持桿阿妹超慢跑 阿宙來開講 26集📱
目前最熱門的超慢跑是老年人對抗肌少症的好運動，也可以鍛練粒線體功能，提升免疫力。阿宙醫師將「健走杖」結合「超慢跑」，在家原地輕鬆做，讓脊椎更端正，上肢更有力。另外也會特別說明，老人用藥的副作用對肌肉的傷害有多重要。讓阿宙醫師和您一起鍛練自己，減少藥物對於身體的傷害。
1. 超慢跑與健康
超慢跑不僅強調運動效益，更注重身心健康。徐棟英教練指出，180步頻太快會增加耗力，而身體的回饋是跑步的重要指標，要追求「不酸、不痛、不硬、不喘」的感覺。
2. Zone2運動與心肺耐力
介紹Zone2運動，即低強度、長時間的訓練方式，例如低心率的超慢跑。這有助於提升心肺耐力、促進脂肪燃燒，同時降低運動傷害風險，特別適合長壽運動者。
3. 健走杖的多重效益
弘大醫院推廣健走杖，解決肌少症問題，提高肌肉力量，保護膝蓋，同時增進全身運動及平衡協調。社區活動的舉辦進一步促進了長者的參與。
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蔡凱宙自然骨科診所官方頻道是中道自然醫學的臨床應用頻道，融合基礎生理、病理、診斷、醫療等實證醫學知識，並融入預防醫學、營養學等各種醫學新知療法，突破西醫分科的盲點，提供跨科別實證醫學的知識，協助慢性病患身體阻斷過敏原並補充細胞原料，恢復健康，在臨床上展現卓越成效。每週三晚間7:30，蔡凱宙醫師親自線上直播，提供您所需的最新醫學新知。
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❤️❤️❤️★本網路直播蔡凱宙醫師於臨床歸納實證的經驗，因每個人體質有差異，致病原因不同，同樣的藥物也有不同的反應程度，同樣的飲食指導也有不同的遵從程度。特別是多重藥物治療的患者，有著許多的風險，一定要找到專業的減藥醫師，配合飲食及運動的改變。千萬不要自行停藥，以免造成不可預期的結果。
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