增肌減脂備餐｜45g蛋白質｜一份40元｜超簡單特製麻婆豆腐【杰克羅伊廚房】
Рет қаралды 18,187
Күн бұрын誰說減肥只能吃水煮大餐？
我們特製的低脂高蛋白麻婆豆腐
比市售的麻婆豆腐脂肪含量還要少3倍
又有充足的蛋白質！
減脂期也能吃得很開心！
#減脂料理 #高蛋白料理 #增肌減脂 #備餐 #飲控 #低脂
_____________________________________
▶︎ 透過以下網址獲得 Surfshark VPN 保護你的個人隱私：
surfshark.deals/JNC
輸入折扣碼『 JNC』(獲得獨家優惠＋額外3個月免費！）
▶︎ 加入頻道會員支持我們的創作！
/ @jackhmchang
▶︎ 資源
▪︎ 飲食規劃表：itsjackandchloe.gumroad.com/l...
▪︎ 進度追蹤表：itsjackandchloe.gumroad.com/l...
▪︎ 重訓課表(男)：itsjackandchloe.gumroad.com/l...
▪︎ 重訓課表(女)：itsjackandchloe.gumroad.com/l...
▶︎ 品牌優惠
【MYPROTEIN】我們在喝的英國優質乳清品牌！分享給你！
⓵ 使用專屬連結：tidd.ly/4cp6SAw
⓶搭配折扣碼：『JNC』
享全站最低56折起！
▶︎ 商業合作/聯繫
itsjackandchloe@gmail.com
▶︎ 相關影片
▪︎ 新手備餐指南 • 天天備餐飲控卻不瘦？你其實只差這一步！
▪︎ 試試學會用營養素備餐 • 【減脂菜單大公開】讓我成功瘦身不反彈的彈性飲...
▪︎ 避開飲控陷阱 • 認真飲控還不瘦？！6個我希望早點知道的飲食陷阱！
▪︎ 6個提升飽腹感的方式 • 【提升飽足感】6大原則教你減脂期選對食物，穩...
▪︎ 搞懂減脂最重要的”熱量缺口” • 【我們一起瘦了27公斤】一支影片搞懂減肥減脂...
_____________________________________
00:00 開場
00:39 食材
01:35 備料
03:50 開煮
06:51 裝盤
07:35 試吃環節
@jackhmchang 2 ай бұрын
Hi大家好我是Chloe～ 這支片因為一些原因讓大家久等了!!! 也導致我在這期間只要收到有人問什麼時候要上麻婆豆腐 我就壓力山大哈哈哈哈 怕大家期待太高以為這是什麼國宴料理lol 我只是個喜歡開發減脂餐、 然後訓練到很會算營養素的平凡人 從來沒想過有一天會在網上分享做菜lol 我不是阿貝師傅 所以端出來的料理都很簡單（零廚藝友好） 但不簡單的地方是它的營養素絕對都超讚 希望我分享的高蛋白減脂料理 能夠幫助越來越多人開心吃、開心瘦 最重要的是get輕鬆吃足蛋白質的方法～ 有動手做這道菜的歡迎跟我分享你們的心得 也歡迎大家不藏私的分享小撇步和你們的食譜！ 大家一起讓減脂料理越來越好ㄘ！
@user-mx8pp5sf5x 2 ай бұрын
Chloe我超喜歡你分享的減脂料理，希望可以多多分享這樣的內容!! love it!!♥
@hankcai 2 ай бұрын
雞絞肉也可以做打拋雞 但是我不確定會不會太油 可以控制一下 去超市多買一瓶魚露就好😊 雞絞肉四季豆 醬油醬油膏砂糖魚露辣椒
@jackhmchang 2 ай бұрын
@@user-mx8pp5sf5x 謝謝支持(Chloe)
@jackhmchang 2 ай бұрын
@@hankcai 我有想做打拋雞耶！但之前看一下覺得九層塔有點小貴lol 還是說不加味道也很好？(Chloe)
@hankcai 2 ай бұрын
@@jackhmchang 正常是要加打拋葉 九層塔我有加也有沒加過 個人覺得影響不大 本身食材就味道滿重的☺️
@user-ho1nu7qv8q 2 ай бұрын
chloe這隻片也太漂亮了吧
@jackhmchang 2 ай бұрын
哈哈哈謝謝尼，我在vlog裡邋遢的演出，終於成功創造出反差了😸(Chloe)
@whatevermom630 2 ай бұрын
非常喜歡這種簡單料理的影片～ 大愛～ 💕💕💕
@eatintheworld 2 ай бұрын
超用心！謝謝
@user-lq1gm8ey6q 2 ай бұрын
終於出了！
@bravo231641 2 ай бұрын
超讚的 期待其他的備餐料理！
@jackhmchang 2 ай бұрын
備起來！
@Im-yn4en 2 ай бұрын
喜歡喜歡❤備料簡單也容易烹調，謝謝分享！期待更多減脂料理😊
@jackhmchang 2 ай бұрын
謝謝支持～
@lao_k2588 2 ай бұрын
今天試煮真的超好吃的！而且不油膩！謝謝分享食譜！
@jackhmchang 2 ай бұрын
@chaoli8197 2 ай бұрын
太需要這種方便好吃，又有高蛋白低卡的備餐影片了!!!!! 大感謝
@jackhmchang 2 ай бұрын
蛋白質補起來哈哈哈
@yenming8377 2 ай бұрын
期待其他备餐视频 ，也是谢谢分享
@vp5488 2 ай бұрын
好棒的備餐影片～希望往後能有料理清單影片👍👍👍
@jackhmchang 2 ай бұрын
感謝支持！我們會繼續努力分享～(Chloe)
@sallyya93 2 ай бұрын
已試做～非常好吃😋豆腐不用燙直接煮也很好吃～感謝分享❤
@jackhmchang 2 ай бұрын
@kkxop88079 2 ай бұрын
期待更多的料理😆
@wang2721 2 ай бұрын
好喜歡看減脂料理😊😊😊
@user-nu3mm7nd4d 2 ай бұрын
喜歡備餐的影片！希望還能再看到❤
@jackhmchang 2 ай бұрын
謝謝支持會持續推出～～～(Chloe)
@rickylan5664 2 ай бұрын
實際照做 超好吃 希望可以再看到更多減脂菜單😍
@jackhmchang 2 ай бұрын
哈哈哈謝謝支持跟肯定！這系列會持續推出(Chloe)
@kisskitkit105 2 ай бұрын
今天照你們食譜做了3份便當，超好吃❤️
@jackhmchang 2 ай бұрын
讚啦～～～
@sophiaho0333 2 ай бұрын
謝謝chloe❤今晚就來煮！ 另外（輕輕的）敲碗 居家運動訓練內容的影片～～～期待的心
@jackhmchang 2 ай бұрын
嘿嘿煮了嗎～～～ 居家訓練我們也想分享！想做的內容真的超多>< 等等偶們～ (Chloe)
@katherinechuang6661 2 ай бұрын
感謝分享🤤煎豆腐都吃到害怕了趕緊換個口味，感覺加一點切碎杏鮑菇或四季豆都會好吃耶！！！ 發現跟自己做肉餅差不多食材！換個口味吃點辣的比較不會膩😂 然後恭喜接到鯊魚爸爸的贊助❤
@jackhmchang 2 ай бұрын
對對加四季豆也很讚～加毛豆也不錯！ 嘿嘿謝謝🦈(Chloe)
@total0618 2 ай бұрын
今天跟著煮這道菜！真的很好吃
@jackhmchang 2 ай бұрын
懂煮懂吃！😆
@happywacho 2 ай бұрын
喜歡這料理,下次也來做做看,最近減脂才在煩惱都吃差不多,有多樣化得選擇很棒~
@jackhmchang 2 ай бұрын
大家互相交流(Chloe)
@frogieee1041 Ай бұрын
今晚就做了一份❤
@5510940 2 ай бұрын
敲碗下一款!! 看起來超下飯
@jackhmchang 2 ай бұрын
等等！你說"看起來"，讓我合理懷疑你還沒試這道～等你煮了我才要推出下一道哈哈哈 (Chloe)
@katechan1516 2 ай бұрын
超喜欢这期视频，Chloe说话软软萌萌的，这菜谱也超赞，刚刚开始准备备餐，菜单就来了~
@katechan1516 2 ай бұрын
忘了说小技巧超好，我是生的称重，熟的又称重要分装，瞬间是感觉备餐的麻烦来了
@jackhmchang 2 ай бұрын
沒想到我說話會被形容成軟萌 >///< 我也是被備餐的大小麻煩一路毒打過來的哈哈，所以盡可能分享真的能讓備餐變得更省心的方法！(Chloe)
@vickyli5594 2 ай бұрын
超喜歡！ 多出多出！已經不知道煮什麼了
@jackhmchang 2 ай бұрын
好！收下你給我的動力了！(Chloe)
@neilchang7044 2 ай бұрын
營養健康又好吃
@jackhmchang 2 ай бұрын
試試看！
@yungjuchen1785 Ай бұрын
喜歡備餐主題 我有一陣子也蠻喜歡做親子丼，主體是雞肉跟蛋簡單又好下飯~~~
@guoeli8615 2 ай бұрын
太喜歡這支了 ，對於到家好晚又想自己備餐的人來說好有幫助，希望Chloe可以多分享這樣的減脂餐！ 三個月前開始減脂時接觸到這個頻道，讓我對於讓自己更健康這件事有好的心態，也對飲食控制這件事不再感到那麼痛苦，堅持到現在總共瘦了10kg，體脂也降了10%🥹
@jackhmchang 2 ай бұрын
哇太強了！謝謝你的分享～看到我們的影片幫助到越多越多人減脂成功、變得更好，真的是我們創作最大的動力🥺🧡 減脂餐絕對會持續推出滴！(Chloe)
@redpandacute777 Ай бұрын
太方便了.... 試做了之後真的直接愛上備餐 原本吃雞胸肉/雞里肌吃到快吐了 這個影片真的太棒了～～ 期待有更多備餐系列>
@jackhmchang Ай бұрын
超方便的對吧！而且處理成絞肉很好入口！能讓你愛上備餐好有成就感😎(Chloe)
@Nich77 2 ай бұрын
❤簡單又美味😋食材家裡幾乎都有耶✌️我今天也要做🎉🎉謝謝分享！Chloe好美😍+1
@Nich77 2 ай бұрын
可以換成辣椒粉&代糖然後不加太白粉嗎😂
@jackhmchang 2 ай бұрын
當然可以！
@hazellee807 26 күн бұрын
照了影片試做一道，配上飯，簡直絕了，伍麥兩字形容！！☺️
@jackhmchang 25 күн бұрын
哦哦哦聽到你的形容讓我超有成就感捏！（Chloe）
@Becky-ij5fm 28 күн бұрын
跟著煮一次，好好吃而且好方便❤❤❤一次煮一大鍋只要不到一小時😊
@jackhmchang 25 күн бұрын
敲好吃！！
@Dbdb3bty 2 ай бұрын
超期待之後的料理😍
@swt1616 2 ай бұрын
感謝分享 謝謝^^'
@tonychen1436 2 ай бұрын
現在罐頭也出麻婆豆腐了，料理包也有 鈉離子可能過量，這影片我認為白砂糖不是必須的可以用天然代糖 赤藻糖醇代替 熱量減少很多
@mcyoyo711017 2 ай бұрын
上禮拜試煮，已經連續吃6天這樣的晚餐了，青菜加冷凍的青花菜另外微波，下班後完全不用想要買什麼當晚餐，又方便又健康!期待Chloe和杰克分享更多料理造福大家!
@jackhmchang 2 ай бұрын
連續吃6天很猛欸！我覺得吃不膩的話備餐真的超讚超方便，穩定創造熱量缺口一定會減脂成功 我們會持續分享，謝謝支持(Chloe)
@user-ng5lj4xt8w 2 ай бұрын
這種好片麻煩多來點，愛看❤️❤️❤️
@jackhmchang 2 ай бұрын
迷問題！謝謝支持(Chloe)
@user-ng5lj4xt8w 2 ай бұрын
@@jackhmchang 昨晚復刻了一下，做好當今天早餐+午餐便當，剛吃完～沒放糖沒勾芡也好吃，豆瓣醬選對味道就對了，真的超簡單感謝教程👍
@xc15108 2 ай бұрын
感謝Chloe那麼精準且詳細的廚藝傳承 感謝Jack / Chloe 總是高質感的影片 辛苦了 且 謝謝你們🙏🏿🙏🏿🙏🏿 想冒昧請教Jack影片中手錶型號 謝謝
@jackhmchang 2 ай бұрын
aww謝謝支持鼓勵 Jack那隻是GARMIN FORERUNNER 745
@jdchen0418 2 ай бұрын
整個餓... 🥲😋
@jackhmchang 2 ай бұрын
做來吃吃看😋(Chloe)
@a0913880292 Ай бұрын
原來這麼簡單
@davedai6124 2 ай бұрын
好棒 我快煮到山窮水盡了
@jackhmchang 2 ай бұрын
哈哈哈哈試試這個！
@mcyoyo711017 2 ай бұрын
想請問杰克的備餐會加青菜嗎，感覺只吃這樣會很餓
@jackhmchang 2 ай бұрын
要吃的時候現煮比較多～
@mickeyloveapple1 2 ай бұрын
便當沒有蔬菜ㄟ (威~ 來亂的) 謝謝分享麻婆豆腐 之前我都在COSTCO買現成的麻婆豆腐 自己再外加一盒豆腐進去 但是有點油膩. 下次我也要試試看自己做.
@jackhmchang 2 ай бұрын
哈哈哈想吃什麼菜菜自己加啦！ 市售的麻婆豆腐脂肪含量蠻高的～（有興趣可以拿便利商店的麻婆豆腐來比較看看營養素）自己做的風味少一點但是可以越吃越瘦！_CHLOE
@michellehuang3671 2 ай бұрын
克羅伊好高～
@inesetmoi 2 ай бұрын
好細緻喔～～～是說我都不知道麻婆豆腐要加白糖。 我每次煮減脂料理最大困難就是雞肉吃起來有點怪味…妳都是直接煮嗎還是先醃一段時間？
@jackhmchang 2 ай бұрын
糖可以中和豆瓣醬比較死鹹的味道～ 雞肉有怪味可以試試看泡濃鹽水，這樣也可以讓肉肉更軟嫩👍🏻(Chloe)
@user-hy6jz8ox6b Ай бұрын
我有做好吃
@user-cf3vq1ur8y 2 ай бұрын
Chloe在煮飯時的側顏真的好婆哦
@jackhmchang 2 ай бұрын
👵
@DeliaEric666 Ай бұрын
減脂 加糖跟勾芡的話 會不會 其實應該要省略這兩個比較好
@jackhmchang Ай бұрын
個人取捨！一切還是看用量喔！算一下會發現我加的量攤到每個便當沒有多少卡 覺得不加也不影響口味的話當然可以精簡😉(Chloe)
@DeliaEric666 Ай бұрын
@@jackhmchang 感謝Chloe 之前常常在藝文特區附近有看到你們～～看起來都是在運動之後😆
@iamavaaaa 2 ай бұрын
哈哈
@user-dq8rx5ok1l 2 ай бұрын
我可能會加些番茄
@jackhmchang 2 ай бұрын
麻婆豆腐加番茄嗎！好創新的感覺(Chloe)
@Ruri05xx 2 ай бұрын
煮過的豆腐可以隔夜吃嗎？😖一直想煎豆腐作備餐，但有聽說過煮過的豆腐不能隔夜😢
@Kane13hime14 27 күн бұрын
那帶便當的人都不能帶豆腐了😂？這個說法有點不合邏輯
@bunkenchin1729 2 ай бұрын
還是不要加花椒粉，不然越吃越餓
@jackhmchang 2 ай бұрын
真假？因為太下飯嗎？還是花椒粉有什麼我不知道的功能lol (Chloe)
@bunkenchin1729 2 ай бұрын
@@jackhmchang 花椒太香了，越吃越餓 我自己會加日本產七味粉，香味夠但不至於引起太多食慾
@nicleni Ай бұрын
C氣質好好，好像大S
@jackhmchang Ай бұрын
謝謝(Chloe)
@adora_jienjienmei 2 ай бұрын
喔杰克~臉也太尖了吧!!!(重點錯誤
@jackhmchang 2 ай бұрын
哈哈哈哈哈重點無誤啊！！(Chloe)
小冰's happy diet
Рет қаралды 463 М.
Action C Mini
Рет қаралды 43 МЛН
Все интересное про футбол
Рет қаралды 374 М.
ВАСИЛЛА
Рет қаралды 767 М.