朝食抜きの16時間断食を始めて2年経ちました。最初の頃はお腹が空いて辛いかもしれませんが、すぐに慣れます。体が元気になって、今60歳ですが、一日中運動しても疲れません。体重も10キロ減りました。ぜひおすすめします。

朝食を食べない16時間断食をして半年近く経ちました。50歳 女性 身長161cmです。体重 54kg→49kgになりました。最初は空腹を感じましたがすぐ慣れました。本当に体が軽いし頭が冴えるし不調が無いです! 肌も綺麗になったと言われます。朝食を食べない分、朝の必要時間も減って30分は多く寝れます！ いい事づくめです。

朝しっかり食べないと代謝が上がらないとか頭が働かないとか言う人もいるし 他の本要約動画では朝食べて夜抜くオートファジーを推奨しているほんもあったり ほんと何がほんとなのかわからない...

２ヶ月前から１６時間を始めましたが体調は絶好調です。きっかけ体重増加で９８キロになり流石に醜い身体でしたが現在８９キロです。

インド人のほとんどは朝食べない 昼にがっつりくってる 朝はお茶飲んでのんびりしてる

朝はブラックコーヒーとナッツ もしくはオーガニックのリンゴ酢を炭酸水で割って飲むか。 通勤中に眠たくなる事がなくなった。 本当、朝はしっかり食べない方が冴える。

現代人向けの動画ですね。 ネクタイ絞めてパソコンの前でデスクワークする人と自分のように肉体労働者では違いますからね。朝からしっかり食べないとやってられない。

『16時間断食は健康に良いし痩せる！』 『朝食抜くと代謝落ちて太りやすい』 朝だけ断食1ヶ月続けて体調が良くなったのは間違いないですが、この２つの情報が私の中を常にぐるぐる回っています😇 3キロ痩せましたがその後ずっと停滞期から抜け出せません😭

電車と歩きの通勤なので、しっかり食べてしまうと体が重く、お腹がモタつく感じがします。 なので朝起きたら水を一杯だけ飲み、職場に着いたら赤飯のおにぎり１つとほうじ茶だけにしてみたら、とても調子が良いです。

私は朝食抜きの方が断然調子がいいです。調子よりも毎日の午前中がゾーンに入って仕事ができる事が最高！

私も昔から朝食が重くて重くて大変だった。そして、食べないといけないという話を信じて、苦しんできました。けれども最近は肉体労働なので仕事の日は夕飯を抜き、休みの日は16時間断食しています。食べ始めはたんばく質と野菜から食べるようにしています。

大根おろしって！最強だと思います！

人によってはやっぱり合う合わないがあると思うので自分に合ったやり方を見つけるしかないですよね〜でも空腹に慣れることは大事なことだと感じております。

夕飯から毎日16時間あけてから次の食事をしています。 若い時ほどの運動量もありませんし、もう苦しくなるほど食べません。 体も軽くなり、胃腸も休まって体調がいいです。 生姜のすりおろしは毎日紅茶に入れて飲んでます。砂糖は使わず蜂蜜を少し入れることがあります。 冷え性の人には絶対にオススメです✋ 豆乳と、無糖なのに甘味のある米麹の甘酒に、カカオ90%以上のものを30gくらい入れて溶かして飲むのもオススメです👍 ポリフェノール抗酸化作用や栄養価的にも素晴らしい飲み物となります。 ただ注意として50度以上に温めないこと。

この二ヶ月後朝食を食べることを推奨することになる本要約チャンネルなのであった

これはめっちゃ勉強になった⤴️ 人間って超高性能なんだな！！

医者によって言う事違うから迷うわ

色んな考え方や、良い悪いの主張があるので、自分に合った生活習慣とバランスの良い食事が大切ですね

朝食抜きは身体の成長が止まった後からかいしすべき

朝食の是非については様々な書籍で紹介されていますが、職種や生活スタイルに合わせた調節が必要と感じました。個人的には活動量の少ない休日は半日断食を続けています。油断すると食べ過ぎになる時もあるので上手くコントロールしたいですね。いつもためになる配信ありがとうございます。

毎朝食べる時間が10時くらいでしたが血糖値の乱高下で9時にはご飯を食べるようにしてます。 理想は8時くらいだと血糖値の上がり具合が違うそうです。

これやって1年で73→62キロになったのでマジで効果あると思う

結局自分にはどのやり方が自分に合っているのか研究しないといけないんですね😃

ねばねば大好き！！めかぶもおススメです！

語尾の強調が少し弱まり聞きやすくなったので最後まで聞けました〜ありがとうございます🙇‍♀️

断食は良いことも有るのは実際やってみて理解してます。身長１６８センチ体重８５キロだったけど、１日１食で粗食にして2年位で６０キロ位に出来た・・・ だけど不健康？関節とかがギシギシな感じになりますよ、肌も艶がなくなる😭白髪も😂 ３食お米食べる方が絶対健康的ですよ〜 何を食べたら危険かを勉強するとか？ 週に二回位は朝だけファスティングも有効ですが、毎日栄養不足は身体がもたない❤ 何事もほどほどがイイみたい🎵 米中心だったら３食軽めに食べても僕の体重は今でも６３キロ位で、超健康です🙏🏾

オートファジーやってることを病院の先生に話したら、低血糖、糖尿病の人は絶対やったらダメだけどね〜と仰ってました。 オートファジーはあくまでも身体が健康体の人のみに通用する方法だそうです。

朝ごはん食べないとお腹が鳴って仕事に集中できない🥺

朝抜き、または果物少しということ15年位続けています、体重低め安定しています、食べ過ぎても、昼も抜けばすぐもどります、断食に慣れると体調管理がしやすいです

朝ごはんを食べるほう が、調子が良い🥺

大変良かったです。 ぜひ腰痛の内容もご紹介下さい。 面白いのは「腰痛は怒りである」 という本です。宜しくお願いします🥺

これは年齢層によって違いがあるかも知れませんね。 小中学生にはお勧め出来ませんね。 幼い人達が朝食を摂るか摂らないかで成績が変わると言うデーターもあります。 （摂る方が良い） 私たち高齢者は朝食を摂らない方が健康に良さそうです。 私は30年以上、朝食を摂ってない生活を続けています。健康です。

For the first time I got the mechanism or importance of fasting breakfast . It was a great inspiration . Thanks Takemi san . ❤🎉

今や朝ごはんを食べるとか食べないかという話より、一日の初めに何を食べるのかが大事。 食べない方がいいなら食べないという人は結局、それっぽい健康話に振り回され続けるんだよ。

ありがとうございます。 勉強になります。

時間栄養学的には、食べる内容にもよるが朝食を摂らないとその後の血糖値が高値が続いたり、筋組成が悪くなったり、学力の低下など不具合も大学の研究でわかっています。そもそも食べ過ぎは夜の方が多くなりがちなので、脂肪を蓄えやすい副交感神経が優位になる夜を減らしたほうが遥かに健康によい！あとこの前鶴見先生は今は玄米使ってないっていましたよ。

「朝食は健康に悪い」or「朝食は健康に良い」本によって違うので、結局どっちなんだろうか。人によると言われれば、それまでだけど。

朝食抜きは健康or不健康論争の私の見解。朝食食べる人は規則正しく栄養素にも気を使う人が多い。抜く人はギリギリまで寝てルーズな傾向。栄養にも気を使わず超加工食品とかを食べる傾向。よって朝食派の方が健康なデータが出やすいだけだと思っている。朝抜いてもしっかりバランスの良い食事をしっかり噛んで食べすぎなければ良いと思う。

I would continue seeing and watching this film . Very interesting!! Takemi Sensei with gratitude as always .

痩せるためではなく健康のためにやるなら週に1~3日程度でいいと思う。他の日はたんぱく質を多めに食べてしっかり運動。

90歳以上の長寿の人は　3食しっかり食べる人が多いそうです。断食をし過ぎると消化器系も筋肉なので筋力の低下で食べられなくなり、長生きにはつながらない、食べられずに死んでしまうそうです。

仕事の都合で20代後半から朝は食べず、１日２食を30年ほど続けてきました。人間ドックの結果はいつもほとんどオールAで、肥満にもならず、いつも10才は若く見られてきました。もちろん、それだけでなく抗酸化物質のビタミンcを同じ頃から毎日、1000mg以上摂取してきたなど他の要因もあるとは思いますが、少なくとも悪い効果は一切ないようです。１日２食は一度、生活習慣になってしまえば継続することは容易と思います。

人によるのかも。試してガッテンという番組では朝からタンパク質摂れば良いとか。

朝食は、食べない方が 確かに体重おちましたが、 気カや筋カもおちたようで、 あいだをとって 昼食前に バナナ、ナッツ、チーズ ハチミツ入り生姜紅茶、 おみそ汁とか 体をあたためる食べ物を とった方がよいと思います。

たまには 胃腸たちも休ませてあげないといけないとつくづく思うこの頃

実行します。健康貯金開始❤

朝食は完全に抜くと腸が動かないのか便秘になるので バナナやヨーグルトなどでカンタンに済ませている。 1年くらい朝食無しの生活をしてみたけどどうにも合わなかったようで、軽い朝食にしてみたら とても体調や肌の調子が良い。 結局は人によるんだなぁという体感です。

いつも興味深い内容のお話、わかりやすいしとても面白いです✨

アダムスキー腸活法との絡みも考察お願いしたいです。食べ物によって消化器官を駆け抜ける早さが違うため、寝る前に通過するのが早い食材のみ摂取すれば３食食べてもオートファジーになるのではないでしょうか？アダムスキー腸活法的に言えば、食後のフルーツはほぼNGです

生活スタイルによると思います。アスリートや運動をよくされる方などは一日2食で足りるわけがありません。 万人受けすら健康法などないのであまりオートファジーを鵜呑みにしない方が良いと思います。

仕事の影響で10年以上朝食を抜く時が多いのですが、プチ断食を自然と行ってました。なので、数日水だけでも過ごせます。

朝飯を食べないと、昼飯食べると血糖値が爆あげする ッテ意見あるが、自分は朝飯抜いた方が調子いいので、抜いてます

朝食が悪いと言う内容でしたが、私は全く逆で、夜を食べない方法です。 まだ一年程だけど、体もお肌も調子良いです。 それ程ストイックでなく、16時間開けられない日もあったり、週に３日ぐらいしかできない日もあるけど、要は自分に合っていればいいんでしょうね。

朝抜いてお昼にオートミールと味噌汁しか食べませんが、お酒とつまみを夜に堪能するためさ内臓脂肪が落ちません😂

中学からずっと朝食べてないのでこれは全然信用できませんね

私は本当色々やってきて、30キロ痩せたから基礎とかもわかるんだけど、結局時間制限なく細かく間食しちゃうからカロリーオーバーで食べてる時間も長い だからこのダイエットをやっていってみようとおもう！ また報告します！

私が色々試して一番これがいいよねと思ったルーティンと食べ物がほぼ一緒。この本の著者に同感です。

こないだの動画では朝食抜くと胆石溜まるリスクあるから朝食はとれって言ったり 朝食は病気になるからとるなって言ったりどっちを信じりゃええねん。

断食は時々するのが 良くて、ずっと行う と体に負担がかかり 血圧や血糖が上がっ たり太りやすい体質 になるそう🥺

今回も既視感のある動画でしたが、復習になりました。本要約チャンネルの数々の動画をインプットして、自分の生活にアウトプットしておりますが、今回の要約についてはタクミさんがおっしゃる通りの効果を私も体感しており「最適解」なのですんなり受け入れることができました。また「酵素たっぷり食べる薬5選」については、4選は実際美味しく、比較的多めに摂取しているのですが、唯一１選「酵素が死なないように温度調整された味噌汁」は「ぬるい味噌汁」が出来上がりそうであまり美味そうに思えなかったため、これだけはパスです。やはり味噌汁は「温かい、むしろ熱め」な方が好みなのでここだけは譲れませんでした（笑）

夜食べた時は起きる時間にもよりますが、朝抜いたり軽くすませたり...そんな感じでいいんじゃないの。くらいのラフさで私は生きてますw ただ肉体労働者なので朝は基本しっかり食べる派です

朝抜いてましたが、福祉関係の仕事で動きが多いせいか、日中元気がなくなります…夜にしようかな😂結局一日2食がいいよってことなんでしょうか😮

タケミ先生今日は私は昔から断食とかダイエットとか半日断食色々やってきました　数知れないはドヤってきて失敗したり成功したり…今まで色々体験してきましたこれからもタケミ先生のお話しよく聞いて頑張ります酵素も飲んできましたよろしく

それこそ仕事先でお昼をバランスよく食べれたらなあ… 😢みなどうやってお昼バランスよく食べれるようにしてる？

当然お昼の一食目を白米、麺類、パンなどを ドカ食いすれば血糖値が爆上がりして 身体に相当ダメージがあると思う。

20年前、体調を崩し、食べると吐気、お腹も空かないので、仕事はわりとキツかったので、夕方無理やり、バナナ一本か、りんご一個とフルーツゼリーとりんごジュースのみ、お腹空かないから辛くない、体重が減り、何より健康に成ったと感じた、現代の食べ物は体に悪いと実感。半年ぐらいで元に戻りましたが、断食は凄い、それから体重が増え、体調が悪くなりあちこち痛くなり、16時間ダイエットを初めて2週間で3キロ減り体調も良くなりむくみも無くなりました。何より食べ物が美味しく感じる。感謝しながら食事をしております。

元々お腹が強い人は朝食べても大丈夫。そうでない方は抜いた方がいい。ゴロゴロしたりキーッってなったりで仕事に支障出るから。健康に差が出るというのはそういう意味だと思う。

とりあえず食わない時間を多めに取るのは身体に良いってのは間違ってないのかな？俺は朝がっつり食べて昼はおやつ程度の食事を続けてるけど健康診断は全部Aだし肌も綺麗で目覚めもお通じも良好だよ

この前は、生野菜より 温野菜…と言ってた回がありましたよね😅 どちらがどうか、、もう わかりません。笑

自分は１日一食にして30年続いた片頭痛が消えました。３食に戻すとまた起こります。

元気な90代婆さん毎日決まった時間に三食食べて過ごしてます 人によりけりじゃないすかね 適度な食事と適度な運動が大事なんじゃないすかね 16時間とか空けるなら血糖値やら気を付けないとまずそうですね

朝食を抜くと風邪を引くと言っているドクターがいるんですけど😂😂

『朝だけ断食』と『夜だけ断食』を比べると、どちらが効果がありますか？ 16時間何も食べないでいるとサーチュイン遺伝子のスイッチがオンになるのであれば、一日一食程度が一番効果があるかと思います。 最近、一日1.5食を始めました。昼食を軽く（卵サラダとヨーグルト等）、夕食はしっかり食べています。 （すぐに効果が現れつきました。😮） 備忘録） 【酵素を増やす食べ物】 1️⃣発芽玄米 2️⃣野菜のすりおろし3️⃣ネバネバ（山芋、オクラ、モロヘイヤ、納豆、もずく） 4️⃣発酵食品 5️⃣フルーツ 果物

成人してから平日は朝ごはん食べてないな〜 勝手にオートファジーしてた

オートファジーは不要になった細胞や古くなった細胞を分解するというのは間違いじゃないですか？ 新しい細胞や必要な細胞であっても関係なくランダムに分解してしまうはずですよ

ほんまかいな 9割の不調が消えるのを信じるなら、 ワイもともと朝だけ断食状態だけどやってなかったら不調10倍ってことか？

経口摂取した酵素は胃で分解されるでしょ。胃から先では酵素として機能しないのでは?

お腹が鳴ったら生命力が、上がった合図である。👋

ギリギリまで寝てるから 朝ご飯食べる時間が無い

子育てや仕事をしてないなら、朝食抜いて16時間断食は楽勝です。朝9時半頃、豆類・魚・鶏ムネ肉・玉子等タンパク質中心と野菜やワカメでタンパク質をたっぷり摂る一回目のメインの食事をして、次は昼夜一緒の軽めの食事を３時半頃食べ、翌朝9時半までは何も食べません。私は糖尿病なので、食後必ず歩きか運動をします。夜はなるべく早めに食べ終わりたので色々試した結果夕食(昼食兼)を３時半頃にしました。間食は一年前から一切食べません。もうすぐ70歳ですが誰も信じない。食べ物と運動は本当に大切です。

数年来、毎日一食生活でしたが、交通事故に遭い入院中ですが、毎日３食喰わされ、残せば回復しない!?　など言われて、少しだけ食べていますが、、 カラダが重い、苦しい…　回復が遅いのがよく体感できます😵

Very very new things were very impressive ! ❤🎉

筋肉、代謝が落ち、血糖値も安定せず太りやすく痩せにくい体質になる。ソースは俺 あと胆石ができやすくなるらしいね

すりおろし野菜、生野菜 大根、かぶ、きゅうり、レンコン、山芋、にんじん

人によって言うことが180度違うな

俺もお昼抜きたいんだけど、結局バランスよく食べれるのは朝なんだよな😭😭😭 お昼はカップラーメンか、コンビニのパンしか選択肢がない… それならいっそ家の朝食でバランスよくって思うけども。 同じように悩んでる人いない？お昼抜きたいけど、バランスよく食べれるのが朝しかないって

子供は朝食必要じゃないのかな？ 小さい頃朝ごはん食べずに学校行ったら低血糖で吐き気がして食べたら元気になったことがあるんだけど

いつも思っていたのですが 16時間後にオートファジーが働きだしそのとたんに食事をするのは良くないでしょうか？

16時間断食、大いに結構。だが、しかし朝食を抜くのは、如何なものか？昔から、朝食は金と言われておるのじゃ。朝食にたっぷりと栄養をとって、2時か、3時に遅い昼飯を食う。そして、夜は一切食べないで、早く寝る。これでいいのだ。

学生時代は時間ギリギリまで寝て朝飯なし、水を一杯飲んで家を飛び出す、昼食がその日の1食目、就職後も同じ生活様式、当時は身体に悪いと思っていたが今では昔から知らずに１日2食の健康リズムをやって来てたのかと笑ってしまう。 今年中に73歳になるが今迄何とか健康で来た。悪いのは口と頭位いで天に感謝だ。目や筋肉を休ませる如く16時間中に内臓も休ませる事は必要と納得できる。 また、動物も病気になれば治るまで何も食ず水のみで過ごしている。自然防御を得ているようだ。

Very difficult to get your explanation many words. But very interesting .

玄米モードっていうのがあるけど、それでもいいのかな？

これ食べる量も減らすってことだよね。私は健康診断で痩せすぎの診断だからこれ以上やせたくない。 二食でこれまでの三食分を一気にとるのは大変だし血糖値スパイクのリスクとか考慮されてるのかな。断食はたまにやるぐらいがいい気がする

朝食抜いているけれど調子悪いと言っている人は、添加物や糖質の摂りすぎとかあるかも。１６時間空けた後、いきなり糖質やレトルト食べたら、そりゃぁ体調悪くなるわ。

忙しい働き盛りに、玄米など調理して準備できません

りんごはジューサーで粉々にすると ビタミンCは消滅するらしいけど 酵素には良かったのか。

朝食べないと体調悪くなる(・・;)

朝～あまり食べれませんので軽くビーガン食果物ベジタブル飲み物くらいねパンも少々ね！！！

朝食は食べたほうが体に良いのか、抜いたほうが体に良いのか、まじでわからない

ねばねばごちゃまぜの味付けに市販のもずく酢使ってます。 ブドウ糖果糖液糖使われてるけどまあそこは目を瞑って。 納豆にもよく合って美味しいです。