一流プロサッカー選手が動画で教えてくれる時代。いい時代じゃないか

完全自分用！！！ 0:18 2:06 4:03 8:06 9:23 10:24 11:22 13:11 14:29 15:15

長友ファンが一番待ってた企画だと思います！

バリエーション富んでいて 部屋でできるので　助かってます🍀 体の弱かった私も　転ばなくなりました☆ありがとうございます💫

わかりやすい説明と完璧なお手本があるから行動に移しやすい。NICE👍

このトレーニングめっちゃ参考になる。ビリビリ鍛えられる感じたまらん

長友選手の体幹の本のおかげで、自分の長所は一対一の時のディフェンスだと自信をもって言えるようになりました。本当に感謝しています!

やってるの見ると自分の体幹のガタガタさがわかるしホントにプロのアスリートはきれいな体してるのわかってすごい

体幹トレーニング何していいか分からなかったので参考になります！ほんとにありがとうございます！

腰浮かせないだけでこんなにきついとは思いませんでした！ほんとにありがとうございます！がんばります😇

第1種目 0:160:160:160:16 0:160:160:160:16 第2種目 4:024:024:024:02 4:024:024:024:02 第3種目 6:296:296:296:29 6:296:296:296:29 第4種目 8:038:038:038:03 8:038:038:038:03 第5種目 10:2410:2410:2410:24 10:2410:2410:2410:24 第6種目 12:4712:4712:4712:47 12:4712:4712:4712:47 第7種目 15:1515:1515:1515:15 15:1515:1515:1515:15

これはありがたい！本についてるDVDはちょっと分かりづらいんだよね、、。 腰痛にメチャクチャ効くんだよ。

このトレーニング方法をしてから、電車の揺れでも大丈夫になりました！ 本当にありがとうございます！これからもトレーニングしていこうと思います👍🏻👍🏻

運動不足だったので毎日行いたいと思います。 体幹の紹介ありがとうございます😊

自粛中ですが、最近、長友佑都選手から刺激を受けて、体幹やサッカーのトレーニングを始めました！！

すごく分かりやすいです！やってみたら、すごく難しくて腹筋が鍛えられてる感じがしました。毎日続けて、しっかりできるようにしたいです！

高校で推奨されるほど、このトレーニングは良いということか… 勉強と両立出来るように頑張るか

長友選手の本見てずっとやってます！

今までこれに近い体感トレーニングしてたけど、奥が深いですね❗️ 頑張って基礎中の基礎をマスターして頑張るぞ❗️目指せ長友選手❗️

長友さんの活躍は子供達に勇気を与えてくれています。ありがとうございます。私の甥がサッカーのUnder12に選ばれ、頑張っているのですが、ストレッチの重要性を伝えても、あまりまだ良く分かっていない様で。長友さんから、プロの選手のストレッチ方をKZfaqでご紹介頂ければ、頑張っているキッズ達も聞いてくれるかなと。所詮インターハイレベルの叔母の話は全く効果なく　w ストレッチの重要性が分からず怪我をして、やめてしまったので。

一種目　四つん這い 二種目　仰向け 三種目　プランク 四種目　サイドプランク 五種目　ヒップリフト 六種目　プランク片手あげ 七種目　サイドプランク足動かす ブラボォーーーー！

分離症があって悩んでいますのでできるように頑張ります。

待ってました―――！

最高でした！ありがとうございます😊

すごく体幹を鍛える事ができました！ 習慣的に実施しようと思います！

ありがとうございます。いいトレーニングになりました。

体幹大事だからいつも何気なくやってたけどアスリートがやってる種目やったらもっと良さそうだから長友の見てやる

早速実践してみます！紹介ありがとうございます！！

これ、前に大体の種目を毎朝毎夜ダイエットでやってました。見た目以上に結構きついけど効果は絶大で3ヶ月で１５kg痩せられる事が出来ました。 ダイエットするならジョギングなんかするより体幹トレーニングの方が効果が出るんじゃないかな。

長友選手の体幹動画は 効果が信用できる

コメ欄に手当たり次第にピアノの動画送ってる外人ニキいて草

これから毎日これを見て頑張ります！

Ciao tutti 今からはじめますー！ 体幹トレーニング必要と感じたからです

体幹動画待ってた…！ ありがとうございます！ あとわたし長友さんの体幹本のおかげでマジで腰痛治って 嬉しくなって父に教えたら父も治ったんですよ

GWやります！元気がでる動画ありがとうございます！

最初のトレーニングだけで体の震え止まんなくて息が荒い…やべえ…

やってみますありがとうございます❤️❤️💪💪💪👍👍

最高！気分爽快になりました。四捨五入で６０歳の私にとっては、インナーマッスルの脆弱さを痛感できる運動です。自粛期間が終わっても、ジムトレと並行して実行し、心身ともに健康な生活を送っていきたいです。これからも家トレ法(HTM : ホームトレーニングメソッド？の略です。メソッドでいいのだろうか？)の提示方よろしくお願いします。

とても参考になりました。 激しい運動ではないので、 薬局での筋力維持の相談にも役立ちます。 動画配信を楽しみしています。

やってみたらびっくりしました 腹筋シックスパックになりました

待ってました！

もっとこういう動画あげて欲しいです！

めちゃくちゃ待ってました！ありがとうございます！

足浮かせるのは知らなかったです❗️ 早速取り入れてみます❗️

本当にありがたいです！

これはもう需要でしかない。

最初はコテって倒れそうになりましたが、回数重ねる度に安定してきました。 毎日やるのが楽しくなりました^^

こういうのこういうの今必要♡

インテリア長友

少し慣れてきたかなと思った矢先、改めて自分のフォームを見直して長友さんに近づけてみたところ見事にキープできませんでした　まだまだ成長できるのが嬉しいです！

「チャオトゥッティ！」明日から使わせてください。軽いノリで陽気な感じが大好きです。

9:42　く、苦しそうで　なんか　その…。ごめんなさいwww

こういう動画 ありがたいです！ これからも、投稿期待してます！

4:20これ意外とむずぃ笑逆の手と足が自然と動く！笑笑

3:02 　ジュッ、ジュワーッ！！

ありがとう！！

長友選手応援してます🎉

頑張て体を鍛えなおしたい

先輩に連れられ初めてマラソン大会に出たんだけど、先輩はゴールまでいい姿勢なのに私は最後とんでもなくふにゃふにゃな姿勢になってて「体幹が出来てないんだよ」と言われて悔しいので、今日から体幹トレーニングと取り入れつつ、ランニング頑張ります……！

長友さんは、体幹トレーニングの代名詞ですね！

少し運動してみます！

オンライン授業で使わせてもらってます〜

毎日やるようにします！

那須さんから来ました。長友選手のKZfaq開設は需要でしかない！

次回まじで楽しみです 応援しています

30秒キープの途中でキツイ…30秒長い…と思いながらやってたら広告入ってウググッとなりました(笑)

説得力あり過ぎ

あまりにもテロップのフォントが豊富で誰かがテレビの画面を撮って違法アップロードしたやつかと思ったらまさかの本家だった笑笑

すごく参考になる

凄ぇ家住んでなwww さすが一流選手は違うなぁ

簡単そうで難しいやつですねw頑張ってみます！

体幹弱くてプランクやったりするとプルプル震えてイジられるのがムカついたのでこの体幹トレーニングして見返したいです

ありがとうございます。

長友がどれだけ頑張れば今に長友の今にたどり着けるのかしりたいはー

長友ー 無理なく頑張ってください 出来れば家でも出来るサッカー練習の企画をやってください宜しくお願いします

がんばって下さい！　僕の通ってたサッカークラブは長友選手の後輩で10番つけてた高校の方でした！！とてもうまかったです！

脱臼肩だから全部やろうとすると肩がヤバいｗ 出来そうな奴だけやります！長友さんありがとう！

バッキバッキに仕上がったぜ〜🎉‼️

筋トレよりこっちの方が必要でした。有り難う長友選手！！

僕は今高3ですが高1の時の英語で長友選手のことについて勉強しました。

自分用 4:02 7:10 8:04 14:30

ありがたいです❤😅

6種目のトレーニングは、割と難易度高めのトレーニングですね笑 支えてる側に体重がシフトしてもいいので、最初は体が開かない、腰がそらない、この2点を意識するといいですよ！ 女性は特に支えてる腕側が相当キツいと思いますが、それは必然と起こり得ることです。 そういう人はシンプルに両手で支えてるだけでも効果があります。

目の疲れか知らんけど影が階段見えた。

フローインを買ったので長友さんがやってるメニューとかをあげて欲しいです！

全部部活でやってるやつだ、やっぱ効くのか

これお金払って教わるやつやん KZfaq最高！

2:10 4:50 7:06 9:20 11:21 14:28 15:22

明日からやります！

６種類目、まったく動けないっ(涙)　でも楽しい💃

1種目：0:25（必須） 2種目：4:07 3種目：6:30（必須） 4種目：8:03 5種目：10:25（必須） 6種目：13:10（余裕あれば） 7種目：15:15（必須）

❤💛❤💛❤💛❤💛❤ GALATASARAY COME TO GALATASARAY SAMURAY 😂❤❤💛❤💛❤💛❤

実践してみようと思う

長友選手が自信あると言っておっしゃったアジリティーはどんなトレーニングか知りたいです！動画出してください！🙏

一畳あれば場所問わず出来るのがいいね。

これで基礎か！体幹ちょくちょくブレる体勢あった俺は末期？😯

1種目目の足上げ難しすぎる、、、 自宅紹介してください！

ベランダがGTA5で見た光景

那須さんから来たー

5月13日まる 14日まる 15日まる 16日まる 17日まる 18日まる 19日まる よし