📌Отдельный ролик про периодизацию + исследования: kzfaq.info/get/bejne/Z5qaq6xnrpa8m4U.html 📌Ролик про креатин: kzfaq.info/get/bejne/rdOGoM1hvL-RiJc.html 📌Про HMB: kzfaq.info/get/bejne/qquRnLyd27mRg6M.html --------------- 👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit -------------- 👉Все программы тренировок: makefitness.pro/programmi-trenirovok/ -------------- 👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/ --------------- 📌Рекомендации по спортивным добавкам: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/ --------------- 📲Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ -------------- 👉Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr --------------

ОШИБКА #1 - Работа в одном и том же диапазоне повторений 1:03 ОШИБКА #2 - проблемы с питанием 1:53 ОШИБКА #3 - недооценка добавок 3:39 ОШИБКА #4 - отсутствие правильной техники 4:34 ОШИБКА #5 - большой тренировочный объём 5:47 ОШИБКА #6 - отсутствие отказа в упражнениях 6:34 АВТОР ЗАКРЕПИ

"Иначе следующий ваш подход будет в реанимации", АХАХАХА, отлично сказано :D

Сейчас работаю над набором мышечной массы... Реально более сложный процесс чем похудение:)

Уже сотни роликов на эту тему и каждый раз что то новое узнаю,либо смотрю под другим углом на то что уже известно.Спасибо Александр!

Очень полезный выпуск, всё без воды. Благодарю.

Отлично прям. Чётко и ясно. Спасибо большое!

Вроде бы уже про всё сказал и ролики снял... а нет - получается подать материал ещё раз и более сжато и более качественно. Спасибо за вашу работу

Здравствуйте! Спасибо за ваше творчество! У вас очень интересный канал! Смотрю вас с большим удовольствием!😊👍 Не знаю как многие в моем возрасте но я в свои 34 года всё еще живу с мамой. У меня до сих пор не было друзей и отношений с девушками. Просто я часто сидел дома и редко выходил на улицу. Боялся людей и не знал как надо себя вести, был молчун по жизни. В итоге просто оставался один... Только сейчас вот стараюсь поменять свою жизнь. Хотел просто сказать вам спасибо вам за ваш труд! Надеюсь у вас всё будет хорошо! Желаю вам от всей души успеха и процветания!🙏❤ Аминь

Все по делу и верно, информация актуальна , лайк

Я рад,что на ютубе,есть такой канал.Спасибо тебе большое)Конструктивно,без воды,вообщем как всегда по красоте!

Спасибо вам.всех благ вам и вашим родным.

Четко сказано! 🙏🏻

тот момент когда через год после начала тренировок пересматриваю ещё раз и все крайне грамотно и эти правила просто база беспрецедентная

Хорошее видео👍🏻 прям понравилось🤝

За натуральность добавок по сравнению с продуктами прям согласен на все сто.

Один из самых полезных блогеров для атлетов. Продолжай, успехов и процветания каналу!

Таконец-то ещё один грамотный человек! Молодец! А то все эти самоучки надоели! Которые начинают говорить, а зачем, если ты уже качал и на эти мышцы так же пошла нагрузка! Когда человек тебя не хочет слышать, когда ты ему объясняешь, что нужно и эту группу мышц прокачать отдельно. И т. д. Лайк!

Честно не видел видео но работаю по схеме такого типа все отлично автор респект!!!!!!!🏋🏻‍♀️выпусти ещё чего нибудь

Как всегда,Топчик👍💪

Снимите пожалуйста ролик про проработку нейромышечной связи. Мы новички хотим понять как это чувствовать мышцу которую тренируешь. Хотелось бы побольше информации про это от вас именно. Заранее спасибо.

Ходил к диетологу, тоже советовали, порции маленькие но часто и желательно овощи в первую очередь есть. Клетчатка способствует выделению желудочного сока (если правильно помню) Нужно помнить о поджелудочной, желудке, кишечнике. Крч, баланс важен, чтоб и массу набрать и с пищеварением все хорошо было. Автору спасибо за труд🙌 Всем достичь своего результата=)

Благодарю Саня🔥👍🏻💪🏻

Большое спасибо за годный контент

Всё по делу сказал. Подписываюсь под каждым словом. Однозначно, лайк.

Спасибо Автор! ты реально Гигант в своëм деле. Под руководством такого тренера, можно не хило набратт

Спасибо за ролик 👍

Неплохо, спасибо 👍🏻

Благодарю! Теперь я понял, что такое отказ.

Как всегда лайк и спасибо

Всё по факту, База ,грамотно. Супер

Спасибо за такую подачу

Больше классных видео 🌝

Саня красавчик, как всегда всё кратко по сути! 😁👍

Спасибо за полезное информации

Все четко, все ясно 🔥🔥👍👍

Пришёл в зал, а тут как раз новый ролик. Кто ещё качается под ролики yourfit? ))

Подскажите программы тренировак для худения, в зале

Отличное ролик

По существу!!спасибо♡

Никогда не фанател от бодибилдинга, но ради поддержку скажу, что мне хватило 5 месяцев тренировок фуллбади: турник-брусья-рукоходы-шведская стенка 3 раза в неделю на сельской хавке: яйца, творог, молоко, мясо чтобы выйти с 10 подтягиваний до 32 чистых на турнике, от 15 отжиманий на брусьях до 40 чистых. Вес был 65 кг рост 185 -> вес 75 кг при отсутствии признаков какого-то жира и тренинг был с мая до октября. То есть сушка постоянная и прирост мышц. В первую очередь чувствовать мышцу при проработке, работать в полную амплитуду и жрать. Очень важно пить огромное количество жидкости вне тренировок. Был и абсолютно обратный эффект при тренинге 5 раз в неделю без нормального питания год назад до этого результативного тренинга. Включайте мозги чаще чем ютуб, очень хорошо действует. И кстати, меня обвиняли знакомые в использовании стероидов при том, что сука даже витамины обычные не мог купить, не говоря уж об протеине и стаж курения с 7 класса

Следующий ваш подход будет в реанимации 😂😂😂 убило

Видео топ спасибо за мотивацию ✊

Качественный контент👍

Снимите ролик"Как перестать смотреть что не так и начать действовать"

Забыл сказать про отдых и сон. При наборе он очень важен

Полезно, спасибо!

Очень много информации в таком коротком видео. Спасибо

я понял , нужен бутират

Ошибка 1 - перестань искать лучший предлог для того чтобы "лучше начать" заниматься. Это эволюционная уловка мозга созданная для того чтобы ты не терял энергию. Эта штука прекратится сама когда выработается условный рефлекс, желание тренироваться будет приходить само автоматически

Спасибо брат аминь 🙏👍

спасибо большое ☺️

Делайте, пожалуйста в конце видео итоги по видео, списком. Потому, что забываю пока смотрю. Информация подаётся быстро, мозгу трудно сосредоточится на усвоении и запоминании. Спасибо за понимание.

Тааак. Приступимс

Спс за инфу 🤝

Спасибо 😊

Ну вообще легкий читинг для добивания позволяется в упражнении

Можно ли набрать мышечную массу худому в секции единоборств (Муай-Тай, Мма, Кудо)? Ведь там сильная физическая подготовка. Заниматься только качалкой мне очень скучно. Интерес - единоборства.

спасибо за советы

Все четко и нечего лишнего

как же приятно было узнать что не обязательно заниматься каждый день)

После отжиманий на брусьях, в обычных отжиманиях ох как чувствуешь грудь)

спасибо за видео

Самое главное что он умеет правильно и постепенно говорит, все правильно

Здравствуйте! Спасибо за полезный контент! У меня есть вопрос: мне 17 лет, люблю спорт, железо, хочу быть здоровым и атлетичным, форму уже улучшил, но как только начал тренироваться заметил, что рост ( в высоту) стал заметно медленнее увеличиваться, хотя до начало занятий с железом были хорошие скачки роста (Тем более баскетболом занимаюсь). Потом была жуткая травма, где я 4 месяца просто лежал, ел, спал и опять скачок роста. Как только начал восстанавливаться и тренироваться заново опять рост замер. Правильно ли я понимаю, что для набора массы нужно строительные материалы и анаболические гормоны ( инсулин и т.д.) и для роста нужен строительный материал и гормон роста? Соответственно, как вы говорили, инсулин и саматотропин ,,конфликтуют" друг с другом, а строительный материал расходуется и на рост, и на массу, а значит мешает и тому, и другому. И единственный вывод, который напрашивается у меня - пока не достигну зрелости, то не следует тренироваться с железом и набирать массу, если хочу максимально увеличить шансы и быть выше. Только трени с собственным весом, чисто для активности и растяжки? Можете подсказать, как это работает? Буду ОЧЕНЬ признателен! Спасибо)

Здравствуйте, Александр! Появился у меня важный для меня вопрос: Вот все говорят: чтобы набрать мышечную массу, нужно есть много, а чтобы просушиться - снижать калорийность рациона. Но какой стиль питания нужно выбирать, тренируясь на выносливость и скорость (например, в ударный видах спорта, как тхэквондо, карате и прочее)? Стоит ли сокращать калорийность или нужно найти что-то среднее? Я пробовал по разному: и сушиться, и питаться в +, но прогресс был во всех случаях. Что же делать?

:) улыбнул, отказ и реанимация))))

спасибо годная тема

8:18 орнул конечно

Как говорил мой физрук. Тренируйтесь по САМОЧУВСТВИЮ.

Спасибо 🙏🏻

Было бы интересно послушать твои мысли насчёт кроссфита.

Спасибо за полезную информацию. Я пауэрлифтер, занимаюсь по три раза в неделю практически по 3 часа нахожусь в зале. Это нормально или стоит сократить время?

Всегда интересует вопрос с семечками в них белка больше чем в мясо, но и жиров и углеводов предостаточно. Так насколько полезны семечки при наборе мыщечной массы и в каком количестве?

Много лайков ролику !!! 👍👍

Лайк как обычно

спасибо огромное за видео а я вот уже 5 месяцнв тренируюсь а прогресса нет буду тренироватся как вы сказали спасибо ешё один раз мне 14 лет

У меня часто при последних повторах ощущение появляется что внутреннее давление в лёгких разрывает изнутри. Не хватает дыхания как будто для последнего рывка

Все понятно , пойду поем

Я до этого ролика ложась спать в 00:01 часов ночи всегда говорил:Да завтра я исправлюсь! А после этого ролика я ложась спать в 21:00 говорил:Так сегодня я сделал и т.д Спасибо тебе за эту мотивацию

не обязательно чувствовать мышцы чтоб их качать. достаточно выполнить её первичную функцию, а именно сокращение. сокращение мышц приводит к их росту.

благодарю🙏❤

Наконец-то видео по набору массы в рекомендациях

На счёт нагрузки... Я занимался 3-4 часа в зале. Да я был убил. Но все же смог преодолеть. По началу было очень тяжело.. но потом привык. Занимался в зале чисто чтобы сделать эксперимент. Сейчас же буду ходить 1час в зале. Посмотрю на результат. Какой лучше 3часа или час тренировки

Здравствуйте, подскажите пожалуйста как восстановить тренировки после болезни? И как понять что ты уже можешь начинать тренировки ? Например температуры нет, только кашель и сопли, стоит начинать тренировки ? Или лучше подождать полного выздоровления ?

Устранил - попёрло 🤝

В реанимацию самое оно 👍

Мышцы как колбаса, выглядит вкусно!

4:25 вынесло со смезу не знаю почему😅😂

Огонь🔥🤙🔥

Благодарю.

Ел 5 раз в день, пил 3 литра воды, жир горел, мышца росла)

Всё чаще сталкиваюсь с таким явлением, как диаметрально противоположные утверждения от вроде бы как специалистов, при чём все приводят обоснование.

Все правильно 👍🤝

Спасибо!

6:41 - мужик, так поднимающий штангу, рискует остаться без позвоночника.

Вот - вот! Вообще не чувствую грудь в отжиманиях.😥 Да и вообще плохо понимаю , что такое " чувствовать мышцы". Вот когда они болят на следующий день после тренировки - это я чувствую. А во время тренировки- не понимаю...

Здравствуйте благодарю за видео у меня такой вопрос надо ли пить протеин и остальное креатин и тд в дни когда я не тренируюсь

Сколько смотрю и не могу понять. Сколько раз по сколько надо делать? Какой перерыв давать между подходами и что делать в это время. В качалку с инструктором ходить не имею возможности, занимаюсь сам дома. Разумеется, обилия снарядов и тренажеров у меня нет. Собственно, гантели, эспандер и ровный пол) возможно ли вообще в таких условиях добиться результата?

По поводу времени тренировки не соглашусь, пришёл в зал с ростом 180 вес 64, тренер выступающий жимовик, тренировки были длинной по 2-3 часа, занимался 4 года форма была огонь, потом перерыв на 7 лет и щас опять вернулся в зал и веса начали возрощсться треню так же