【中性脂肪】医師が教える！みるみる中性脂肪が減る方法TOP5！
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🍀Dr.あきこのプロフィール🍀
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1974年、佐賀県生まれ。二児の母。内科医、
脳神経内科専門医、抗加齢医学専門医、医学博士。
アメリカ神経学会会員でもある。
1999年に川崎医科大学を卒業し、
同大学の総合診療部での研修を経て、
福岡大学病院の脳神経内科に入局。
米国フロリダのメイヨークリニックにて
先端脳研究に携わり、パーキンソン病の研究で
「MDS Young Scientist Award」
(国際運動障害学会の優秀若手研究者向け賞)を受賞。
日本に戻り一般の臨床内科医として活動したのち、
健康を自分で作る社会を目指して病院を退職し、
株式会社マインドフルヘルスを設立。
「健康の７つの柱」を提供し、病気を治すのではなく、
より健康で幸せに暮らせる社会を目指して活動。
健康セミナーやビジネスセミナーなどを行い、
行動変容を促す方法と正しい知識を提供している。
企業研修の実績は、九州電力、NTT東日本、
日清食品ホールディングス、JRサービスサポートその他多数。
@user-mc5bj9td6m 11 ай бұрын
素晴らしいレクチャーをありがとうございます♪♪ 頑張ってみます。
@user-lv8le1zg1w Жыл бұрын
とても分かりやすく食生活の改善も無理なく出来そうです 気分も楽になれます
@user-lr4ub2lp8m 10 ай бұрын
夫の中性脂肪を下げたくて色々な医師の動画を拝見しましたが、先生の動画がテンポもよく聞き取りやすく分かりやすく清潔感もあって、私には1番取り組みやすいと感じました。先生の動画をコツコツと視聴し、夫婦健康で長く過ごせるよう取り組んでみたいと思います。
@user-tg9ry8id1p Жыл бұрын
とてもわかりやすいし、声がとてもきれいなのでずっと聴いていられます。
@user-kd1ew7cu3e 7 ай бұрын
とても参考になります😃
@user-fw3lt1wf3y Жыл бұрын
動画ありがとうございます。
@syaikhulmuqorrobin8550 11 ай бұрын
ありがとうございます、先生。
@TAMAGOPORSCHE 4 ай бұрын
1番信用できるドクターだと思います👩⚕️
@aap-oc3in 2 ай бұрын
中性脂肪とアルコールの関係はまったくノーマークでした。ありがとうございます。
@user-cr4iz9ly2r 5 ай бұрын
今までの動画で１番わかりやすく、とても感じの良い先生です ありがとうございます
@hana9291 8 ай бұрын
健康診断で中性脂肪が増えているとの結果にショックを受けていました。この動画を拝見して、自分の食生活が誤っていたことに気付けました。解りやすいためになる動画、本当にありがとうございます🥰
@hy2391 3 ай бұрын
51才ですが4年前から健康診断でコレステロール値でひっかかってます。HDL105、LDL147、中性脂肪41、血糖93、HbA1c(NGSP)5.4、BMI19.2 体脂肪24.3 中性脂肪÷HDLは0.3です。 先生の動画のおかげてコレステロールは下げる必要はないと嬉しい判断をしましたが、中性脂肪は20才代の頃は30以下で基準値を下回っていましたが、中年になり徐々に上がっては来ています。 血糖値は若い頃から高めでいつも基準値ギリギリです。 昔から洋菓子和菓子甘いお菓子が大好きで、甘い物摂取量はかなり多いです。飲み物は甘い飲み物は飲まずお茶か水です。 中性脂肪は低いのですが、血糖値をこれ以上上がらないよう、少し下げる努力、ご飯(白米)を減らす以前の問題で、甘いおやつを控えるべきですよね。 甘い物を控える事が健康への最大の道だと解ってはいるのですが😅
@junkosakura9307 Жыл бұрын
とても分かりやすく説明してくれてありがとうございます。これからも色々な情報お願いします🙇♀️。ただで聴かせて頂ける代わりに👍いいねボタンは必ずですね🙏
@rumikiya6718 4 ай бұрын
犯人は揚げ物… と思ってました。🤭💦 わかりやすい説明、有難うございます‼︎ ✨
@user-hx6dn7ot4j 10 ай бұрын
中性脂肪、6月29日の検診では１４２で基準値範囲内だったのですが、8月18日の血液検査において８４２に急上昇してしまいました。生活に大きな変化もなかったんですが、缶酎ハイを飲み始めました。それが原因かもしれませんが、先生の動画、とても参考になりました。ありがとうございます。
@user-os6iw2so9q 4 ай бұрын
中性脂肪が高く夕飯は炭水化物をなるべく食べないようにしてますが、最近は少しくらいが多くなりまたお腹がふくらみぎみ…頑張ります❗️
@user-im6vu6go7q 4 ай бұрын
とても分かりやすい説明をありがとうございました。よく理解出来ました。 私の場合、麺類の摂取を気をつけます😂
@user-kq7ow5jc9y Жыл бұрын
中性脂肪の減らし方がよくわかりました。ジュースを飲むのは、辞めて、ルイボスティーを飲みます。ありがとうございました。
@user-ik5ie2gr7h 29 күн бұрын
ご飯・パン・麺類を減らす 副菜を増やす 果糖の飲み物を飲まない(清涼飲料水・野菜ジュース・乳酸菌飲料)水・お茶 アルコール(蒸留酒を薄めるは可) 食物繊維をふんだんに摂る 魚 ＤＨＡ ＥＰＡ ・・・やってみようと思いました。ありがとうございました。
@akiyuzu3537 Жыл бұрын
すごくわかりやすかったです。 腸のために良いと思って、飲むヨーグルトを飲んでも、それに果糖が入っていたりすると、あまり意味ないのですかね？ あと食事を意識して海藻や発酵食品をたくさんとってても、そのあと糖質の多いお菓子を食べちゃうと、中性脂肪は高くなってしまうのかなとも。。😢
@naoxxxnao Жыл бұрын
お酒•••やめられないー😢
@TTTTYYYYLLLL39 Жыл бұрын
毎日何を食べればいいんでしょうか？ 魚、ほうれん草、納豆このルーティンなのか
@moffy7874 9 ай бұрын
焼き魚をあまり食べる習慣が無いのですが、いわしとかの缶詰めや刺身とかでもいいのですか？あと、DHAのサプリでもいいのですか？
@user-tv7es9js8w 6 ай бұрын
助かります😂 三茶スポーツジム勤務ヨッチャン★
@user-cd3bm7kg8f 3 күн бұрын
去年10月の健康診断で中性脂肪1746でビックリして色々努力して先日は459まで下がりました。努力以外にもコロナにかかってご飯食べられない時期もあったのですが… でもまだまだ高いので色々参照にさせて頂きます！血糖値も高いのでそちらも下げないと
@yanchi5616 8 ай бұрын
とてもわかりやすい動画でありがとうございます。 この間病院で血液検査をしたら、中性脂肪が219、LDLコレステロール151、HDLコレステロール98 だということで、EPLカプセルの薬をもらいました。いつも検診では中性脂肪は基準値なのですが、薬を飲まないといけないでしょうか？ 食事に気をつければいいような気もしますが、どうでしょうか
@user-xj8po5zx8n Жыл бұрын
メタボリック🍀浮腫みお願いします
@user-rg5kf6hs3e 10 ай бұрын
全て長年やっています。
@ronchannel2932 Жыл бұрын
いつもとても勉強になる動画をありがとうございます😊 麺、ご飯を控えたいのですが家族のお昼のメニューがどうしても手軽な麺類とかになりがちです。おすすめのランチメニューがあれば教えて頂きたいです🙇♀️ また、飲み物ですが、炭酸水が好きでよく飲むのですが(無糖)、身体に悪くないでしょうか？
@drakiko Жыл бұрын
野菜たっぷりオムレツなどはお勧めです。 ツナ缶、キャベツ、卵の炒め物なども簡単で糖質オフ、子供にはコーンを入れるとうちは喜びます✨
@ronchannel2932 Жыл бұрын
@@drakiko お忙しいところアドバイスありがとうございます！卵料理は短時間でできますね！取り入れてみます😊
@user-hj2ts1pz3v Ай бұрын
162センチで57キロですが中性脂肪が221です、お酒は飲みませんご飯は軽く一杯玄米を食べているのに下がりません。ジュースも飲みません、なぜ下がりませんか？
@user-fx7ge4uw2w Жыл бұрын
すごくわかりやすいです。先生できましたら、肺についても、良い食品、よい生活習慣、テーマにしていただければありがたいです😊どうぞよろしくお願いいたします。
@user-ww6kz8jq4g 4 күн бұрын
先生のほとんどの、動画をみて、私の現在の食事の取り方と大差ないと思うのですが、甘いものは、どれくらいなら、血糖値は上がらないかがわかりません。 70歳を超えて、甘いものがすべて、ダメなのも、何だかさみしいですよね。 😂
@cocococo9166 4 ай бұрын
うどんやパスタは食べません。２年飲酒もやめてます。とにかく糖質を抑えてごはんも半分以下にしてますが、中性脂肪増えてました…泣きたいです😢
@or-ke9uf 8 ай бұрын
糖質でしたか…最近上がって来たので脂分を禁止したのですが間違ってましたね〜😢 ありがとうございました。
@user-iz7wz9ou7r 8 ай бұрын
果糖ですかーなるほどそのせいですかーはじめて納得しました。30年ほどずーっと中性脂肪が高く、悪玉も高いので色々食べ物を工夫しても全く下がらない。理由がわからず、遺伝ということにしていました。痩せてるし酒も飲まないのに・・・そういえば甘味のあるドリンクは良く飲む、これのせいかーとわかりました。これから気を付けてお茶系を中心にします。
@user-lo6cn1oc7t 3 ай бұрын
You‘re welcome 88 year old Stylish grandpa
@yoko6066 11 күн бұрын
ジュースがやばい ケース単位で安売りしてたからちょっとの期間毎日500ml毎日１本いつもの生活に追加でのんでたら正常値から500代まで爆上げしたw 体型も体重も変わらなかったから油断した
@skydog5294 11 ай бұрын
有益な知識をありがとうございます。 健康診断で、結果がかなり悪かったので 実践させていただきます。 先生の動画をみると、気持ち的にも かなり癒されます。 癒しの光をあびているようです。
@user-tn9po6dt4e Жыл бұрын
お酒のつまみは、魚にします。ベージュ細胞、勉強になりました。
@drakiko Жыл бұрын
コメントありがとうございます✨おつまみは魚、いいですね！
@katsuhiroookubo630 Жыл бұрын
一応、アルコール摂取以外はやっている、、が、アルコールは週に二日しか飲まないが二日で一週間分以上飲んでしまう🤣 つらいけど、減らします😂
@user-pe1tn4wx9y Жыл бұрын
数値で言ってくれたほうが、わかりやすい
@user-dh1yg5bx6m Жыл бұрын
シンプルにアキコ先生かわええ。 中性脂肪ダウン頑張りまーす！
@bisonyone2016 Ай бұрын
その「かわええ」なんていう、アホみたいな“ガキ用語”はヤメよう
@user-xu4hy8sx6j 12 күн бұрын
酒やめてお茶にして茶碗を小さくして野菜と魚食べますので
@uwachann Жыл бұрын
わかりやすい動画をありがとうございます。私は会社の健康診断で脂肪肝と判断され、4年ほど通院して毎日お薬を飲んでいます。 医師には遺伝も関係すると言われました。もっと勉強し、節制して健康に気を付けたいと思います。
@klaus7475aeaeae 10 ай бұрын
あきこ先生、すごい♡すごい♡ ベージュ細胞なんて初めて知りました！ 先生は日本でコレステロールの最先端をいっていらっしゃると思います！！ 今日初めてお目にかかりました。 どうもありがとうございます。 私は30年間、中性脂肪もLDLも高いです。 そして30年間お医者さんの言う事は変わっていません。 忙し過ぎて新しい情報を拾いに行けないのか、頭が固いのか…。 (でも患者の健康が掛かっているので頑張って欲しいです) 偶然にも、 あきこ先生が仰っていることを一年半やっていましたが、 数値は変わりません。 ヘモグロビンa1cもなぜか変わらないんです。 これはやっぱり薬を飲んだほうがいいのでしょうか。 また、血液検査で大きいLDLと小さいLDLの数値を測ることは出来ないのでしょうか。 60歳女性です。 どうもありがとうございます。
@drakiko 10 ай бұрын
ありがとうございます！ 超悪玉のLDLを調べるには、LOX-indexという検査があります。全国各地に検査できる病院がありますので、ご確認ください。 www.premedica.co.jp/project/lox-index/
@klaus7475aeaeae 10 ай бұрын
@@drakiko 様 おはようございます⸝⸝⸝˘◡˘♡ お忙しい中、お返事をどうもありがとうございました。 嬉しいです！！ まだまだ暑さが続きますので先生もご自愛くださいますように。 ありがとうございました♫•*¨*•.¸¸♪
@kensjazzpiano9214 9 ай бұрын
禁煙、禁酒が効果がある。運動量についてはご意見はないのですか？ 座りすぎも脂肪燃焼の効果がよくないんでしょ
@user-xs9uh2vl7z Жыл бұрын
３年前に糖尿病と言われて、ヘモグロビン9.2で体重149ありました、即入院でした、今は体重106でヘモグロビン5.0にただ中性脂肪350以上で減りません体重おちてるのですが？
@drakiko Жыл бұрын
3年間で体重と血糖値を正常値にされて、本当に素晴らしいですね！こちらの動画をみて、実践してみようと思ったことはありますか？すでに実践されていたのに、下がらないですか？
@user-xs9uh2vl7z Жыл бұрын
中性脂肪難しいですよね！体重減ってますが！中性脂肪は280前後で少しづつ増えてます？栄養士さんに中性脂肪400越えたらヤバいって言われてます(;゜゜)
@user-nt2oy7gb6m 3 ай бұрын
息子の健康診断でビックリ！トリグリセライドが異常でした。１０００以上あります。何の事か解らないので調べて見たら、どうやら中性脂肪の様ですね？飲酒はゼロです。注意でお酒を控えて。。。と書かれて居ました。青魚は中々食べませんので、エゴマ油などを使って居ます。怖いです、糖質控え。。。頑張ってみます。85歳
@user-yj6dj8ng7d Жыл бұрын
甘酒はやめた方がいいですか？ お魚は缶詰で食べていますが 飽きてしまう
@drakiko Жыл бұрын
甘酒は飲み過ぎなければとてもいいと思います。腸内環境も大切なので✨魚は缶詰あきますね😅
@bisonyone2016 Ай бұрын
魚の缶詰めは糖分がめちゃめちゃ多いよー！ すごく味付け甘いだろ？
@erikomiyagi7693 Жыл бұрын
主食に関して、お米生活の柏原ゆきよさんと全く違うご意見ですね。 迷います🙄
@Meromsoft 10 ай бұрын
果糖ブドウ糖やばい
@marikleinen1189 10 ай бұрын
やっぱり有酸素呼吸運動不足解消するのが一番良いみたいね。 糠漬け食べるようにしましょう。
@user-bd8dw3jn5j Жыл бұрын
あー😩❗️ いつもご飯大盛り🎉❗️ スパゲッティ🍝も多め🎉❗️ アルコール🍷大好き❤❗️ やから中性脂肪高め😀♫〜‼️ それから早食い😂‼️
@hk6680 7 ай бұрын
非常に、わかりやすい説明、ありがとうございます＾＾いつも的確な説明で、自宅にいながら、診察室にいる気がします＾＾ありがとうございます。
@bisonyone2016 Ай бұрын
果糖の発音が、“加藤”になっている
@catwelcoming2176 9 ай бұрын
みるみる落ちるってことはないのは分かるけど、このサムネで釣られてしまうわ😆
@shiiru777 24 күн бұрын
俺よりかなりのデブで寒がりいるけど
@user-ko2ib1hg7s 10 ай бұрын
コントラーるが、出来ないの、なら、要らない!
@user-ko2ib1hg7s 10 ай бұрын
いりません、必要ありません
@emiko573 Жыл бұрын
早口で、聞き取りづらいです
@ye5950 Жыл бұрын
良いコンテンツなのに、言葉使いが勿体ないです。知ってましたでしょうか。→ご存知でしたか。に言い換えられたら良いと思います。
@user-ew2bj9kf5b 10 ай бұрын
もともと1200だったのが、現在800です。酒は飲まないし、甘いものやお菓子も食べませんが、油こいものは時々食べます。サバやイワシやえごま油やアマニ油を務めてとっていますが、ご飯も３色小さい茶碗１杯程度です。しかしなかなか数値が、下がりません。医者には、遺伝的なもので、薬でないと無理と言われています。しかしこのざまです。改善方法があれば教えてください。
@user-ck3tn2eb8j 6 ай бұрын
正に私も痩せで若い頃より中性脂肪が1400 生まれつきと諦めていましたがウォーキングとパルモディアで正常値までに Drに相談してください
@universal_0794 6 ай бұрын
あきこ先生大変有益な解説有難うございます😊 中性脂肪多いと病院で言われます😱💦😱 気をつたいです😱💦 スタチン製剤を服用中です！
@user-ck3tn2eb8j 6 ай бұрын
@@universal_0794 先生への返信が私の所に来てます。ご注意を
@user-ew2bj9kf5b 6 ай бұрын
そうですか、試してみます。ありがとうございました。
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