👉Скачать Гайд по Сжиганию Жира (бесплатно): t.me/Dobromil_yourfit/1589 -------------- 👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit -------------- 👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/ --------------- 👉Спортивные добавки моего производства: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/ --------------- 📌Гайд по моим программам и роликам: makefitness.pro/otveti_na_voprosi/ -------------- 👉Все товары нашего магазина: makefitness.pro/fittraining_pro/ ------------ 📌Мой личный телеграм: t.me/AleksandrDobromil ------------ 📌Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr

Заметив вес, которого никогда до этого не было, и почувствовав угрозу ожирения решил худеть. С ростом 171 вес достиг 83кг. Немного, но начало скользкой пути было заложено, жир, пузо и бока присутствовали. Насмотревшись видео купил абонемент в зал, мучное и сладкое отмел в корне, пахал переступая через себя. Пиццу и колу на столе терпел, разные обожаемые сладости и выпечки терпел, ночные стояния у холодильника и гляделки с тортом выигрывал, семейное застолье прошел со слезами. Был на волоске несколько раз от "разочек" и приходилось периодически обновлять мотивацию. Даже не верится, что за такой короткий срок это возможно, но прошел всего месяц с небольшим, сегодня весы показали 73кг. Результат строжайшей диеты и интенсивных тренировок через день. Сейчас ощущается ответственность за каждый прием пищи, заложена мысль о физической отработке за каждый лишний калорий. Голод иногда не замечаю, заметив организм можно обмануть здоровыми перекусами. Думаю, сейчас перехожу на второй этап: необходимо это закрепить и сделать неотъемлемой жизненной привычкой, - а это, кажется, труднее всего. Всем тем, кто читает и хочет начать, не теряйте времени! Самая главная победа в этой борьбе - это здоровье! В один день этой изнурительной борьбы вы точно придёте к мысли, что чувствуете себя легко и прекрасно, и это того стоило!

Про бросать,и двигаться дальше это вы правильно сказали.борьба с самим с собой это самое трудное.Помню как боролся с алкашкой,с куревом,с плохой едой и как только ты думал что все под контролем то тут то и начиналось,всего рюмочке,да всего полсигаретки,а всего один кусочек тортика и после этого опять все сначало на дно.но несколько таких ошибок и поборол таки эту зависимость,не пью,не курю,питаюсь правильно весил 111 сейчас 85 86 при росте 179.хожу в трен.зал,в дни отдыха подключил утреннюю пробежку сейчас и в мыслях нет чего то вредного съесть,черевато упасть на дно)кушаю 5,6 раз.3 основных и несколько перекусов фрукт какой нить,или орехи.

Благодаря вашим советам за 3 месяца скинул со 120кг до 99кг уже легко, решил устроить себе первый читмил, в итоге съел 2 стейка, вместо одного и съел кусок торта. И тут я понял как у меня стянулся желудок, аж до боли. После поедания тортика, я не испытал счастья так как раньше. И подумал, что я явно не буду безмерно питаться как раньше, меня это тупо не привлекает, не хочется!!! Нужно первый месяц потерпеть, он же был самым тяжелым, второй месяц на порядок легче, на третем я даже практически не чувствую голода, а вес так и уходит. Кстати заметил одну интересную вещь, когда вес становится, я меняю говядину на курицу или наоборот, вес снова начинает уходить. Старайтесь менять продукты и все будет ок.

Спасибо, вашем видеороликам. Был 105 кг. при росте 172см. Сейчас 74 кг. 🤝

Я за 6 месяцев сбросила 19 кг, мой рост 160 см, осенью вес был 90 кг, на 5 марта 23 года 71 кг, я не ем сахар, быстрые углеводы, только некоторые ягоды, ем мясо, зеленые овощи, то есть придерживаюсь кето питания, раз в неделю голодание 48 часов, из физнагрузки ходьба ежедневно по 23 тысячи шагов, тренажерный зал 3 раза в неделю, поправилась 2 года назад после стресса, от ковида умер отец, сейчас активно готовлюсь к мотосезону, а то моим мотоциклам будет меня тяжело катать 😆 аморты выйдут из строя 😉 P.s. Не пью, и не курю, для женщин это вообще губительно сказывается на внешности.

Спасибо Александр! Смотрю ваш канал давно, и думаю вроде всё понятно, зачем столько роликов. И понимаю что ваши ролики это как психологическая поддержка, без которой сложно начинать худеть. Вы молодец. Огромная вам благодарность.

Здоровья вам КРЕПКОГО и Семейного благополучия!

Вам нужно открыть санаторий для похудения с питанием, и тренажёрным залом 😄👍

54 года. Мужчина. За зиму набрал 13кг.Живу на севере. 8 недель назад начал приводить себя в порядок. Старт с 94 кг , при росте 172см. На данный момент скинул 10 кг. Настроен опустить вес к отметке 80 кг. Всегда дружил со спортом и физкультурой. Борьба, тяжёлая атлетика, футбол. Много хожу(1,5-2,5 часа в день). Приседания, отжимания дома без веса(150-200раз, через день). Из "диеты"-полностью исключил выпечку, белый хлеб, рис, макароны, сахар. Мёд по утрам присутствует в виде 1й чайной ложки. Много белка, овощей и зелени. Углеводы только на завтрак, в виде чёрного хлеба(60-70гр.), орехов и семечек разных. И ещё периодические голодание 16/8. Но, это уже индивидуально, на любителя. Всем удачи. p.s. видео, как всегда отличное. Парень знает, о чём вещает👍

Всё правильно и по факту. Лучше и не скажешь. 👍 Сейчас убираю жировую прослойку, все тяготы ощущаю на себе, но не заостряю на этом внимание, а концентрируюсь на целе. Опыт с бросанием курения уже есть, бросил 6 лет назад. Мне 40 + и лишний жир такое себе. Короче, концентрируйте свои мысли на результат и на путь к его достижению. Всем здоровья. Теске спасибо за советы, отличный канал, много полезного узнаю. Процветания вам!

Саша здравствуйте! Как и всегда отличная мотивация!!!

Помню, встрял ночью на незнакомой трассе, машина заглохла, бензин кончился. Трасса безлюдная, полторы машины в час, да и 90-е, вряд ли бы кто остановился. Но впереди призывно горели огни заправки. Канистры с собой не было, пришлось толкать тачку вручную. До заправки было метров 100 - 200, наверно. Очень хорошо тогда прочувствовал, когда толкал машину вручную, что разогнать ее вначале стоило ОГРОМНЫХ усилий, чуть не отчаялся и не заночевал в машине недалеко от заправки, но надо было встречать маму с аэропорта, сжал зубы, вытерпел, надрываясь и выбиваясь из сил, зато потом просто поддерживал ее скорость, прилагая ГОРАЗДО меньше сил. Тот же принцип, что и описанный в этом ролике.

Молодец,Александр,все правильно сказал. Надо настроить себя потерпеть ,чтоб перестроиться . Спасибо 😊

Не знаю, никогда не было проблем с набором/сбросом массы. Зимой проще набирать, в это время я не ограничиваю себя и питаюсь тортиками и шоколадками. Летом питаюсь фруктами и белком, почти не употребляя углеводы, плюс начинаю делать длительные пробежки и кардио. Итого летом я всегда на 10кг меньше, чем зимой. На похудении главное перетерпеть первые 2 недели, пока вес стоит, потом уже начинают идти результаты и ты мотивирован продолжать. Если что я мезоморф, 22 года. Еще кстати заметил, что не могу сидеть полностью на безуглеводной диете, когда начинаю потреблять только белки то начинаются проблемы с пищеварением. Когда потребляю больше, чем 1.5 грамма белка на кг веса тела, белки начинают плохо усваиваться. Видимо это дано только якутам, которые едят годами одну рыбу.

Откуда у людей столько денег чтобы жрать каждый день гамбургеры, пиццы и т.д. Я видимо просто немогу себе позволить быть полным)))

Вы единственный человек в ютубе правильно оцениваите проблему о снижении веса, СПАСИБО!

Сходил в магазин,купил грецких орехов 1 кг,1 кг яблок,1 кг груш.Потратил 1000 р. не дёшево!Питаться правильно не дешёвое удовольствие.

Всегда придерживаюсь этого правила. После определенного времени, ты интуитивно чувствуешь сколько стоит съесть на дефиците, и голод это то, на что следует ориентироваться. Если перед сном сосет под ложечкой немного, значит все верно. Не впадайте в крайность, не надо сходить с ума от голода, но чувство легкого недоедания должно быть. А потом, ты смотришь на страницы "диетологов" в инсте, где пишут что на диете не обязательно голодать и поднимать тяжести и становится жалко людей и их время..

Нужно не на диету садиться,а менять образ жизни и питания,Я на пример ем только крупы, овощи, фрукты, яйца, творог, рыбу,курицу,не жирное мясо, ни чего мучного и сладкого

Абсолютно лучшее видео на тему снижения веса! Самое сложное и важнейшее - борьба с чувством голода.

Дякую за вашу працю, дуже багато важливого для мене

Спасибо тебе за видео! Я как раз мучаюсь с голодом,скинул с 175кг до 124кг, сейчас вес встал и голод мучает уже думал бросить все и начать есть как хочу,посмотрел твой ролик и он меня замотивировал!

Людей с лишним весом нужно держать отдельно от всех и обучать правильно питаться ,заниматься в спортзале. Самому дойти до этого очень сложно!

Ну я бы сказал, что есть читы, которые позволяют и не терпеть) Например, теплый чаек вечером, когда кажется что хочется повторить ужин или сьесть апельсинчик или яблочко. В целом заметил, что такие вещи облегчают терпение и почти не сказываются на общем худении

В 5-6 классе был жирным, весил 72кг. В 9-11 классах пошёл в рост, сидел целыми днями за компом и просто забывал есть, пил много воды. Рост стал 185, вес остался те же 72) Просто найдите себе любимое дело (не обязательно, чтобы вы забывали есть) и потребительство ради удовольствия просто сойдёт на нет) Просто найдите в себе силы пробовать новое творчество, если прежнее превращается в работу

Этот канал находка , подача , картинка , смысловая нагрузка все топ ❤

Я летом 2022 в пике был 116кг при росте 186, начал сильно урезать колории и питаться правильными продуктами, сейчас вес 94кг! Цель 85😊

Александр, подскажите. Вес 90 кг, хочу начать скидывать вес до 70-65, при этом до сегодняшнего дня питание было хаотичным. Даже не знаю, какое количество бжу потреблял. Вопрос вот в чем: с белком и жирами понятно по нормам, с какого количества углеводов начать свое питание, чтобы потом их снижать потихоньку? Ведь при 2-1.5 г/кг углеводов многие делают уже достаточно острую форму. Уходить в Кето не планирую. И при цели снижения веса рассчитывать норму бжу на нынешний вес и при его уменьшении корректировать бжу, или на целевой? Если на целевой, то непонятно, сколько рассчитывать. Я не знаю же как я буду выглядеть по итогу на определенном бжу. И рассчитывать мне, к примеру, 4 г углеводов на кг целевого веса или 3, или 2. Выглядеть буду в разных ситуациях по разному. Спасибо

Заголовок бомба! Полностью поддерживаю, кушать очень хоца! Спасибо, Александр.🤝

Столько картинок с едой и упоминаний гречки,что аж есть захотелось.

Как сегодня было в тему ваше видео . Спасибо большое .

Отказ от сахара, мучного и за год похудел на 42 кг с веса 115 при росте 179

Наконец то хоть один человек сказал правду, про голод, про потерпеть, 👍

Класс, я все это прошла, хотя давно стараюсь питаться правильно несколько лет уже+ зал хороший кач и йога и то очень тянет на чипсы, но поняла, что могу держать себя в руках. Многие говорят, что мне нужно идти на мис бикини, но нет , я и так от себя кайфую 🥰

Приветствую, есть пара вопросов. Не курю не пью. Вес был 96кг в 2018г. Рост 185см. вес меня не устраивал. Решил заняться собой, легко отказался от кофе сахара булок пиццы и газировок. Похудел до 83кг. за довольно таки короткий срок, занимался 3 раза в неделю дома. Но уже 2023г. и я никак не могу избавиться от живота и второго подбородка, вес уже 75кг. а живот и второй подбородок есть, где то читал что осанка решает тоже, начал подтягивать осанку но все так же. Занимаюсь через день по программе сплит . Показатели силовые выросли даже рельеф есть то се короче, но смущает тот факт что живот так же остался, хотя когда стоишь его практически нет а когда сидишь то всё 😂как быть, не сидеть ?

Я как бывший курильщик, могу сравнить с тягой к курению, первые 3 года все еще будет сильная тяга, но после будет постепенно проподать, 10+лет и только сейчас ее совсем нет

Бро ты помолодел аж на 15 лет 👍👍👍

Превратиться в кашалота и умереть, звучит как план😆

Терпение - мать учения !

Классный выпуск 👍

Вы гений. Чувство голода гробит любые начинания.

Когда можно устраивать последний прием пищи перед сном, чтобы похудеть. Правило не есть после 18:00, к сожалению, никак не помогает в снижении веса. Лучшим решением будет не есть обильно за 1,5-2 часа до сна. Такой большой временной интервал - с 18:00 до 7 или 8 утра следующего дня - может привести к образованию камней из-за застоя желчи. Дробное питание как раз помогает не допустить этого застоя и не перенапрягать желчный пузырь. Лишение организма питательных веществ, минералов и витаминов на длительный срок с учетом вашей активности и деятельности ведет к запуску накопительной функции, поэтому организм хранит все полученные калории и ваш вес, а не снижает его.

Согласен . Это самое главное. Плюс физ. Нагрузки.

Супер👍спасибо большое ❤объяснили очень доходчиво. Буду пробовать!

Видео топ, 28 числа должна посылочка прийти с протеинчиком, надо приводить себя в форму вне зависимости от времени года!!!

Александр спасибо вам 🤝🏼 всё чётко и понятно)

Автор, а нету ролика: как избавиться от последней жирной прослойки на прессе и не потерять и так не большие мышцы ? =0)

Если есть гречку отваренную в воде,и чеснок,и пить чай с мёдом,и варенные яйца кушать,как думаете нормально? Просто не могу составить план,как,когда кушать,сколько кушать. Да еще и жаренную рыбу ем

Спасибо. Все чётко и понятно.

6.22-супер сила думки-почати і не закинути-користуйтесь-коли ми в процесі ми ситі!

Отличное видео молодец 👍

Скинуть лишний вес , могу легко Не знаю почему все так заморачиваются , в чем сложность .. Вот набирать тяжело, ем по 6 раз в день .. Мой вес сейчас 94,5 .. Мне 42, в течении жизни, много раз начинал качу, и бросал .. В 2022 сентябрь снова начал, вес был 87 .. Скидывал до 73кг ,лет 8 назад легко за 3 месяца, ел поменьше Ходил на турник через день, пресс , каждый день ... Скинуть ни каких заморочек не надо

У меня инсулинорезистентность и я за месяц набрала 10 кг. Знаю это плохо и нужно снижать свой вес. Благодарю за ролик👍👍👍

Завидую людям исмытывающим голод. мне почти никогда не хочется есть. хотя есть надо.

Дякую, все по полочкам і по суті!😎🏅🏋️

Благодарю) Но у меня другая история... Мне нужно набрать вес... Ещё было РПП. В общем вот варьировать в этом мне сложно.... Запрещать себе есть начинаю идти в не очень хорошую сторону 🤦‍♀️ есть ряд проблем из-за еды в плане здоровья. Вот есть не большая прослойка жирка на животе. А вес снижать нельзя. Если ем как бы чисто - худею. Больше не лезет. Сладкое помогает. Думала выход- протеиновые батончиики... Но оказалось, что из-за них наоборот вечером жор был. Сейчас пробую другую систему питания. Слушаю разных людей. Так и наткнулась на Вас) Попробую углеводов добавить... Белок у меня очень плохо усваивается

Спасибо Вам 🇧🇾🇧🇾🇧🇾🇧🇾

👍💯🔥Отличная информация! 🔥💯👍 Всё 100% прав!!! Люди перестали просто есть овощи и фрукты!

Да надо терпеть.. хоть это и очень тяжело. Была на массе. Сейчас снизили угли и то я чувсивую что не хватает. Надо привыкать

Спасибо, очень нужная информация ,как раз для меня

А для похудания рис с салатами пойдет? Или рис тоже вреден?

"Хочу блинов, со сметаною". С Домовенок Кузя

Я раньше был сторонник Кето и делал это Сегодня есть серьёзные исследование, от углеводов не толстеет.Что хошь, хоть полностью убери углеводы, будешь больше есть белков и жиров ,будешь толстеть.

Хороший материал. Спасибо. 👌🏽🙂

Интересное видео и информация. Нужно терпеть. Но на диете столкнулся с тем, что есть хочется постоянно. Даже когда ты только поел! Морально сложно к этому привыкнуть. Терпеть помогла фраза, которую где-то прочитал: «Если хочешь выглядеть, как раньше не выглядел, нужно делать то, что раньше не делал.» Она мне помогла в сложные периоды не забывать зачем все это затеял.

Спасибо тебе Саша. Уселся я на дефицит каллорий и как-то так получилось что за месяц я выкинул углеводы и сам). Оператору нагоняя или кто там у тебя вкусняжки в кадр вкидывает. У меня заурчало там под жирком где-то) да так мощно что чють не поплохело. Больно смотреть честно. При чем заурчало на кашах а не на пицах и булках. Ведь объективно каши вкуснее. Кусок мяса вкуснее чем пластилиновая сосиська на булке или в булке).

Могу потреблять мало пищи, не испытывая чувства голода.

Отличный канал !

Видео я увидел как будто на данном моём этапе вовремя проглатывал каждое слово и согласен на все 100%👍как бы поддержка спасибо 😊

Хорошо, диета для того чтобы похудеть, это всё понятно. А можно ли и худеть и набирать мышечную массу? Если для гликогена нужны углеводы, как их уменьшать? На одном белке сидеть? Так же нельзя, не будут же мышцы расти... Кто знает?

Вы умница ,мне прям легче становится ,когда честно говорят :будет больно или будет голодно ...спасибо . А то кажется ,что все вокруг худеют просто и с улыбкой на лице ,а ты одна такая слабачка

Очередная проповедь из фитнесхауса)

Не спорю тяжело когда урезаешь , хлеб, и сахарные продукты . Но оно того стоит . Я отказался от хлеба , но я когда ем суп 4-5 кусочка сухарика и мажу горчицу, и всё больше ничего и не надо. Сладкое перебиваю финиками или сиропом из топинамбуры . И в неделю 1 раз заказываю Сатобургер с двойной котлетой, и на неделю я спокоен. Я весил 108 - 109 килограмм при росте 178 см , прошёл 1 месяц , сегодня встал на весы и показывает 99,4 килограмм . Я рад такому результату . За месяц это здорова .

Спасибо за информацию.

Про чувство голода не соглашусь. Я когда перешла на правильное питание и стала есть всё, что мне посчитал тренер по бжу и калориям (в дни без тренировки 1500), то я не всегда могла это съесть. Ела в результате часто без гарнира, только мясо и овощи. Голод был скорее психологический, чем реальный. Возможно, у кого-то перерастянут желудок, так можно постепенно заменять объемы более калорийной и вредной пиши на те же, но менее. Потом снижать. Голод терпеть абсолютно незачем и неправильная стратегия а принципе. Но вообще, если убрать из рациона всего лишь 100 грамм чипсов, которыми особенно не наешься, то по калорийности это будет целый обед из трёх блюд. То же самое с конфетами.

Терплю уже три месяца. Злая как собака, ничего не радует, а главное, вес перестал снижаться совсем. Вряд ли смогу удержать достигнутый результат. Жить постоянно ощущая голод(3 месяца уже) противно.

Александр Доброкилометр

Заголовок не соответствует содержанию

Правда молодец

Скажите пожалуйста. Как будет перевариваться белок без углеводов? А если с углеводами,то как их может хватать если они будут тратиться на физическую работу например. Я понимаю принцип худения,но не понимаю принцип соотношения белков углеводов при сушке. От куда будет браться энергия на переваривания белков,если человек физически работает, углеводы идут на растраты....

Совершенно интуитивно всё так и сделала полтора года назад. Молодец я😊❤,

Сам не специалист в этом, вроде отказался от хлеба и сладостей полностью. Из углеводов только каши и иногда варёная картошка, треню 4 раза в неделю. В первые 2 месяца скинул 4 кг, а сейчас уже месяц один и тот же вес. При этом визуально изменения есть. Я хз, вообще не об этом написать хотел. Товарищ без малого не загнулся на диете строгой, как потом выяснилось, что то с гормонами у него и эндокринкой. Я к тому, что если уже настролись на похудения не взирая на сложности, то начать лучше с анализов и эндокринолога, чтоб не сделать сильно хуже

Инсулинорезистенцыю обьяснил 100% 👏👏👏 Спасибо !

Благодарю вас !!!

С самого начала у меня был какой-то план и я его придерживался. ©

Если с утра не есть то есть не хочется до того момента пока не съешь что-то а так конечно надо анти паразитальную чистку делать

Спасибо Александр, все верно.

Я вообще фуд фотограф 😂😂😂

Вы не представились! Кто вы такой то что бы вас слушать?Ваше образование, специализация и медицинский опыт ?

Подскажите. Начал похудение с подсчёта калорий, продукты особо никакие не убирал, "вредными" продуктами не борщу При росте 179 весил 96кг.за 3-4 месяца ушло 10кг. А дальше вес встал +-1кг и все. Не падает, не растёт. Что дальше делать? Как продолжить худеть? Из физической активности только прогулки пешие по 3-4км и иногда отжимания. Заранее благодарен.

Есть такая штука - псилум ( облолочка семян подорожника), на WB, OZ его полно... так вот им очень хорошо сбивать атаки голода, с нежирным и не сладким йогуртом - кефиром, а то просто водой, пара чайных ложек на большой стакан воды 300-350гр и жизнь улучшится... вместе со стулом кстати 😁) Также хорошо им "ужинать на ночь", кто имеет к этому непреодолимую тягу ))

Все правильно сказал. Молодец.

Не совсем корректно. Можно сбросить вес, и много, БЕЗ ощущения чувства голода. Да, сбросить вес без ограничений невозможно. Но голодать не нужно. Можно есть много, вкусно и сбрасывать вес. Ограничения будут проявляться в объёме порций, объёме десертов, минимизации жирного вместе со сладким...

Я думаю,люди которые смотрят этот канал давно знаю самые главные вещи.

Когда я доедаю белок по норме своей (1 г на 1 кг веса) - у меня автоматически исчезает жор, чувство постоянного голода и даже тяга к сладкому, которая была нестерпимой когда я за белком не следила. Мистика

Красава

Одно из разумных разъяснений.

Люди, которые скидывают больше 300-400 гр в неделю, я вас разочарую, скоро все вернете с лихвой.

Сколько времени должно проходить между приемами пищи? ✅Промежутки между приемами пищи должны составлять не менее трех и не более 4-4,5 часов, поскольку примерно через 3-4 часа заканчивается процесс переваривания пищи в желудке и она его покидает. За время между приемами пищи поджелудочная железа и печень, синтезирующие секрет для облегчения переваривания, должны успеть подготовиться к следующему поступлению. На это необходимо не менее приблизительно трех часов. ❗️Когда промежутки между едой более 4,5-5 часов, секрет застаивается в протоках, создавая условия для развития воспалительных процессов и увеличивая риск развития различных заболеваний желудочно-кишечного тракта.