Cảm ơn cô giáo. Mình mới tập nhưng thấy rất dễ chịu, nhẹ người.
@YogaBySophie Жыл бұрын
Chia sẻ của bạn tạo thêm động lực cho Sophie sáng tạo thêm nhiều bài tập Yoga. Cảm ơn bạn nhé! 😍😍😍
@HTN2728 5 жыл бұрын
Soft music ..so relaxing
@lanle-pi6gm 4 жыл бұрын
lần đầu tập, chưa biết gì nhưng xem được video của chị có giọng nói ấm tóa ạ
@tanpopojp6179 2 жыл бұрын
Càm ơn bạn mình mới bắt đầu nhưng cảm thấy rất thoải mái toàn thân
@YogaBySophie 2 жыл бұрын
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
@maiduyen8463 Жыл бұрын
Tôi vẫn theo bạn mà ngày ngày tập theo bạn rất dễ tập cảm ơn bạn nhiều
@thanhluongle7912 5 жыл бұрын
Thanks nàng ! Bài tập hay và hiệu quả.
@nguyenphuong-fw8cy 4 жыл бұрын
Chị ơi mỗi bài tập khoảng bao nhiêu thời gian thì chuyển sang bài mới
@YogaBySophie 3 жыл бұрын
Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác. Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn. Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
@ngoctuyet5520 2 жыл бұрын
Con thật cảm ơn cô đã dành tặng con và quý khán giả những bài tập thật bổ ích và phù hợp. Con cũng mang những tình yêu của cô giới thiệu đến bạn bè người thân để cùng khỏe. Con xin chúc cô luôn tươi trẻ ạ
@nguyenthanhluong1364 4 жыл бұрын
Yêu cô Sophie nhiều ❤
@vuiluu979 3 жыл бұрын
Cô ơi đăng ký học thì cũng là bài như video cô chia sẻ này ah
@votrongduy6416 4 жыл бұрын
Mình có bị đau khớp nhẹ có tập được yoga như thế này ko?
@lieunguyen1234 5 жыл бұрын
Video rất hay, em cảm ơn chị. Em đã tập 2 hôm, em thấy hơi mỏi phần lưng dưới, phải nằm tí sau khi tập mới hết. Em k biết đó có phải hiện tượng bình thường hay k ạ?
@officialxuanluongtran3206 3 жыл бұрын
Mình cũng bị tình trạng tương tự
@huongngyyen9118 3 жыл бұрын
Bạn hỏi cô ấy có trả lời không vậy ? Đọc các bình luận thấy khg trả lời mấy câu cần phải trả lời cho biết ,, như là tập nó đau vì sao , im ru bà rù ,,, như là cứ tạp đi hỏi chi vậy !,, Đăng cho có người tham gia học chứ nyuw không muốn trả lời thắc mắc của người tập !
@thithanhnguyen6089 3 жыл бұрын
Cảm ơn em nhiều
@hongcuc5224 3 жыл бұрын
Cảm ơn e bài tập này
@valleygreenshopdhl4303 3 жыл бұрын
bài này tập trong bao nhiêu tuần thì chuyển sang bài khác vậy chị
@09-vuthanhat-9a4 Жыл бұрын
1 thôi
@phuongthanhnguyen4857 5 жыл бұрын
Chị Sophie ơi, chị làm video tăng chiều cao đc ko ạ? Mong chị ra thật nhiều video nữa
@YogaBySophie 4 жыл бұрын
mình có video tăng chiều cao rồi, bạn lên kênh tìm từ khóa nhé :)
@loangucci4492 3 жыл бұрын
Cảm ơn chị nhé
@tranvan2411 3 жыл бұрын
Cảm ơn bạn nhé😘😘
@thanksgod7366 5 жыл бұрын
Love ít ❤️
@ngochoang6599 6 жыл бұрын
Bạn ơi! Bài tập của bạn khá phù hợp với mình. Nhưng nhờ bạn hướng dẫn lộ trình tập các bài. Mình không biết các bài tập 1, 2, 3 tập liên tục từng ngày hay tập 1 bài trong 1 tuần mới sang bài khác? Cám ơn bạn vì các tập rất hay.
@YogaBySophie 6 жыл бұрын
Cảm ơn comment của bạn. Sophie sẽ làm video hướng dẫn/ giới thiệu cho seri bài tập yoga dành cho người mới này. Mỗi bài tập này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác. Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn. Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé. Namaste!
@ngochoang6599 6 жыл бұрын
Yoga By Sophie cám ơn bạn
@AnhNgoc-fy4bo 5 жыл бұрын
@@YogaBySophie e muốn học tr7wcj tuyến c dạy ko c
@3duckchanel515 5 жыл бұрын
Trước mỗi bài tập có cần khởi động ko c.thanks c nhiều
@hienhoanguyen1706 5 жыл бұрын
@@YogaBySophie cảm ơn bạn nhiều
@thuhientruong5866 3 жыл бұрын
Video của cô rất phù hợp với người mới bắt đầu Rất thích giọng nói của cô!
@YogaBySophie 3 жыл бұрын
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
@cayvu3296 4 жыл бұрын
Cám on dã chia seed
@Ngoc_Nguyen234 5 жыл бұрын
C ơi tập bài này có p tập khởi động trước ko ạ
Yoga By Sophie
Рет қаралды 6 МЛН
Yoga By Sophie
Рет қаралды 217 М.
Yoga By Sophie
Рет қаралды 1,9 МЛН
Yoga By Sophie
Рет қаралды 625 М.
Yoga By Sophie
Рет қаралды 2,7 МЛН
Yoga By Sophie
Рет қаралды 1,8 МЛН
Nguyen Hieu Yoga
Рет қаралды 8 МЛН
Yoga By Sophie
Рет қаралды 1,2 МЛН
Yoga By Sophie
Рет қаралды 803 М.