【自律神経①】不眠や疲労感を根本的に解消するには（Balancing Your Autonomic Nervous System）

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3 жыл бұрын

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• 【自律神経①】不眠や疲労感を根本的に解消する...
• 【自律神経②】健康のカギは腸とウォーキング（...
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この動画の参考文献：
「眠れなくなるほど面白い図解自律神経の話」小林弘幸（日本文芸社）
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協力：日本文芸社
※この動画は出版社の許諾を取った上で配信しています

Пікірлер: 829

@user-seztan 3 жыл бұрын

90歳になる頑固なじいちゃんが頑なに17時半には飯を食べて20時前には風呂に入り、そして21時から22時に寝てるんだけどマジで90歳には思えないくらいに元気でピンピンしてます。見た目も70歳過ぎたあたりから全然イメージ変わらない。まさか身内で実践してる人がいたとは… じいちゃんまだ20年くらい生きそうだな

@tentoumushi9437 3 жыл бұрын

俺も実践してみよう

@JJ-zz7yj 3 жыл бұрын

長生きして下さいね。

@mirainojibunhe 3 жыл бұрын

そこまでいったら生命力！素晴らしい方が身内にいて羨ましいです

@user-seztan 3 жыл бұрын

暖かいコメントありがとうございます。元気に長生きしてもらえるようにじいちゃん孝行に励みます。

@user-fo8io7zm1p 3 жыл бұрын

おじいちゃん禿げてますか？

@tajiri5311 3 жыл бұрын

小林先生は自律神経に関する研究の著名な方です。自律神経を整えるポイント・朝は日光を浴びる・朝食は必ず食べる・起床時間はなるべく揃える・食物繊維や発酵食品、ビタミンB群を意識的に摂取する・寝る前に食事をしない・熱すぎない水温での入浴は必要だが、長風呂はしない・就寝前はブルーライトを避ける・就寝時間は22時～深夜2時の間がベストで、なるべく揃える・睡眠時間は7~9時間がベスト・ストレスを溜め込まない、反応しすぎない・ウォーキングなどの軽度の運動を毎日おこなう自律神経が乱れたとき・腹式呼吸をおこなう⇒3秒間吸って、7秒間ゆっくり吐く・サプリメントを撮る(ビタミンB, E、亜鉛、プロポリス、GABAなど* 諸説あり) ・薬物療法(うつ、パニック障害などの場合) ・整体(椎間板ヘルニア、ストレートネックなどの場合) ・ヨガやツボ押し、瞑想を試してみる健康第一で楽しく生きましょう！

@user-ub3wo1mb8o 3 жыл бұрын

フラダンス

@user-gb1my7gz4j 3 жыл бұрын

整体師です。この10年お客さんに言い続けてきたこと全部言ってくれてました～理想のタイムスケジュールまで完全一致！！自分が伝えてきたことがやはり間違ってなかったことに自信が持てました。これからもお客さんに伝えていきたいと思います。

@user-be9zh3vr3z 3 жыл бұрын

愛してるぜ！

@Wataru6597 2 жыл бұрын

頑張ってください🙇‍♂️

@watta_luv Жыл бұрын

あなたの整体にぜひ行かせていただきたいです！

@neko5409 Жыл бұрын

プロですね！

@hotmilk402 3 жыл бұрын

【リクエスト】あっちゃん！｢発達障害｣のことを取り上げた本を紹介して欲しいです。発達障害の人が、もっともっと伸び伸びと才能や能力を発揮して、輝ける世の中になったらいいなと思っています。

@user-kb4kv9ke3r 3 жыл бұрын

冬休みに自堕落な生活を送り残り2日になり焦って夜8時から朝5時までコーヒー乱用しながら座りっぱで課題をしベッドに入れど眠れずギンギンの目であっちゃんの自律神経の動画を見ながらこのコメントをしている私は一体何になりたいのだろう(虚無)

@user-oe3dh2es4v 3 жыл бұрын

わかりすぎて死ぬAM3時

@sakurazaka_daisuki 3 жыл бұрын

今日から学校寝てないお疲れ( ^ω^ )

@user-vp7yp6tc3m 3 жыл бұрын

小学生の頃が一番規則正しい生活してたわ

@Wataru6597 2 жыл бұрын

ホントそれですよね❗️

@user-jn6fu1iq2u 2 жыл бұрын

仕事というものがなかったですからねー🤣w

@FujiyamaSoundProduction 2 жыл бұрын

わかる

@CF-wz4lm 2 жыл бұрын

毎日21時、遅くて22時に寝て6時に起きる生活だったから昼間眠くなることなんてなかったな～。

@user-uc3ju1iu2d 2 жыл бұрын

こ

@user-gy3qx9iy5i 3 жыл бұрын

3年前にパニック障害になりましたが、最近やっと症状が軽くなりました！この動画を見る前からあっちゃんが言っていた食事、風呂、水、睡眠を気をつけてたおかげです。この内容信じられる〜！

@user-do5nv2yc2x 2 жыл бұрын

お休みよが

@TTTT-fz3iy 2 жыл бұрын

あっちゃんの講義、全部タダで見れる事がすごいと思うー。ほんとにありがたい❗️もっと読者増えて、あっちゃんにこれ長く続けてほしいな！

@gggg-jg2jb 3 жыл бұрын

自律神経失調症になって6年目ですここで治そうと本気で思いました

@user-us9ro7hs9o 2 ай бұрын

治りましたか?

@youyana3851 3 жыл бұрын

独身時代夜勤ありの激務で食事もコンビニや外食、惣菜などめちゃくちゃな生活でした。結婚して子供が産まれて2年半、まとまって寝てくれるようになってからは子供に合わせて毎日6時起床、大体決まった時間に手作りご飯を3食食べ、21時から22時の間に就寝。晴れてる日は子供と一緒にお散歩したり公園で走り回ったりする生活。めっちゃ肌綺麗になって万年便秘も治り、常にあった身体の怠さはなくなり朝スッキリ起きられるし活動的になりました。考えてみたら子供時代と同じ生活w 人間らしい生活をするって大切なんですね✨色々腑に落ちました！

@user-dc3jj2sf2e 3 жыл бұрын

ここ数ヶ月、自律神経失調症で仕事休んでいます💦 自覚ないけど、周りからおかしいと言われ、病院行って… この本買おうか悩んでいたので、中田さんがわかりやすく教えてくれてありがたいです。メモをとりながら学びます。

@sayuri20235 2 жыл бұрын

こんな先生が病院や福祉業にいてくれたら☺️すごく嬉しいですし元気なりそう‼️

@user-su4gf9dj8c 3 жыл бұрын

待ってました！この手の本は読むのが疲れるので明るく楽しく話してもらえるのが1番嬉しいです！

@Wataru6597 2 жыл бұрын

ホンットそうですよね。‼️

@user-xs8yn3ci9m Жыл бұрын

教師をしてます。双極性障害を発症し現在休職中です。毎日自律神経の乱れから、頭痛や悪寒、動機などに苦しんでます。病院にも通って、リチウムと抗不安薬、睡眠導入剤などをもらっていますが、全く良くなる兆しがありません。正直、毎日が来るのがつらいです。朝散歩がいいと言う話を聞き、毎日取り組んでいますが、教頭からの理不尽な仕事のふられ方や嫌な思いが頭から離れません。早く生徒に会いたいというせく思いもあり、苦しいです。中田さんのようなバイタリティ、行動力、羨ましいです。今まで積み上げてきた努力が自分なんかとは桁違いなんでしょうね…

@user-ix7hx6lw3y 2 жыл бұрын

最近ほんまに不安定で、逆流性食道炎になったりとか動悸とかものすごかって。この動画みたら不安がまず取れた。ほんまにあっちゃん話し方うますぎる。わかりやすすぎる

@user-ny3hq9mb5e 2 жыл бұрын

逆流性食道炎に自分もなった感じするですけどご飯食べ終わったらどういう感じになりますか？自分は呼吸しにくくなったり呼吸止まったり頭が緊張してる感じがあります。

@user-nq9vz9wf3i 3 жыл бұрын

めちゃくちゃ染みました。ダイエットを兼ねて生活週間治したんですが、停滞期入り最近また良くないし、マイナス思考がすごくて。。マジでありがたいです。。

@mattungrey 3 жыл бұрын

ホント、中田さんのプレゼンは説得力があって、内容が覚えやすく実践しやすい。

@neko-sakana 2 жыл бұрын

中田さんの講義は頭にスーッと入ってきて実行できます。日に日に体調が改善してます。過去に自律神経の本たくさん買って読んでも実践できなかったのに無料の動画がここまで効くとは💦ありがたや

@sarakirari 3 жыл бұрын

大切なことを面白く教えてくれるからめっちゃ嬉しいです。これからもあっちゃんにしかできない配信楽しみにしています。

@user-zr2gf6ju9j 2 жыл бұрын

本をこんなにたくさん読んでるのもすごいけど、それをこんなに分かりやすくまとめて、面白く話してるのが本当にあっぱれ🤔

@yknk_sun 2 жыл бұрын

ホワイトボードが見やすいし、解説のノリも楽しくて、また見たいと思えます。

@user-pw5gt6ft6z 3 жыл бұрын

こんな感じの保健の授業ならめっちゃ真剣に受けれる。

@AY-fd7be 3 жыл бұрын

なるほど！自律神経の表、分かりやすいです。副交感神経が悪くなるのは加齢もあるの、凄く分かりました。

@tomo-de2uw 3 жыл бұрын

これを寝ながら聞いている😂 早速、自律神経乱しているww

@maikok1981 3 жыл бұрын

例えが面白くて分かりやすいから今まで覚えづらかったことがスッと入りました

@yuxxx517 3 жыл бұрын

ホワイトボードの字が美しすぎてじーっとずーっと見てしまいます‼️

@user-hg3wf6gm7x 3 жыл бұрын

私もいつも思ってますすごく綺麗で見やすいですよね

@dada-tl6on 3 жыл бұрын

カットなしでこんなにしゃべれるのほんとにすごい

@mizum2235 3 жыл бұрын

同じこと考えて見てました笑

@nke6624 3 жыл бұрын

これ…１０年前に見てたら鬱病にならずにすんだと思ふ。まだ治らない、だから今からこの良き話を実行する

@user-ie9rk9ds4n 3 жыл бұрын

私もそう思いました。一緒に頑張りましょう。

@whitejasmine8689 3 жыл бұрын

この事実を知られただけありがたいですよ。お大事に✨✨

@user-le3et2zd7t 2 жыл бұрын

パニック発作、不安障害しんどいです。とても分かりやすいお話ありがとうございます。

@t.t249 3 жыл бұрын

自分も睡眠不足等悩んでおり、この動画を見て生活習慣を見直すきっかけとなりました。ありがとうございました。

@thatkidflossy2792 2 жыл бұрын

治りましたか？

@user-lx4ly7eu9z 3 жыл бұрын

ナースをしておりますが　とてもわかりやすい解説です

@sincere07 3 жыл бұрын

リハビリ中自律神経失調症経験者です。病院に行って色々調べてたけど、こちらの動画のほうがわかりやすかったです。ありがとうございます。

@TSENGPICHU 2 жыл бұрын

中田さんからパワーをもらいました。なぜなら、知識と笑顔をもらって、一番自律神経に良いものです。ありがとうございます。

@user-ud4ll1sv1l 3 жыл бұрын

昔、アメトー－クであっちゃんがイルカみたいに片目ずつ休めて眼帯すれば永久期間が生まれるって武勇伝は青天の霹靂でした。

@Wataru6597 2 жыл бұрын

上司が運転してて、助手席乗ってる時に右目だけ開けてから左目閉じて眠ってたのを覚えています。

@user-mw7sr2vi4n 2 жыл бұрын

こんなわかりやすいKZfaq初めてみて斬新。コメント欄含めてめちゃくちゃ納得できる

@user-fm9js4ye9j 2 жыл бұрын

あっちゃんほんとわかりやすい説明で安心して聞けます！

@user-vj8ko3rg2k 3 жыл бұрын

11:42で彼氏、彼女、パートナーって言ってるあたりがLGBTの方への配慮あって素敵と思った

@youkot1845 3 жыл бұрын

一昨年から考え方ガラリと変わり、中田さんの言ってることがグングン入ってきます！

@user-ml3wu3or6k 3 жыл бұрын

自律神経本当大事ですよね

@user-pq2qb8mo4y 3 жыл бұрын

睡眠、自律神経についてとても詳しくまとめてありますね！

@user-uz3ei5mz1j 2 жыл бұрын

高校生の時余裕のなさと生活習慣で自律神経失調症になってたなあ〜睡眠と食事が本当に大事だったそしてここ最近自律神経整ったからってずっと半年くらい遅寝遅起きしてる自律神経乱れてると思う本当にってことで今日からまた早寝早起きします！自律神経乱れてると余裕なくなるしメンタルも病む！まじで早寝早起きしよう。。。筋トレもしよう。。

@user-ob8qi9nk7x 2 жыл бұрын

頑張ってますね☆☆☆ 若者って、解毒作用あるから、少し乱れても取り返しOKだよ私も医療人だから、マジ頑張る姿勢を共感です🍀

@mujitan2023 3 жыл бұрын

子供と一緒に6時夕食、7時半お風呂、9時に寝る生活はしていましたが、自律神経乱れたので、これだけでは安定しないのは痛いほど分かります😭

@user-yr5ik7pm1v Жыл бұрын

ホワイトボードに最初から全部書いててくれるから、全部しっかり見なくても分かりやすい😌

@mi-zc8nb 2 жыл бұрын

変な参考書買うよりすごく面白くて分かりやすいです😂かかりつけの内科医の先生とか学校の先生があっちゃんだったら気楽に捉えられただろうなぁと思います

@user-no7rz7sc2h 2 жыл бұрын

たとえ話が秀逸。そしてわかりやすい

@FC-yc2es 3 жыл бұрын

自律神経乱れてるので助かりやーす

@PG_yukiringo47 3 жыл бұрын

お笑いコンビ自律神経🤣 どーもー！！交感神経です！副交感神経です！ 2人合わせて自律神経です！！どちらかが優位すぎても漫才成り立たない🤔 例えが面白くて分かりやすいー😚

@user-dh8ed8kp5g 3 жыл бұрын

sole！

@user-iv2zs2zd6w Жыл бұрын

笑ってしまいました（笑）　ありがとうございます。

@user-rh3vr4nn5u 2 жыл бұрын

この動画を見て本を買いました。実践できることから始めて、日常生活を送り始めました。

@kas.3727 2 жыл бұрын

なんだか疲労感が抜けずここまで辿り着きました！漫才コンビの例えがわかりやすすぎて、一瞬で頭に入りました！

@user-hb2yk2gj3c 2 жыл бұрын

自律神経が、とても⤴️⤴️大切なんだとあらためて思いました。

@user-cr7xw9ou8f 3 жыл бұрын

サムネの笑顔が素敵です

@tanishibu6993 3 жыл бұрын

いつもいつもいつも、興味のある話題が取り上げられてて、さすがです。

@hirokopurtto2680 3 жыл бұрын

ほんといつ聞いても、上手いなぁ〜😆

@snufkin.98 2 жыл бұрын

13:00 自律神経失調症で悩んでいたのでとても助かります🙏🏻

@user-ok2nm4zy4t 3 жыл бұрын

このタイムスケジュールをこなせる生活が欲しい

@user-cu1bd2zt3m 3 жыл бұрын

中田さんの例え話が面白くて、分かりやすいです！

@makli555 3 жыл бұрын

不健全な親に育てられた場合、副交感神経、迷走神経などが混乱しているので、常に不安や倦怠感を感じてしまいます。この本は、安定的な親に育てられた場合にのみ、効果があります。

@user-sc2jz1bt5j 3 жыл бұрын

同意見です。常に交感神経優位の人生でしたし、いろんな病気にかかりました。ただ、病気の治癒に際して、睡眠、運動などの生活習慣改善は有効です。サポート役のようなものですね。1番の有効策は、トラウマの回復です。

@shin2hello743 3 жыл бұрын

@@user-sc2jz1bt5j いいですね

@user-gz7jo5oj8q 3 жыл бұрын

学生のときこんな先生に教えてもらったらどんなに人生変わったか🥺

@user-no3gv7er2x 3 жыл бұрын

大丈夫。たられば言っても意味なし！

@user-si9zn6kj8x 3 жыл бұрын

他責の時点で、どうあれ君は一緒。自分から変わらないと。

@junyahosoda2864 3 жыл бұрын

暑苦しくない？

@libera1680 3 жыл бұрын

今からでも変われるで？

@user-bp1gm4qd7z 3 жыл бұрын

たこ焼き食べてるか？

@clockwork12345 3 жыл бұрын

開始５分で引き込まれる話し方凄すぎィ！

@chiiishi4275 Жыл бұрын

はじめまして！病院で診断されたわけではないんですけどたぶん自律神経失調症かな〜と思われる症状が続いてました😣　動悸、不安感、食欲不振、不眠など、、、いろんな動画を見ましたが中田さんのが1番わかりやすくて頭の中にスッと入ってきて、治るんだ！という希望につながり早速行動しました☺️もともと軽度だったのもあるのかもしれませんが日に日に体も心も楽になってきています。ありがとうございました🥹 これからも、焦らずゆっくりゆっくりやっていこうと思います！

@user-gz1gc2jp9j 2 жыл бұрын

あっちゃんのKZfaq見始めました！めっちゃ聞きやすいし聞き入っちゃう😆 これ無料で配信してるのお得すぎ！！！

@user-bn8vd2jx1i 3 жыл бұрын

僕は、自律神経障害と、医者に言われて自律神経障害は、何なのか分からなかったので②も見てしっかり学びたいです。今回の話しを聞けて感謝❗️🙇 （5ヶ月前から自律神経障害でした）

@YUYU-yf4oj 3 жыл бұрын

待ってました😊授業🤣🤣🤣 正月感を出さず、普通に始まるのが最高です。今年も楽しく学びたいと思います。😊 今日もタイムリーな内容、ありがとうございます😊

@user-sf9nv9kl6f Жыл бұрын

自律神経について気になっていたので、本当に参考になりました。

@nonbiri8410 3 жыл бұрын

僕は、カウンセリングで病気の方たちを見てますが、みんな自律神経の乱れは関係してますね。わかりやすい動画ですね。

@user-vs5oh7zi5u Жыл бұрын

めっちゃわかりやすいお話でした😂 ありがとうございます✨

@user-xn6re1xy8h 9 ай бұрын

最近の動画を見て、これを見たらすごく楽しい話し方で面白かったです。テーマによっては難しいかもしれませんが、また柔らかい話で楽しい動画が見れたらと思いました。

@shizimi-mx7tk 3 жыл бұрын

知りたい情報をいつもタイムリーに解説してもらえる、しかも例えが分かりやすくて面白いあっちゃんの今後も応援してます

@user-zk5tg3cs5b 3 жыл бұрын

「常温の水を飲め！フリーザ！」最高(笑)(笑)(笑) ヤベェ、チャンネル登録してしまった(笑)

@user-sx4pn1vz5m 3 жыл бұрын

毎回みんなが興味持ちそうなネタ探してきますね。見ちゃうわ

@user-qx5qm8po7t 3 жыл бұрын

いつも、興味深い講義をありがとうございます。取り組みやすい方法なので、自律神経を整えまーす!

@sarinacat5133 3 жыл бұрын

おばあちゃん家行くと気分がいいんだけど、そういえば6時にはご飯食べて7時にはお風呂入って10時には布団に入ってたからかな~

@ImBog01 2 жыл бұрын

落ち着いた空間は最高っすね

@user-js6xe5qt5y 2 жыл бұрын

思い当たる！

@choko6161 2 жыл бұрын

タコ焼きの工場、例えが聞けて良かったです

@user-jm3gc2cx5m 2 жыл бұрын

本当にありがとうございます😊 楽しく話されるとよし！副交感神経君と頑張るぞ！と思えてきます。感謝です

@user-xo1vv7je1g 3 жыл бұрын

大変ためになりますありがとうございます朝起きて水道水を飲んでます。

@miolifeeri Жыл бұрын

自分の生活が　自律神経を乱す　生活習慣だったのが、すごく理解出来ました。自律神経失調症では、無いと思いますが、心身のリズム、バランスが崩れていたので、参考にさせて頂き、見直したいと思いました。あっちゃん、いつも良い情報を発信してくれて、ありがとう♥️😺

@maruhamoru 2 жыл бұрын

衝撃です。とても参考になりました！

@megagyudon9587 3 жыл бұрын

昔、仕事場のおっさんに飯食って風呂入って寝ろよって良く言われましたけど、全部ちゃんとやるって意外と難しいって思いました。当たり前の簡単な事がやっぱり大切ですよね。

@user-ir1cf9by2v 3 жыл бұрын

生活習慣聞いて、身長が伸びなかったことに納得してしまった。学生は、夜中にするLINEとか電話とか楽しいと思うけど、是非生活習慣に忠実に過ごして欲しい(※関係なく伸びる人は伸びます．)

@RICORICO3 3 жыл бұрын

今回も例えが最高だ！分かりやすい！家族で楽しめる動画だな。

@FF-dy4bn Жыл бұрын

さすがあっちゃん。爆笑さんとの絡みでまたファンになりました。

@kim-bk6nm 3 жыл бұрын

お笑いで例えるのがとてもわかりやすくて楽しく拝見できます！ありがとうございます。

@SANOAKIRA1 3 жыл бұрын

テレワークが多くメンタル維持に役立つので拝聴してます

@user-p7la8ha9 3 жыл бұрын

夜働く人が健康でいられるための教科書本があったら宜しくお願いします。

@syhonenosyho 3 жыл бұрын

わかります！

@user-bz5sw9iy6w 3 жыл бұрын

太陽が浴びれないので日中働く人よりはどうしても健康維持は難しいと思います。でも、太陽光の代替品として売られているライトがあるので、試してみてはいかがでしょうか？何もしない『昼夜逆転している人』よりは健康的になれると思います。また、お酒を飲まない仕事なら、この動画でも、参考にできる内容は結構ありますよね。

@rip1268 3 жыл бұрын

人間辞めるための教科書

@user-xk2sc4zu6o 3 жыл бұрын

忙しい現代💦自律神経は多かれ少なかれ何か症状がある人の方が多いので改めて貴重な情報本当に有難うございます😆💕✨

@user-ke7fi3ol3c 3 жыл бұрын

これこれ!!　あっちゃん最高!!

@ryugu-R 3 жыл бұрын

何事もなかったかのように通常運転に戻るこの感じ大好きww

@luckout840 3 жыл бұрын

何かあったんですか？

@user-tx3lp2si3b 3 жыл бұрын

@@luckout840 ネット見ろ

@luckout840 3 жыл бұрын

@@user-tx3lp2si3b オリラジ中田　何かあったんですか？　で検索しても出てきませんでした

@user-uw7bg5nn9y 3 жыл бұрын

オリラジさんが吉本辞めたこととかですか？

@luckout840 3 жыл бұрын

@@user-uw7bg5nn9y そんなことが！

@user-pk2tt2dt3m 3 жыл бұрын

マジで参考になるよ。あっちゃん！オールナイト明けで見てる。早く寝たい。今から仕事。。。当たり前のこと大切にして生きていこう

@P-channn Жыл бұрын

ありがとうございます😊参考にさせていただきます♪

@user-sn8ml6ed6i 3 жыл бұрын

ついこの間購入した本だからびっくりしました！嬉しい！あっちゃんの説明を聞いた上でもう一度読もうと思います☺️

@user-sj2cz9oo4q 3 жыл бұрын

寝る直前ではないですが、この動画を見ながらちょうどたこ焼きを食べてたので思わずむせ笑いしてしまいました🤣

@takochama 3 жыл бұрын

あっちゃんの動画を身始めてあまり経っていないのですが、興味深いですね〜　面白いからずっと聴ける。これからもっと聴いていく、家族のためにも！！

@user-jl9od3uw9n 3 жыл бұрын

今は良くなりましたが、甲状腺機能亢進症(バセドウ病)持ちです。バセドウ病の治療中に交感神経が優位すぎる状態と薬の効きすぎで副交感神経が優位すぎる状態を経験しました。その時、心拍数も体感温度も食欲もやる気もあらゆる事が、自律神経に支配されているのだなと痛感しました。自律神経を整えるための講義をしてくださって本当にありがたいです✨ 改めて自分の体を大切にしたいなと思いました。