這練法讓你【最快看見腹肌】不要一直練捲腹 ！│健人訓練│ 2022ep42
Рет қаралды 1,096,588
Жыл бұрын蓋伊目前使用中的蛋白質補充品品牌
【MYPROTEIN】 tidd.ly/4eee3473
輸入我的折扣碼：MYPGUY
【藥師健生活】蔡藥師の優質保健食品品牌
www.phargoods.com/
輸入我的全站商品折扣碼：guy1224
【月見山】超高CP值 大塊雞胸肉品牌
www.moonmetmountain.com.tw
超多口味 全品項折扣碼：guy1224-88
--------------------------------------
影片中服飾帽款護具↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
TeamJoined品牌護具服飾 ▶www.teamjoined.com.tw
折扣碼：guy1224
--------------------------------------
TENGA台灣官方網站：
www.tenga.tw/
全站商品折扣碼：GUY1224TENGA
--------------------------------------
健人蓋伊instagram ▶ / gu_yuze
健人蓋伊facebook▶ / muscleguytw
#腹肌訓練
#腹肌
#減脂
@Kirisu_Mafuyu Жыл бұрын
收藏從未停止，實踐從未開始
@kun8075 Жыл бұрын
好了啦 每部健身影片都一定有人講這種幹話
@Kirisu_Mafuyu Жыл бұрын
@@kun8075 每個健身影片留言也會有你這種說幹話的稽查員
@jason91798 Жыл бұрын
幹話人人會說，但能說的好笑又押韻的不多。這則給過。
@saber0617 Жыл бұрын
@@kun8075 雖然幹，但這是真的....
@qrow4162 Жыл бұрын
魯爆
@hermitcrab2 Жыл бұрын
你的頻道真的很棒！有趣和實用的都有！
@user-Elixe Жыл бұрын
感謝蓋伊，超棒的分享
@winda0103 Жыл бұрын
感謝蓋伊這麼硬核的解說。體脂率真的是重點😂
@user-dj6vr9ii3z Жыл бұрын
感謝，講解的很清楚仔細，很棒
@leowangmmaclub9311 Жыл бұрын
相隔三週就來這麼狠的訓練菜單的男人 果然還是只有蓋伊辦得到👍🏻🤝🏻🥊
@liaobo-xuan8441 9 ай бұрын
講超好👍🏼
@user-eo5tl5qk5n 4 ай бұрын
謝謝蓋大的影片
@cloudwisdom8328 Жыл бұрын
簡言之融合重訓增肌與有氧減脂的綜合運動+熱量控制即可
@Kevin-mk8ti Жыл бұрын
謝謝蓋伊，最近正好在努力消除肚子上的“甜甜圈”😁😆😄
@awpak7476 Жыл бұрын
簡單易懂!
@leekelly5868 8 ай бұрын
太棒啦，感謝🎉❤
@marcosfeng7226 Жыл бұрын
講得很實在
@user-to8zs8fh1f 2 ай бұрын
太感謝蓋伊了😊
@vtascott Жыл бұрын
4:01 降低體脂才是有效看見腹肌的最大工程 6:26 有效看見腹肌的方法
@wei-hanchen1231 Жыл бұрын
感謝蓋伊，照這方式先練看看！
@keeponfightingnevergiveup Жыл бұрын
一起加油！💪
@zhongzhongclock Жыл бұрын
真的耶！我没咋练仰卧起坐和腹肌相关锻炼运动，但体脂肪只有15.3%，照镜子的时候也能隐隐的看到六块腹肌
@mingrentao9274 Жыл бұрын
我好喜欢听您说了色，哈哈哈哈，好正宗
@et3030013 Жыл бұрын
這男人太狠了，隔了三週終於上片了
@zeasnsd Жыл бұрын
可能掉到黃藥師的平行世界了
@robbin_s1302 Жыл бұрын
@@zeasnsd 等等 不是“蔡”藥師嗎？！😆
@KuTo_0425 Жыл бұрын
@@robbin_s1302 黃藥師的平行世界=金庸的世界
@vic_7024 Жыл бұрын
年過40後，訓練辛苦越來有感
@music105 Жыл бұрын
感謝分享！
@tony6028 10 ай бұрын
謝謝蓋伊 你的影片都讓我受益良多
@therealguy6132 8 ай бұрын
謝謝你的分享
@elijah_he 7 күн бұрын
1:26 謝謝蓋伊，颱風假GYM通常都關閉，我就是靠您這招來練腹肌，感受度很好。
@chenerick7525 Жыл бұрын
簡單實用，知易行難阿~
@tom26757207 Жыл бұрын
敲碗第四點有沒有一些推薦！ 飲食控制真的難。
@t_i_n_g3492 Жыл бұрын
太棒了 游泳課快到了 要練了 🤣
@user-cr4iu4sy2y Жыл бұрын
越來越帥了
@U20101954 Жыл бұрын
肚子有脂肪天氣冷時身體會比較暖, 尤其是騎車爬山爬到差不多一千米高, 那氣溫更低, 所以這兩三個月一直狂吃想長點肚子🤣就是怕在夏天前減不回去🤣 剛過的夏天就沒完全減回去腹肌都差不多全看不到了
@PazCristo Жыл бұрын
蓋伊老師，有沒有關於飲食的三餐推薦？
@doersh6503 Жыл бұрын
謝謝分享
@benson_fofo Жыл бұрын
還沒看 但我先贊
@user-lj2db4hz5y Жыл бұрын
可以發一部關於飲食控制的影片嗎？謝謝
@pipiboy520 Жыл бұрын
可以拍一支三餐超商男生的降體脂肪吃法影片嗎?? 謝謝
@cs886501 Жыл бұрын
蓋伊可以介紹滾輪練腹肌的影片嗎? 謝謝
@user-xb3pt3kj1y Жыл бұрын
蓋伊你好，我有一個問題想要請問，除了沙拉之外還有甚麼有效減體脂肪的食物嗎?
@wolf87870377 Жыл бұрын
想請問如果膝蓋不好不太能登山跑，有沒有什麼別的高間歇運動呢？
@dennispeng167 Жыл бұрын
感謝分享 7:00 每次我在這個狀態的時候，我總想著：我到底在吃什麼 😑
@wcp2770 Жыл бұрын
請問蓋伊要訓練出具有抗打擊的腹肌你會怎麼訓練😮
@user-lp6cb5ir6b Жыл бұрын
有沒有比較推薦的飲食控制方法
@你的惡魔貓女 Жыл бұрын
想請問瑜珈墊是什麼款的～ 我自己的很容易彈起來，不好做動作 再麻煩蓋伊回覆謝謝🙏🏻
@fighterartstudio Жыл бұрын
我要努力減脂24%→15%。 蓋伊可以拍三健客比籃球三分球、半場球、3/4場球，全場球，看誰能投最遠最準嗎？謝謝。
@zuhangzhong6524 Жыл бұрын
有没有具体的健康餐单介绍🙏
@kun-hongchen6952 Жыл бұрын
三個禮拜不上片的辣個男人回來了
@user-qb4px4lt6q Жыл бұрын
跟著蓋伊 一起練!
@user-my6zw8kw7y Жыл бұрын
乾貨
@user-lk1lt9yy9n Жыл бұрын
想要輕鬆好身材 熱量赤字是優先
@user-km4fk7lk7h Жыл бұрын
影片永遠珍藏，脂肪往肚裡放😎
@RD-iq5ew Жыл бұрын
我想問有些徒手運動 像捲腹 那類躺平活動上半身的動作 容易會有頭暈感是正常嗎還是少數狀況?
@keatwaichan2130 Жыл бұрын
爱你一万年
@peterway8878 Жыл бұрын
最後那個類似仰臥起坐最好不要用…超級危險，往往你的脊椎的會超負荷，脊椎會受傷…最好換個方式練！
@minmao2157 Жыл бұрын
謝謝蓋yee 女生真的超愛腹肌 只能練起來放
@user-vu1cp3cv5d 2 ай бұрын
女生就是不愛努力的那種 這種超難練 比他們只要天生瘦男人就愛好太多了
@aassdd678 Жыл бұрын
請問還會有20分鐘訓練的影片嗎
@123JeffHARDYzZ 4 ай бұрын
請問蓋伊，這兩個我都會一起做的話，影片這個運動先做，還是練腹肌那個影片要先做，感謝蓋伊🥹
@mad19890923 Жыл бұрын
想請問一下，我做完高抬膝走的時候，腹部只有輕微不舒服的感覺，但是大腿很明顯覺得痠，這樣正常嗎?
@Ninja_TW-im6hp Жыл бұрын
請問，有控制飲食+高強度有氧 已執行4個多月，體重減了20公斤 最近一個月開始搭配一些練核心的動作 目前上腹部4塊肌線條越來越明顯 但下腹部及腰間還是很肥😢 是效果沒那麼快 還是還有其他動作能加強減掉那些肉呢？
@cylau8179 Жыл бұрын
謝謝
@user-mv3my6yg8d 28 күн бұрын
除了訓練之外還有一個很重要的一點，注意自己的骨盆位置有位移的話儘早矯正
@user-je4io7we1c Жыл бұрын
請問如果有骨盆前傾 平躺時下背痠痛 該怎麼做才能練腹肌
@flyjean45 Жыл бұрын
我也要練練😂
@akromawrath7353 Жыл бұрын
Nice 👏👍💪
@CJHUANG2012 Жыл бұрын
親愛的蓋伊大哥，你的健身影片和搏擊影片真的都很激勵人，跟了你好久，繼續加油❤❤❤ PS 可是怎麼都找不到蘭花指和漂亮的乳溝姊姊一起來練腹肌😂？
@krizalidr4524 Жыл бұрын
盖伊你好想问一下，练腹肌的时候腹部感觉酸痛时要继续做下去吗还是休息
@9.intelligence Жыл бұрын
收藏從未停止，行動從未開始。😂
@user-ih1xn8by7r Жыл бұрын
訓練還得看這健人
@user-sd9qr4fz5f Жыл бұрын
以前訓練時 需要強大的核心 腹部訓練都是負重20公斤 術科五項測驗 仰臥起坐有專業的考官 及 標準仰臥起坐板做測驗 那時我測出來一分鐘63下 應該算快滿級分了 但那時我還是沒有腹肌 因為我每天吃晚餐都吃兩份 😢😢
@aabba60207aabba Жыл бұрын
請問蓋伊在這個影片的體脂大概是 幾%呢？
@user-fz2dy8zj4j Жыл бұрын
大肚就算肥；照做一定美！ 影片要點讚；大肚才會散！ 一起努力，大家加油！😭😭
@user-vq5hj2bb3s 10 ай бұрын
👏👏👏👏～讚👍！😊
@user-bob-pikachu 4 ай бұрын
請問練核心和練腹肌是一樣的嗎？怎知哪些動作是練核心還是腹肌？不練核心有機會長出好的腹肌嗎？
@jimshiny9509 Жыл бұрын
請問我斷食三天之後，要變成都少量吃，還是回到正常吃呢
@user-ei7vt5rx5w Жыл бұрын
點擊收藏
@wmfasf2143 Жыл бұрын
最大的敵人是自己的食慾
@jeffchen22 Жыл бұрын
請問是一個動作20s，休息40s這樣算一組嗎
@byrenlouie Жыл бұрын
教練，那有沒有年齡跟肌肉量的比對表？
@junchengxu8991 Жыл бұрын
想問蓋伊 如果體脂肪不算高也不算低的話建議怎麼做😂
@Choklad316 Жыл бұрын
请问，上腹轮廓很清晰了，下腹怎么能够和上腹一样清晰呢？
@user-iz3rc3bs6r Жыл бұрын
有些腹肌訓練動作 下背會酸是正常的嗎
@hcc5968 Жыл бұрын
謝謝您 請問蓋伊有健身腰帶優惠碼？
@owo2485 Жыл бұрын
請問吃不胖的人有需要追求熱量赤字嗎，還是單純練腹肌就行?
@EddCheung Жыл бұрын
睇過當已做
@user-wy2si1nk1t Жыл бұрын
有內讚
@jenzentse8267 Жыл бұрын
高低定義是什麼，有範圍嗎？體脂20是高還是低？
@qiannanlyu9247 Жыл бұрын
这条白色的mp的裤子真好看 我怎么没有找到
@user-jw8jl4vl2x Жыл бұрын
請問仰臥起坐能增加腹肌出現嗎？
@user-sh2rh8so4f Жыл бұрын
吃食很重要
@user-uk8bg7we5k Жыл бұрын
05:42 05:55 交替5組 06:04 3組（休息40s）
@user-ds9by6hn9w Жыл бұрын
斷食。捱餓很快就有。 增肌反而難
@pheonix7374 Жыл бұрын
登山跑可以用于减脂吗？
@user-xh2cg4vx7d Жыл бұрын
省流，就是一个字，饿。重训保持肌肉。
@Vergillam112 Жыл бұрын
小建議：收音不太清楚，背景音樂比人聲大
@user-cf1ut4ng8l 10 ай бұрын
有沒有可能ㄧ直卷腹做到瘦做到線條出現
@TheNineG Жыл бұрын
04:41練粗腹肌的右上角超連結影片很多耶...能不能指出哪一個
@user-zi5yz7me7o Жыл бұрын
戒薯條啦!!!!
@Onlooker_J Жыл бұрын
1:04 那必须一周六练啊, 腹肌恢复速度快 虽然我也没有腹肌就是的啦😂
@user-fm3kx8ve8o 3 ай бұрын
做仰臥起坐會有嗎腹肌
@user-ed1el6xb1i Жыл бұрын
請問肚子是往內收嗎？
@user-ut3zr4hj5g 11 ай бұрын
請問蓋伊 我上次測inbody 體脂肪12%想請問怎麼還看不到腹肌，還是一塊油在那邊⋯⋯我的身高167體重64但還是看不到腹肌😢
@user-ne2wr8mr5y Жыл бұрын
@蓋伊為什麼我吃飽時肚子很多餓時肚子會縮進去
Fabiosa Animated
Рет қаралды 9 МЛН
재호 - Fitness
Рет қаралды 12 МЛН
QAZSPORT TV / ҚАЗСПОРТ TV
Рет қаралды 583 М.
SnappySportsClips
Рет қаралды 8 МЛН
Football Arena
Рет қаралды 29 МЛН