▶ 윤동욱 원장 『오늘도 시작하지 못하는 당신을 위해』 www.yes24.com/Product/Goods/110678087 오늘은 윤동욱 원장님과 게으른 완벽주의자의 심리에 대해서 알아봤습니다. 중요한 것은 지속적인 훈련을 통한 습관화라는 생각이 드네요.

맞아요.. 정작 남들은 그렇게 생각안하는데 사람들이 이렇게 보겠지? 라고 이미 마음 속으로 정해버리고 위축되어 있어요. 실패가 없는 성공은 없는건데 한번 실패하면 왜이렇게 땅바닥으로 꺼지는건지..ㅋㅋ 남들 위로는 참 잘해주는데 정작 제 자신한테는 너무나도 엄격하고 부정적이라 멈춰있는 느낌을 많이 받았어요. 영상보고 정말 많은 도움이 됐습니다!

1.비현실적인 기준(학업,대인관계,성공과 행복) 적어보기 -비현실적인 기준은 구체적이고 현실적으로 측정가능한 목표가 되도록 적어보기 2.실수에 대한 인식 전환 (실수를 안하려고 하면 중요한 핵심을 놓칠 수 있다. ex)넘어졌을 때 어떻게 대처할지 연습하라. 많이 넘어지고 연습한 사람은 빨리 일어날 수 있는 방법을 안다 실수를 통해 무엇을 배우고 성장했는가 3.왜곡된 생각의 변화 ( 이분법적 사고는 비합리적임. 나의 비합리적 사고를 찾아서 변화시키기) 사고의 한 끝 차이로 자유!! '노력을 했는데 안 바뀌어요.' - 단언하지 말고 한 번 느껴보면 바뀌어요

안녕하세요. 윤동욱입니다. 놀심 채널에 초대해주시고 편안하게 이야기 들어주셔서 감사합니다. 모든 분들이 완벽주의를 조절해서 행복하셨으면 좋겠습니다. 망설이는 일들을 2023년엔 완벽보다는 시작해보시길 바랄게요~~ - 정신과의사 윤닥 드림

회사에서도 완벽하게 일하고 싶어서 신경을 곤두세우다 보니 에너지가 고갈되어, 퇴근 후에는 아무 것도 하고 싶지 않아요. 그러다 보니 집에서 해야할 일을 미루게 되고 난 왜 이렇게 게으를까 자책해요. 남들에겐 칭찬과 위로를 잘하는데, 저 스스로 너무 한심해요. 왜 본인에게만 기준이 높냐는 말도 듣는데.. 완벽하지 않아도 된다고 생각하기가 어려워요 ㅠ

저는 하고싶은 것도 많고 욕심도 많은 사람입니다. 공부든 업무든 일단 손대면 다 잘합니다. 근데 시작을 안해요... 평소에는 진짜 365일 내내 빈둥빈둥 핸드폰만 보다가 진짜 이제는 해야겠다 싶을때 몰아쳐서 다 끝내버립니다. 그 짧은 기간 동안 스트레스도 정말 많이 받구요 근데 또 실행력, 집념은 있어서 항상 결과는 잘 나옵니다. "이 일은(수험, 업무, 과제) 이렇게 하면 되겠는데?" 하는 것도 굉장히 빠르게 판단이 섭니다. 대부분 결과가 좋구요. 소위말하는 견적을 잘 내는거죠. 눈치도 상황판단도 빠르다고 생각합니다. 근데 시작을 안해요...ㅋㅋㅋ 방구석에서 하루종일 공상하고 계획만 하다가 결국 핸드폰만 하다 잡니다. 좋은 영상 잘 보고 갑니다..

저 또한 게으른 완벽주의자인데 실패의 두려움도 있지만 무엇보다 저는 제 에너지가 고갈되는 걸 너무 잘 알아요. 거의 잠도 못 자고 활동량도 대폭 줄어들고 짧게는 몇 달 동안 몸을 갈아 넣는 그 과정을 알기 때문에 계속 미루는 저를 보네요. 5년동안 소비를 극단적으로 줄여서 부동산 투자했을 때도 그렇고. 한번 뭘 하면 그 목표량 채우려고 제가 고생한다는 걸 알기 때문에 더 게을러지고 시도할 엄두가 안 나요.

정말 지금의 저에게 필요한 말이자 듣고싶었던 말들이었습니다! 언제부턴가 '제대로 하지못할바에 시작하지도 말자' 아니면 '이렇게 끝낼바에 시간을 들여 더 수정하고 고치자'하고 미루는게 일상다반사. 시작하는데 너무나도 오랜 시간이 걸렸습니다. 그리고 결국에는 이렇게 질질끈 자기혐오가 꼭 왔구요.. 어디서 읽었는데, '완벽'보다는 부족하더라도 '완성'하는 습관을 길러야하고, 미루고 있는 자신을 비난하지말고 용서하며 '기회'를 주라고 합니다! 이 영상을 찾아보는 모두들(그리고 나!) 같이 힘내요! 영상에 나온것처럼 우리는 한번하면 어떤 일이든 꽤 잘해내는 사람들이잖아요 :)

게으른 완벽주의자, 바로 제 얘기입니다. 윤동욱 원장님, 좋은 말씀 감사드립니다~!

가장 중요한 것은 시작이다. 너무 좋은 말씀입니다. 감사합니다

안녕하세요 게으른 완벽주의자입니다. 명쾌한 강의 감사드립니다. 계속 반복해서 보고싶은 영상입니다. 제 보관함에 소중히 간직하겠습니다.

이분 참 차분히 현실적인 말씀 좋습니다. 자주 뵈어요.

딱 절 위한 제 심리에 대한 얘기네요. 영상보고 영감받아 용기내어 시작해보겠습니닷! ^^

와 나한텐 최고의 영상이었다.. 완벽하게 나와 일치돼서 저절로 집중이 되었는데 너무 공감되고 바로 실행해야겠다느낌 부딪치는게 너무많지만 시킨대로 해봐야겠네

너무 좋은말씀 잘 들을께요 감사합니다

1. 비합리적인 기준을 구체적이고 측정가능한 수치로 변환한다. 2. 성공, 실패 이분법은 없다. 실수를 통한 성장에 집중하자.

너무 좋은 내용이었습니다~ 감사합니다~ 길 잃은 한 사람의 등불같은 귀한 말씀이었습니다~ 할 수 있을것 같은 희망이 생깁니다~ 두 분 너무 감사합니다~ 좋은 방송 계속 해 주셔요~ ^~^*

완벽주의 책, 강의 많이봤는데 .. 도움되는 말씀 핵심적으로 전달 해주셔서 감사합니다! 기준 낮추기(이상적x 현실적o), 실패에서 배우기 , 비합리적인 생각 교정하기 ❤역기능적인 완벽주의 낮춰서 완벽한 성과 보다 끝까지 가기!

하나부터 열까지 다 제 얘기… 남들 눈, 생각 신경쓰느라 온전히 과정을 즐기지 못하고, 내 자신이 원하는 것이 뭔지 모른채 하게 되는 것들이 많은 것 같아요. 그게 계속 쌓이다 보니 정신적으로 더 힘들어 진다는게 나이 들수록 느껴지네요.. 강의 듣고 힘을 다시 내봅니다!☺️

좋은 영상 감사합니다. 완벽주의적인 성향이 게으르고 회피하는 성향으로 보일 수도 있음에 공감합니다. 인정받기 시작하면 실망감을 안겨줄 수 있다는 생각때문에 도망가고 싶고, 늘 최선의 선택을 하고싶기에 결정장애가 심한 편이죠...인간관계도 마찬가지라 기대에 부흥하고자 지나치게 애쓰다가 쉽게 지치곤 합니다. 말씀해 주신대로 실천해보고 건강한 습관을 가져보도록 해봐야겠습니다.

조절해 가며 살아가기, 건강한 완벽주의로! 제 얘기라 공감하며 또 도움받고 갑니다.

내 안의 완벽주의 경향을 인식하고 줄여야지 라고 결심한게 수 년째입니다. 지금까지 찾아듣던 이야기 중에 제일 와닿고, 알려주신 방법들을 해보고 싶어져요. 고맙습니다. 너무나 소중한 내용을 와닿게 설명해줘서.

우리가 어떤 일을 완성하기 위해서는 먼저 시작이 중요하고 통제하기 어려운 결과에 매달리기보다는 비교적 통제가능한 과정에 몰입하는 것이 매우 중요하다~는 말씀 너무 좋습니다~두 분 고맙습니다~♡

자신이 완벽주의자라는걸 알게 되는 기준이 있는가?? 1. 비현실적 목표(기준)를 가졌나 생각해보라. 2. 실수에 대한 두려움이 크다. 두려워서 시작을 안한다 성공,실패 이분법적으로 생각 3.본인 스스로 부정적인 자아상을 가진 경우 자기 자신의 단점을 크게봐서 자존감이 낮다.

감사합니다. 스스로를 다그치고 꾸짖고 갑니다.

너무너무너무 공감되는 영상이었어요... 꼭 따라 하겠습니다! 내일 아침에 ㅎㅎ

깊이 동감하며 감사말씀 전해드려요~

좋은 말씀 잘듣고 갑니다ㅎ 👍 👍 👍 👍 👍

좋은 영상 감사합니다.

완벽주의적인 성향 때문에 많이 힘들어했었는데 이렇게 좋은 말씀해주셔서 너무 감사합니다. 원장님 말씀해주신 내용을 토대로 조금씩 조절해나가겠습니다. 고맙습니다.

시작이 늦었고 일을 몇년 하다 좀 쉬었는데 이젠 다시 시작하려고 하는데 필요한 내용이네요 ㅎㅎ

게으른 자입니다 도움 많이됐습니다

완전 제 얘기네요..참고하겠습니다

중학생이고 게으른 완벽주의자인데 지금 시험기간인데도 제대로 공부가 안 됐는데 영상 올려주셔서 감사합니다 꼭 계획대로 실천하는 사람이 될게요!!

핑계인 것 같아서 게으른 완벽주의 라는 키워드 자체를 부정해왔었는데, 영상으로 저를 직면하게 되니까 많은 생각이 드네요. 한 번 삐끗하면 절벽 아래로 떨어지듯 무너지는 저를 보고 멘탈이 왜 이렇게 약하지? 의문을 가졌는데, 이유를 어느정도 가늠할 수 있게 되어서 감사할 따름입니다. 좋은 영상 감사합니다.

역기능적인 완벽주의가 조금은 나아졌다고 생각했는데 영상을 보며 저의 최근 마음 상태를 돌아보니 그렇지 않았었네요 (하나하나 모두 제 얘기 같은...) 넘어지지 않으려고 연습하는 게 아니라 넘어짐으로써 어떻게 대처하고 교훈을 얻어 살아갈까 고민하는 사람이 되고 싶습니다! 통찰의 기회 주셔서 감사합니다 :)

제 얘기네요.영상 감사합니다.

인지행동치료 항상 관심은 있었는데 이렇게 콘텐츠로 다뤄주시니 반갑네요

너무 현실적이고 도움되는 조언 감사합니다 잘 들었어요! 세가지 방법 꼭 실천해보겠습니다

제가 느낀두려움을 이론ㆍ객관화 해주셔서 설명해주시니까 덜 두렵네요 좋은 강의 설명 기획 감사합니다 도움받았습니다

1:35 마음에 너무 와닿습니다. 이러한 개선점 은 부드럽고 거부감없이 받아들일수 있도록 표현해야 된다고 생각합니다.

정말 나의 얘기네요. 아는데...다시 보니 정말..그래도 전보다는 나아진듯 한데, 시작을 못하는게 아직도 어렵네요. 계속 완성해 가야지요!

완성 이전에 시작 ! 감사합니다.

제 인생 심리학 채널🧡 늘 감사합니다!

유익한 말씀이네요. 정말 감사드려요♡

좋은 내용 늘 감사합니다

좋은말씀감사합니다!

게으른 완벽주의자로 정신적 감옥에서 고통받고있었는데 구체적인 해결방법 잘 듣고 갑니다😅 감사합니다

공감100%입니다 완벽하지도 않은데 왜 이리.얽매이는지 좋은 말씀 감사합니다

와..제가 딱 이런성격인데 게으른완벽주의였네요...특히 회사에서 제 스스로는 너무 무능해 보이는데 모두가 너무 잘하고있다고 왜 스스로 그렇게 생각하는지 모르겠다고 이해를 못하셨어요..그러고 결국 저는 제 무능함을 이기지 못하고 회피를 선택했었는데...정말 끝까지 저처럼 일 잘하는 사람 없었고 핵심멤버라며 칭찬을 아끼지 않았던 그 많은 사람들의 말에 귀를 기울이지 않은 제가 한심했어요...저 스스로를 믿지 못하는 모습...이제는 벗어나고 싶습니다. 새해도 됐겠다. 뭐든 시작해봐야겠어요!

너무 제 이야기라서 놀랐네요.. 저는 제가 이상하다고 생각했는데 이런 류의 분들이 꽤 계신가보네요.. 한편으로 안도감도 드네요. 하지만 이렇게 사는건 너무 피곤해서 저도 완벽보다는 완성을 위해서 연습해봐야겠습니다!

말씀 감사합니다!

정말 한마디도 안놓치고 다 맞는 말이아 역기질적 완벽주의 여기 놀람을 금치 못하고 갑니다... 맞아요 남들은 이해 못하지만 내가 나혼자서 나를 인정을 못해서 너무너무 조마조마하고 자존감이 낮은😂 성공하면 두려운거도 정말 인정이에요 성공을 못하면 못해서 좌절하고 하면 그 이상의 두려움 때문에 정신을 갉아먹죠 😢 넘 도움이 되는 영상이에요 발표 불안도 제 이야기네요😮

없애지말라고 말씀해주셔서 감사합니다🤩🤩🤩

오.. 마지막에 제가 영상보는 내내 하는 생각을 찝어주셔서 놀랐어요 ㅋㅋㅋ 선생님의 진심이 너무나도 잘 느껴집니다.. 매번 수행지향목표를 세우고, 자기불구화전략을 쓰는 저.. 역기능적 완벽주의였네요 ㅠㅠ 머릿속으로 안다고 생각하지만 말고 이번에는 꼭!! 스스로 변화를 체험해 보겠습니다. 오늘도 좋은 영상 감사합니다🥰

두분 딕션이 좋으셔서 내용이 쏙쏙 잘 들어옵니다~!!

제 이야기를 듣고 있는것같았습니다.~~

좋은 말씀 감사합니다!!!

너무 좋은 내용입니다. 저는 잘 하던 것도 완벽주의 때문에 중요한 순간을 오히려 망쳐버린 적이 있었어요. 불안도가 높아질수록 시작이 어려워서 아예 안 해버리는.. 직장생활하면서는 너무 잘 하려고 하다보니 우울증으로 병원도 다녔는데 원장님께도 완벽하지 않아도 된다는 말씀을 듣고 맞다고 생각해놓고 잊고 지냈네요. 선생님 말씀대로 실천하면서 완벽주의를 잘 이용해보겠습니다! :)

내 얘기네,, 시작하겠습니다. 추상적이고 막연한 기준만 대지 않고, 구체적으로 바꿔보고, 일단 하겠습니다.

감사합니다 ! 완벽주의가 나쁘다고만 생각했던 편견을 부셔주었고 저도 할수있겠다는 생각이 들게해주셨습니다 ㅎㅎ

내가 경험해보아야 바뀐다 라는 말씀이 참 크게 와닿네요

많이 미루고 있던 것들...시작부터 해야겠어요 ㅎㅎㅎ 정작 시작하면 잘 풀릴 때가 많은데, 완벽해야한다는 생각이 많았거든요. 시작, 완성 그 와중에 완벽이라는 장점은 챙기기! 좋은 말씀 감사합니다 ㅎㅎ 원인, 해결방법 적용해볼게요! 😊

딱 저한테 도움되는 강의 였습니다 . 특히 실수에 대한 두려움 . 또 일을 마치고도 잘한걸까 더 잘했어야 하지 않았나 ? 이런생각에 스트레스가 너무 심했는데 마인드를 바꿔야 겠네요 시작! 하겠습니다

게으른 완벽주의자를 굉장히 잘 요약해주신듯해요ㅋㅋ 거의 제 이야기...ㅋㅋ

저도 게으른 완벽주의자 입니다. 너무 공감되다 못해 후련해요 25살이고 올해 다시 대학교와서 1학년이 되었는데 이 완벽주의 성향 때문에 과제든 공부든 할 때마다 너무 힘들고 불안해요 다들 잘한다 부럽다 하지만 전 좋으면서도 고치고 싶었어요 시간도 에너지도 너무 뺏기거든요 4년간 직장생활 하고 왔는데 그 때부터도 이 성향이 있어서 네.. 남들보다 먼저 승진 했는데 부담스러웠어요 쨋든 너무 비슷해서 댓글 남겨봐요 나중에 제가 지금 생각대로 변화했나 봐야겠어요 아 그리고 제 경험인데 회사에는, 저와 같은 사람이 꼭 필요하다 분위기를 잘 잡아주는 사람이다 라는 평가를 들었던 기억이 있어요!! 모두 잘 하고 있을거에요 완벽하지 않아도 괜찮다는 거 꼭 경험해요 우리!!

정말 공감입니다. 스스로 완벽주의여서 제자신도 피곤해질 정도 입니다. 멋진 말씀 감사드리며, 저 책 바로구입합니다! 한가지 궁금한점은 윤원장님도 완벽주의이실까요? 그래서 더 깊게 생각하게 되신 것 같아 생각됩니다.

정말 감사합니다. 용기를 조금 얻었어요.

좋은 영상 감사합니다!!

제 마음 속을 들여다 보신듯ㅜ

정말 좋은 말씀들 감사합니다 선생님. 저도 영상의 주제같은 사람인데 넘어지지 않을려고 시도하지않는 게 아니라 넘어지고 부딪혀가며 배우고 성장하는 법을 익혀야겠네요.. 좀 더 세상을 열린 시선으로 바라보는 연습을 해야겠습니다 .

공감이 되는 부분들이 많네요. 개인적으로 지적과 피드백을 자주 받는 환경에 있던 경험이 이런 성향의 원인 된 것 같기도 합니다. 이제는 좀 쓸데없는 완벽주의에서 벗어나고 싶습니다.

죽이되든 밥이되든 일단 밥을 앉혀야 뭐든 되겠지요. ㅎㅎ 요즘와서는 결과야 어떻든 시도하려 합니다.

주변에서 저한테 완벽주의 내려놓으라는 말을 많이 했었는데, 진짜 조절이 쉽지않긴 하더라구요~ 근데 전 발표하는 거 좋아하는뎅 ㅎㅎ 제가 책임지고 한 일의 성과를 발표하고 인정받고 주목받고 ㅎㅎ 이간질하는 사람들 보면 내가 부러워서 그런가보다 생각하려고 노력했더니 서터레스를 덜 받게 되더라구요~ 10명 모두에게 다 인정받고자 했던 저의 생각을 고치고 6명에게 인정받으면 만족하고 감사하는 연습을 했어요~ 아무리 더 잘 하려고해도 3명은 관심없고 1명은 그냥 절 싫어할테니까요~

윤 선생님. 제가 완벽주의를 고치려 선생님의 말씀을 완벽하게 흡수하기 위해, 말씀을 처음부터 끝까지 타자로 치느라 지쳐버렸습니다. 이제 완벽하게 문장 정리하고 글씨체 보기좋게 넣고 인쇄까지 해서 방에 붙여놔야 하는데 지쳤어요...

허 … 구절구절 헛바람 빠지는 소리를 냈어요 … 참 공감가네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 아이구 😂

감사합니다

저도 노래가 업인 사람인데 노래할때 컨디션이든 어떤 이유든 실수를 했을때 실수를 어떻게 극복할지?를 훈련해서 노래를 잘할수 있게 되었습니다.

허허... 저를 위한 영상인가요... 이것도 나중에 들을 계획을 세우겠습니다.

윤동욱선생님

제 자신을 저보다 더 잘 아시네요..ㄷㄷ

저도 이제 시작해보려합니다.라잇나우~

딱 저네요

바꿀수 없는 결과들을 미리 예측하려하지 말고, 얽매이지도 않으며 온전히 과정에만 집중한다는 것. 1. 비현실적인 기준들. 굉장히 모호하거나 높은 기준을 바꾸기. 좀더 구체적이면서 현실적으로 할수 있는 수준으로 잡기. 어려우면 주변으로 도움도 얻어야만 한다. 2.실수 할수 있고 실패할수도 있다는 것을 인정해야만한다. 실패 할것에 대한 생각이 집중되면 오히려 다른 더 잘할수있고 중요한 포인트에 생각과 집중을 놓칠수 있다. 3. 흑백논리와 같이 내가 하는 행위와 행동들은 결국 실패 아니면 성공으로만 나눠진다는 생각은 잘못된 오류이다. 어쩌면 마지막 포인트가 나에겐 굉장히 큰 영향을 끼쳤다고 생각듭니다. 내가 목표로하는 이것은 과연 인기가 있을까, 사람들이 알아봐줄까, 힙하다고 생각할까, 멋있어보일까, 나의 성장에 진짜 필요한 일일까 그리고 최종적으로 돈이 될까... 이러한 생각들이 뒤덮히면서 시작도 못했거나 살짝 한발만 담궜다가 다른 발은 언제든 나올수 있게 준비했던것은 아닌가 싶습니다. 원장님 말씀대로 가장 중요한것도 시작이긴하지만, 저는 무엇보다 최종결과에 대한 완벽한 상황과 결과를 그리려는 습관적인 마인드에 문제가 있던거 같습니다. 그래서 완성. 그 완성이 주는 만족감. 이를 통한 감사함을 습관적으로 생각할수 있도록 훈련하고자 합니다. 너무도 좋은 말씀. 정보 감사드립니다.

이 영상 마저 '나중에 볼 동영상'에 저장하고 미뤄버리는 나레기..

자신에게 가혹한거 맞아요ㅠㅠㅠㅠㅜ 진짜 이것 땜에 너무 힘드네요

그래서 자격증 시험은 잘 봐요 혼자 나를 컨트롤하고 계획대로 잘 실천하니까... 그다음에 취업 한 후가 힘들어요

이제 알았어요 게으른 완벽주의자인지. 너무 힘들더라구요ㅠ 기대치만큼 안될거같음 항상 포기해서 무기력해요

인간심리일부인듯 걍당연한거다 열심히하자 그냥하자제발 완벽쥬의자고 나발이고 뭔상관이고 걍 당연히열심히살아야돼 정답이없다.

5:00 취약,원하는 결과가 안나오면 6:00 본인 기준은 엄격 6:30 특징 타인에 평가에 매우 민감 ,인정 사랑욕구 강하다, 결과보다는 과정이 중요하다 6:47★ 8:10★스스로의 자존감 기준 10:45 해결법 ,12:45 13:30 실수를 통해

저는 완벽주의도 아닌데 실행을 잘 안합니다. 몽둥이만이 정답일까요?

실수를 과정으로

인간욕심은 끝이 없다

저 얘기 하는줄 완벽해야 여친도 사귈수 있을거가라는 내 생각

저에요 ㅠ

헤헤 난 그냥 게으른건데 게으른 완벽주의자라고 생각하고 강의봄ㅎㅎ

INFP여기왓다가요

예…과제를 전날에 몰아쳐서 새벽 5시에 어떻게든 완성을 시키고 발표면 시뮬까지 해야 안심이 되죠… 썸네일 글보고 너무 나라서 달려옴…

..전 시작해도 결과가 맘에들지않아요

딱나네 ㅜㅜㅜㅜ 바뀌지가않아