Zaczęłam robić medytacje od września, czyli już jakieś pół roku. I też przez pierwsze 2, może 3 tygodnie miała ekstra humor, super samopoczucie. Potem nie miałam takiego zjazdu jak Ty, ale czułam wyraźne osłabienie. Mimo wszystko kontynuowałam i nadal to robię. Taka ekscytacja mi nie powraca, pojawia się dosyć często, ale nie trwa całymi dniami. Dlaczego kontynuuję? Bo medytacja uczy uważności, pozwala mi cieszyć się, tzw. 'pierdołami', np. śpiew ptaków, promienie słońca na twarzy, pierwsze oznaki wiosny. Jak zauważasz takie drobnostki, to to bardzo pozytywnie wpływa na humor i samopoczucie. Również medytacja daje taki spokój przynajmniej mnie. Nie denerwuję się na drobnostki, podchodzę do wszystkiego z dystansem, i wiem, że jeśli jestem zła, to dlatego, że się zdecydowałam być zła. Wszystko zależy ode mnie. Zimne prysznice praktykuję już ze 2 miesiące - suuuper sprawa!! Zgadzam się z Tobą w 100% w tym temacie. Z telefonem nie próbowałam, ale już wiem, że zaczynam od jutra!! Pozdrawiam, miłego dnia! :)

Jak ktoś się boi zacząć od zimnego prysznicu, to polecam zacząć od ciepłego i po prostu zakończyć zimnym. Odkręcenie zimnej wody na 15-30 sekund przynosi już duże pozytywne efekty 💪

Medytuje codziennie od początku listopada 2021. Nie wyleciał mi ani jeden dzień. Medytuje metoda dr Joe Dispenzy. Zaczęłam głównie dlatego że chciałam wykorzenić swoje stare ja i od nowa zbudować nowe. Czego możesz się spodziewać? Lepsza koncentracja, lepsze panowanie nad emocjami a raczej umiejętność nie reagowania na negatywne emocje. Poprawę ogólna zdrowia psychicznego ale również fizycznego. W samej medytacji możesz czuć mocne przepływy energii, mieć wizje, wzrokowe a nawet słuchowe ale...15 min to jednak może byc zbyt mała ilością żeby mieć mistyczne odczucia co prawda każdy jest inny. Najlepiej nie mieć żadnych oczekiwan co do medytacji tylko ja robić ze świeżą głowa. Jest to trudne jeśli robi się ją codziennie ale staram się zawsze zasiadać do medytacji jakbym robiła ja pierwszy raz bez oczekiwań. Wtedy ma się najfajniejsze doświadczenia. Ja medytuje min 45 min ale robię czasem dwie medytacje rano 45 min wieczorem godzina. Osobiście jestem kinesteta i w medytacji odczuwam silne przepływu energii, euforyczne podniosłe uczucia, blogi spokój. Nie mam wizji słuchowych czy wzrokowych ale nie oczekuje że mam je mieć skoro inni mają. Akceptuję stan rzeczy. Najlepsze efekty mam wtedy kiedy odważne się całkowicie odpuścić kontrolę, przywiązanie do życia materialnego które znam na codzień i powierzyć się całkowicie ciemnej przestrzeni w której nic nie ma. Eksperci od medytacji nazywają to polem kwantowym w którym można tworzyć coś od nowa, przykładowo mozesz stworzyć z niczego swoją wizję przyszłości jeśli podbijesz ja wzniosłym uczuciem np, miłością wdzięcznością jakby już się to wydarzyło. Robisz przeskok do tej innej rzeczywistości w twoim umyśle. To następnie może w życiu materialnym napędzić cię do działania by osiągnąć ten cel ponieważ użyłeś swojej energii do zaprogramowania twojej przyszłości podczas medytacji w polu kwantowym. Technik medytacji jest mnustwo, ta która ci opisałam można znaleźć w książce dr Joe dispenzy "jak zerwać z nałogiem bycia sobą" gdzie sama medytacja jest dokładnie opisana i masz tam 4 kroki pozwalające na tworzenie siebie od nowa.

Ja biorę zimny prysznic po porannym treningu. Już dwa lata. Jedno jest pewne! Nie da się do tego przyzwyczaić, zawsze jest ciężko to zrobić 😁

Robie to od 5 lat metoda Wim Hofa ,polecam tez przed prysznicem oddychanie jego sposobem ,hiperwentylacja a zima kilka razy w tyg morsowalem ( choc morze w uk nie jest takie jak w pl) Przez ten caly czas nie mialem nawet kataru a caly dzien czulem sie jak na "bombie",zero kawy a zasypialem jak malutkie dziecko . W zeszlym roku od wrzesnia to zaniedbalem,troszeczke poimprezowalem ,slaba dieta i pod koniec tegoz roku przed swietami zalapalem srovida :D ,nie bylo to tragiczne ale porownujac czas poprzedni zdziwienie bylo niewymierne ze jakas choroba mnie dopadla :(

Super. Zimny prysznic moooooze...nie znoszę. Za to kocham pływanie zima w jeziorze. Powodzenia.

Postanowienia mamy podobne 😊. Z tym tel i medytacjami. Pierwsze nie zawsze mi się udaje. Drugie-fajny relaks. Za prysznic chapeau bas 😅

Ćwiczenia są same w sobie sposobem medytacji.Jesli ćwiczysz i koncetrujesz się na ruchu to już medytacja. Zimne prysznice juz od kilku lat.Pierwsze tygodnie efekt wow.Pozniej w chodzi w krew i staje się czymś naturalnym.

Hej Damian, super materiał. Co ciekawe w większości testowałem i mam podobne obserwacje. Muszę jeszcze z telefonem spróbować👍

Dzięki Damian za motywacje od jutra zaczynam wyzwanie 😁

Praktykowane prawie od 2 lat, efekty są naprawdę widoczne. 👊👊👊

Dzięki Damian, bardzo fajny materiał, bliski mojemu sercu 🙂 Wchodzę w to, zobaczę jak będzie u mnie. PS. Muzyczka w podkładzie mi osobiście przeszkadza, ale to Twój kanał i pewnie znasz się na tym lepiej 😉

Damian czy słyszałeś o Wimie Hofie? ;) On właśnie kilkanaście lat praktykuje i propaguje kontakt z zimnem, medytację i dodatkowo techniki oddechowe. Polecam jego książkę The Wim Hof Method, gdzie opisuje na czym polegają te metody i korzyści z nich płynące. Opisuje także część swojego życia i duża część książki poświęcona jest ukazywaniem badań naukowych na ten temat, testowanych na nim lub na grupach jego kursantów. A poza tym jest w niej masa pozytywnej energii. Gościu jest naprawdę ekstra i swoim pozytywnym podejściem do życia pomaga wielu ludziom.

super film:)

Dokladnie to wszystko przerabialam potem przszedl kryzys i choroby ale teraz powrót do prysznice i medytacji bardzo mi tego brakowało i zaręczam ze to zostaje na długo o ile nie na zawsze Szczerze polecam 😀💚

Po miesiącu zimnych prysznicy i wejście w okres zimowy odpuściłem ale po tym filmie chcę do tego wrócić. Zamiast medytacji uprawiam jogę przed snem, super sprawa odczuwam pozytywne efekty. A z omijaniem telefonu zaczynam od jutra :) Dzięki Damian za te motywujące materiały bo dzieki nim jestem na tej dobrej drodze:) Zdróweczka

Słuszna droga w wojsku po porannym biegu ( to jest formą medytacji tylko tr, dba sie skupić myślami a oddechu) korzystałem z LAZNI. I dałem zimny prysznic. Gdy szliśmy plutonem na sniadanie czulem się jakbym mial skrzydlai to uczucie. Lekkości zapamiętałem na cale życie teraz już nie biegam rano ale rozci@gam stare kości i biorę prysznic i jest miodzio po takim rytuale jestem nieszczęśliwy jak jestem gdzieś w gościach nie mam warunkow do swoich rytuałów. Lepszy efekt odczuwam po kapieli w jeziorze albo w morzu.. Serdeczie pozdrawiam i życzę wytrwałości w kultywacji zdrowych nawykow

Super odcinek. Zimne prysznice poranne stały się moim nawykiem. Medytacje też, choć tu muszę postarać się bardziej regularnie.;) Bardzo istotna uwaga w filmie; prysznic zaczynajcie od stóp i dobrze jest przez cały czas szybko oddychać. Nie dochodzi wtedy do takiego przytkania oddechu. :)

Medytacja rozwiązuje problem z medytacją np do treningu. Super sprawa.

Potwierdzam. Lodowate prysznice są mega wredne i nieprzyjemne, ale za to jaka satysfakcja jest po! Coś pięknego i niedrogo 🤩😂

Świetny eksperyment. Prowadzę podobne praktyki. Zimny prysznic rano, poranny rozrusznik, bez telefonu tak długa jak to możliwe, czasem sesja oddechowa metoda Wim Hof.

Do zdyscyplinowanych świat należy 🙂

Ja również biorę zimne prysznice i stosuje medytację. Ja to stosuje z reguły po porannym rozruchu, ale twoja metoda też jest bardzo ciekawa. Medytacja to swego rodzaju trening oddechowy. Ja konkretnie stosuje metodę oddechową Wima Hofa. Polecam👍

Witam, ciekawa propozycja na dobry początek dnia. Spróbuję, ciekawe na ile starczy mi zapału żeby to utrzymać. Pozdrawiam serdecznie.

Próbuję codziennie od 2 lat plus WHM🤙😄 To nie rzeka,jezioro lub morze. Odczucia sa inne ale dzien tez inny😁 . Pozdrawiam

Dobrze że jesteś. U mnie zimny prysznic ma skutki chyba uboczne, bo później nie mogę rozgrzać stóp i rąk. Palce u rąk są b zimne , białe , jakby bez krążenia . Pozdrawiam 🌹

Medytacja jak każde inne ćwiczenia wymaga praktyki i techniki !! I również ma wiele różnych rodzaji, może lepszy będzie dla Ciebie Zen, a może medytacja prowadzona, a może wspólne śpiewy OM. W kazdym razie, gdy dojdziesz do momentu w którym będziesz umiał podczas medytacji nie myśleć, a po prostu być I obserwować- będzie super. Myśli przychodzą i odchodzą, ale da się to wszystko ogarnąć tak, że 'oglądasz film jak w kinie ' a nie jesteś w nim aktorem. Po takich sesjach powinieneś czuć różnicę w ciągu dnia. Poczucie spokoju, sprawczosci, nie dasz się tak łatwo wciągnąć np. W negatywną dyskusję. Tj. Nie złapiesz tej fazy. I tym samym lepiej skoncentrujesz się na swoich zadaniach. To tak w skrócie, bo temat jest obszerny. Pozdrawiam 😊

W pierwszych 30 minutach poranka ćwiczę z Tobą, więc nie mogę się obyć bez telefonu :) Polecam spróbować 30 dni dietę bez cukru, śródziemnomorską, a la ketogeniczna

Zimne prysznice - robione (w trakcie, okropne - po zrobieniu fantastyczne). Medytacja - Ignacjańska. Polecam

Jak zawsze materiał na 5+

Ja nauczyłam się zostawiać telefon po drugiej stronie sypialni zamiast brać go ze sobą do łóżka (choć jeszcze jakis czas temu wydawało mi się to nierealne)💪

A ja Ci polecam wyciszyć telefon. Ale nie na godzinę, 2, dzień czy tydzień. Całkowicie. Masz smartwatcha więc i tak będzie wibrował podczas przychodzących połączeń czy powiadomień. Jak kilka lat temu ktoś mi o tym powiedział to po głowie się stukałem. Ale, że po co? Ano po to żeby być spokojniejszym. Brak dzwonka który podnosi mi ciśnienie jest cudowny. Teraz nawet natrętne dzwonienie telefonu nie jest drażniące. Polecam. P.S. Kiedy obiad w Emalii?

Ja mam inną rutynę. Już po przebudzeniu idę na 10 minutowy spacer (za domem mam jezioro więc codziennie mam piękny widok na budzącą się przyrodę) . Odrazu po powrocie zaczynam rutynę w łazience, dbanie o twarz, golenie i po tym wchodzę pod lodowaty prysznic. Następnie włączam twój 5 minutowy rozruch i dopiero później idę pełen energii do kuchni zrobić śniadanie. Warto dodać że telefon do reki biorę dopiero po czytaniu kilku stron książki tuż po śniadaniu. Wszystko zajmuje około 2h dlatego wstaje już przed 5 żeby na 8 iść do szkoły 😋

Potęga teraźniejszości-Eckhart Thole.Polecam każdemu,bo to zmieni życie na lepsze.

Damian , jestes bardzo energicznym i aktywnym czlowiekiem , wiec moze wybierz taka forme medytacji , ktora wspolgra z Twoim charakterem i trybem zycia ? Istnieje cos takiego jak medytacja w ruchu i jest najczesciej zwiazana ze sztukami walki np. tai chi chuan albo aikido . Rowniez popularna obecnie dynamiczna joga zawiera przydatne elementy . Z mojej , wieloletniej praktyki medytacyjnej zwiazanej z treningami aikido wynika , ze najwazniejsza jest umiejetnosc akceptacji siebie i otoczenia takim jakie jest i osiagniecie przez to wyciszenia i umiejetnosci koncentracji . Zycze sukcesow w dalszym rozwoju .

medytacja to długi proces …podobnie jak trening …;) trzeba tez dojść do tego poziomu ze medytujesz bo chcesz bo to czujesz a nie tak ze godzina ta i ta i tyle i tyle medytacji …ale to przychodzi z czasem …nawet kilka lat może to zajac ., przynajmniej tak było w moim przypadku…chyba ważna jest tez regularność bo dużo razy mi się zdarzało wypaść z niej i jakby nie te efekty 🙏

Próbowałam medytować, ale podobnie jak u ciebie gonitwa myśli na okrągło. Na razie praktykując jogę udało mi się lepiej skoncentrować na ćwiczeniach. Uczęszczam na hot jogę, więc przeciwieństwo zimnych pryszniców.

👍🙂

👌🏽❤️

pracuję w branży IT - "normalnie" budzę się koło 6:00 rano, telefon dotykam tylko po to aby zaktualizować podcasty, nie czytam żadnych SMSów, żadnych wiadomości - do godziny 8 - telefon służy mi co najwyżej jako MP3 player, ewentualnie radio czy słucham tych podcastów - jeśli pogoda pozwala na wyjście na spacer z psem ... w ogóle w moim przypadku, telefon służy mi GŁÓWNIE do rozmów telefonicznych (w tej kategorii traktuję też komunikatory) - czy źródło audio (jestem "uzależniony od muzyki) ... godzinę przed snem też staram się już nie używać ani komputera ani telefonu, w ogóle od 22-6 "telefon przechodzi w stan nocny" - i wtedy dodzwoni się do mnie tylko rodzina ...

Jak zaraz po obudzeniu nie wezmę telefonu do reki to nie zrobię rozrusznika 😃specjalnie alarm przed szóstą ustawiłem 😃 tak że tego🙂

Andrew Hubermana pan ogląda? Świetnie komunikuje zagadnienia neurobiologii... tam się dowiedziałem, że zimny prysznic podnosi poziom dopaminy na kilka godzin... od siebie powiem, że zimna woda może nie wyjść na zdrowie jeśli będzie aplikowana szokowo - lać stopniowo od stóp w góre, pozytywny efekt ten sam. pozdrawiam!

Generalnie ostatnim czasem staram się zmieniać temperaturę wody podczas prysznica z 38°C na zimniejszą. Czy mam jakieś efekty? Lepiej się czuję w ciągu dnia, lepszą koncentracja oraz nie pamiętam kiedy ostatnio zachorowałem 😅 może z rok temu byłem przeziębiony. Zimny prysznic polecam. Medytacja oczyszcza umysł więc też to jest potrzebne.

Może jeszcze wstrzymywanie oddechu metoda Wima Hofa. Jest to tez rodzaj medytacji i daje niezłego powera. Btw. Fajny odcinek.

Nie mogę się przełamać z zimnym prysznicem, najpierw muszę konkretny ciepły prysznic i na to dopiero spłukać się zimną wodą. Lepsze zdaje się to niż nic ale pewnie efekt też nie ten.

Jakie medytacje polecasz ? Czy odsłuchujesz z KZfaq ?

Damian jak zredukować tkankę tłuszczową będąc otyłym żeby nie uszkodzić stawów?

To prawda z tym telefonem, w ogóle warto ograniczyć, spróbujcie a zobaczycie jak ciężko! Narkotyk!

Dzięki za materiał. Czy zimny prysznic przed porannym bieganiem ( około 3km ) jest wporzadku dla ciała?

Powiesz coś więcej o tej medytacji wedyjskiej? Ma to coś wspólnego z nauczycielem Alexa?

Hej. A może odwrócić system i zacząć po przebudzeniu od medytacji, kiedy nie jesteśmy jeszcze rozbudzeniu a umysł nie działa na czestotliwosci fal beta tylko np. Alfa (oczywiacie robić to w pozycji siedzącej, aby nie usnąć z powrotem) i dopiero później strzał energi w postaci zimnego prysznica. Co myślisz?

Przed prysznicem spróbuj jeszcze oddychanie WHM.

Damian też mam te zakola i na to jest tylko 1 rada przeszczep włosów w Turcji po 30 wszystko wychodzi😁

A co w przypadku gdy jest problem z termoregulacją???

Powiem coś. Ja robiłem przez 90 dni: 2x zimny prysznic, zero cukru, słodyczy, słodkich napojów, TV, 60 min. modlitwy i sport 5xtygodniowo, Internet tylko do pracy, post ścisły 2 x tygodniowo. Polecam. Exodus 90. Efekt 3x lepszy niż opowiada autor filmu. Dalej to kontynuuję.

Mam pytanie. Czy po takim porannym zimnym prysznicu można od razu zacząć poranny trening? Pozdrawiam.

Proszę pokazać formę medytacji jaką Pan stosuje.

A może podczas medytacji załóż słuchawki i włącz muzykę np. Odgłosy natury lub tzw. healing vibes, pełno tego na KZfaq.

Polecam saunę, ja regularnie (zimą) min 2 razy w tygodniu. A poniżej wykład o pro zdrowotnych właściwościach: kzfaq.info/get/bejne/rOB6naamtczJqnU.html

Można jakiś link jak zacząć medytować?

Dieta keto ?

Pierwsza zasada medytacji - Nie oczekuj niczego od niej. Bo tak na dobra sprawę, czego można oczekiwać po zwykłym siedzeniu i oddychaniu? Oczywiście ja tez miałem takie plusy jakie wymieniłeś, ale uznałem ze jest to po prostu efekt uboczny. A próbowałeś medytacji z prowadzącym? (Jak nie to spróbuj) Medytacja tez polega od odprężeniu całego ciała i rozluźnieniu każdego mięśnia, jest to dobre biorąc pod uwagę, ze ludzie chodzą ponapinani jak agrafki całe dnie.

Nic tak nie działana na ujędrnianie i ukrwienie skóry jak zimna woda.

Z medytacją bym uważał, chyba, że to jest medytacja na modlitwie. Pozdrawiam i dzięki za Twój kanał, za to, co robisz.

Moment! A gdzie 5 minut na rozrusznik poranny? ;)

Jeśli chodzi o medytacje chrześcijańskie, polecam aplikację Pogłębiarka, albo kanał na yt o tej samej nazwie 😁

Ale byczku z zegarkiem nie śpisz co nie 🤣?

Polecam kzfaq.info

Celem medytacji jest obniżenie częstotliwości fal mózgowych. Tak samo jak dzieje się to samoczynnie przy zasypianiu. Dlatego w każdej książce o tym sugerują medytowanie zaraz po wybudzeniu lub przed snem wieczorem. Więc branie zimnego prysznica, który jest szokiem dla organizmu i niezaprzeczalnie go pobudza będzie natychmiastowo przymuszać mózg do pracy na poziomie fal beta na których na ogół funkcjonujemy. W takiej sytuacji nie liczyłbym na jakiekolwiek efekty po zaledwie 15 minutowej medytacji po takim doznaniu. Błędny założenia "eksperymentu".

Medytacja która nie ma podstaw religijnych, a dokładniej chrześcijańskich, jest szkodliwa. Nie jest też zgodna z naszym kregiem kulturowym.

Nie da się wykluczyć telefonu rano… rozrusznika nie chcę pominąć ;-)

Ja słyszałem jeszcze, że zimny prysznic zmniejsza pocenie się :)