无论是吸气时气沉小腹或呼气时气沉小腹，掌握得正确都和“气”的运行一样对健康有好处。因其增大了横膈运动， 加大肺脏的通气量。且由于腹内压有节律的改变还能对胸腹中内脏的血液循环有好处。 也因横膈运动幅度加大，吸气时重心下移，呼气时气流对肺脏反作用力使肋骨向前下方弧形自然松垂，皆可起到类似 “不倒翁”的稳定平衡，所以在转身时“意存小腹”对维持自身平衡也有作用。