Diese Yoga Nidra Version beinhaltet längere und tiefer gehende Visualisierungen und weniger Erklärungen zu den einzelnen Teilen. Sie richtet sich daher eher an Geübte. Wenn du noch nie Yoga Nidra praktiziert hast, empfehle ich dir, dich zuerst mit der Grundübung vertraut zu machen. Die findest du hier:
• Yoga Nidra - Tiefenent...
oder hier:
• Yoga Nidra | geführte ...
Falls du trotzdem neugierig bist und diese längere Version ausprobieren möchtest, solltest du dein Sankalpa kennen, deinen inneren Entschluss:
Das ist ein kurzer, positiv formulierter Satz, der deinem Leben eine positive Richtung gibt. Versuche deinen ganz persönlichen Entschluss zu finden. Er sollte tief aus deinem Inneren kommen, nicht wie eine Suggestion oder Affirmation, die von Außen kommt. Er ist eine richtungsgebende Kraft für deine ganze Persönlichkeit und sollte dir dabei helfen deiner wahren inneren Natur näher zu kommen, wirklich du selbst zu sein. Was ist dir wichtig? Was willst du verwirklichen?
Deshalb sollte ein Sankalpa auch nicht intellektuell gesucht oder gemacht werden. Lasse dein Herz sprechen.
Beispiele für ein Sankalpa sind:
Ich bin gesund
Ich bin ruhig und gelassen
Ich bin erfolgreich, in allem was ich tue
Ich bin in Einklang mit meiner inneren und der äußeren Natur
Yoga Nidra wird im Liegen, in der Haltung Shavasana praktiziert. Am besten auf dem Boden, auf einer Matte oder Decke. Dazu liegst du auf dem Rücken, deine Beine sind ausgestreckt. Die Fußspitzen fallen locker nach außen. Deine Arme sind etwas abseits vom Körper, die Handflächen sind nach oben gerichtet. Kopf und Wirbelsäule sind in einer Linie.
Eine weitere Yoga Nidra Übung mit weiterführenden Visualisierungen findest du hier: • Yoga Nidra | Tiefenent...
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