💥Yoga para dor lombar | alivio e fortalecimento
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Күн бұрынEssa aula de yoga para dor lombar trás alivio e fortalecimento, os exercícios são baseados em pesquisas científicas. Essa é uma sequência com exercícios fáceis para dor lombar que vai ajudar muito no alivio dessas dores e no fortalecimento da lombar.
Faça essa aula regularmente, se após 7 dias de prática os sintomas não diminuírem, procure um médico.
Receba minha orientação e acesse práticas exclusivas entrando para o Clube de Membros da longevidade.yoga: longevidade.yoga/membros/?vid...
00:00 Introdução
00:43 Soltar a coluna
05:03 Tirar dor da base
10:52 Relaxar músculo lombar
13:58 Fortalecimento lombar
19:54 Veja se melhorou
21:30: Obrigado
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@longevidadeyoga 2 жыл бұрын
Como você tem se sentindo depois desta prática? Se inscreva no canal: longevidade.yoga/youtube-assinar
@_marianamelo 2 жыл бұрын
nossa, muito aliviada
@longevidadeyoga 2 жыл бұрын
Que bom Mari! Não sei se vc viu, eu avisei pelo meu instagram, neste mês temos um calendário com práticas de Yoga (é gratuito), organizei de uma maneira bem completa para 30 dias. Ainda dá tempo de você pegar o ritmo seguindo as práticas do calendário, é este o link para fazer o download: longevidade.yoga/calendario/
@sirleimiotto7753 Жыл бұрын
Muito boa a aula! Eu estava com muita dor na lombar, e Já deu uma aliviada🙏 grata
@vivianeregino6915 Жыл бұрын
@@longevidadeyoga j
@luzimarrodrigues766 Жыл бұрын
Muito obrigado! Gratificante estes exercícios..
@sandrafelixsoprano 3 жыл бұрын
Quero agradecer de coração a disponibilização desses vídeos! Estava me sentindo mal, com muitas dores e há alguns meses faço TODOS OS DIAS esta sequência e a da coluna completa. Minha vida mudou! Além do alívio das dores, minha postura está muito melhor! Me pego antecipando as falas do Vinícius, decorei a sequência e me sinto muito acolhida pela companhia do professor Vinícius! Eternamente grata!
@veraluciaporto2110 4 жыл бұрын
Oi Vinícius, adorei sua aula, meu nome é Ver a Porto tenho 68 anos . Minha netinha Beatriz que teve a ideia de colocar este vídeo para mim, porque reclamo muito de dores na lombar. Ela me encentivou e ajudou a fazer os movimentos. Ela é uma neta maravilhosa. Muito obrigada. Ela disse que devemos fazer todos os dias. Abraços.
@louzinhabarros1844 4 жыл бұрын
Oi Vinício adorei a aula de hoje alongamento
@marinamoreira1578 2 жыл бұрын
Olá Vinícios meu nome e Marina estou aqui em Santa Catarina e cada vez que prático suas aulas sinto -me cada vez melhor ! Obrigada por vc existir !
@luciamarihana Жыл бұрын
Ahhh que linda sua netinha! E parabéns a você por aceitar a sugestão 👏👏👏
@vitorialopes8182 3 жыл бұрын
Bom dia Vinícius!!Meu irmão estava com problemas seríssimo na lombar, muita dificuldade para levantar quando sentava sentado, sair do carro, fazer caminhada etc.Hoje faz 5 meses que estamos fazendo seus exercícios, de segunda-feira até sábado e a melhora foi fantástica. Hoje está praticamente sem dores e fazendo tudo que antes era impossível Te agradecemos imensamente, por sua dedicação em ajudar o próximo. Que DEUS te abençoe e lhe dê muita saúde, para continuar esse trabalho de ajuda à todos necessitados!!Obrigada
@longevidadeyoga 3 жыл бұрын
Emocionante sua mensagem, muito obrigado! ❤️ 🙏🏻
@anaisidoro5807 2 жыл бұрын
Adorei, me ajuda muito. Abraço
@terezinhafelisbertodiasval5573 3 ай бұрын
Vinicius, tenho 73 anos.Pratico desde os 45 anos.É meu remédio!!
@jorgenery7081 3 жыл бұрын
É a minha segunda aula, tenho duas hérnia de disco,começei a exercitar com esse professor e estou me sentido mais melhor,ele é maravilhoso, que jovem simpatico!Vale a pena curti-lo.
@marlycavalcante1475 5 жыл бұрын
Comecei a praticar yoga em casa, há três meses, através dos seus vídeos de yoga matinal para iniciantes (a série de segunda a sábado). Sempre tive muitos problemas com a lombar e desde que consegui manter a rotina de praticar todos os dias, tenho percebido uma melhora incrível! Ainda não tenho tanta flexibilidade como gostaria, mas sei que com a prática e sem pressa, chegarei lá! Não perco nenhum vídeo seu! Estou sempre acompanhando aqui e no Instagram. Fico feliz de ter acesso a conteúdos gratuitos e de qualidade. Esse vídeo, especialmente, foi muito importante pra mim! Obrigada!
@longevidadeyoga 5 жыл бұрын
Oi Marly, adorei saber do seu depoimento. Realmente o Yoga também foi e é transformador para minha vida. Continue me contando sobre o seu desenvolvimento. Um abraço apertado.
@biancabelottideandrade447 5 жыл бұрын
photos.app.goo.gl/WUyFQyA4AyyAAHkWA
@Joanaferraz 5 жыл бұрын
Pra mim tb foi importante ❤
@clarindaferreira9936 4 жыл бұрын
Adorei
@fatimamoraismorais8694 4 жыл бұрын
Gostei
@vilmasantana1076 12 сағат бұрын
Amei ! faço para vários tipos de dor tenho muitas descopatia e Deus sempre mim leva até às suas práticas,sou sua fã desde a pandemia meu prof. de ioga l Deus o abençoe e proteja sempre por esse belíssimo trabalho
@maraheva7654 4 ай бұрын
Tô aqui de novo em 2024 pois esse exercício é o que me salva quando a coluna trava. Só tenho a agradecer
@raquelesteves8168 2 жыл бұрын
Senti melhora imediata, agora é ter disciplina pra continuar os exercícios 😉 Sua Simpatia e bom humor torna mais leve a prática 😁😁
@r.taleriga8543 5 жыл бұрын
Parabéns pelo vídeo Vinicius!! como sempre muito didático no ensino.
@zumaduarte2191 3 жыл бұрын
Oi,Vinicius!Tenho 64 anos,adorei sua aula!
@elainejardim2235 4 жыл бұрын
Olá Vinicius, muito agradecida, por estar fazendo tuas aulas. Transmites uma simpatia que até fico falando contigo durante a prática, que as bençãos do Criador te envolvam com vibrações de saúde e paz! Namastê
@lenimonfardinilopes6253 4 жыл бұрын
Nossa. foi maravilhoso. Um alívio imediato. Obrigada.
@evelynbatistadasilva 4 жыл бұрын
Alívio imediato, gratidão!
@simonepimentel1903 2 жыл бұрын
🥰🥰🥰🤣🤣🤣 bommm diaaa commm alegriaaa 🤣🤣🤣🥰🥰🥰 Vinicius Dellalibera 💙 gratidão por mais um dia de prática 🕉 🧘♀️ 🕉 lindo Abençoada Iluminada semana feliz repleta de Bênçãos e realizações 🙏🙏🙏 bora ser feliz 🎊🎉💃🕺🎉🎊 uhuuulll 🤣🤣🤣 NAMASTÊ 🕉 🕉 🕉
@maristelafujimoto2012 4 жыл бұрын
Vinicius, o que mais gosto da sua aula, é quê você tem muita facilidade em ensinar, e, vai ensinando passo a passo. Obrigada, sua aula está me fazendo muito bem DEUS abençoa muito você.
@elianetondin3593 4 жыл бұрын
Estou fazendo todos os dias! Maravilhoso , estou sentindo muito alívio ! Ah adoro qd vc diz para sorrirmos, faz toda diferença ! Gratidão !
@julianaphenis8253 3 жыл бұрын
Para dores no corpo em geral, essa aula é maravilhosa.
@edelzuitapachecodasilva7438 3 жыл бұрын
Muito.bom!
@alexandracristinafernandes2179 4 жыл бұрын
sou professora de Educação física dou aulas de natação e pilates. toas as noites faço estas aulas acho fantásticas.
@marialima9395 4 жыл бұрын
Estava procurando um exercício pra lombar, encontrei o sua aula. eu amei 🥰
@pedronardy4206 5 жыл бұрын
Boa noite esse vídeo curou minha dor lombar muito obrigado
@pedrocurcio44 4 жыл бұрын
Adorei! Muito obrigado!
@katiafujii9995 4 жыл бұрын
Obrigada!
@mariacristinanunes880 4 жыл бұрын
Sempre que estou com dor lombar faço a sua aula. Muito obrigada!
@suzanacrispim2339 4 жыл бұрын
Exercícios ótimos, quando eu faço bem tranquila,meu dia fica maravilhoso....🙂
@linalemos9404 3 жыл бұрын
Maravilha!!!👏👏👏
@mariafreitad11 3 жыл бұрын
Estou sofrendo com dores na lombar, iniciareo hoje é voltarei aqui pra falar!Namstê
@anazanquettaa 2 жыл бұрын
Deu certo pra você?
@ivanyborges555 3 жыл бұрын
Olá! Suas aulas são maravilhosas e me sinto muito melhor praticando! além disso seu jeito doce em dar as instruções me acalma e me inspira 🙌🙌 gratidão
@ROSAMSOUZA1 4 жыл бұрын
Comecei ontem,vou perseverar.Depois te falo!abraços
@longevidadeyoga 4 жыл бұрын
Ok!
@laurarebinski9877 2 жыл бұрын
Olá Vinícius! Hoje encontrei seu vídeo de Yoga, amei sua aula. Tenho 64 anos, a dias que sinto fortes dores na lombar, esses alongamentos são ótimos arábias! Parabéns pelo vídeo! Abraço.
@rosamarques2964 4 жыл бұрын
Amei alua
@anamarialobato8988 4 жыл бұрын
Em tempo de Covid 19 ,estado de emergência , as suas aulas têm sido muito úteis. Bem haja ! Aqui de Portugal Ana Maria
@dinorabarbosamendesbarroso8537 3 жыл бұрын
Amei to om pe quebrado ta dificil levar este gesso mais te acompanho tds os dias fazendo meu possivel vc e demais!🐈🐈😍😍😍
@cialujudeteatro 5 жыл бұрын
Obrigada Professor !! Meu marido e eu começamos as práticas dos vídeos semanais, eu corro e machuquei o nervo ciático , ele faz artes marciais e sofre com dores lombares. Vamos perseverar na prática. Abraço, luciane.
@longevidadeyoga 5 жыл бұрын
São fases :-) Desfrutem da que vcs estão agora, juntos! melhor ainda :-)
@graziegiongo221 4 жыл бұрын
Muito bom!!
@katiazeferino7475 4 күн бұрын
Gratidão! ❤❤❤
@leledanna8540 5 жыл бұрын
Oie, eu faço todos os dias as aulas matinais ( segunda a sexta), são essenciais para eu ter um bom dia, agora vou me organizar para fazer essa da lombar todas as noites, vc é ótimo, adoro seu canal, parabéns, sucesso e gratidão.
@longevidadeyoga 5 жыл бұрын
Oi Lele, você também pode fazer essa aula dia-sim, dia-não. Já o Yoga Matinal, se vc quiser pode avançar para o novo programa que lancei, o Yoga Matinal Evolution: longevidade.yoga/yoga-matinal-evolution um abraço e boas práticas
@leledanna8540 5 жыл бұрын
Amado, que ótima ideia de alternar os dias, vou intercalar com a aula do amor próprio que está maravilhosa também. Gratidão.
@magdadiasleite8547 2 жыл бұрын
Adorei! Gratidão!
@palomacastro6119 4 жыл бұрын
ameeeeei
@rosangelacoutinho3833 5 жыл бұрын
Seus vídeos são maravilhosos! Gratidão por compartilhar seus conhecimentos. Já vou começar a praticar essa nova série. Descobri recentemente uma hérnia de disco na lombar ( L4/L5 ) gostaria de pedir uma série para quem tem esse probleminha. Obrigada ❤️🙏
@longevidadeyoga 5 жыл бұрын
Oi Rosangela, é exatamente essa aula!
@fernandoalcantarasp 4 жыл бұрын
Estava com a mesma dúvida... só no último exercício que tem um pouco de torção q eu acho melhor n forçar . Obrigado Vinicius pelo material de qualidade que tem disponibilizado. Abs
@patriciacampos3710 4 жыл бұрын
Que benção vou fazer tbm estou com hernia de disco na lombar L4 / L5 fiz fisioterapia ia começar o pilates mais por causa da pandemia ñ encontrei lugar sinto muita dor da lombar ate o pé do lado esquerdo
@RafaelLopes-ny7kp 4 жыл бұрын
Comecei a ver por causa da dor na coluna, agora depois de ver você nessa legging virei fã, a professor gostoso.
@janainarodrigues2573 3 жыл бұрын
Jajajajaj Jesús
@tttrrnn 3 жыл бұрын
Que criatura desnecessária!
@simonepimentel1903 2 жыл бұрын
🌹🌻🌹 🤣🤣🤣 bommm diaaa commm alegriaaa 🤣🤣🤣 🌹🌻🌹 Vinicius Dellalibera 💙 gratidão por mais um dia de prática 🕉 🧘♀️ 🕉 lindo Abençoada Iluminada semana feliz repleta de Bênçãos e realizações 🙏🙏🙏 bora ser feliz 🎊🎉💃🕺🎉🎊 uhuuulll 🤣🤣🤣 NAMASTÊ 🕉 🕉 🕉
@rosamariacarrasqueirasanto3700 4 жыл бұрын
Muito bom... Adorei.
@jana-cn7me 2 жыл бұрын
Ameiiii ❤️❤️❤️
@Aniclelia 4 жыл бұрын
Amei!!
@uncleiroh7910 4 жыл бұрын
adorei! Obrigada!
@lucamilo2076 2 жыл бұрын
Sempre muito bom 🙏
@luzimarrodrigues766 Жыл бұрын
Sensacional estes exercícios. Nota 10. Muito obrigado!!!
@mariaeunicezanardo7737 4 жыл бұрын
GRATIDÂO!
@josyalves3391 4 жыл бұрын
Muito bom adorei
@asas1816 4 жыл бұрын
Otima Aula
@everaldojoao3944 4 жыл бұрын
Muito boooom!!!!
@MariaOliveira-yt7bd 2 жыл бұрын
Muito bom.Bom dia.
@noidesalgado3252 4 жыл бұрын
Bom d+ amei
@orivaldobarbaroto353 4 жыл бұрын
Otima aula
@adelziralima3267 4 жыл бұрын
Adorei sua aula💋
@IsabelSilva-ui3vu 4 жыл бұрын
Achei,adorei gratidão
@euridicebabilonia3393 4 жыл бұрын
Vinicius, amei!
@darlondestri6327 2 жыл бұрын
Gratidão pela aula.
@celestenunes8933 4 жыл бұрын
Amei parabéns 👏👏👏
@monicatellesspitale516 3 жыл бұрын
Adorei!
@helenagoncalves9180 3 жыл бұрын
Amei , maravilhoza.
@alecsandra3327 3 жыл бұрын
Obrigada!!
@antoniarodrigues4628 4 жыл бұрын
Maravilhoso 👏 👏 👏
@dinorabarbosamendesbarroso8537 9 ай бұрын
Amei!😊
@maristelafujimoto2012 4 жыл бұрын
Amei a sua aula.
@ivonemeira3967 4 жыл бұрын
Gostei!
@marinalvajesus6615 2 жыл бұрын
Amei sua aula
@stelafracho2781 2 жыл бұрын
Amei a aula!!! Gratidão!!!!
@veraneiva7129 3 жыл бұрын
Obrigadaaaaa!!!!
@gileidepereira4128 2 жыл бұрын
Perfeita aula!
@adrianagoncalves539 4 жыл бұрын
Arrasou!
@marisonia2037 4 жыл бұрын
Muito bom!! Obrigada!!
@lucasferrizzi9400 4 жыл бұрын
Gratidão!
@mariajosedutra5043 3 жыл бұрын
Muito bom gostei
@pridiasc 3 жыл бұрын
Ótima aula!
@ireudabezerraaraujodasilva9266 3 жыл бұрын
Aula maravilhosa!!!
@georginaperreira8417 2 жыл бұрын
Gratidão por suas aulas grata grata
@ginavolkerhandmade3736 4 жыл бұрын
Amei! Obrigada
@gleici_vieiraa 3 жыл бұрын
Muito bom 👏🏼
@lilamuylart8072 3 жыл бұрын
Maravilhosa!!
@celiamatosfgomes2239 4 жыл бұрын
Obgdo
@luisguilhermelopes3423 3 жыл бұрын
Maravilhosooo! Mto bom msm!
@fabianasilva-iv2xc 4 жыл бұрын
Parabéns pela aula
@clarindaferreira9936 4 жыл бұрын
Adorei.
@mariajosebrasil3798 3 жыл бұрын
Gtatidão!
@lucianadasilvamachado1455 3 жыл бұрын
Adorei. Obrigada
@meirealves3331 2 жыл бұрын
Oiii eu cai na escada ,busquei na internet ioga para dor lombar. Gráças a Jesus achei vc . Terminou do exercicio alívio e sem dor .
@davisannish 4 жыл бұрын
Adorei 😊🙏
@valdmarferreira5445 4 жыл бұрын
Adorei a tua aula
@aureapacheco2837 4 жыл бұрын
Bom dia!!Amei!!👏👏😘
@rosangelarosa5120 3 жыл бұрын
Excelente!!
@carinaboeck2257 2 жыл бұрын
Obrigada!!!😍
@claudiapereiradasilva1357 4 жыл бұрын
Maravilhoso. Gratidão!
@denisejobimgomes2560 4 жыл бұрын
Foi ótimo !! 🙏
@millaxavier5313 3 жыл бұрын
Amei 🥰
@camilamilk4654 4 жыл бұрын
Gostei muito!!!
@alisuanyteodoro237 4 жыл бұрын
Q bacana, amei a aula!!!
@silvioemoraesm Жыл бұрын
Top! Obrigado 👏😍
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