部活でメニュー終わりの補強で取り入れたり、家で６歳の息子と一緒にやったりしています。部活では部員が和田さんを見て「手前の人やばすぎる！動き速！」といってビビってて、あーたさんを見て「分かる－片足の時に動けないよねー」と共感してます。息子は「一緒にやるー」と言いながらなんとなくまねしてますけど、仰向けサイクリングだけはめちゃ早いです。継続して頑張ります。

バランスよく体幹を鍛えられます☺️ 是非、定期的な行ってみてください✨

静止する体幹トレは最初がしんどいだけで慣れてくるのですが。このメニューだとペースをあげることで更に追い込めるのでやりがいがあって楽しいです

5分シリーズ好きです。自重トレーニングは毎日やっていますが、今回のは辛すぎます…

毎日頑張ってます 3:18

感動です！倍速で」見させていただきます！

いつもありがとうございます。 腸腰筋や体幹トレーニングなどでキープしたり上げ下げを５秒間掛けてゆっくりとやる場合と今回の様に出来るだけ速くやる場合での効果の違いを知りたいです。

265 あーたさんでもキツイ 5分体幹トレーニングですね。 和田さんは当たり前でさすがですし じゅくをぶらさず動かすと コツを直ぐに分かる学長の凄さですね😁 私は足が悪いのでしませんが 勉強して誰かに話せれば良いなと 思います🙏

キツいですね💦短い時間で追い込める👍VAMOS🔥

取り入れてみたいと思います。

またえぐいですね！あーたさん宣言通り…

トレーニングお疲れ様です！ トレーニング中に流れてる曲は 何でしょうか？ 教えていただけると嬉しいです‼️

メモ トレーニング開始 3:18

これはかなりきつかったです😅体幹の弱さがわかったので今まで避けてきた体幹トレーニングやっていこうかと思ってます。また違うパターンも楽しみにしてますね♪

初めからきついです。おばさんですがまともに出来たのは、プランクの片足上げと最後のサイクリングだけですw でも、体には効きお腹の肉が減りそう。ありがとうございます。

頑張ろう

動画ありがとうございます。 粟田さんオープニングでキレてますか？

3:25

自分用 3:16

ハードです。やり続けます

4:40 井上尚弥選手にボディーブロー１発でも食らったら悶絶します(笑)

3:20

しんでしまう

このトレーニングは身体の連動性も鍛えられますよね？

足が早くなった実感があります

荒野行動の広場でコメントしてたのは君か？

真のライダーの私の意見としては、私はライダーだから足は速くならなくて良いのです 以上アル(⁠◕⁠ᴗ⁠◕⁠✿⁠)

帽子被ってる人はやすぎ。

3:25

3:15