Профессор, доктор медицинских наук, автор методики современной кинезитерапии Сергей Бубновский вместе с Анной Семенович в этом выпуске программы «Правила движения» решили поговорить о здоровье груди, женском здоровье, профилактике мастопатии, а также о симптомах коксартроза.
1:23 Представляем Анастасию Стоцкую, которая рассказывает о своем отношении к здоровью.
3:26 Доктор советует: «Даже если вы много двигаетесь, необходимо выполнять специальные упражнения для разгрузки мышц».
6:20 Доктор подтверждает, что Стоцкая в прекрасной физической форме.
7:00 Анастасию приглашают к тренажеру для упражнений для мышц груди.
7:35 Доктор утверждает, что «Отжимания и подтягивания способствуют проработке мышц верхней части туловища».
7:56 Бубновский демонстрирует лучшее упражнение на грудь для профилактики мастопатии. Оно заменяет отжимания, подтягивания и плавание.
8:46 Выполняя упражнение, Анастасия тянет двумя руками 20 кг.
9:10 Настя выполняет упражнение «Горные лыжи» для грудного отдела позвоночника.
10:18 Силиконовые эспандеры в домашних условиях заменяют тренажер.
10:25 Анастасия показывает упражнение для рук и груди с эспандерами. Оно выполняется при болях в плечах и локтях и является профилактикой мастопатии.
11:14 Аня и Настя выполняют вариацию предыдущего упражнения.
11:37 Выполнение упражнений во многих случаях может заменить лечение препаратами.
12:00 Последнее упражнение заменяет отжимания. Оно является профилактикой заболеваний груди.
12:50 Доктор объясняет, что все эти упражнения направлены на прокачку крови по сосудам. Похудение без физической нагрузки способствует потере мышечной массы, а не жировой ткани.
13:07 Одна из причин мастопатии - застойные явления в мышцах груди.
14:02 Анна и Сергей Михайлович показывают упражнения, которые можно выполнять дома, лежа на скамье и с гантелями.
14:34 Это упражнение полезно при болезнях сердца, легких и остеохондрозе грудного отдела позвоночника.
14:49 Бубновский рассказал о профилактике мастопатии у женщин. Анна выполняет упражнение «Пуловер» для профилактики десятка заболеваний, включая бронхит и мастопатию.
15:30 Семенович показывает, как выполнять третье упражнение с двумя гантелями с поворотами.
16:36 Зрителю представляют историю второй гостьи программы «Правила движения» - Ирины. Девушке было диагностировано заболевание коксартроз, при котором показана операция по замене тазобедренного сустава.
18:04 Ира в студии и Сергей Михайлович обещает ей помочь. Он объясняет, что такое коксартроз, симптомы и лечение. При этом заболевании тазобедренный сустав деформируется и возникает боль при движении.
19:30 Бубновский знакомит студию с первыми симптомами коксартроза тазобедренного сустава.
21:10 При коксартрозе Сергей Михайлович советует нормализовать вес тела, чтобы уменьшить нагрузку на суставы.
26:36 При коксартрозе, прежде всего, нужно укреплять заднюю мышцу бедра.
26:48 Девушка выполняет первое упражнение при коксартрозе тазобедренного сустава. Она тянет обеими ногами 40 килограмм.
28:21 Ирина выполняет второе упражнение для суставов при коксартрозе. Она тянет одной ногой 25 кг.
29:40 Девушка показывает, как делать третье упражнение.
30:00 Ирина выполняет упражнение на подтягивание. Она тянет 60 кг. Это упражнение хорошо растягивает позвоночник.
30:48 Завершать упражнение рекомендуется посещением сауны в течение 5-8 минут до потоотделения.
32:09 Героиня принимает ледяную ванну и растирается.
❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:
1⃣ Подпишитесь на наш канал kzfaq.info...
2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского vk.cc/8simJO
3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского vk.cc/8sio9W
4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским vk.cc/8siouJ
5⃣ Запишитесь к нам на консультацию vk.cc/8sioUv
❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!
📞 Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92
🏥 Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом
Подписывайтесь во всех социальных сетях:
👉 bubnovskyofficial
👉 ok.ru/bubnovskyofficial
👉 t.me/tvbubnovsky
🎼 Музыка: Виктор Васильев promodj.com/panamachile