Ćao društvo! Da li ste spremni za jedan trening aktivnog oporavka mišića? Pod uslovom da ste jako vežbali u prethodnom periodu. Ako jeste, na ovom treningu radimo:
1. Sklek sa podignutim nogama (tzv decline sklek) - opcija sa klupicom ili loptom za pilates
2. Usko veslanje
3. Ruski tvist - sa bučicom ili flašom
4. Spiderman Mountclimber
5. Military press
6. Upright rows
7. Prebacivanje nogu preko bučice ili flaše
8. Energični čučanj, odnosno čučanj sa poskokom
Kao i uvek, radimo trening na intervale. Palite štopericu, pa krećemo sa 30 sekundi aktivnog rada po vežbi i 15 sekundi pauze. Kada završite ceo krug, ide pauza od jednog minuta. Sve vežbe ponavljamo u četiri kruga.
Da li nekome treba podsetnik da se istegne? Na kanalu je video sa vežbama istezanja.