Yoga per rilassare il Pavimento Pelvico

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5 жыл бұрын

Se hai bisogno di rilassare al muscolatura del pavimento pelvico, o anche solo imparare a conoscere meglio questa zona, questi esercizi di Yoga fanno per te.
Sono adatti a tutti, uomini e donne, anche senza una pregressa esperienza di Yoga.
Il nostro intento è quello di prendere coscienza di questa parte del corpo e iniziare tramite il respiro e il movimento a gestirla.
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Пікірлер: 152

@medeacalzana1847 5 жыл бұрын

Questa è una pratica estremamente importante per l'iperattività del pavimento pelvico che può causare, insieme all'ansia, dolore durante i rapporti sessuali. Secondo me è necessario dirlo, fa parte del benessere della persona a 360°. E' una pratica che cade a fagiolo, so che sono molte le donne che lottano con il dolore durante i rapporti sessuali. E' bene ricordare che queste disfunzioni sono multifattoriali, ma che la prevenzione attraverso esercizi di rilassamento come questi è una manna dal cielo. Sei un angelo Sara!

@LaScimmiaYoga 5 жыл бұрын

Grazie Medea per questo tuo messaggio!

@toni9770 4 жыл бұрын

Anche i ragazzi ne soffrono purtroppo :/

@emanuelamortari77 4 жыл бұрын

Verissimo, io ho dovuto lavorare molto anche con ostetrica-osteopata che mi aveva consigliato posizioni yoga. Il mio ipertono si era cronicizzato a tal punto che soffrivo anche di crampi all'intestino retto ogni mese.

@salvatoremauriziodigregori1772 3 жыл бұрын

Ti sei davvero superata stavolta!! Grazie Scimmia ❤️

@serenafranceseyoga4155 5 жыл бұрын

scrivo in qualità di insegnante ma soprattutto da affetta da vestibolite vulvare. la vestibolite, da non confondersi col vaginismo, non è una malattia psicosomatica ma è una neuropatia, una malattia organica. il rilassamento mentale e del.pavimento pelvico, affiancati ad adeguate terapie farmacologiche e manipolazioni è fondamentale. gli esercizi proposti in questo video sono fondamentali per chi è affetto da questa malattia e da praticarsi quotidianamente grazie Sara!

@LaScimmiaYoga 5 жыл бұрын

Grazie Serena per il tuo messaggio ;-)

@manudin7866 5 жыл бұрын

Ciao Serena anche io soffro ti vulvodinia e vestibolite purtroppo nessuno ne parla...io sono in terapia volevo sapere se pratichi yoga e ne hai trovato beneficio...grazie Sara sei bravissima voglio cominciare a fare questi esercizi ❤️

@maetelgingatetsudo9992 4 жыл бұрын

Anche io ne soffro,una patologia che rovina l'esistenza e che pochi medici conoscono,neanche i più noti e stimati, ti prendono direttamente per pazza. Incredibile visto la sofferenza e disagio che arreca...

@mafaldaquino3130 4 жыл бұрын

@@maetelgingatetsudo9992 se posso darti un consiglio prova con la dieta del dott Mozzi io sono anni che la seguo e ho risolto un sacco di problemi ...lo trovi anche su KZfaq saluti.

@vikiblue_5651 3 жыл бұрын

Mamma mia che bello, sto soffrendo tantissimo a causa della contrazione pelvica poiché ho la costante sensazione di dover urinare; sento continuamente un peso addosso ed è davvero frustrante... Ho provato gli esercizi ora per la prima volta e già va un po' meglio, conto di migliorare continuando a praticare, nell'attesa di vedere un medico. Grazie mille!

@gloriacesta3834 Жыл бұрын

Anche io come te❤️

@ceciliachiossi5704 Жыл бұрын

Ciao io ho il tuo stesso problema, é davvero un incubo! Posso chiederti se e come sei riuscita a risolvere? Grazie mille!

@francescocaserta7857 4 жыл бұрын

Complimenti! Il gatto è uno spettacolo :-)))

@chiarabuttironi6804 5 жыл бұрын

Quando facevo Yoga nei vari corsi una volta la settimana, non sentivo grossi benefici anzi, erano più i dolori che altro. Da quando ho scoperto te, dopo 5 anni di Yoga in gruppo, ho deciso di raccogliere le tue lezioni e ogni gg pratico scegliendo il tipo lezione in base a come mi sento. Sono molto migliorata e riesco a fare anche posizioni che prima mi erano impossibili. La mia costanza e la tua bravura nell'insegnare hanno davvero fatto la differenza. Grazie di 💕

@LaScimmiaYoga 5 жыл бұрын

^___^ la costanza giornaliera è la cosa fondamentale. Un abbraccio grande

@raffaelladavino9770 5 жыл бұрын

Grazie mille Sara questa pratica è perfetta 💜

@auro3474 4 жыл бұрын

Che dono!!! Infiniti grazie

@GemmaYT 5 жыл бұрын

Grazie di cuore Sara!

@annagiglio4121 5 жыл бұрын

Grazie Sara , buon fine settimana 😘

@Maryme1000 5 жыл бұрын

Perfetto! Questi esercizi capitano proprio a fagiolo per me

@riccardofrizzoni276 5 жыл бұрын

Video molto ben fatto, grazie di cuore! Lorena

@giulij1243 10 ай бұрын

Grazie, il tempo è volato senza rendermene conto ed è stato piacevolissimo ❤️

@alicegelmi8142 4 жыл бұрын

Mi ha aiutata tantissimo! Grazie!

@annamastro3441 2 жыл бұрын

Trasmetti molta serenità, grazie 🥰

@mimimichi2020 5 жыл бұрын

Grazie Sara sei bravissima

@gisselledelphina6460 5 жыл бұрын

Thank you for sharing this video. Hope you post more.

@luciamiceli8434 2 жыл бұрын

Grazie, molto semplice, molto piacevole, molto dolce e chiara

@marcogirolamo6911 3 жыл бұрын

È da un anno circa che ho visto per la prima volta questo video. Non ho mai avuto costanza, eppure tutte le volte che eseguo questi esercizi, anche per soli due giorni consecutivi, mi rendo già conto dei benefici... mi sto rendendo conto di come la mia ansia si sfoghi sui muscoli perineali.. tant'è che ogni volta che mi "osservo" li ho quasi sempre contratti..

@AM-tl1fc Жыл бұрын

Pure io, e sono una donna. Io pure le mascelle, ogni volta che ci faccio caso sono contratte. Maledetta ansia.

@cinziacondorelli885 5 жыл бұрын

Grazie Sara, proverò🙏😊

@mafaldaquino3130 4 жыл бұрын

Grazie sei bravissima 💋

@carolinadiana7566 4 жыл бұрын

Grazie per il tuo canale! Ottimo! Faccio yoga da tempo, ho trovato poche insegnati con questa energia e che spiegano bene passo a passo. Consigliatissimo! GRAZIE NAMASTE 🙏

@elisabettapiddiu458 Жыл бұрын

Grazie di cuore l’aiuto che mi dai e la serenità che mi trasmetti. Questi tuoi insegnamenti sono davvero preziosi.❤️ 🙏🏻

@lisatarlato5107 4 жыл бұрын

Buongiorno Sara, in un momento un pò delicato, questi esercizi mi stanno aiutando. Ti ringrazio

@verenastrappazzon7447 4 жыл бұрын

Complimenti! Sei davvero simpatica e gli esercizi molto chiari ed utili.

@martinaruggiero1212 4 жыл бұрын

Grazie 🙏🏻

@barbarafenati3865 3 жыл бұрын

Grazie Sara ti ho scoperta da poco e sei molto brava a spiegare le posizioni.

@selenat7076 4 жыл бұрын

Grazie Sara oggi sono stata molto male e questo video è arrivato come una manna dal cielo. Ti ringrazio e buona Pasqua 🧡

@alessandragmail2825 4 жыл бұрын

Bravissima!!! ❤️

@silviapi. 5 жыл бұрын

Bella pratica..grazie Sara🙏🙏 ti adoro sei troppo brava 💟🌷💟🌷💟🌷💟🌷

@Ba15863 3 жыл бұрын

Bellissimo !! Mi ha preso fame !! :-)

@GiuliaGira-ho7wv 5 ай бұрын

L'ho appena provata, non mi sono mai sentita così rilassata in questa zona...grazie davvero❤

@francitraboza 3 жыл бұрын

Grazie Sara! Questa tua serie di esercizi mi ha davvero aiutata a stare meglio! ❤️

@silviar.1473 2 жыл бұрын

Grazie di cuore ❤

@studioolisticolaura-dilaur6222 2 жыл бұрын

Ciao innanzitutto grazie per gli esercizi! Ho provato a farli ora, spieghi molto bene e trasmetti serenità. Io ho un dolore cronico al pavimento pelvico e ho proprio bisogno di rilassarlo. Sulla parte emotiva e psicologica lavoro da anni, con la meditazione e con i miei percorsi in quanto sono diventata un operatore olistico. Grazie davvero ancora! E complimenti

@mariamusaro171 3 жыл бұрын

Grazie 💞

@ilyb.8029 4 жыл бұрын

Grazie Sara per questo video, mi ha aiutato tanto anche mentalmente

@lucertola417 4 жыл бұрын

GRAZIE 🙏

@soulaki82 3 жыл бұрын

Grazie davvero... ho ripreso a fare yoga e i tuoi video mi stanno aiutando tantissimo...un caro saluto

@augustveronicajane2080 3 жыл бұрын

Grazie 🙏🌷

@patriziamarzolla8782 4 жыл бұрын

Grazie per il video

@giulianabellodi1732 5 жыл бұрын

molto bello, bel video rilassante, non lo avevo ancora fatto, molto brava

@user-pq4pz1jc5k 5 ай бұрын

Grazie Sara , questa pratica per me è davvero un beneficio 😊

@nivesantonelli597 5 жыл бұрын

grazie!!!!

@lucasanti3542 2 жыл бұрын

Molto Brava..... complimenti

@ops2680 2 жыл бұрын

Solo grazie.❤️

@ruggerocaruso1650 4 жыл бұрын

Sara sei brava e spieghi bene

@conchitacondorelli4526 Жыл бұрын

Grazie!! Proverò per risolvere il problema di tensione della zona pelvica

@xxmariabentivoglioxx 5 жыл бұрын

Sarà ché Bellissima frequenza!!! stou molto bene da quando pratico le tue sequenze 💞💞💞 sono piena di gioia! Grazie in condividere le tue speriense.

@federusso7390 4 жыл бұрын

Ciao Sara, posso chiederti se questi esercizi vanno bene per nevralgia del pudendo e neuropatia? O mi consigli qualche altro tuo video?? Ti seguo sempre grazie mille un saluto

@marikabelfiori2747 4 жыл бұрын

Ho provato la sequenza e ne ho avuto subito ottimi benefici e rilassamento, soffro da tempo di dolori al nervo sciatico.

@elenasarru287 4 жыл бұрын

Ti ho scoperto ora perché ho cercato Vulvodinia ne soffro in queste settimane forse l'ansia da restrizioni e mi hai aiutata a rilassare la parte pelvica

@bree9636 4 жыл бұрын

anche io l'ho scoperta un anno fa per lo stesso motivo😘

@elenasarru287 4 жыл бұрын

BREE 96 che dolore non so più cosa fare

@martina_435 5 жыл бұрын

Oddio grazie mille mi serviva proprio ora

@carmenstancu8175 2 жыл бұрын

Buonasera, sono una nuova amica è vorrei farti complimenti per le lezioni stupende, faccio da pochi mesi yoga e grazie a te mi piace moltissimo, grazie mille è buon Natale di cuore 😍😘🌙

@elisaf8554 2 жыл бұрын

Ciao Sara, ti seguo da diversi anni e sei un'insegnante davvero fantastica. Volevo chiederti: potresti realizzare un video specifico di yoga per stimolare il ciclo? Grazie :)

@cb8797 3 жыл бұрын

Grazie

@giuseppinafaccenda9206 2 жыл бұрын

Brava!

@karlalinaresrodriguez400 3 жыл бұрын

grazie...

@laura-uc6ie 3 жыл бұрын

Lascio feedback davvero positivo, grazie mille!! Ho da mesi dolori alla schiena bassa, e tramite visite mi hanno detto che il mio pavimento pelvico è il punto dove accumulo tensione e stress ed è rigidissimo, dal non riuscire nemmeno quasi ad alzarmi da sdraiata sono riuscita senza quasi provare dolore 😍😍😍

@Merieffe 4 жыл бұрын

Ciao ♥️ grazie mille per questo video! Vorrei sapere se si possono usare questi esercizi al termine di una pratica qualsiasi, come fase di rilassamento conclusivo. Grazie ☺️

@mariannavaliante98 5 жыл бұрын

Grazie Sara

@vdc89 4 жыл бұрын

Ciao Sara, mai fatto yoga in vita mia ma oggi ho provato a fare questa sessione. Ho spesso infezioni vaginali, e spaventata dalla tanta temuta vulvodinia e dal conseguente pavimento pelvico che in questa malattia è troppo contratto ho provato a seguire la tua lezione. Non so se io ce l'abbia o meno ma credo che non mi faccia male rilassare la parte e volevo dirti che mi è piaciuto molto anche se sono veramente rigida, la parte dove attiri le gambe al petto mi faceva quasi male 😂 per quanto possibile ogni giorni ripetero' gli esercizi! Pensi che sia utile per chi soffre come me da quelle parti?

@francescagagliardi7066 3 жыл бұрын

Super

@danielalombardi8002 4 жыл бұрын

Ciao Sara, sei bravissina. Io faccio yoga ma in insegnante così brava e così chiara non lho mai conosciuta. Io soffro di atrofismo forse perché ho fatto due parti cesarei. Secondo te mi aiuterà questo rilassamento? Ti ringrazio di cuore.

@romildebigari82 2 жыл бұрын

Brava

@vincenza6327 Жыл бұрын

Ciao, sono iscritta al canale da qualche anno ma è la prima a volta che commento e che eseguo i tuoi esercizi ed ho iniziato con il rilassamento del pavimento pelvico😉. Tali esercizi se eseguiti con costanza, dopo quanto tempo si possono sentire e constatare benefici e risultati?

@margheritailliano6050 2 жыл бұрын

Ciao Sara, ho seguito questa lezione.. e devo dire che sei veramente brava! Io ho un problemino che porto da un bel pó.. la tensione muscolare interna. Questo tipo di rilassamento credi possa andare bene per me?

@MarciLLyTV 5 жыл бұрын

💪🏼💪🏼💪🏼

@Dani-rr6yx 5 жыл бұрын

Grazie Sara, é una pratica ben spiegata!

@giulianabianchini6924 3 жыл бұрын

Ciao cara Sara, posso fare questi esercizi in gravidanza? Grazie mille 🙏😘

@giovannatramuta4702 4 жыл бұрын

È consigliabile fare questo tipo di esercizi durante il ciclo? Anche i primissimi giorni? Dato che i dolori spesso si concentrano proprio lì è una pratica che può portare benefici in quei giorni o, invece, è meglio evitare? Grazie 🙏❤️

@andreamccain599 3 жыл бұрын

✌️

@sere8563 11 ай бұрын

Salve, un'informazione quando si inspira bisogna anche "trattenere" il perineo come se si trattenesse la pipì o basta semplicemente allargare l'addome e "svuotarlo" quando si espira? Grazie mille ❤

@mariarosarainone1368 3 жыл бұрын

Buongiorno, non so se è già stata fatta questa domanda, ma vorrei sapere se questo ciclo di esercizi può essere utile per la preparazione a un trattamento di PMA. Grazie

@sarabernard4194 5 жыл бұрын

Molto interessante! Può essere utile farlo nelle settimane precedenti il parto per rilassare la muscolatura? grazie e complimenti!

@LaScimmiaYoga 5 жыл бұрын

Ciao Sara, è importante avere una buona consapevolezza del pavimento pelvico e del respiro anche in preparazione al parto.

@sarabernard4194 5 жыл бұрын

@@LaScimmiaYoga verissimo! Io già pratico yoga in gravidanza però a casa volevo fare qualche esercizio semplice soprattutto per il pavimento pelvico. Questa sequenza mi piace molto. Grazie e speriamo funzioni!!! Mancano 4 settimane...ooommmm😄

@Rss-wf1rb 5 жыл бұрын

Ciao Sara io ti seguo dalla Germania, sei grande 👍... Gentilmente mi puoi rispondere sotto al video precedente a questo e importante per mé, grazie... Namasté 🙏

@LaScimmiaYoga 5 жыл бұрын

Ciao Rosa, ti ho risposto ora ;-)

@liciabenatti5586 4 ай бұрын

Ciao Sara, vorrei chiederti se questi esercizi possono essere indicati anche per la pratica con lo yoni egg.

@giulianamurro8321 2 жыл бұрын

Posso alternare un giorno di questi esercizi con quelli per tonificare?

@nessunnome8039 5 жыл бұрын

Grazieee 🐵💪🌂devo anche lavorare gentilmente😆👍 sulle coperte arrotolate, sono disordinatissimo😱🙂🍀

@LaScimmiaYoga 5 жыл бұрын

ah ah ah

@Sara-lk2yr Жыл бұрын

🙋🏼‍♀️

@tizianatomolati1073 5 ай бұрын

Questo metodo è utile anche per il prolasso della vescica?

@kesiasorrentino4069 4 жыл бұрын

Ciao sono al 6'mese di gravidanza,volevo sapere se queste pratiche posso eseguirle.Grazie

@sicknoise80 5 жыл бұрын

ciao Sara :-) questa lezione può essere utile in caso di dolori mestruali?

@LaScimmiaYoga 5 жыл бұрын

Ciao, si perch`vai a rilassare tutto la zona anche del bacino.

@Maho351 4 жыл бұрын

TOP gatto! xD

@sonir9080 Жыл бұрын

Ciao, va bene come esercizio in gravidanza per prepararsi al parto? Grazie

@annac.9251 5 жыл бұрын

Ciao Sara, sei bravissima ! Seguo tutte le.edizioni dei tuoi 30/30.....mi piacerebbe moltissimo fare una lezione dal vivo con te....perché non.vieni a Napoli?!!!!! Penso che ci sarenbero tante.peraone pronte a partecipare😄😄 complimenri comunque!

@LaScimmiaYoga 5 жыл бұрын

Cioa Anna, saró a Salerno per due giorni il 2 e 3 febbraio 2019. trovi tutte le info qui www.devayogasalerno.it/workshop-con-sara-bigatti

@annac.9251 5 жыл бұрын

@@LaScimmiaYoga grazie Sara! Farò il possibile x esserci! Mi piacerebbe dabbero tantissimo..graziee

@mariadematte2385 4 жыл бұрын

dove si vieni a prenotarsi io sono mery di trento ho la cistite intestiziale fibromialgia e sindrome di siegren posso farla ugualmente mi sento molto giù di morale quanto costa io sono di trento

@chiara2361 5 жыл бұрын

Ciao Sara, una domanda riguardo al video, quando inspiro devo contrarre la parte bassa del pavimento pelvico e poi rilasciare durante l'espirazione o dovrebbe rimanere sempre rilassato? Perchè a me viene di contrarre durante l'inspirazione poi rilasciare.. Durante tutta la pratica della lezione dobbiamo usare questo tipo di respirazione? Perchè in alcune posizioni, tipo quando attiriamo le gamba al petto, non mi riesce molto bene di respirare con la parte bassa dell'addome, essendo compressa dalle gambe. Grazie mille! Bellissimo video davvero rilassante e utile!!!

@LaScimmiaYoga 5 жыл бұрын

Ciao Chiara, quando inspiri allarghi l'addome e lasci il pavimento pelvico espandersi, quando espiri contrai l'addome e il pavimento pelvico. Quando hai la gamba al petto ai comunque spazio per respirare bene con l'addome e il torace, non deve essere una respirazione forzata e pio allentare un po' la presa della gamba.

@chiara2361 5 жыл бұрын

@@LaScimmiaYoga Grazie mille Sara, stasera faccio prestando attenzione alle tue indicazioni. 😘

@Nick_frusciante 5 жыл бұрын

Ciao, davvero molto interessante ed easustivo. Esiste uno yoga per migliorare, e magari risolvere, l eiaculazione precocie?

@LaScimmiaYoga 5 жыл бұрын

Ciao Nick, so che ci sono varie proposte di Yoga per lavorare sul problema dell'eiaculazione precoce. Io non ho mai approfondito questa ricerca, ma credo che sia una cosa interessante su cui lavorare e da proporvi. Ad ogni modo mi sento di darti due consigli: prendere consapevolezza del pavimento pelvico, di come attivarlo e rilassarlo, ti puó aiutare a gestire meglio la situazione. Spesso queste problematiche hanno una componente psicologica. Praticare Yoga e meditazione puó aiutarti a scoprire quale sia la vera causa di tutto ció. Ciaoo

@Nick_frusciante 5 жыл бұрын

La Scimmia Yoga grazie mille davvero.

@camillabandini9400 2 жыл бұрын

Noi vulvodiniche ti amiamo❤

@lb7646 4 жыл бұрын

Ciao Sara, gli esercizi del pavimento pelvico, di questo video e dell'altro, si possono fare tranquillamente anche nel corso di una gravidanza fisiologica?

@LaScimmiaYoga 4 жыл бұрын

Ciao, se il medico che ti segue non ha un parere contrario, si certo!

@lb7646 4 жыл бұрын

Grazie mille!

@lisaneri5593 4 жыл бұрын

Io ho partorito un annetto fa, prima ho fatto un corso di rilassamento per il pavimento pelvico in gravidanza. L'ostetrica che lo teneva specificava sempre che il pavimento pelvico nello yoga fa il movimento opposto a quello che dovrebbe fare durante il parto. Nel senso, il focus del parto è rilassare il pavimento pelvico, specialmente in fase di espirazione. Solitamente invece nello yoga quando si espira si contrae (ma non vorrei dire stupidate, quindi Sara correggi se sbaglio). Quindi, l'ostetrica consigliava di seguire in gravidanza corsi specifici (in modo da arrivare al parto senza essere confuse circa "cosa fare") e di fare yoga prima della gravidanza e specialmente dopo (sempre con gentilezza) per salvaguardare la salute del pavimento pelvico.

@mariarosariacolella672 4 жыл бұрын

Salve questi fanno bene a chi è in menopausa?

@angelomarina1 Жыл бұрын

Ciao. Soffro di emorroidi. Posso fare questi esercizi dopo essere andata in bagno?

@superquart3651 2 жыл бұрын

Buonasera, esiste un'alternativa alla posizione del bambino felice? perché mi è quasi impossibile farla. Grazie:)

@kesiasorrentino4069 4 жыл бұрын

Questi esercizi vanno bn x donne in gravidanza?

@valentinapellizzari5896 5 жыл бұрын

Ciao Sara, una domanda: mentre inspiro e espiro, sia a terra che seduta, basculo leggermente il bacino? (mi viene spontaneo).Oppure il movimento è solo del ventre che si espande e si contrae a ritmo del respiro?Grazie!!!

@LaScimmiaYoga 5 жыл бұрын

Ciao Valentina, si puoi muovere anche il bacino assieme al respiro.

@esterschiavone8928 2 жыл бұрын

Ho dolore alla schiena e al coccige dipende dallo spessore del tappetino?

@ninanina2965 Жыл бұрын

Ciao non capisco se Nell ispirazione si deve gonfiare la pancia? Grazie

@Jakopine1 5 жыл бұрын

Ciao Sara! Credi che questi esercizi siano adatti per alleviare una prostatite? Hai esperienze a riguardo?

@LaScimmiaYoga 5 жыл бұрын

ciao Mirko, purtroppo non ho esperienza a riguardo. Se il tuo medico di ha consigliato di lavorare sul rilassamento del pavimento pelvico, allora si. Magari puoi chiedere direttamente a lui cosa ne pensa. Ciaoo

@toni9770 4 жыл бұрын

Mirko è la stessa cosa se la prostatite è cronica e non batterica si denomina dolore cronico pelvico e la yoga,soprattutto questa pratica aiuta ma ci stanno molte altre variabili da mettere a posto per guarire

@federicagavetti8145 Жыл бұрын

Ho fatto un intervento di uretroplastica..insegnavo yoga ora mi hanno detto che devo stare ferma per 1 mese ..ho la ferita che si sta cicatrizzando e mi Hanno detto che non posso fare yoga...solo stare seduta..potrei provare a fare questi esercizi o meglio di no?