自分で治すギックリ腰～仰向け体操～

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3 жыл бұрын

どうしても自宅で治したい方向け
痛くて、最初はできないかもしれませんが辛抱強く続けてください。
キツ過ぎるという方はこちらからやってみてください。
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• ギックリ腰を自分で治す！自宅で出来る体操、ス...
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Пікірлер: 75

@abczhi-1940 2 жыл бұрын

色んなぎっくり腰対応有りますがこれが一番簡単で効果があったように思います少し少しやって行けばいいと言うのがとても励まされましたありがとうございました

@user-ei6tq6ns9q Жыл бұрын

最近、腰が痛くなってきましたので、夜寝る前に、こちらの動画を見ながら、一緒に、ストレッチをしてみました。そしたら、とても、腰が楽になり、痛みもかなり減りました。老化に負けないように、毎日続けたいと思います。思いやりのある優しい解説で癒されます。

@user-fv8pr7dg6e Жыл бұрын

ご視聴ありがとうございます。呼吸はしっかりと、ゆったりするのがお薦めです

@user-wn6jd9mv7c 2 жыл бұрын

チャンネル登録しましたはじめてのギックリ腰でパニックになっていたのでしばらくやってみます‼️ありがとうございました腰が少し楽になりました

@user-fv8pr7dg6e Жыл бұрын

ひろ様コメントありがとうございます。そしてチャンネル登録もありがとうございます！

@user-bo1ji5le1h 3 жыл бұрын

朝にギックリ腰になって、お風呂上がって寝る前にしたら、ストレッチする前より腰が楽になりました☺️💕ありがとうございます😉✨

@user-uu5xn5mi9s 2 жыл бұрын

自分で治せるやり方助かります！

@user-fv8pr7dg6e Жыл бұрын

ドッカー様コメントありがとうございます。お返事遅くなり申し訳ありません。少しでもお役に立てて良かったです。

@user-ci8bg2hw4j 2 жыл бұрын

シャワーで髪を洗い流す時に前屈みになり、そのままお風呂上がりから段々とギックリ腰の痛みが出て歩く事や椅子に座っている事が困難になって困っていました。寝る前にこちらの動画を見て無理なく出来そうでしたので行ってみたところ、朝には随分楽になりました。仕事に行けそうです。ありがとうございました。

@user-fv8pr7dg6e Жыл бұрын

ひーちゃんライス様コメントありがとうございます。お返事遅くなり申し訳ありません。楽になり良かったです。また腰が怪しくなったら試してみてください。

@aiueonoaisan 2 жыл бұрын

ぎっくり腰4日目です。この体操をしてから楽になりました！しばらく続けたいと思います。

@user-fv8pr7dg6e Жыл бұрын

お米様コメントありがとうございます。お返事遅くなり申し訳ありません。楽になり良かったです。もしまた腰が怪しいな！と感じたら試してみて下さい。

@user-rd5kz4ng5j 2 жыл бұрын

ぎっくり腰患って治し方の動画探してたら偶然見つけました早速やってみます👍️

@user-fv8pr7dg6e Жыл бұрын

殿盤様コメントありがとうございます。お返事遅くなり申し訳ありません。見つけて頂いてありがとうございます！

@user-st4tk4vz1b 4 ай бұрын

ぎっくり腰をしてちょうど1週間経ちました。困っていてこの動画にたどり着きすぐに実行してみました！なんだか楽です続けてみたいと思います！ありがとうございます🙇‍♀️

@user-fv8pr7dg6e Ай бұрын

コメントありがとうございます。こちらこそ改善できて良かったです！

@masakiren 2 жыл бұрын

先生ありがとうございました少し楽になりました

@user-fv8pr7dg6e Жыл бұрын

コメントありがとうございます。お返事遅くなり申し訳ありません。少しでもお役にたてて光栄です！

@satoshismusic6744 2 жыл бұрын

ありがとうございました😊楽になりました！

@user-fv8pr7dg6e Жыл бұрын

satoshi様コメントありがとうございます。お返事遅くなり申し訳ありません。楽になって良かったです

@user-kizu_na Жыл бұрын

物凄い痛みでKZfaq探しまくりここに辿り着きました‼️ やる前と比べ痛み軽減されましたありがとうございます！

@user-fv8pr7dg6e Жыл бұрын

こちらこそご視聴ありがとうございます。痛みが落ち着くまで無理をなさらずに

@mialy_succulents Жыл бұрын

昨日から腰の痛みを感じ、今朝起きたら悪化していたのでギックリ腰！？と思い検索して辿り着きました✨ ありがとうございました🙇‍♀️✨

@user-fv8pr7dg6e 10 ай бұрын

こちらこそ、お試し頂きありがとうございます。ぶり返さないように、普段からもストレッチを心がけてみてください

@kajisan2660 Жыл бұрын

ぎっくり腰が楽になりました。ありがとうございます

@user-fv8pr7dg6e Жыл бұрын

かじさん様コメントありがとうございます。仰向け時にどんどん力を抜いて、脱力したままやってみて下さい。

@m.mmm.2392 2 жыл бұрын

何度もぎっくり腰をします。弱いものから歩けないものまで。この動画で何度もストレッチすると早く治りました。ありがとうございます😃

@user-fv8pr7dg6e Жыл бұрын

m.m様コメントありがとうございます。お返事遅くなり申し訳ありません。改善して良かったです！

@user-zc4kk6yh9l Жыл бұрын

こちらのストレッチができない程、ぎっくり腰が酷いです、状態をみながらチャレンジしてみようと思います。動画をあげてくださり、ありがとうございます😊 ぎっくり腰は温めた方が良いでしょうか？

@user-fv8pr7dg6e Жыл бұрын

コメントありがとうございます。分類によりますが一般的な意見ですが、ぎっくり腰は ①受傷後1〜3日までアイシング ②4〜7日までは炎症症状によってアイシング ③火照ってる感触がなければ7日目あたりから温めるが良いと思います。

@user-fo3wh4go3e 2 жыл бұрын

ぎっくり腰辛いですが、２日目ですが頑張ります

@user-fv8pr7dg6e Жыл бұрын

サトル様コメントありがとうございます。返信遅くなり申し訳ありません。もしも痛みが残ってたりしましたら、徐々に深呼吸しながらゆっくりとやってみて下さい。

@hiro-fy5dv Жыл бұрын

これと仙骨ほぐしというのをやって、激痛だった腰がわずか1日でかなり改善しました。以前にもぎっくり腰になった事はありました、1週間ぐらいは日常生活に支障がある状態でしたが2日目でここまで改善するとは！ありがとうございました😂

@user-fv8pr7dg6e Жыл бұрын

hiro様コメントありがとうございます。体操と体質が合って良かったです。ぎっくり腰を繰り返す様でしたら、寝る前に猫のポーズを10秒やり続けるだけでも予防になります。

@user-xw3sv8xc8n Жыл бұрын

ギックリ腰になって5日こちらに辿り着き動画を見ながら　ストレッチしてみたら右足痺れ　改善してきました！ありがとうございました❤

@user-fv8pr7dg6e 10 ай бұрын

放散痛が改善され良かったです。おしり～太もも裏を良く伸ばしてみてください！

@user-jg8wq9hy1s 3 жыл бұрын

ギックリ腰になって、この動画見て、やったら、大分楽になりました‼️ありがとうございます😊

@tweetythekissingbirdparake1682 Жыл бұрын

ちょっとでも動くと痛かったのに楽になりました🎉　ありがとう

@user-fv8pr7dg6e Жыл бұрын

Tweety様楽になって良かったです。無理をなさらず、徐々に動かしてみてください。

@user-sp4pv8jf1s Жыл бұрын

ぎっくり腰というのがヨクワカラナイですが、靴下はけない、靴はけない、ってぐらいひどかった腰痛が、この体操ともう１つこちらの動画でかなり良くなりました！体操始める前に横になるのも痛っと電気が走るような痛みでしたが、動画２つやり終えたら普通に靴下履けました！！仕事行く前にわらにもすがる思いでしたが、よく効きました！ありがとうございます🎉

@user-fv8pr7dg6e 10 ай бұрын

素敵なコメントありがとうございます。改善できてよかったです。筋膜損傷型ぎっくり腰だと思われますので、普段から太もも裏のストレッチを心がけてみてください

@user-yy6po1ev4g 7 ай бұрын

今日仕事でぎっくり腰なりました。歩くのは大丈夫なんですが軽いもん持つだけでも激痛走ります。悶絶レベルです。仕事柄重量物持つから治ってもまたなるんちゃうかと不安です

@user-fv8pr7dg6e 7 ай бұрын

筋膜損傷レベルが高いかもしれません。コルセットをお持ちなら直ぐに巻いて、良く歩いて下さい。炎症が治まって、起き上がり動作が楽になってきたら体操を続けてみて下さい

@0726hime 2 жыл бұрын

前かがみで80歳のおばあちゃんのようにしか歩けなかったのが、この体操をやって腰が伸びました。ありがとうございました。この体操は一日に何回かやってもいいですか？それとも一日一回の方がいいですか？

@user-fv8pr7dg6e Жыл бұрын

odoyan378様コメントありがとうございます。返信遅くなり申し訳ありません。目安としては、腰に痛みが強い場合一日1回。炎症期が過ぎた5〜7日目あたりから段々と動ける様になったら、朝夜の2回がオススメです。現在では治ってますように！

@kissandmakeup28 2 жыл бұрын

ものすごーーーく楽になりました!!本当に感謝です(T_T)

@user-fv8pr7dg6e Жыл бұрын

kissan様コメントありがとうございます。お返事遅くなり申し訳ありません。そう言って頂けるともの凄く嬉しいです。ありがとうございます

@satoshimorita9682 2 ай бұрын

ありがとうございます。片脚を上げて足首を両手で持って伸ばす体操が1番効果があるようです

@user-fv8pr7dg6e Ай бұрын

コメントありがとうございます。効いて良かったです。

@MS-yx3sf Жыл бұрын

多分No.1

@user-fv8pr7dg6e 10 ай бұрын

ありがとうございます。コメントもNo.1です。

@user-ry9tq2rd3e 3 ай бұрын

あと3日で仕事復帰です！なんとかなりそうてす！

@user-fv8pr7dg6e Ай бұрын

コメントありがとうございます。改善してきたら、歩くことも大事なので歩数を伸ばしてみてください。

@kbf5355 2 жыл бұрын

この動画を見ながら、体操したら、動けるようになりました。ありがとうございました😂

@user-fv8pr7dg6e Жыл бұрын

KBF様コメントありがとうございます。お返事遅くなり申し訳ありません。動ける様になって良かったです。

@user-mb8pu6ll7p Жыл бұрын

やりながら強い痛みがある場合はやめたほうがいいでしょうか？

@user-fv8pr7dg6e Жыл бұрын

突き刺さるような痛みがある場合は控えて下さい。ぎっくり腰でも、起立筋が断裂している場合は危険ですので、痛みが落ち着くまでは控えて頂くのが良いと思います。

@user-vc1og9wn8w 11 ай бұрын

初めてぎっくり腰をしたみたいで原因はバケツを両手で数回運んだだけでその夜から急に腰が痛くなり朝には歩きが摺り足くらいになり、近くの鍼灸治療院へ予約でいって治療後、すっかり治ったかんじで嬉しかったのも翌朝またぶり返しやはり、簡単ではないようだ。

@user-fv8pr7dg6e 10 ай бұрын

鍼灸も効果的ですので、体操と通院をセットで行ってみてください。鍼灸の先生にも、この体操で良いのか？と聞くとアドバイスしてくれると思います。

@user-vm6ug3ng4w 2 жыл бұрын

ありがとうございます。でも、腰が泣いて動きません。辛い。

@user-fv8pr7dg6e Жыл бұрын

松本様コメントありがとうございます。お返事遅くなり申し訳ありません。腰が痛すぎる場合は、できる範囲で良いのでゆっくりと3倍遅く、半分の可動で試してみて下さい

@user-kl3by5wb3z 2 жыл бұрын

再生数上がってないけどこれはかなり効く

@user-fv8pr7dg6e Жыл бұрын

光一様コメントありがとうございます。再生数・・・伸びなくてすみません！！効いて良かったです。

@momo-pw8re Жыл бұрын

緩やかな体操でとても良かったです。ただ、ライン音？が多いのが気になったのが動画として、残念でした。ありがとうございました。

@user-fv8pr7dg6e Жыл бұрын

ご視聴くださりありがとうございます！LINE音気をつけます

@d0tt0_madarame 14 күн бұрын

最近ぎっくりデビューしました…(´・ω・) この先生の動画が効き方的にはやんわりしてるけど一番効いた…自力でトイレに行ける喜び笑ありがとうございました！親にも勧めます…！！

@user-fv8pr7dg6e Күн бұрын

コメントありがとうございます。デビューしてしまったんですね(*‘ω‘ *)私もトイレの立ち上がりというかズボンを上げるのがしんどかったです。普段から筋トレして予防しましょうね。

@Tiger-mk3uj 2 жыл бұрын

ギックリ腰って筋肉に傷がついた状態なのではないですかね？伸ばしたら逆効果な気がしますがどうなんでしょうか？

@user-fv8pr7dg6e Жыл бұрын

Tiger様コメントありがとうございます。お返事遅くなり申し訳ありません。ぎっくりにも種類があり ①断裂型（起立筋切れてる） ②剥離型（ずれてる） ③拘縮型（固まってる）があります。筋肉の場所にもよりますが、この体操はあくまでポピュラーなぎっくりに効く様にしてあります。ご指摘の様に伸ばして痛い場合も多々ありますが、皮下組織〜筋膜にはあまり刺激せずに、椎間板から黄色靭帯部分を刺激する体操になっております。痛む場合は無理せず、治りが悪ければ病院で精査してみてください。