実は、今まで一番多いリクエストが「ストレッチ教えて～」です。
でも、ずっと先送りにしてきました。
なぜなら、絵的に地味だからです(*´Д｀)
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「この技もうちょいうまくなりたいんですけどどうしたらいいですか？」
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【柔軟性とは】
柔軟性は筋肉と腱が伸びる能力のことで、筋力・瞬発力・持久力・調整力とともに基本的な運動能力のひとつとされています。 静的柔軟性と動的柔軟性という2つの面から捉えることができ、前者は「関節可動域」すなわち身体の柔らかさというところを表し、後者は「関節可動域における動きやすさ」すなわち運動のしなやかさを表します。
カンタンに言うと可動域の広さです。
柔軟性が高いと色んな動作ができるようになるだけでなく、ケガしにくくなる。
そのためにはストレッチです！
☝ストレッチのポイントは以下の４つ
❶温めておく　筋肉は温めると柔らかくなる物　外的要因でOK
❷呼吸に合わせる　勢いをつけない　２０～30秒
❸脱力する　力を入れる＝筋肉縮む、　今から伸ばしたいのに逆の働きかけをすべきではない
❸無理しない　痛気持ちいいくらいで
☝以上を踏まえて、身体がかたい人のために3つの方法をご紹介します。
❶小分けにする
❷タオルを使う
❸壁を使う
 
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