体がガチガチで、キックボクシングで苦戦しているときにこちらの動画にたどり着きました。 こちらのストレッチをしていると、股関節の連動を感じることができ、意識すべきところに気づきを得ました！継続して頑張ってみます！ありがとうございました！

ありがとうございます。めっちゃ為になりました。

分かりやすく説明して下さいまして有り難うございます。早速やって見ます。

いつも素晴らしい動画有り難うございます。 先生の動画は非常に言葉が明快で分かりやすいです。話すスピードも早口でなく、落ち着いて話されているので聞き取りやすいです。空手家もトップクラスの方々は頭がしっかりされているんだろうなと思いました。体を動かすのは頭と心ですもんね。

東海林先生の毎回丁寧な説明、解説、とてもわかりやすく勉強になります。綺麗に蹴れるように稽古してみます。押忍ありがとうございました。

最高教えていただき、ありがとうございました！

大変親切丁寧な配慮の行き届いた解説でその場で見ながら実践させて頂く事が出来ました。

Отличные упражнения! 🙏🏻

空手バカ一代の時代に他流派ながら極真には興味がありました。 シニアの現在ですが、健康維持のため時々自宅で修行をしています。 以前、後ろ回しの動画を拝見させていただき、華麗な技に感服した覚えがあります。 老いて徐々に体が硬くなり足が上がらなくなってきました。 師範の動画を基に「ハイキック再び？」を目指し取り組む所存です。　　押忍！

はじめまして　説明わかりやすくて　良かったです。繰り返しみて　練習してみます。🥋✨

開脚動画は沢山ありますが、これは独特でいいですね！やってみます。

東海林先生、いつも丁寧かつ斬新な解説動画をありがとうございます。 かつては開脚して胸が床についた私も、今ではバリ硬おじ（い）さんです。 今の人は幸せですね。こんな良い動画で勉強出来ますから。😍 私たちの頃は、有意な情報も少なく、「筋を1回切るんだ」等と言って😱、背中に人が乗ったり、とにかく根性第一主義（45年位前デス）。今の指導者から見れば、「何してるの～？」と言われてしまう無茶ぶりのオンパレードでした。 筋の縮んでしまった股関節、この動画で学んで、柔軟性を取り戻そうと思います。配信、ご指導、ありがとうございました。

わかりやすいです！！！！

臀部と膝廻りのストレッチが効いて、腰痛解消に大変効果がありました。わかりやすいレクチャーありがとうございます。

参考になります。ありがとうございます。

一応は上段回し蹴り出来ますが、このストレッチは柔軟性のさらなる向上のためにも取り入れてみます。 ためになる動画を配信頂いてありがとうございます♬、押忍❢

日頃から動いている方はストレッチの基本を心得ています。勉強になります！

素晴らしいです

参考します

チャンネル登録＆いいね完了、 この動画を参考にストレッチをやって行きます。

種目は違いますけど勉強になりました！ 180°開脚と前屈が目標なので真似てやります！ 柔軟性を高めれば怪我もし難いので頑張ります！ 押忍！

押忍、自分も体が硬いのでこの柔軟のやり方を参考にさせていただきます。

うわーこれは凄い 開脚前屈やりたくて色々な動画を見ていたけどこのメソッドが一番役に立ちそう ・・・ぶっちゃけヨガ系や整体系の人のストレッチ動画は最初から柔軟性がある人を対象にしてて本当に身体が固い人にはあまり役に立たないし スタートとゴールだけがあって間のステップが無いようなものが多い こちらは「上段回し蹴りが蹴れるようになる」という明確なゴールと目的意識があるからか 実用的なステップを踏んでて誰でも到達出来るものになってると思う 素晴らしい動画をありがとうございます

히가시선생님 좋은 정보 감사합니다. おす

極真空手をやってますが 参考になります！

ハリガネレベルですが これはわかりやすくて良いですね！

I haven't used any translator but managed to understand that this video is a tutorial on how to do splits and increase leg flexibility for those who are beginners. I used to be good at splits when I was a kid but stopped maintaining it, and now it is challenging to renew it after decades. Very useful material, kudos to you, master! Osu!

バリカタの自分でも少し柔らかくなったと思います。 このストレッチを継続していきたいと思います。 毎回動画を楽しみにしています。 押忍！

３０代後半の今になって最近悟ったのは、実は無理くり前に曲げて頭を床につけるやり方でも昇級審査の柔軟や学校のスポーツテストはクリアできてしまうので柔らかいと勘違いしてしまってました。 正しい股関節の使い方もっと早く身につけれたらよかったと思います。

某フルコン空手をしてます。 蹴上げがバッチリ出来てる先輩を見るとカッコいいなと思います。 ストレッチ頑張ってみます。押忍

0:18 開脚のための第一ステップ 2:39 開脚のための第二ステップ 4:30 立位での上段蹴りストレッチ 5:49 グイグイやらない！オススメ開脚法

昔の空手部では、先輩から無理やりの拷問また割りでしたね、階段ウサギとびとか酷いものでした。

Молодец

今は高校2年生で空手も全然行ってないのですが小学生の頃よく試合の主審が東海林先生だったのを覚えてます！

初動負荷トレーニングのぺルビスと同様の動きですね。

ええ声してますね

6：30のグルグル回すの良さそう！

This is new! stretches for high kicks. 最初のストレッチの意訳 1) 0:18 For those that can't do the splits at all. and can't bring their body forward in the standard split postured V seated position since their back is pointed out backwards. In that position it is very difficult to bring ones body forward even if one tries with all ones might [ the translator has used a suction cup attached to the dojo floor with a little success but not much], so first of all perform the standard warm up splits exercise with one leg folded in. Further, since the top and the bottom half the the body are connected, to encourage your leg to move in the right direction with toes pointed upwards, bring your same (stretched leg) hand into between your legs to lead your leg. Further more, since it is still likely to be difficult, don't look at your toes but, as people who are not supple do when they attempt high kicks do, look away backwards and bring the axis of your body down towards be back. [The aim is to increase rotation in your hip joint. I will try this now. I am not getting the hang of this, because I am not feeling much stretch, but then the sensei says that this is just the first step to encourage gentle use of the body and hip rotation] 2) 2:39 Skipped. Standard karate splits (kaikyaku) with raised posterior. 3) 4:30 Put one leg on a ledge. where you are comfortable and support yourself with your other hand. Then lower yourself to do one legged squats on your other leg assisted with your raised leg hand. Then to get more into a high kick stance,, move your raised leg toes forward as they would be in a kick, and (otherwise it will be difficult) point your support leg toes away from your raised leg [again as one does when doing a mawashi keri) and repeat the one legged squats. I love number three because it stretches, in a very high kick position, and improves strength in both knees. I do Bulgarian squats currently in an attempt to maintain knee strength but I think I will give up Bulgarian squats and do these instead high kick position one legged squats to stretch and improve knee strength in BOTH legs. There is lateral pressure on the raised knee too, and it is this kind of lateral movement that causes problems imho as one gets older. There is a number 4 but I have not tried it. どうもありがとうございます！↙(_ _)↘

開脚に憧れて色々な開脚チャンネルを見ながら ストレッチをやっていますが そもそも先生の様に柔らかい方が やられているのでものすごく硬い 自分としては大変です。 すぐには出来るとは思いませんが 先生の動画の体を捻りながら股関節を動かすと股関節の辺りが暖かくなる感覚と今まで突っ張って開いている足先すら触れる事が出来ませんでしたが触れる様になりました。 片足を曲げ片方を伸ばし上半身を倒すと ハムストリング⁈が痛気持ちい感じになります。 しかしやっぱり両方の足を開いてやろうと するとハムストリング⁈が突っ張って骨盤を立てらす事が大変です。 ハムストリング(この筋が伸びないのが原因かはわからない)の伸び率とでも言うのでしょうか？伸びたら縮まない様な気もしますが 筋のストレッチも必要でしょうか？

よく中学生の頃合宿でお世話になりました！いつも優しいご指導ありがとうございました！これからも応援してます！押忍

いつも素晴らしい動画をありがとうございます。 以前から開脚を続けており、おでこが地面に着くまでにはなったのですが、上段回し蹴りを蹴ると上半身が後傾してしまいます。(「T」の文字がそのまま斜めを向いた感じ) 上半身を直立させたまま、蹴り足を横に上げるのに必要なのは柔軟性なのでしょうか？それとも膝を高く抱え込む筋力(腹斜筋？背筋？)なのでしょうか？ 上半身を直立させて横蹴上げを高く上げることができれば良いのだと思いますが。 本動画の立位でのトレーニングにて上体を横に倒すのが効果的でしょうか？ その他出来るトレーニングがございましたらご紹介いただけましたら幸いです。

教え方がお上手で最後にPCの前で思わず拍手しましたよ。嫁が台所であほちゃうとか小声で言ってましたははは

バリカタ超えてて、粉落としレベルです。。 90度しか開きません。 膝の内側が痛くて、つま先を廻して股関節を廻す動作と、最後の股関節を倒すのが全くできません。 開脚限界90度が120〜130度まで開くようになる動画をあげてもらえると嬉しいです。

開脚はできるのですが次の日には硬くなってしまいます。開脚するまでにアップしないと全然開脚できません。

片足のせての屈み開脚じゃなくて開眼でした😃

情けないほどに固いので、この方法なら無理なく続けられそうです。

自分は流派が異なるのですが参考にさせていただいてます。 先生は昔は硬かったのでしょうか。またどのくらいでここまで開くようになられたのでしょうか。

第一ステップで脚を内側に入れるときに、伸ばしている方のお尻が浮いてしまうのですが浮かさないようにした方がいいのでしょうか？

すばらしい　video です。ありがとう　ございました　せんせいい。Osu

Ous

Гооо

いい声過ぎて逆に話が入ってこないｗ

押忍、いつもためになる動画ありがとうございます。初めてコメントさせていただきます。 KZfaqのおすすめ動画に流れてきた動画（ kzfaq.info/get/bejne/i9ied9ajsLqziIU.html ）のタイトルに「バリカタ必見」という見覚えのあるフレーズがあったので観てみたところ、 タイトルだけでなく内容もこの動画に酷似しているように見受けられました。 KZfaqに「著作権侵害の報告」を行ったほうがよろしいかと思ったため、ご報告させていただきました。 押忍、失礼します