Xoạc dọc là một trong những tư thế phổ biến trong tập luyện thể thao và xuất hiện trong nhiều môn như múa, xiếc, gym, yoga. Ai cũng sợ xoạc dọc sẽ bị đau nhưng trong yoga chúng ta tiếp cận động tác xoạc dọc một cách nhẹ nhàng hơn, ít ép dẻo hơn.
Để có thể xoạc dọc được dễ dàng, cần có sự chuẩn bị trước bằng các bài tập bổ trợ để kéo dãn kheo chân, làm mềm khớp hông.
Để xoạc chân mà không đau, bạn cần tập luyện các bài bổ trợ này một cách từ từ chậm rãi, nhiều lần lặp lại để cơ thể tiếp nhận dần dần.
Nội dung chính:
0:00 Tư thế cánh bướm
0:55 Tư thế cái bàn
4:00 Bài tập mở khớp hông
7:00
7:50 Tư thế xoạc dọc
#cach_xoac_doc #cachxoacdoc #xoac_doc_khong_dau #xoac_doc_an_toan
Kết nối với Trang trên mạng xã hội:
Facebook: fb.watch/j2KsZ20E-T/
Instagram: / phantrang.yoga
KZfaq: / phanthuytrang
Website: phanthuytrang.com/