i ja się uśmiałem, dobre to było :D

To są starty amatorskie, robimy to dla satysfakcji, rzucania sobie wyzwań i wyciskania z siebie ile się da. Na koniec każdy przed sobą odpowiada czy pojechał na miarę swoich możliwości. Wymiar „miejsca” nie ma tu takiego znaczenia jak w sporcie profesjonalnym.

@@DirtItMore Tak to prawda. Głównie walczy się ze sobą a miejsce to dodatkowa nagroda

Garmin Edge 830, a ten sygnał to pauza jak nacisnąłem kolanem guzik 😅

​@@DirtItMore Takiej odpowiedzi odnośnie dźwięku się nie spodziewałem :-)

Jezeli masz na mysli przedramiona to ponizej zostawiam Tobie przykladowe 3 cwiczenia: 1. Wieszasz sie na drazku i starasz sie tak wisiec tak dlugo jak tylko wytrzymasz. 2. Drugie cwiczenie wymaga sztangi. Chwytasz ja na szerokosc barkow, podnosisz do wyprostu stojac i trzemasz tak dlugo jak mozesz. 3. Trzecie cwiczenie to tzw spacer farmera. Bierzesz kettle albo hantle i spacerujesz z nimi tak dlugo jak tylko mozesz.

Podstawowe pytanie to czy bolą całe ręce wraz z obręczą barkową ? Czy problem jest "tylko" z bólem przedramion i nadgarstkami ?

​@@LukaszRogowiczYamaortodks chodzi o przedramiona

​@@Experience-More ja proponuję jeszcze kawałek drążka/kija z przymocowanym sznurkiem na którego końcu zawieszamy obciążenie, proste ręce wyciągamy przed siebie i zwijamy sznurek na drążek, trzymamy nachwytem, raz zwijamy od siebie raz do siebie, przedramiona płoną po kilku razach🔥

@@daria8968 Ściągacze do ćwiczeń tylko nie za twarde ale takie żebyś była w stanie te 15/20 razy je ściągnąć w całym zakresie ich pracy. Robić co drugi dzień najlepiej przed spaniem kilka serii po te 15/20 powtórzeń do momentu aż przedramiona dosłownie zaczną piec oczywiście z czasem serii będzie coraz więcej a i ilość powtórzeń należy podnosić. Raz ściskać bardzo powoli raz naprawdę szybko tak ażeby pamięć mięśniowa nie skupiła się na jednym typie wysiłku. Następna sprawa to hantle 1kg. Najlepiej usiąść na krześle oprzeć łokcie o kolana i kręcić nadgarstkami kilka razy w jedną następie w drugą stronę i tak po kilka minut dziennie. Te ćwiczenia na pewno pomogą bo problem leży po stronie mięśni zwanych prostownik a te są dwa a mienowicie krótki i długi. U osób pracujących fizycznie są one mocno rozwinięte i nie stanowią problemu a dla reszty ludzi powyższe ćwiczenia pozwolają je rozwijać tak żeby nie bolały przy mocnym trwającym dłużej obciążeniu jakie to występuje podczas jazdy w enduro czy w Bike Parku. Z tym że jest jeszcze kilka kwestii dotyczących samego sprzętu tj. roweru które wpływają bardzo ale to bardzo na obciążenie przedramion. Odpowiednie ustawienie klamek hamulcowych tak żeby po pierwsze były pod dobrym kątem aby nie wyginać nadgarstków ani w górę ani w dół a dwa tak żeby były odpowiednio szeroko ustawione na kierownicy. Mały palec powinien być przy samym skraju kierownicy a klamka tak ustawiona żeby wskazujący którym to hamujemy trafiał prosto w jej koniec i żeby nie trzeba było do niej sięgać palcem w bok. Następna sprawa to większe tarcze hamulcowe i wtedy można stosować nawet żywiczne klocki, to wiele pomaga bo używamy znacznie mniej siły aby uzyskać taką samą siłę hamowania co też znacznie odciąża cały układ mięśniowy przedramion. Mniej łamana kierownica tak aby nadgarstek tworzył linię prostą z przedramieniem a nie był wygięty na zewnątrz co też mocno obciąża przedramiona. Koniecznie skręcane i przyczepne gripy nie za twarde nie za miękkie tak żeby nie trzeba było kurczowo ściekać nadgarstków aby mieć poczucie kontroli. Reasumując wiele osób ma z tym bólem problem a to da się ogarnąć ale składają się na to wszystkie powyżej opisane przeze mnie czynniki. Więc ćwiczenia obowiązkowo. Odpowiednie ustawienie klamek też obowiązkowo tym bardziej że to nic nie kosztuje. Jak budżet pozwala to wymienić w pierwszej kolejności kierownicę na w miarę prostą i gipy na skręcane. Większe tarcze też bardzo pomagają oszczędzać siły i znacznie wydłużyć czas do momentu kiedy łapy wysiadają. Wiem że się rozpisałem jak cholera ale temat bólu przedramion jest też i złożony więc krótko się nie da. Pozdrawiam i życzę żeby ręce przestały boleć i nózka podawała 🦵💪👌

Tak, na pewno to super przygoda. Chociaż uważma, ze mocniejsze opony na pewno byłyby wskazane.

@@DirtItMore okej. Bardziej mi chodziło o to czy ten skok nie będzie za mały? Ps. Z przodu mam exo+ z tyłu wkładkę. Ważę w granicach 69kg, więc raczej powinno wystarczyć...

Mam mocowanie na przegubie.

Garmin z serii Edge, ale który to już chyba tylko Janek wie 😉

Ujdzie, lekko nurkuje, ale daje mu kilka stopni na „firm” i jest git

Ale tylko na pół OSu ;)

Jak składałem to już chciałem je wycinać :D

Oczywiscie ze santa XD co ta za porownanie wgl

Rozumiem, że jeździłeś odpowiednio długo na każdym?

​@@DirtItMoreto jest Megatower? Jak się podjeżdża na nim ?