Рет қаралды 54,898
Tư thế trồng chuối hay còn gọi là đứng bằng đầu (Headstand) được một số người gọi là "vua" của tất cả các tư thế yoga do vô số lợi ích của nó.
- Giúp dồn máu về não nhiều hơn.
- Tăng sự tập trung, làm giảm căng thẳng
- Làm giảm áp lực ở vùng lưng dưới.
- Phát triển sức mạnh cơ bắp cốt lõi
- Cải thiện tiêu hóa: Khi cơ thể lộn ngược, cơ quan tuyến yên, có vai trò trong tiêu hóa khỏe mạnh, được kích thích
- Tăng cường sức mạnh cho vai và cánh tay: bạn sẽ sử dụng sức mạnh của cánh tay và vai để giữ bạn lại, thay vì gây áp lực lên cổ và cột sống của bạn.
- Tăng sức khỏe tinh thần - Headstand Asana làm nổi bật hệ thống thần kinh và tăng sự tỉnh táo và tinh thần
- Cải thiện thị lực - Headstand cải thiện các chức năng tổng thể của thị lực, khứu giác và vị giác của chúng ta. Việc cung cấp thêm máu trong Headstand giúp làm việc các cơ quan cảm giác đúng cách
- Cải thiện lưu thông máu: Thực hành thường xuyên Headstands làm cho dòng máu tinh khiết chảy qua các tế bào não của chúng ta và nó làm cho não của chúng ta hoạt động nhiều hơn.
- Điều trị rối loạn tình dục - Headstand giúp chống lại các rối loạn tình dục như vấn đề tuyến tiền liệt hydrocele, lậu, tinh trùng và bệnh kinh nguyệt. Asana yoga này hút máu từ các tuyến và cơ quan nội tiết tình dục liên quan, do đó cải thiện hiệu quả chức năng của bộ phận.
Cách thực hiện:
Sau khi khởi đầu ở tư thế đứa trẻ, bạn hãy làm theo 8 bước dưới đây
1. Quỳ xuống, đặt bàn tay này lên khuỷu tay kia
2. Đưa tay lên phía trước sao cho khuỷu tay và cánh tay tạo thành một tam giác đều, hai tay nắm vào nhau
3. Đặt đỉnh đầu xuống dưới sàn, vòng tay qua đầu, mông hơi nhấc lên
4. Kéo thẳng đầu gối, nâng mông lên, cơ thể tạo thành hình chữ V ngược. Lúc này trọng lượng cơ thể sẽ phân bổ đều vào đầu, cánh tay và bàn chân
5. Giữ đầu gối càng thẳng càng tốt, di chuyển chân càng gần đầu càng tốt
6. Nhấc chân lên khỏi sàn một cách cẩn thận, co đầu gối lại hướng vào ngực
7. Giữ cho đầu gối thẳng và hướng lên trời
8. Ở bước này, bạn giữ thẳng chân một cách thoải mái
9. Quay trở lại tư thế đứa trẻ
#tưthếtrồngchuối
#đứngbằngđầu
#headstand
#hướngdẫntrồngchuối
#tưthếyoga
#yogatạinhà
#yogatrịliệu
#fulifeyoga
#yoga
► Nếu bạn đã tập từ 3-5 tháng hãy tham gia vào nhóm này: zalo.me/g/bbseph805
► Còn nếu bạn đã tập trên 5 tháng thì tham gia vào nhóm này: zalo.me/g/tmeyxx922
========================================
❤️ Nếu bạn chưa bao giờ tập yoga hãy bắt đầu bằng chuỗi yoga 30 ngày cơ bản tại nhà dành cho người mới bắt đầu : • 30 Ngày Yoga Cho Người...
❤️ Nếu bạn muốn được giảm mỡ toàn thân, điêu khắc lại đường cong cơ thể, lưu giữ nét thanh xuân mời bạn bấm vào đây: • 30 Ngày Giảm Mỡ Toàn Thân
❤️ Nếu bạn muốn được giảm mỡ bụng hãy bấm vào đây: • GIẢM MỠ BỤNG - EO THON...
❤️ Bộ yoga trị liệu thải độc gan, thận, giúp tăng cường hệ miễn dịch trẻ hóa toàn thân : • Yoga Trị Liệu Thải Độc...
❤️ Bộ yoga trị liệu xương khớp: • Yoga Trị Liệu Xương kh...
❤️ Bộ yoga trị liệu về cân bằng nội tiết tố, yoga ngày kinh nguyệt : • Yoga Trị Liệu Rối Loạn...
❤️ Bộ yoga trị liệu thần kinh, giảm đau đầu, stress…: • Yoga Trị Liệu Bệnh Tiề...
==========================================
❤️ Bạn hãy đăng kí kênh để nhận được thông báo về video mới nhất từ Thủy: / @yogatrilieucothuy1012
❤️ Bạn hãy tương tác với Thủy trên mạng xã hội khác để được hỗ trợ nhiều hơn:
► Fanpage: / cothuy87
► Website: yogavoithuy.com/
► Zalo page: zalo.me/g/rfknmd210
Và đừng quên bấm vào 🔔 để nhận thông báo video mới nhé!
Cảm ơn các bạn đã xem video này.
#YogaTriLieuCoThuy
#FulifeYoga #YogaTaiNha #YogaTriLieu #YogaOnline #Yoga #YogaGiamCan
© Bản quyền thuộc về Yoga Trị Liệu Cô Thủy
© Copyright by Yoga Trị Liệu Cô Thủy ☞ Do not Reup