🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: bubnovsky.org/feedbacks/?

Я как только включаю Бубновского это уже позитив особенно перед сном сразу уснёшь!!!!спасибо доктор!!!!❤❤❤

Иисусова молитва:Господи Иисусе Христе помилуй мя,повторяй столько раз,чтобы глазки заснули и сон пойдет мирный и без кошмаров

Мне помогает быстро уснуть только отсутствие дневного сна и хорошая физическая тренировка или хотя бы дальняя прогулка на свежем воздухе, а если же ты весь день хорошо ел, валялся на диване, смотрел видео и ещё и вздремнул часик днём, то вечером какой сон тебе, отдохнувшему, тебе работать пора, а не спать( организм не обманешь , устал - уснул, отдохнул- работай.) 🥱 P.S. а как тренер по плаванию, для тех кто не брезгует бассейном, рекомендую после офиса придти и проплыть свой километр или три, так и мозг отдохнёт и тело устанет для сна.🏊

Мой любимый доктор ❤ спасибо вам

Здравствуйте, Сергей Михайлович. В свои тогдашние 17лет, когда я приехала в город из деревни, поступив в институт, учиться-я не спала толком лет до 34. И не осознавала этого. Сон был поверхностным и не глубоким. Я, стремясь к худобе, перестала есть мясо и животные жиры. Немного изредка сало, но оно не решало всю нагрузку обеспечения микроэлементами и минералами. Еде придавала самое поверхностное значение, живя в деревне, меня возмущал до глубины души вопрос питания, что по сути, мы, деревенские жители, 90% своего времени посвящаем еде: уходу за животными, огороду, покосу, переработке того, что надоили, вырастили, осенью заготовки на зиму. Вся жизнь про еду. Я считала это большой несправедливостью и думала, что человек рожден не только для того, чтобы есть и ходить в туалет. Я мечтала о красивых платьях, украшенном доме-пространстве, ухоженном внешнем виде. И выстраивала свою жизнь так: Таня могла сидеть (условно) на чае, но украсить окна гирляндами к новому году, чтобы возвращаясь домой, видеть это. Забеременев, я как не хотела мяса-так и не хотела и, соответственно, и не ела его. После рождения дочери (в мои тогда почти 32г) я грохнулась в такую беспросветную депрессию, которую не осознавала-я работала до самых родов-проблемы со спиной начались на последнем триместре и преследуют меня по сей день. Я спала с 00 до 4ч утра много лет. С тех пор, как я снова начала есть мясо-сон стал глубже и дольше. Позднее пропивала мухоморный микродозинг-из аптеки Вишневского. Сон стал еще глубже, а сознание яснее. Я могла спать и не слышать ничего вокруг себя. Истощение нервной системы в современной жизни городского человека-повсеместная проблема. Слишком много информации, слишком много дел, слишком много зрительного, эмоционального, аудиального раздражения. Людям следует уделять своему питанию, качеству питания, более внимательное значение. Когда женщина помешана на худобе и диетах и из этого состояния прыгает (если повезет) в беременность, то там не только со сном, много с чем не порядок. Закредитованность населения, ипотеки, сроки, нестабильность-все это накладывает свой отпечаток на нервную систему и говорить о психическом и нервном здоровье населения в общей массе не приходится. Конечно, человек адаптивен, но с возрастом я стала понимать мудрость и здравомыслие своих родителей, уделяющих в моем детстве большое внимание питанию своих детей. В школе нашей тоже все было логично-все выращивалось нами школьниками на приусадебных участках и питание было бесплатным и горячим. То, что я сейчас наблюдаю в гимназии, где учится моя дочь, лишено всякого смысла и логики-столовые работают на свинокомплекс, а не на учеников. И о каком сне может быть речь у сидячих, малоподвижных людей любых возрастов с большими дефицитами в организме, с искажёнными ценностями? Спасибо за эфир и поднятую тему для размышлений❤🙏

Каждая встреча с Вами, дорогой Сергей Михайлович, это счастье, снова полезное и нужное видео, благодарю ❤❤❤👍👍👍

Спасибо, доктор. Дай Вам Бог здоровья!

Благодарствую Сергей Михалыч за ценную информацию! Полностью с вами согласна. Поздний ужин исключу. Желаю вам успехов!

БлагоДарю! 🙏❤👍

Лучший доктор! Благодарю и желаю здоровья!

Я думаю, что самое главное не а том, сколько мв спим (6, 8, 9 часов), а как спим. Поверхностный, прерывистый, тревожный сон не может дать организиу отдохнуть. Я перед сном обычно читаю книгу, иногда учебники и быстро засыпаю. Всем желаю хлрошего сна.

Здоровья вам и благополучия и вашей семье , удачи в вашей работе!!, Спасибо за видео, очень благодарна вам🙏

У меня режим с детства ,всю жизнь ложилась ближе к 22часам и до сих пор ложусь в это время

Много свежего воздуха, аэробная ежедневная хотя бы лёгкая нагрузка, тёплый душ, баня, бассейн, прогулка по морозцу - то, что обеспечивает мгновенное засыпание и хороший сон до утра в моей семье. Проблемы со сном начинаются в духоте и гиподинамии. В поезде, например, мне всегда душно, или в гостях. Просыпаюсь неск.раз и выхожу дышать на станциях. Дома окна открыты всегда.

Все правильно.люблю бубновского❤

Спасибо большое Доктор!!!!!!

Большое СПАСИБО!Два пальца в верх!У меня режим сна в порядке,благодаря физическим нагрузкам.

Когда не можете уснуть.Ляжьте удобно, не допускайте мысли посторонние. И начинайте про себя проговаривать слова из разных тем.!!(из разных!!).Это важно. Например, камень, стол, собака, земля, ложка, ветер т.п. Уснете самое большое через 5 мин.💝

ОБОЖАЮ ДОКТОРА БУБН ОВСКОГО! Дочь все уши прожужала, книгу мне подарила. Я не один недуг вылечила. Суставы сейчас , как новенькие! Сколиоз тоже поддался! А вот бессонницу пока не могу победить, мешают частые походы в туалет. Хотя, вроде ; ничего нет подозрительного , и сахар в норме . Единственное, думаю из- за опущения внутренних органов. Но и по этому поводу делаю ЛФК по Бубновскому! Низкий поклон доктору!!!! Он наш спаситель! И скорая помощь!

Спасибо ❤❤❤ и Вам Сергей Михайлович приятных снов 🌌🌠

Спасибо за ваш труд

От всей души благодарю Вас, уважаемый Сергей Михайлович, за полезный актуальный эфир, согласна полностью с Вами. Всех благ Вам ❤🙏

Чтобы быстро засыпать, буквально вырубаться и иметь глубокий сон, нужно быть погружённой в любимую работу или хобби в течение дня. Поток энергии будет колоссальный, а вечером-мгновенное расслабление. Любите жизнь и будете здоровы!

Большое Вам спасибо, уважаемый Сергей Михайлович за очень полезную информацию.

Я люблю йогой заниматься и аудиокниги слушать как сказки в детстве, и сплю как младенец

,, Всем Приятных Сновидений, Спи Спокойно Мой, Народ. Будет Всё у Нас в Порядке, Каждый День и Каждый Год. " Доктор, спасибо за Душевность и Огромный Труд. Желаю всем добра. 🙏💕🎼🇷🇺🌞🌈🌍🌎🌏

У меня как у творческого человека есть такая беда, частенько как ложусь спать, то сразу начинается сильная мозговая активность по творческим процессам, что делать с этим? Причем это тяжело контролировать как либо, вот оно само наплывами. Хочется встать и реализовывать этот поток фантазии, идей и т п.

Проблем заснуть нет. Поделюсь. Заострить внимание на себе : - сделать глубокий вдох, - затем выдох - с чувством выполненного долга. Сон.👍 Пользуйтесь. Спасибо за видео, за советы. Лайк.

Чтобы быстрее уснуть, начинаю дышать по схеме: глубокий вдох, задержка дыхания на счет в уме -раз, два, три. Затем выдох и снова задержка дыхания на счет в уме-раз, два, три. После 5-10 вдохов и выдохов, начинается зевота, и при этом мозг отвлекается от других мыслей за счет того, что приходится считать. Если ноги холодные, то обязательно зимой согреваю. Летом, если жарко, то ноги споласкиваю холодной водой. Темная маска-очки тоже помогает летом, когда светлые ночи. У меня маска-очки с гелью, которая охлаждает глаза.

У меня работа с КРУГЛОсуточным оперативным реагированием, без выходных и проходных и т. п . Долго не могла найти средство, чтоб хоть чуть-чуть уснуть и не гонять мысли о работе и всякой х..(а если срочный чс выезд, то это сон всего по 2-3 часа в сутки) . Пробовала многое: успокоительные( но с ними невозможно садиться за руль и они жутко тормозять мозговую деятельность), алкоголь (та же беда, да ещё и голова болит) И тут появилась йога. Выполняю спокойные(иногда бодренькие) потягушные (иногда силовые)комплексы, с правильным дыханием,пранаямой. Вырубаюсь после них моментально. Заметила, что даже при ночных звонках со службы и выездном реагировании я стала более спокойной, ушла тревожность, агрессивность, депрессивность.НИКАКИХ таблеток, уколов и прочей байды. Аптека внутри нас😁. Так что не всё так однозначно, Сергей Михайлович, здесь я с вами не соглашусь.

Спасибо большое за ваш труд

Спасибо огромное, дорогой наш Доктор❤❤❤

Отличное разъяснение!! Спасибо!!

Я при бессоннице включаю своего любимого Экономиста Катасонова и... Под экономические термины спокойного голоса сразу засыпаю.

Молитва Христу. Богородице и святым хороший вариант.

Огромное Спасибо 😊 За советы !!!

Прекрасно!!

Благодарю ❤

Спасибо😊👍

Спасибо большое. 👍👍👍

Спасибо коллега супер🙏🙏🙏🙏

Спасибо, Сергей Михайлович! Казалось бы все мы всё знаем, но не делаем, нужно выработать привычку, а не получается в силу разных причин. За советы спасибо

Спасибо

Спасибо 🙏

Спасибо ❤Здоровье Вам

Благодарю 🙏

Благодарю от души

Благодарю вас за советы 💪💐❤️🙂👏

👍👍👍Удачи!!!

Огромное спасибо Вам!!!!

Спасибо Вам большое! Очень актуальная тема.

Благодарю Вас уважаемый Сергей Михайлович ❤

Популярная тема !...спасибо

Спасибо огромное за прекрасное видео и актуальную тему!Очень познавательно!❤❤❤

Большое спасибо за эфиры

Большое спасибо за выпуск

Если можно дополнить, я бы сказала- хорошая растяжка на ночь гарантирует хороший сон❤

Спасибо доктор огромное.

Доброе утро. Спасибо за полезную информацию.

Огромное спасибо! Очень актуальная тема 😇😴🤗

Популярная тема !...спасибо 💯💯💯💯💯

Все верно,все только на пользу здоровья!

Очень полезная информация, спасибо большое.

Если мысли не дают заснуть, ставлю в ютубе какую-нибудь передачу с политологами или на медицинскую тематику и слушаю негромко через наушник. Через 10-15 минут мозг начинает потихоньку отключаться .

Уникальнейшие советы космические даже)))))

Классный ролик! Ждём видео про щитовидную железу❤

Правильно говорите

Искренне благодарю, как всегда вся информация очень важна и полезная 🙏❤️

И раньше не всегда быстро засыпала, а после ковида заснуть проблема. Всё, что только в интернете нашла, применяла. Молитву, диафрагмальное дыхание, физнагрузку, расслабляющие ванны, слушала пение птиц, шум моря и дождя, плотные шторы, хороший матрас, мелатонин, травяные чаи, магний с валерьянкой, прогулки,.... Уже всё и вспомнить не могу, что с 2020г. применяла. Два, три, иногда четыре часа кручусь в кровати, потом только засыпаю. Пробовала даже подниматься и ходить по квартире ночью, потом опять ложиться, но и это не помогает засыпанию. И что делать?

Здоровый сон это когда над тобой соседи не издеваются.

Благодарю Вас!!!🙏🙏🙏❤️❤️❤️🔥🔥🔥

Мне мешает засыпать боль. КО2. Начала ваши упражнения. Это единственное спасение. Хотела задать вопрос: о чём может говорить, когда держишь в статике ногу навесу, напрягаешь её, она начинает дрожать. О чём это может говорить. И ещё, во время растяжки в больной ноге идет треск, по звуку как рвется что-то. Боли нет при этом, но ощущение необычное, когда что-то в ноге трещит. Это о чём говорит?

А ещё можно пару капель масла хвои на платочек и рядом положить запах расслабляет перед сном

Ем во время сна и всё 👌😁

Эти отрицательные моменты не дают заснуть, начинаю с одного, перескакиваю на другое и никак, никак не уснуть, бывает до 4, 5 час., но встаю в 9ч. Так бывает, но редко, мешает телек, этот экран как гипноз!

Добрый день доктор мой любимый я к сожалению мало ходу . После ишемического инсульта получила осложнение энцефалопатия сосудов головного мозга и вот уже почти три года передвигаюсь только в комнате на ходунках но ваши упражнения на тренажёре в квартире ежедневно по два с половиной часа т перед инсультом быдло падение на спину и у меня ззащемились поясничные нервыне один раз вам писала но ответ не получила вы только в ❤❤❤

Здравствуйте Сергей Михайлович. В вашем совете про открытое окно для доступа свежего воздуха стоит сделать уточнение,что этот совет может нанести только вред, если у вас нет системы очистки воздуха или вы не живёте где-то в сельской местности. Для жителя такого мегаполиса как Москва это убийственный совет. Вот я живу в обычной девятиэтажке в Ярославском районе. Вроде и лес рядом-Лосиный Остров и от шоссе нас загораживают дома. Но у каждого дома от 20 до 30 автомобилей минимум. И спать с открытым окном это значит дышать выхлопами автомобилей и вечером и утром особенно. Итак для 80 а то и 90% процентов жителей Москвы это только нанесет вред, никакого свежего воздуха. Если вы живёте в деревне,то да или у вас система очистки воздуха.

❤ вы великий !) Лечились у вас, дай вам Бог)

Мне помогает заснуть теплое молоко😊

усталость лучшая подушка

Всем у кого проблемы со сном,советую на регулярной основе ходить 10 км в день.Ну и по возможности обливания холодной водой.

Сергей Михайлович спасибо за советы. Вопрос такой есть. Можно ли с помощью упражнений избавиться от храпа? Если можно, то будьте добры подскажите.

Я часто не могу уснуть пока не поем. Как поём могу сразу уснуть.

Это так. Как мысли в голове не заснеш. Только представлять море. Тогда засыпаеш.

⚡НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО: 0:00 Зачем нужен здоровый сон? 0:17 Секреты здорового сна 0:30 В чем причина бессонницы? 1:30 Как бороться с бессонницей? 3:00 Режим сна 4:09 Приемы пищи перед сном 5:01 Тренировки перед сном 6:13 Подготовка ко сну 8:14 Насколько важен матрас?

Наушники и слушаю какого нибудь блогера,подольше чтобы болтал. И засыпаю,в пять утра просыпаюсь ,думаю о неустроенном сыне. Стал пить ,курить,работать не хочет. С женой в разводе,ребенка не видит. Как мне уснуть?

Под музыку не уснёшь. Музыка - информация, которую ум обрабатывает фоном.

Здравствуйте доктор и вся ваша семья ! У подруги вытекла жидкость из под колена , можно ли ей делать упражнения и как восстановить. Врачи сказали наколенник и всё…

Здравствуйте, Сергей Михайлович. У меня геморрагический инсульт. После упражнения стали пальцы рук синеть. Но потом проходит, с чем это связано никогда такого не было. Ответьте, пожалуйста, очень волнуюсь. С уважением к вам Вера Павловна из Санкт-Петербурга.

Как же исключить раздражители, если невоспитанные соседи вокруг. Да ещё и курильщики снизу, окна на ночь не открыть 😭 В итоге хронический стресс от недостатка сна!

Был ли у вас быт занятий в ЕМС костюмах и что вы думаете о тренировках с стимуляциями мышц разрядами тока?

Ортопедическим матрасом в добрые старые времена служила пуховая перина , которая обволакивала все тело … ну, и так далее . И к ней ещё подушку пуховую . Да только днём с огнём не сыщешь теперь .

Надувной матрас вместо ортопедического можно использовать? Он намного дешевле, хотя понятно, что эффект будет не совсем тот,.

Ни в коем случае не слушайте никаких наговоров и наговоров, сохрани Господь!!!

Поэтому надо работать и не о чем не думать

Добрый вечер как вы относитесь к дневному сну в 70лет Людмила

У меня соседи беспокойные, день спят тишина вечером поднимаются и забегали, запрыгали, а я уже спать собираюсь и хочу спать. Начинаю нервничать, сон сбивается иногда на сон уходит всего три часа если ещё на работу. Разговаривала, договорились до 10часов , но я не могу дождаться этих 10часов.Пожалуста соблюдайте режим дня .

Просыпаюсь в пять ,шесть утра,и начинаю думать о сыне. В разводе,с ребенком не дают встретиться,не работает,стал выпивать и курить.

Добрый день ! Я 3 года назад пошла в спорт зал заниматься с тренером . Тренер мне посоветовал пойти на ЕМС тренировки это тренировки в костюмах которые в процессе упражнений бьют тебя током. В течении 1 месяца я ходила на эти занятия 3раза в неделю . После этого у меня на правой ноге вылез огромный гнойный шар и 2года лечений .и страшная слабость . Теперь слабость прошла и нога пришла в норму и вспоминая свое состояния у меня появилось ощущение что эти тренировки угробили мои мышцы которые сейчас я востонавливаю .