ZAYIFLAMAYI ENGELLEYEN 3 DÜŞMAN - DİYETİSYEN TUĞBA YAPRAK

Рет қаралды 19,805

Ай бұрын

Zayıflamayı engelleyen 3 düşman nedir? Kilo vermenizin önünde bazı basit engeller olabilir. Bu engelleri kaldırmak sizin elinizde!
- Hayır Diyememek ve Israrlara Dayanamamak:
Sosyal ortamlarda sağlıksız yiyeceklere hayır diyememek kilo vermenizi zorlaştırabilir. Kendinize ve hedeflerinize sadık kalmayı öğrenin.
- Motivasyon Düşüklüğü:
Kilo verme yolculuğunuzda motivasyonunuzu kaybetmek hedeflerinize ulaşmanızı engelleyebilir. Küçük hedefler belirleyin ve ilerlemenizi takip edin.
- Olumsuz Düşünce Şekli:
Kendinize karşı olumsuz düşünceler ve inançlar, başarıya ulaşmanızı zorlaştırır. Pozitif kalmaya çalışın ve kendinize güvenin.

Пікірлер: 36

@Can.kenari 28 күн бұрын

Zayıflamak isterken önemli olan şey diyet diyerek başlamak değil sağlıklı besleniyorum demek daha önemli. Çünkü insan diyet yapıyorum deyince direkt olarak kendisini kısıtlıyor ama sağlıklı besleniyorum derse porsiyon kontrolü ile kendini kısıtlamadan besleniyor. Benden size bir dipnot

@GonulKocabas 28 күн бұрын

Çok teşekkür ederim ağzına yüreğine sağlık olsun inşallah 👍👏🤲😘

@MeltemErdogan-dg7ec 28 күн бұрын

Sizi çok seviyorum Tuğba yaprak ❤ videolarınız harika ✨bilgiler hayatımıza dokunuyor

@ztkardesler5240 21 күн бұрын

Tamda o durumdayım çık sıkı diyet yaptım 20 günde 4 kilo verdim ama durdu resmen aç gezdim kilom durdu 2 ay aç kaldım direnç kilomu kıramadım ve bir haftadır bıraktım artık pes ettim çünkü gitmiyor artık

@Sevgi965 28 күн бұрын

Allah razı olsun canım benim

@Sevgi965 25 күн бұрын

Teşekkür ediyorum ❤

@fatmat.7871 28 күн бұрын

Teşekkürler ❤..

@serapkoseoglu-tl2ns 28 күн бұрын

tuğba hanım diyet yaparken serbest gün yapabilir miyiz? teşekkürler

@elmasdursun-py2my 28 күн бұрын

Slm aleyküm hocam ben asla hamur türü yemiyorum.ama 5yasinda çocuğum vücutta ödem devam ediyor. Ve kilo asla gitmiyor. Yuruyus bandi aldım.insallah gider benim.ne yapmam lazım yardımcı olsanız .size çok dua ederim

@sevgikarahan6928 26 күн бұрын

Tuğba hanım ben 58 yaşındayım aynen bende Pazartesi başlıyorum iki gün sonra yapamıyorum nolur babada yardımcı olurmusunuz 10 kilo vermek istiyorum şimdiden teşekkürler

@ozgulaydn5052 28 күн бұрын

Teşekkür ederim hocam yüreğine sağlık ben 98 kiloydum 67 gördüm sonra menopoza girdim 83 kilo oldum ne yapmam gerekiyor 🤗

@ahmetkaraca9480 28 күн бұрын

Kendini menopoza girdim diyerek olumsuzlamamanı tavsiye ederim, tam tersi olurlarsanız işlem tamamdır, tekrar 65-67 kg’lar…

@user-ig2oj1zc4f 7 күн бұрын

101 kiloyum 27 temmuzda diyete başladım devamlı haftada bir kilomu yazıcam çünkü motuvasyon için önemli.ve iddialıyım.selamlar

@menekseramazan6528 26 күн бұрын

Tuğba hanım ben 53 yaşındayım 86 kiloyum lütfen bana da yardımcı olur musunuz ❤❤❤

@EmineBaser-bi9fj 28 күн бұрын

Tuğba hanım günde 5 maden suyu içmekte bir sakınca varmı

@meltemozcifci3736 27 күн бұрын

Kusura bakmayın ben dayanamadım da. 5 çok değil mi? En fazla 2 tane diye biliyorum. Ayrıca asitli bütün içecekler mideyi genişlettiği için pek önerilmiyor.

@eminecalagan5249 18 күн бұрын

almanlar hep maden suyu icer..neden zararli olsun🤔@@meltemozcifci3736

@sahesteincel5940 10 күн бұрын

Selam tugba hanim bana yardimci olursaniz sevinirim yememe dikkat ediyorum ama kilo veremiyorum birde ustune menopoza girdim resmen şiştim hergun tartiya cikiyom herdefasinda kilom artiyor yardimci olursaniz sevinirim ❤❤

@dilekkaya2896 28 күн бұрын

😢😢😢

@dilekkaya2896 28 күн бұрын

Ben yemeyince yemiyorum ama yed8gim zaman kendimi durduramıyorum neyapmamgerekiyor hocam 8ayda 35kiloverdimm

@haticeylmaz9716 28 күн бұрын

Ne güzel 👍🏻 tebrik ederim 👏🏻

@haticeylmaz9716 28 күн бұрын

Ben de istiyorum 😢 ne güzel sonuç sizinki 👏🏻👏🏻

@ayseay4254 28 күн бұрын

Bende aynsyımm valla üç gün aç gezerim su orucu ile ama yedimmi iki tabak makrna yerim 👀nolcak böyle bilemedim 🤷‍♀️

@dilekkaya2896 28 күн бұрын

@@haticeylmaz9716 zoroldu ama başardım 6aydirddakoruyorum 60ve62 arasında gidipgeliyorum

@dilekkaya2896 28 күн бұрын

@@ayseay4254 neyapcz bilmiyoruz bizimki neden galiba çok çiğneme yapmadımızdan galiba

@allahverdiallahald4310 28 күн бұрын

Ben iki haftadır hergün sabah kahvaltim 700 gram üzüm 1 somun ekmeği böyle geçiyor akşam yemeği kiraz ekmek yerim muhteşem kilo verdiriyor

@Dobiskedi 28 күн бұрын

çok saçma

@meltemozcifci3736 27 күн бұрын

Dalga mı geciyon

@allahverdiallahald4310 26 күн бұрын

@@meltemozcifci3736 neden dalga geçeyim

@mucadeleetmek4970 9 күн бұрын

Bende aynı şeyi düşündüm dalgamı geçiyor?😂

@allahverdiallahald4310 9 күн бұрын

@@mucadeleetmek4970 şimdi üzüm kasası yanımda belki 2 kilo üzüm yedim kilom 63 bir gram almıyorum kim demiş üzüm kilo aldırır kim demiş ekmek kilo aldırır sorun iyecekte değil sizin birincisi metopolizmada ikinci bağırsaklarınizdan üç günden en az iki defa büyük tuvalete çıkmak ve yediğimiz herşeyi en az 12 saat içinde vücuttan atmak oda günde iki 3 defa çıkarsan tuvalete ozaman bak kilo olurmu kilo almak yemekten değil vücut sistemi çalışmıyor abee