โยคะ​บำบัดปวดขา​/เท้า/ ​ลด​เส้นเลือดขอด​ จากการยืนนาน/โยคะ​กับ​ครู​นา​​/Yoga for Tired Legs
• โยคะ​บำบัดปวดขา/​เท้า/...
การยืนนิ่งนานๆ ทำให้กล้ามเนื้อต้นขา
และกล้ามเนื้อน่องเกร็งตัวตลอดเวลา
.
เลือดไหลเวียนไม่ดี ทำให้มีของเสียคั่งค้าง
ส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยได้
.
ถ้าใส่ส้นสูงด้วย กล้ามเนื่อน่อง
ก็จะทำงานหนักมากขึ้น
เพราะต้องคอยดึงร่างกาย
ไม่ให้ล้มไปข้างหน้า
ทำให้ปวดเมื่อยน่องได้ง่ายยิ่งขึ้น
.
การยืนนานทำให้เลือดดำไหลกลับ
สู่หัวใจลำบากเพราะแแรงโน้มถ่วง
ทำให้เลือดไปท้นอยู่บริเวณ
ลิ้นของหลอดเลือดดำ
และดันผนังหลอดเลือดให้โป่งออกมา
ที่เราเป็นเส้นเลือดขอดนั่นแหละ
อาจทำให้เกิดอาการปวดและ
อาจเป็นตะคริวตอนกลางคืนได้ค่ะ
.
ในระยะยาวอาจส่งผลให้มี
อาการปวดที่ข้อต่ออื่นๆของร่างกาย
เช่น กระดูกสันหลัง สะโพก หัวเข่า ฯลฯ
ไม่ใช่เรื่องเล่นๆเลยนะเนี่ย!!😂
.
หมั่นเปลี่ยนอิริยาบทบ่อยๆ
แทนที่จะยืนนิ่งๆเฉยๆ
ก็ลองย่ำเท้าอยู่กับที่
หรือเดินไปเดินมา 2-3 นาที(ถ้าทำได้)
เพื่อให้เลือดได้หมุนเวียนบ้าง
เป็นการป้องกันเส้นเลือดขอดค่ะ
.
พอกลับถึงบ้านก็นอนยกขาพาดกำแพง
5-10นาที แล้วมาก็มายืดเหยียด
กล้ามเนื้อตามคลิปนี้ได้เล้ย😊😘
.
รับรองว่าช่วยให้สบาย
และผ่อนคลายขึ้นแน่นอนค่า👌👌
*สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง*
นมัสเตค่ะ🙏
❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄
คลิปที่น่าสนใจ
❤เกิดอะไรขึ้น เมื่อคุณนอนพาดขาบนกำแพง
• เกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณวา...
❤โยคะแก้รองช้ำ
• โยคะแก้รองช้ำ| Planta...
❤ปวดสะโพกร้าวลงขา สลักเพชรจม
กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ต้องดูคลิปนี้ / โยคะบำบัด /Yoga for Piriformis Syndrome
• ปวดสะโพกร้าวลงขา/สลักเ...
เริ่มฝึกนาทีที่ 6.18
❤7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.1
• 7นาทีแก้ปวดสะโพก ปวดสล...
❤7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.2
• 7​นาที​ แก้ปวดสะโพก​ ป...
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
ถ้าเห็นว่าคลิปนี้มีประโยชน์
อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์
เป็นกำลังใจให้กันด้วยน้า^^🙏
*************************************
ติดตามช่อง
/ @krunayoga
ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: tinyurl.com/yogawithkruna
คลิปความรู้สั้นๆไม่เกิน 1นาที
vt.tiktok.com/DBXuF8/
สนใจเรียนโยคะออนไลน์กับครูนา ติดต่อ
email: haena555@gmail.com
line id: haena595
#แก้ปวดขาจากการยืนนาน #เส้นเลือดขอด #โยคะกับครูนา#ปวดขา