A gdyby jak za dotknięciem magicznej różdzki dane Ci było stracić 10.. a może nawet 20kg tu i teraz, ale niestety pozostałby nadmiar skóry - wchodzisz w to ?

Super materiał (z resztą jak zwykle)! 😁 Dziś do mnie dotarło że z Twoimi poradami jest już -25 kg (od sierpnia), ale do celu jeszcze trochę zostało, także lecimy dalej 💪

Rewelacja !!! Jak zawsze..

Wreszcie ktos wziął się porzadnie za cwiczenia oporowe, ktore sa najzdrowsze

👌 dzięki

Super,pozdrawiam, nie mam potrzeby odchudzania ale rewelacyjny przekaz i bardzo racjonalny👌😊

Rewelacja!dziekuje

Na to czekałem i już oglądam

Przyszedłem tylko powiedzieć, że kupiłem dostep premium twojej aplikacji i szczerze polecam każdemu! Tak prostej w obsłudze, a zarówno rozbudowanej aplikacji treningowej jeszcze nie spotkałem. Motywacja na 150%

U mnie przy obecnej wadze 85kg, 160g białka i 80g tłuszczu każdego dnia :). Od marca schodzę z wagi 100kg. Pozdrawiam

Uważam za genialny pomysł zaplanowanie odchudzania tak, żeby tracić 1% masy ciała na tydzień. Nie skupiamy się wtedy na tym, ile jeszcze zostało do zrzucenia, ale czy robimy to w odpowiednim tempie. Na bieżąco wtedy możemy określić, czy trzeba zwiększyć wysiłki, czy można troszkę wyluzować. Tą metodą łatwiej też wyliczyć, kiedy osiągniemy wymarzoną wagę. Powinien powstać kalkulator, który wyliczy odpowiednią prędkość odchudzania. Ja to sobie opracowałem na excelu, ale przypuszczam, że wielu przydałaby się wersja internetowa.

Tak się składa że witaminy C w cytrynach to jest znikoma ilość dużo innych produktów ma więcej tego witaminy. Nie palę, nie piję, jem szpinak, mięso, ryż, makarony z mąki drumm, pieczarki, cebula, papryka praktycznie 6dni w tyg. Zjechałem 26,5kg w 5miesiecy. Teraz nie przytyje po to by naciągnąć skórę. Supli nie biorę, białka nie biorę. Ćwiczę 5-6dni w tyg. Na dobrą sprawę nie uzyskałem odpowiedzi na mój problem... Nic nie wspomniałeś co gdy ta akurat już jest!! Może nie mam jej aż tak dużo jak na przebitkach, ale nie pozwala mi ona pokazać tego co jest pod nią.Zamiast chudnąć te 3kg do wagi z BMI wolę to zostawić bo będę wyglądał jak anoreksja. Już teraz widać mi korpus z żebrami.

Super materiał

Fajny kanał, wartościowe informacje, zawsze oglądamy z ośmioletnim synkiem :)

👍OBECNY

Z filmem trafiłes idealnie💪🏻😎 Ogladamy😁

Lapeczka w gore i oglsdamy

Chudnąć 20kg można mieć obwisłą skórę? Ja schudłam 18kg ale, w sumie nieświadomie, stosowałam się do większości rad i ze skórą wszystko ok. Chudnięcie zajęło mi 8 miesięcy, udało się dzięki diecie od dietetyczki, której się trzymałam (i nadal trzymam) - więc zakładam że wszystkie potrzebne składniki były. Ona też co wizytę przypominała mi o piciu wody. Białka dodatkowego nie jadłam, ale mięso (i nabiał i jajka) w diecie miałam. Tylko nie ćwiczyłam oporowo, a na orbitreku. Moja rada dla innych osób co chcą schudnąć - znaleźć ogarniętą dietetyczkę (albo dietetyka oczywiście :) ), która ułoży dietę nie jakąś z kosmosu, tylko taką "dla ludzi", a szczególnie pod Twoje gusta, że człowiek nie będzie nawet chciał wrócić do starych nawyków.

Widzę u siebie właśnie już w niektórych miejscach obwisłą skórę. Chudłem przez pierwsze 8 miesięcy średnio 10kg miesięcznie. Myślę że z wielkiej otyłości 185kg na obecny moment 95kg cudów nie ma. Nie da rady uniknąć obwisłej skóry.

Ja schudłem 45 kg i niestety skóra została :)

🔥💪

Super mam apke juz

Michał, materiał super (jak zwykle), apka również, ale jednorazowa płatność takiej sumy dla wielu to niezły cios w portfel. Gdybyś wprowadził tą opłatę jako forma subskrypcji np.: 19 zł/miesiąc to już bym ją wykupił i pewnie wielu innych poszło by w moje ślady. Wiadomo, że jest to teoretycznie apka na 50 dni, ale ma duży potencjał na coś "z doskoku" i na dłuższą metę... Taki FitFriend. You know what I mean ;)

Ja z kolei polecam dwa razy w tygodniu przejechać okolice boków i brzucha bańkami chińskimi, działa cuda

Świetny materiał!

Trening siedzi, dieta jest, zostały jesczcze te nieszczęsne papierochy

U mnie tak się stało. Straciłem 22kg w pół roku ze 102 do 80 i został nadmiar skóry przy bodyfacie 13% mięśnie są pod spodem ale nie są w stanie się przebić :/ nie bardzo wiem co teraz robić

1,5 roku temu waga 100,5 w chwili obecnej 68,8 kg :) Pomogła mi w tym CT2 :)

Działamy trenerze 💪 FBW na gumach z apki weszło dobrze od piątku zakwasy

Hej😁.Materiał dla mnie trafiony(niestety). Jeśli chodzi o apke to chciałbym kupić PRO bo kusi mnie. Czy na początku warto wybrać trening z hantlami(posiasam) czy na start beż sprzętu trening to lepszy pomysl? Pozdrawiam

Jest jeszcze jakaś kluczowa substancja, która ściąga skórę, ale już nie pamiętam jaka (mnie ten problem nie dotyczy, ale komuś może się przydać). Ważne, żeby zaznaczyć, że później tę skórę dużo trudniej "ściągnąć", niż podczas prawidłowego odchudzania. A zastanawiałeś się jak Cytrulina by na to wpłynęła? (bo ona wpływa na ukrwienie)

Dlaczego Dominika Gwit znowu wróciła do poprzedniej wagi? Gdzie jest błąd? Może nie warto walczyć z ewolucją?

4:56 Michał to zdjęcie jest autentyczne czy ten Pan robił sobie zabieg usuwania nadmiaru skóry czy ona się zwyczajnie wchłonęła?

siemka 😍 Michaś 😍

problem mam z ćwiczeniami zawsze szybko mi się nudzi, zapominam motywacja spada, w tej swerze zawsze miałem słomiany zapał , fajnie teraz redukuje mase tłuszowąw jakies 1,5 mc zrzuciłem jakies 7 kg. i znalazłem cwiczenia które mnie wciągnęlły są to pompki z planu "100 pompek " coś tu się dzieje jest progres dlatego mnie wciągnęło może dołożę jeszcze 300 przysiadów z tego samego programu. mowisz duzo o cwiczeniach oporowych czy moj plan cwiczen jest odpowiedni do uzyskania zdrowej sylwetki ? przynajmniej tak na 70 % ???

Około 20 lat temu zrzuciłam 20 kg. Niestety wiotka skóra pozostała na brzuchu, pomimo faktu, że utrata wagi była odpowiednio rozłożona w czasie ( trwała około 1.5 roku). Czy po tak długim czasie da się coś z tym zrobić bez ingerencji chirurgicznej? Byłam po nowym roku na keto. Faktycznie talia nieco lepiej wyglądała już po miesiącu ale zaczęłam chudnąć jak to się mawia z kości na ości, więc zrezygnowałam. Dodam, że trenuję siłowo od 2007 roku. Ogólny poziom tkanki tłuszczowej i mięśniowej mam w normie.

Ile kg to bezpieczna masa ciała? Czy przy wzroście 178 i wadze 90kg mogę bezpiecznie biegać?

Jeśli zalecane jest jeść 1,6-2 g białka to liczyć Białko również z chleba i makaronu czy tylko z mięsa i Nabiału? I czy Białko z Nabiału hest gorzej orzyswajabe niż z mięsa?

Druga 😁😄💙

Jeszcze trochę z inflacją i Michał zostaniesz bezrobotny. Wszyscy będą fit ;)

Czy przy insulinooporności tez moge skorzystać z waszej aplikacji?

Krótko : proszę wymienić co jeść, czy szczotkowanie skóry tez pomoże? Nigdy nie byłam gruba a mam problem z tzw. Firanami .

A co to znaczy trenować oporowo?

052👍

Ponawiam pytanie spod poprzedniego filmu. czy nagrasz film nt. Kortyzolu ?

A co jak skóra już wisi? Mam jej sporo pod ramionami, odkąd ćwiczę siłowo (4 miesiąc) trochę się ujędrniła, ale bez szału. Z tego co czytałam to ona powinna się jeszcze "wsiąknąć" ale nigdzie nie znalazłam informacji czy to będzie czas liczony w miesiącach czy latach...

Łącznie schudłam 58kg. Pierwsze 26kg zrzucałam 8 lat i było pełno wiszącej skóry. Następne 42kg schudłam na keto śródziemnomorskiej w 18 miesięcy i tej wiszącej skóry prawie nie ma. Nie zmieniłam poziomu aktywności fizycznej, po prostu miałam inne paliwo

Od miesiąca zleciałem 7kg trenuje 4razy w tygo (60min oporowo + 30 bieganie) pilnuje oczywiście deficytu kcal a od kilku dni waga rośnie o średnio 100g dziennie 😒 niewiem czy powinienem już obcinać kcal ponieważ mam duża nadwagę Co tu robić 🤔

A co jeśli skóra już jest? Pozostał trening i dieta?

no właśńie np spalam na bierzni 500 kalorii to ile to spalonego fatu ?

20 kilo chyba jeszcze nie wisi, ale np 60 to myślę, żebym miał

Polecam dodatkowo raz w tygodniu saunę oraz codzienne hartowanie na sam koniec prysznica zimną wodą

.

A jak został nadmiar skóry to nie można na nowo zgrubnac;) a potem odchudzać się wg żelaznych zasad?;)

Część trenerze co sądzisz o białku sojowym jako zamienniki białka serwatkowego

Mi obwisła skóra mi nie grozi, chciałbym zrzucić około 15 kg (75->60) by odkryć sześciopak i potem robić masę. Kalkulator BMR mówi, że powininem jeść około 1800 kcal by chudnąć (greyskull lp+arms + codzienne spacery to lekki wysiłek), catering oferuje 1500 i 2000, stosuję 1500 i zastanawiam się czy nie lepiej zwiększyć do 2000 by robić większy progress na siłowni, do której się przekonałem. Samo 1500 kcal bez ćwiczeń przy siedzącym trybie życia dało mi tylko -2 kg na początku w postaci wody i w sumie waga stoi, a nie chcę schodzić do 1200. No chyba, że ciało sie musi do tego przyzwyczaić i dopiero po 2 miesiącach zacznie coś działać.

Jesli chce schudnąć z brzucha przy normalnej wadze i prawidłowym bmi to tez mi grozi taka wisząca skóra? Dodam że mam 170cm wzrostu 61kg 18 lat Ogółem nie mam nadwagi ale mimo prawidłowej wagi mam mocno odstający brzuch.

Cześć, w każdym filmie dużo o białku i rozumiem że jest ważne, a co z osobami które z przyczyn zdrowotnych muszą trzymać dietę niskoproteintową? Jest dla mnie jakaś nadzieja? Pozdrawiam :)

Jak to jest nadmierna ekspozycja na słońce utrudnia chudnięcie w przypadku skóry wrażliwej na słońce. Nie jest to dla mnie zrozumiałe. Prosiłabym o dokładniejsze wyjaśnienie tego zagadnienia.

A co jak już mam obwisła skórę jak z nią walczyć i czy w ogóle się da

Czy jak palenia nie rzucę a do reszty rad się sumiennie stosuję będzie efekt? Chodzi o tą skórę w dolnej części brzucha (tylko tam mi jej trochę zostało)

Koniec

Zrobiłem sobie dwa 6-tygodniowe posty warzywne- 40 kg w dół, skóra napięta i pozbyłem się przewlekłych chorób. Post to błogosławieństwo!

Oporowo czyli do oporu😳?

to normalne ze po zejsciu prawie 30kg mam taki luzny pepek?XD jakkolwiek to brzmi to serio chyba wczesniej tak nie mialem

nie wszedł bym w taki układ mam 64 kilo więc 44 kilo to za mało XD

Polecam pić żelatynę rano i wieczorem groszowe sprawy.

27 kg w 5 miesiący. magiczna różdżka nie jest mi potrzebna. Wystarczy motywacja ;)

Lepiej niesłuchać

Rozstępy ktoś coś?

Świńskie ryje 🤣🤣🐷🐷

Czyli kobiety też oporowo ?

Zamiast białka polecam Tasomix

Lajk za świńskie ryje xD

Chcę bardzo schudnąć ważę prawie 100 kilo wyglądam ochydnie brzuch obwisły twarz ogromną czuje się źle nie lubię być taka gruba wcześniej ważyłam ok 60 kilo szybko tyje uwielbiam cukier nie chce tak dalej wyglądać ale nie mam żadnej motywacji do działania do ruchu a las mam za płotem oby udało mi się schudnąć

...swinskie ryje..oh jak przyjemnie... ..

Nie dzięki, ja tak szybko schudłam po ciąży i mam fałd brzuszny