Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным» www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 Курс «Лечение гипертонии без лекарств» www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063

Буквально неделю назад открыла для себя ваш канал! Подсела! Благодарность вам за то,что так чётко преподносите информацию и понятно.

Дяка Богові що в нас такі є розумні лікарі! Те що Ви викладаєте більше ніде не знайдеш! Дуже цікаво та корисно! Дякуємо!

Такое и записать не лень. Спасибо за подробное объяснение 🤝Ваши видео, самый настоящий ликбез.

Доброго вам здравия.. Слушаю вас уже 3 года и очень вам благодарна ! Ваши знания и образ жизни достойны уважения! ,🙏💯

👏👏👏 вся информация просто кладезь ,благодарю Вас за труд !

Что не видео, то прям слом стереотипов навязанных фитнес индустрией. Доктору респект :) Всем мира!

В сентябре 2021 года мой вес при 180 см ,составлял 105 кг, я активно занимался ходьбой по 10-12 км в день, за 3 приёма. Вес уходил в среднем по 5 кг в месяц. Конечно я существенно изменил свое питание. Потом появились боли при ходьбе. Как выяснилось из за грыжи в пояснице. Теперь практически больше 200 метров в день я ходить не могу. А вес продолжает уходить, снижаться несмотря на низкую двигательную активность. Правда стал 3 раза в неделю ходить в бассейн. Это единственное что я могу делать. На сегодняшний день, мой вес составляет 76.2 кг, я почти ничего не ем, нет аппетита. Правы те, кто утверждают, что 80% похудения это из за питания, и лишь 20% благодаря спорту. Мой ИМТ чуть более года назад составлял 32.6, сегодня 23.5

Спасибо Док! Очень полезно, вас смотрят и молодые люди!

У меня есть специальный блокнот с тезисами Ваших лекций. Спасибо большое за просвещение! Вам веришь) Ваша спортивная форма и интеллект - главное подтверждение того, что программа работает

Спасибо за познавательное видео! Отличная информация. Я как раз плотно занимаюсь на снижение жира.

Отличное видео (впрочем, как всегда)! Интересно, что когда посмотрел на график, то первой мелькнула мысль, что самый лучший способ борьбы с жиром - это полный покой, ведь при нем почти 100% энергии берется из жира)) Но потом сообразил, что и потребление энергии при этом мизерное и много жира так не расщепить. С другой стороны, при максимальной нагрузке и потребление энергии максимально, но жир при этом практически не используется. Получается, что оптимальный интервал нагрузки указан правильно, и хоть процент окисления жиров в нём значительно меньше 100, но за счет интенсивной нагрузки будет сжигаться максимальная масса жира.

Михаил Владимирович, огромное Вам спасибо за ваши труды. Всегда познавательные видео, без лишнего. Смотрю на одном дыхание. Дорогая Вам.

Благодарю за информацию! Очень важно ❤️

Благодарю за Вашу просветительскую деятельность. Очень полезные материалы. Пожалуйста, расскажите как поднять уровень серотонина в организме.

Спасибо большое за Ваши видео! Всегда очень понятно и полезно!

Иформирован - вооружён, спасибо большое.

Добрый вечер Док, спасибо Вам за инфу.

Спасибо. Моё представление о сжигании жира, претерпело большое изменение. Век живи и век учись.

Очень актуально 🙏

Благодарю😘 Бурбончику привет😍 Давно его не видно🤗

ПОТРЯСАЮЩЕ ИНТЕРЕСНО! ВСЁ ПОНЯТНО! Будем худеть правильно! ОГРОМНОЕ СПАСИБО!

Отлично выглядите, док!

Большое уважение к вашим знаниям!

Михаил Вадимович, расскажите пожалуйста ваше мнение и что говорит наука по поводу ходьбы в подъём и сбегание с горы (уклон 20-50°) в отношении суставов ног - колени, тазобедренный и позвонков. Многие даже не бегают по беговой дорожке, а предпочитают элипсовидный тренажёр и вы тоже ездите на велосипеде в основном. Есть ли риск ухудшения функционирования суставно-связочного аппарата? Спасибо! Успехов в работе!

Потрясающая лекция!

Окисление жиров происходит ночью во время сна, посредством кислорода, особенно с 9-00 до 12-00 ночи при выделении гормона роста. Худеют во время сна.

Благодарю, Вас. Невероятно полезная информация в каждой лекции.

Спасибо. Как то умно устроен наш организм.

Расскажите пожалуйста о ваших наблюдениях и ощущениях после того как вы начали употреблять таурин...

Ценная информация! Спасибо! 👍

Очень интересная и ценная информация. Благодарю очень.

Благодарю Вас за Ваш труд и советы! 😂Подписка и лайк 😅Удачи Вам и процветания Вашему каналу 🎉🎉🎉❤

видео как всегда Супер

Благодарю!🙏 Всех благ Вам!😇

Док,спасибо,очень познавательно!

Просто супер держись всегда жду новых стримов сейчас тоже взялся за жиросжигания

Спасибо! Боже, как интересно!!! Вот уж действительно человеческий организм целая химическая лаборатория. Но Вы, Михаил Владимирович, наверное не знаете что такое лень и Вам не знакомо чувство усталости! Спасибо огромное и будьте счастливы

Щиро дякую за розповідь і Вашу допомогу, яку особисто я отримую завдяки Вашим відео!

Длительные тренировки, это сколько по времени? На велотринажере или же имитация ходьбы тоже на тринажере, мне 67рокив, я 10 лет прожила в Одесской обл. Поэтому украинский язык понимаю, но не пишу, боюсь сделать ошибки . Буду очень благодарна Вам за совет! Спасибо!

Подтверждаю абсолютно всё. Я скачу на скакалке по 30 минут в день. С самого начала смотрела что и как сжигается с помощью фитнес часов. Когда я быстро пригала, единственная работа которую делал мой организм это была сердечная работа, и всё. когда стала прыгать медленнее и спокойнее, сердечная активность была очень занижена, зато зжигание жира было очень высокоие. 5 месяцев, 15 кг. плюс нормальная диета без сахара и пиццы. всё. как только смогу подпишусь на платный курс.

Спасибо коллега!!!Отличная информация. Хотела купить Ваши курсы,но система мне отказывает. Всем мира здоровья.

Спасибо огромное за Ваши труды и видео! Хотелось бы у Вас спросить можно ли принимать ацетилкарнетин в капсулах при похудении и не повредит ли он?

Видео очень полезное. Как раз в тему. Когда занималась на беговой дорожке со средней нагрузкой -вес по чуть-чуть уходил. Как повысила нагрузку - вес остановился. Теперь всё понятно . Огромная благодарность доктору за нужную информацию.

Док, хотелось бы видео от вас, на тему горных тренировок на высоте! Будет интересен ваш анализ этой темы)

Три раза пересмотрел. Да уж! А ведь испокон века и в спортивных дисциплинах преподавали, что жир начинает расщепляться только через 30'-40' работы, но никак н с самого начала работы!

Спасибо большое!

Спасибі Вам, дуже цікава інформація! В мене як раз проблеми з цім, тому буду змінивати підхід))

Дякую Вам за інформацію. На часі🙂

Большое спасибо.

Спасибо за выпуск

Умный специалист !

Спасибо Вам за Ваши видео! Не могли бы вы рассказать про гинко билоба. Есть ли смысл принимать в виде добавок, и есть ли на самом деле польза для зрения?

класс, даже я новое почерпнул. большое спасибо🦾

Шеф, получается эффективно, ну и, видимо, полезно такой режим работы как - восхождение в горку до 50-70% МПК, а затем легонько трусцой спускаться (правда как суставы будут, это другой вопрос). Спасибо! Есть над чем подумать!

Здравствуйте Михаил Вадимович. Используется ли фосфатная группа АТФ для переноса кар нитина через мембрану? Спасибо за видео, давным давно тоже думал, что чем быстрее бежишь тем больше жира сбросишь

Похудел на 10 кг за 2 месяца просто изменив питание - сильно ограничив углеводы (сладкое исключил, мучное только ограничено тёмный хлеб) и добавив клечатку. Без вообще тренировок и даже хождений пешком.

Здравствуйте! Вы сказали что триглецириды сжигаться начинают в мышцах. А гликоген в печени тоже ведь сжигается и после того как он уходит начинает расходоваться жир, запасенный, так ведь? помню когда в школе бежали кросс в конце забега правый бок болел и потом как то переставал, не было ли это как раз тем что гликоген в печени заканчивался ?) Благодарю.

Спасибо за видео

Дякую за відео! а підкажіть чи можливо якось визначити навантаження по пульсу, я знаю що спортсмени та тренери визначають підготовленість і оптимальне навантаження по пульсу

У вас было видео, где вы говорили, что нужно истощить запас гликогена на тренировке перед тем, как начинает сжигаться жир. Это видео говорит об обратном? Или я что-то не так понял?

Док, единственная просьба, пожалуйста добавьте тайм-коды!!!

Приємно чути розумних людей 👍

Михаил, использование протокола интенсивных ускорений на уровне ПАНО в начале тренировки разве не приводит к выделению пирувата, связиванию карнитина и, как результат, ингибированию липолиза? Было бы интересно еще узнать про эффекты высоинтенсивных тренировок Табата, в том числе в контексте сжигания жиров.

Спасибо!

Михаил Вадимович, слышали что-нибудь о солевых ваннах? Многое информации встречал на эту тему, якобы - полезно. Если можно, разберите пожалуйста когда-нибудь по возможности 😊

Интересно, а если, повышая нагрузку, одновременно увеличивать вентиляцию легких? Не даст ли это возможность и при высокой нагрузке сжигать много жира? Кислорода много -> гликолиза мало -> пирувата мало -> карнитин не связан и свободно выходит из митохондрии. Может возвращаться с жиром.

Спасибо за видео. Я хоть и худой, но жирок есть. Хочется убрать лишнее чтобы выглядеть эстетичнее. До конца не понимал в каких случаях горит жир, а тут доходчиво объяснили. Но мне так же не понятно горят ли при том же беге мышцы? Тяжёлые тренировки у меня присутствуют 1-2 раза в неделю. Всем мира.

Здравствуйте. А можно ссылку на виде про L-carnitine? Спасибо

Откуда вообще этот миф пошел про то что необходимо пожечь сначала весь гликоген чтобы запустить жиросжигание, причем многие "грамотные" тренеры утверждают что липолиз начинается только мин через 40 после начала кардио )Ну достаточно же просто любой учебник по физиологии открыть и увидеть , что липолиз и гликолиз происходит в организме постоянно , лишь меняется баланс в зависимости от интенсивности нагрузки и гормонального фона.В условиях низкой интенсивности и покоя базово ткани работают преимущественно как раз на жирах, исключение инсулинонезависимые органы-ткани (сердце , почки, нервная система и т.д). Логично же, что на низкоинтенсивном кардио, главное условие, при дифиците калорий ,даже при полных баках гликогена, организм будет использовать в основном "низкооктановое" топливо, т.е если цель простое похудение без заморочек достаточно просто долго ходить(гулять) на дифиците без этих танцев с бубнами по сжиганию гликогена. Если кому важно сохранить мышечную. массу по максимуму на дифиците , добавляем короткие силовые на нужные мг. Ну а если уж хочется поиграться с суперкомпенсацией гликогена, тогда уже можно и добавить тренировки на его ускоренную утилизацию. PS Ну и лкартнитин с q10 не лишним будет)

Дякую, бережіть себе, лікарю

Хочу поделиться своим опытом. Сейчас мне 44 года. До пандемии мой вес был 55-56 кг при росте 169. Я была на так сказать "грязной" песко-вегетарианской диете. Грязной, поскольку в рационе было много картошки, особенно жареной, много продуктов с рафинированным сахаром, хотя к счастью ничего в упаковках я не ела и в фэст-фуд общепитах никогда не была. Была привычка курения. Спорта ноль, кроме пеших прогулок на 3-4 км ежедневно. За показателями крови следила от случая к случаю, когда происходили какие-то недомогания. Сейчас анализируя анализы за 15 лет, обнаружила что меня был стабильно высокий гликированый гемоглобин, высокий ЛПНП и триглицириды. В период пандемии начал проявляться "весь накопленный непосильным трудом" вред от подобного отношения к себе. Набрала 13 лишних кг. Первым что я предприняла это то что бросила курить. Далее решила сбрасывать лишний жирок путём исключения сладкого и добавления пеших прогулок на 7 тыс.шагов. Но за 3 месяца такая стратегия не принесла заметных результатов, единственное что случилось - это снижение триглицеридов. И как-то случайно я нашла здесь канал о Кето диете и Интервальном голодании. Я скептик в разумных пределах, и решила проверить сработает ли о чём рассказывают. Стала применять на практике. Пережила "Кето-грипп" примерно за 2 дня. В последующие дни на полосках измеряющих кетоны в моче, кетонов доходило до 8 моль. За первый месяц "слилась" лишняя жидкость на 2 кг, которую держали углеводы. Исчезло чувство голода и появилась эта известная "дьявольская" энергия, которую нужно было как-то тратить. Впечатление было такое, что внутри заработал ядерный реактор. Первые 3 месяца происходили удивительные изменения. И к сожалению я подхватила Корона-вирус. Лечилась я добавками из цинка, вит. Д3 и Ц, плюс питьевой режим около 3-х литров воды. Я продолжала питаться по принципам Кето, но не ограничивала себя в источниках биофлавоноидов таких как свежий зелёный перец, черника, малина и ежевика. Из-за резких скачков температуры течение Ковида первые 4 дня было изнемождающим. Но потом всю симптоматику как рукой сняло, хотя тест держался на + до 12-ого дня. В итоге похудела на 2 кг за две недели. После Ковида я стала делать поблажки в жирах! На Кето диете очень важно соблюдать норму жира, поскольку всё жирное вкусное. Также из неприятного первый месяц были запоры, их я решала увеличением питьевого режима и столовой ложки оливкового масла натощак. Резко сбился менструальный цикл. Через 3 месяца восстановился. Был тот самый сушняк, кетогенщики меня поймут. Причём круглосуточно. Ночью если проснусь тянусь к стакану с водой у изголовья. За ночь выпиваю около пол литра воды, а это в свою очередь мешает заснуть из-за походов в туалет. Так же никак не удавалось сбалансировать натрий с калием. В итоге я забросила пить по утрам натриевую минералку или просто солёную воду с винным камнем и ощущение жажды значительно уменьшилось, так же как и мешки под глазами. Правда пить хочется до сих пор, хоть и меньше, чем раньше. Особенно большой дискомфорт это создаёт вне дома - вы должны держаться близь общественных заведений, чтобы вовремя добежать до туалета. В итоге ребята, по анализам за 3 месяца на Кето+ИГ (18/4) и 6 месяцев низкоуглеводной диеты такая картина: повысился ЛПНП с 3.27 до 4.29 ммоль/л. Хотя ЛПОНП 0.31 ммоль/л это минимально мало. Поднялся эстроген с 33 до 226 нг/л. Тогда как ФСГ, ЛГ, Анти-Мюллеров стабильно снижаются, что указывает на приближение пременопаузы. Предполагаю что из-за повышенного эстрогена у меня появилась миома внутри тканей матки размером около 0.7 мм. По результам УЗИ абдоминальной зоны и анализам крови с органами ЖКТ видимых проблем нет. Не исследованный остался кишечник, поэтому думаю, что именно из-за него у меня скапливаются эстроген и холестерин. Выявила высокий ГСПС - 199.5 нмоль/л (до этого не измеряла, сравнить не с чем). Соотношение лимфоцитов к моноцитам с 3.71% повысилось до 4.89%. Гликированый гемоглобин снизился с 5.1 до 4.41% . Инсулин снизился с 7.65 до 3.73 uIU/mL. Давление не изменилось, оно было и есть в районе 110/70. Чему меня научил этот эксперимент. Кетоз требует постоянного и чёткого подсчёта КБЖУ. Перебрать по жирам очень легко, от чего наберёте вес. Кроме того, повысится эстроген, который как я поняла зависит от жиров. Этот режим питания меня адаптировал к отсутствию завтрака, вместо него фильтрованый кофе со стевией и 5 гр кокосового масла. Плавание около получаса в бассейне до еды. Вместо сахара использую стевию и эритрит. В рационе нет злаковых и бобовых. На бобовые у меня были сильные вздутия. Научилась делать смузи из лесных ягод, кейла и другой зелени, чтобы пополнить дневную норму клетчатки, калия и биофлавоноидов. Зелень я мою и замораживаю порциями по 200 - 220 грамм. После она легче рубится в блендере. Последние 2 месяца пью расторопшу 1.35 гр натощак. Чтобы снижать ЛПНП завтра начинаю пить бетаглюканы по 300 мг в день. Уже слежу за уменьшением жиров, количеством красного мяса и яиц в неделю. Уже пью Кверцетин по 500 мг по схеме 7 дней приём, 21 перерыв. Хочу добавить 12 гр Астаксантина. Надеюсь, все эти меры помогут мне избавиться от лишнего эстрогена и ЛПНП. Всем добрым людям крепкого здоровья и счастья! И Слава Украине! 💙💛

Интересно если подтянуться пару подходов а потом начать долго ходить. Так сжигание жира ускорится ?

Доброе время суток, подскажите как подсчитать суточное потребление калорий для набора, поддержание и снижение веса

Чтобы похудеть - нужно стать здоровым

Спасибо Михаил Вадимович

Скажите пожалуйста, как влияет продолжительность сна и время отхода ко сну на расщепление жиров. Много слышала про то, что ложась спать после 11-и часов и спя меньше 6-и часов, жиры не сгорают, а наоборот , грубо говоря "стоят на месте". Спасибо!

Спасибо за труд! А можно ссылку на исследование про бесполезность L-карнитина? 18:05

Все ок. Примите восхищения

Дякую за цікаву інформацію

Добрый день! Я не поняла, как правильно трактовать методику. Здесь вы говорите о том, что сжигаем жир при низкой интенсивности. В видео про самую эффективную тренировку для жиросжигания вроде бы - о том, что сначала тратим гликоген - потом жир и наиболее эффективна тренировка с высокой интенсивностью. Поясните, пожалуйста. Спасибо.

А с помошью какого анализа определяют сколько жира человек сжигает за минуту?

Очень познавательное видео, -- спасибо! Но по сути тут, мне кажется, обойдён вниманием самый главный миф -- сжигание жира на тренировках как самоцель. Ну вот давайте подумаем: сначала вы, скажем, 2 часа максимально эффективно по всей науке сжигаетет жир на тренировке, а потом 22 часа безо всякой науки организм этот самый жир радостно восстанавливает, чтобы в следующие 2 часа вам было, что жечь на тренировке. Такая битва с собственным организмом заранее обречена. Обречена на победу вашего организма, что подтверждается кучей худеющих по науке "бегунов", добивающихся временного эффекта, но вскоре или набирающих ещё больше, или доводящих себя до серьёзного истощения убойными диетами, в попытках не дать организму запасы этого жира восстановить. Многие специалисты по физ-подготовке всё же склоняются к тому, что надо не жечь жир на тренировках, а поставить организм в условия, где ему этот жир будет практически не нужен, а он уж организм сам найдёт способ, как от этого, теперь уже лишнего для него жира, избавиться. И тут, видимо, без митохондрий и карнитина не обойдётся, но это будет уже не ваша забота.

Как приобрести Ваши курсы из рф? На юдеми нельзя.

Добрый день! Хочу купить курс по снижению веса в подарок человеку, который живет в другой стране. Какой контакт мне указать для получения курса? Свой или одариваему?

Здравствуйте Некоторые говорят, что на зоны жиросжигания не надо обращать внимания, ибо это берется не подкожный, а внутримышечный жир. Просто говорят тренируйтесь для стимуляции метаболизма и снижения инсулинорезистентности, и держите дефицит калорий. Правы ли они?

Видео отличное, единственное не совсем понял по таблице 6:40. То есть в состоянии покоя жир горит лучше, чем даже к примеру при ходьбе или любой другой низкоинтенсивной нагрузке?

Здравствуйте, смотрел Ваше видео "Идеальная тренировка для сжигания жира" там была схема, что сначала надо использовать гликоген, а уж потом сжигается жир, и что малоинтенсивные упражнения не совсем эффективны для сжигания жира, нужна сначала интервалтные упражнения (высокоинтенсивные), а потом медленные. Получается если жир уходит в состоянии покоя, то медленные упражнения лучше для сжигания жира?

Как заниматься спортом при высоком давлении ? Спасибо за видео!!!

Здравствуйте подскажите пожалуйста зуд тела потливость ступнеи ног и появляется все это только в зимнее время года это алергия или какая-то болезнь подскажите пожалуйста

Если не отапливать квартиру и спать в холоде сжигается очень много калорий , результат гарантирован! 😜❤️‍🔥🤡Да, ещё одна фишка… ходите всегда пешком… машина -враг фигуры!!! 😂😂😂

А как все это выглядит на кето диете? Только жир сжигается? Тогда интенсивность нагрузки не важна?

Спасибо

Подскажите, как соотнести информацию из вашего, годичной давности ролика, "Идеальная тренировка для сжигания жира", о том, что сначала сгорает весь гликоген, а потом наступает липолиз и данный ролик. По моему они содержат противоречивую информацию, где правда?

Карнивор диета тоже подойдёт ?

Неровномерное распределение жира по телу можно победить и перепрограммировать организм? У меня количество очень даже в норме (судя по всем умным весам) но явный нехват в лице, руках, плечах и избыток в талии и ногах несмотря на немало километров намотанных за день работы . Работаю физически.

А на каком пульсе это происходит лучше?

Михаил Владимирович, спасибо за видео! Скажите а CLA может помочь в сжигании жира? Сидовые высоко интенсивные тренировки делаю 2/3 раза в неделю, в остальные дет достаточно много гуляю на пульсе 115, в быстром темпе, и на велосипеде много езжу, там пульс в районе 130 средний. То есть в течение недели у меня по идее много нагрузки о которой вы говорите, когда еще могу говорить без отдышки. Вот хочется понять можно ли бадом каким-то помочь убрать жир. Жира совсем немного, небольшой остаток на животе, никак не получается добить до кубиков пресса ) углеводы стараюсь ограничивать, пачками шоколадки не ем но иногда все таки бывает употребляю. Кето диету боюсь пробовать, нервная система не очень стабильная. Интервальное голодание (пищевая пауза) пробовал, очень хорошо сработало на снижение основной массы жира (около 20кг). А вот сейчас остатки не уходят никак.

Здравствуйте, правильно ли я понимаю, если я сделаю прыжки до отдышки, потом отдоxну , а после отдыха снова начну прыгать, опять до отдышки, и жир будет сжигаться?

Интересно, а работа с гирей небольшого веса (12-16 килограмм) на время - это тренировка силовая или кардио? 🤔