Kleine toevoeging : Ook zonder vlees vis en eieren kun je prima aan genoeg eiwitten komen en gezond en op gewicht blijven. Goed voor jezelf goed voor de dieren en "the best" voor de planeet.

@@claudiacopier6116 ik ben drie jaar lamg vegetarier geweest en dat heeft mijn lichaam weinig goed gedaan. Veel last van vermoeidheids klachten in die periode, tot aan in slaap vallen overdag aan toe. Daarnaast konden mijn darmen de grote hoeveelheid vezel niet aan, waardoor ook darmproblemen kreeg. Toen ik weer dierlijk ging eten ging het verlagen van lichaamsvet een stuk makkelijker, aangezien ik niet 3000 kcal naar binnen hoefde te werken voor een klein beetje eiwit, welke je lichaam ook nog eens lastig kan absorberen. Wellicht dat het per persoon verschilt, maar mijn lichaam werkt een stuk beter met een hoog aandeel dierlijke eiwitten en vetten.

@@abcdef.fedcba Het is best te doen. Is wel een groot verschil tussen vegetariër en veganist overigens. Ik schrijf dit letterlijk terwijl ik een whey proteïne shake naar binnen werk. Met een klein beetje aanpassen krijg ik voldoende eiwitten binnen, ook bij de 3 uur kracht training per week.

@@lordjace als ik jouw reactie een jaar geleden had gelezen was ik het waarschijnlijk volledig met je eens. Mijn ervaring heeft mij geleerd dat een plantaardig dieet niet werkt bij mij; ik werd er letterlijk ziek van. Er is overigens ook totaal niets natuurlijks aan om plantaardig te eten, vooral niet als je eiwit isolaten naar binnen werkt. Voedingsstoffen in compleet de verkeerde verhoudingen. Eiwit zonder vetten eten is slecht voor je lever en nieren.

​@abcdef.fedcba vezels en fodmaps kunnen voor sommige mensen een helaas probleem zijn, ik zie echter niet hoe er 3000 kcal gegeten zouden moeten worden om aan voldoende eiwit te komen

Vooral die draaischijf shots hè

Hi! Je hebt gelijk inderdaad, bedankt voor de feedback.

De video zou ook wel erg kort worden als de boodschap slechts "je valt af als je minder kcal binnen krijgt dan die je verbruikt" zou zijn. Wat deze dame hier doet is uitleg geven over een aantal mechanismen die ervoor zorgen dat mensen meer kcal binnen krijgen dan die ze verbruiken, die ervoor zorgen dat het.voor mensen lastig is om juist minder kcal binnen te krijgen en ze geeft een aantal handvatten om de kans op succes te vergroten.

@@Sierra-Whisky goedpunt en ik ben met je eens dat al de punten die zij aanhaalt zeker invloed hebben op je kcal consumptie. Maar ik bedoelde niet dat de video enkel moest benoemen dat alleen kwestie is van kcal in VS out, maar ik denk wel dat had besproken mogen worden.

Bedankt voor je feedback!

Dat klopt zeker. Maar velen van ons tellen ze niet, en willen dat ook niet gaan doen voor een langere tijd. Bovendien is het heel moeilijk om weinig calorieën te eten als je het verkeerde eet, of bijvoorbeeld niet lekker in je vel zit etc. Dus ik ben het volledig met je eens, en dit is ook hoe ik zelf mijn sport dieet stuur, maar ik ben het ook eens met de aanpak van veel professionals die een houdbaar dieet zoeken dat indirect het aantal calorieën beïnvloed.

@@simonvremanje hoeft niet altijd te tellen, na een tijdje heb je door wat gewoon een gezonde dag inhoudt

"Verse producten en weinig bewerkt eten"

Lukt het ook om het vol te houden?

@@NTRWetenschap Zeker wel. In het begin kostte het me wel veel zelfdiscipline, maar eens je in dat systeem zit is het voor mij de normaalste zaak. Op deze manier denk ik de gehele dag niet aan eten en moet ik ook die 200 voedselkeuzes niet te trotseren. Ook qua sport en energie kan ik alleen maar zeggen dat het een zeer positieve ervaring is en dat ik veel geconcentreerder en energieker ben dan vroeger toen ik 3 maaltijden daags plus snacks at. Ik zou het iedereen aanraden om het eens te proberen en zien of het iets voor hen is.

Jouw ervaring sluit mooi aan op de mijne. Na het lezen van "de obesitas code" van endocrinoloog Jason Fung ben ik deze principes ook gaan toepassen. Gaat tot nog toe moeiteloos en ik val structureel af. Ook doordat in het boek verwezen wordt naar talloze wetenschappelijke onderzoeken met grote groepen, dubbel blind, etc is Jason Fung voor mij heel overtuigend. Ik zie veel overeenkomsten in content tussen zijn boek en deze video, maar ook een paar verschillen.

Meer eiwitten eten uit dierlijke bronnen ( vlees , vis , zuivel etc) Laag intensieve cardio doen zoals lopen Hoog intensieve cardio zoals interval Met gewichten trainen ( 1 je verbrand meer, 2 je creëert spiermassa wat ook weer iets meer calorieën verbrand) Veel water drinken Voldoende slaap Cayenne pepper Rauwe onbewerkte honing Pittig eten zoals cayenne pepper groene thee Rauwe ui en rauwe knoflook (niet blootgesteld aan hitte) regelmatig in ijsbaden of saunas zitten. Zwemmen Vermijden van bewerkt voedsel groene thee Zorgen voor een goed maag microbiome : Kefir, rauwe melk en rauwe honing werkt hier goed bij. Met rauwe melk wordt bedoeld, melk zonder toegevoegde suikers of huidbaarheidschemicalien. Eigenlijk gewoon melk vanuit de koe wat verhit is om slechte bacteriën te doden.

Een manier om je rustverbranding omhoog te krijgen is het aanmaken van meer spiermassa, krachttraining dus! Hiervoor hoef je niet met kilo's in de sportschool te zeulen, je kan je spieren ook trainen door thuis met gewichtjes aan de slag te gaan of bijvoorbeeld op 1 been tanden te poetsen.

@@NTRWetenschap Dank je! Wat tof dat ik ook echt antwoord vd redactie krijg! Ik heb nog een vraag ( beetje mosterd na de maaltijd mss): Je darmflora speelt ook een rol, las ik in nrc. Is het een idee om de poep bacteriën te verbeteren? Bijvoorbeeld door Akkermansia pillen te slikken? Dat is wetenschappelijk bewezen.

@@TheDutchGameCrewNL Ik weet niet hoe persee dierlijke eiwitbronnen zorgen voor meer verbranding, wat is jouw bron?

@@Ilse_77 Eiwitten zorgen voor een vol gevoel en zijn voor spieraanmaak.

Verkeerd voedsel bestaat niet ;) alleen een verkeerd dieet. Voedsel is niet kwaadaardig of juist lief. Voedsel moet je gewoon zien als voedsel. Je mag zeker wel iets van dat eten hebben.

Oeps, snap je punt. Hier nog wat groenten en fruit: 🍇🍉🍊🥦🥬

Een manier om de rustverbranding omhoog te krijgen is het aanmaken van meer spiermassa, krachttraining dus. Het maakt niet uit welke spieren dit zijn. Mocht het wel mogelijk zijn om 1 of 2 armen te bewegen zou ook juist in de armen spieren getraind kunnen worden.

Wat goed zeg! Lukt het om het vol te houden?

@@NTRWetenschap Jahoor! Bijna mijn twwede jaar in

Vlees.

Noten en pinda's bevatten essentiële vetzuren, vezels, eiwitten en koolhydraten. Veel zaden en pitten bevatten dezelfde stoffen. Eiwitten zijn natuurlijk ook te vinden in allerlei graanproducten zoals volkorenbrood en in peulvruchten. Ongeraffineerde olijfolie (ik koop zelf altijd de biologische van het Jumbo huismerk, kost een tientje maar je doet er maanden mee) is ook een goede bron van essentiële vetzuren. Dierlijke producten bevatten ook essentiële vetzuren en eiwitten maar bevatten daarintegen meer vetten dan dat we echt nodig hebben, ook word een verhoogde consumptie van dierlijke producten in verband gebracht met sterk verhoogde risico's op onder andere darmkanker, prostaatkanker, borstkanker en hart- en vaatziekten. Met name "rood vlees" (vlees afkomstig van zoogdieren zoals koeien en varkens) lijkt de boosdoener te zijn. Dit wil natuurlijk niet zeggen dat iedereen die dierlijke producten eet direct allerlei ziektes krijgt maar het kan wel iets zijn om op te letten. Zoals met de meeste dingen is het zo dat het gezond is om te variëren en nergens superveel van te eten. Een mens kan niet leven van enkel biefstuk maar ook zeker niet alleen van sperziebonen.

Je kan altijd nog terug! Het wordt alleen wel een stuk moeilijker helaas.

Vlees = key! Tevens het enigste voedsel dat ze niet kunnen bewerken. (Dan heb ik het over biefstuk, kip,...)

@@suspotion8229 er bestaat helaas wel enorm veel ultrabewerkt vlees.

Een dieet werkt vooral goed als je het een langere tijd vol kan houden. Dit kan enorm per persoon verschillen.

@@NTRWetenschap Wat is zwaar bewerkt vlees ?? salami of rookworst denk dat dit niet zo n heel groot probleem is ?? Hoe dan ook dit kun je makkelijk vermijden door onbewerkt vlees te halen.

Ik ook niet!

Ik wel

Heel slecht

Het gaat er om WAT je eet, en daar hebben ze het zeker over.

Suiker hoog in je bloed zorgt dat je lichaam insuline moet aanmaken om die suiker uit je bloed te halen en slechts een klein gedeelte kan in je spieren terecht. De rest belandt in je lever en daarna de rest in je vetcellen.ultrsbewerkt voedsel verhoogt je glucose erg snel. Ijsjes en alcohol en smoothies ook en alles wat gemaakt is van ultra bewerkt granen (bloem of het nu in volkorenbrood of wit is even slecht verhoogt je glucose even veel. Zogenaamde vezels is onzin. Die vindt je wel in groenten en fruit(maar liefst geen ultrazoete druiven of sinaasappel. Hoe minder zoet hoe beter.❤

Je kunt ook eventueel alleen minder eten. Ik had een gehandicapte oom en die kon alleen op gewicht blijven door heel erg goed op zijn eten te letten. Ik begrijp je punt natuurlijk.

@@saskiavisser1279 Klopt! Voeding is het belangrijkste onderdeel. Wel goed dat je oom het op die manier kon doen ;)

Valt wel mee geloof ik, ben jij een nepaccount?

Veel carnivoorgekkies vooral

Hihi, ik ben echt hoor.

Het gaat er vooral om of je een dieet wel of niet kan volhouden. Kan je het volhouden en werkt het voor jou? Dan is intermittent fasting prima.

Hetzelfde met het Carnivoor dieet, het is super extreem en veel mensen kunnen het niet volhouden. Keto is geweldig voor VET verbranding, door de khoolydraten te vermijden komt je lichaam in een staat van ketosis terecht. Ketosis zorgt ervoor dat je lichaam efficienter vet kan omzetten in energie voor het lichaam. Keto dieet is tevens het beste dieet om aftevallen terwijl je je spiermassa behoudt. Nu heb je het carnivoor dieet. Als je echt 100% kijk naar afvallen dan is het carnivoor dieet het beste en snelste dieet om kilos kwijt te raken. Het is een recent opkomend dieet wat pleit om alleen dierlijke producten te consumeren. ( voornamelijk dus vlees ) De gedachtegang van dit dieet is om al het bewerkte eten te vermijden en te zorgen dat wat je eet van hoge kwaliteit is. Daarnaast is het Dieet voornamelijk bedoeld voor mensen die onderliggende ziektes hebben, denk aan diabetes, auto-immune ziekte, artritis, reuma of slecht functionerende organen. het kost ons lichaam weinig moeite om dierlijke producten te verteren en op te nemen. Het dieet vermijd groentes, omdat veel groentes ontstekingen veroorzaken in ons lichaam. Deze ontstekingen zijn meestal klein en onschuldig, maar wanneer je een verzwakt lichaam hebt kunnen deze ontstekingen vele malen groter worden. Recent onderzoek toont aan dat je met een streng carnivoor dieet zelfs kankercellen kan uithongeren, omdat deze glucose (suiker) nodig hebben om te vermenigvuldigen. In mijn optiek is een keto dieet toch echt het beste dieet om vet te verliezen, het is alleen voor veel mensen lastig om vol te houden. Als je bij een keto dieet let op het kwaliteit van je eten, dan vliegen de kilos er letterlijk van af.

❤ja dat heeft te maken met de opleiding van die dieetexprrten waar verzadigde vetten als grote boosdoener worden gezien van ldl cholesterol en het verband met hartziekten. Slechte wetenschap kan lang stand houden

@@TheDutchGameCrewNL om af te vallen moet je minder calorieën eten dan dat je verbrand. Waar die calorieën vandaan komen maakt niet uit. Ook met veel koolhydraten in je dieet kan je prima afvallen.

@@Joopvand Er zit waarheid in. Echter is het nu meerdere keren bewezen dat een specifiek dieet zoals Keto , sneller en voornamelijk vet verbrand. De maatstaaf is inderdaad je moet meer calorieën verbranden dan dat je eet, maar door je dieet te optimaliseren door kwalitatief hoog eten te consumeren val je meer af. Denk aan dat een grasgevoerd stukje vlees bijvoorbeeld veel sneller kan worden opgenomen en gebruikt door je lichaam dan vlees vol met hormonen en antibiotica van de supermarkt.

@@TheDutchGameCrewNL dat je met met een keto dieet makelijk afvalt komt hoofdzakelijk omdat je dan automatisch veel minder calorieën eet. Grasgevoerd vee krijgt net zo goed antibiotica dus daar geloof ik niet in. En als dat wel zo was en je wilt de hele wereldbevolking voeden met grasgevoerd vlees heb je 3 aardbollen nodig.

Goed zeg!

Volledig gelijk. De onzin over calorieën en metabolisme en bewegen houdt stand ondanks studies die het afdoen als slechte eetenschap❤

Als je van kanker en diabetes en dementie en hart en vaatziekten houdt kan je rustig koekjes. Wafeltjes en pizza en dieet en gewone suiker drankjes blijven eten en drinken. Sporten helpt niet om vet te verbranden. Eerst wordt je broodmaaltijd verbrandt of je suiker in je latte macchiato of je dougnut of Kellogg suikerontbijt ❤

Anecdotisch bewijs is geen wetenschappelijk bewijs, wel reden om meer onderzoek te doen. Al het onderzoek wat er tot nu toe maar carnivorendiëten is gedaan wijst er vooral op dat het de kans op darm- en prostaatkanker verhoogt, de vruchtbaarheid verlaagt en slecht is voor het hart- en vaatstelsel. Wel zijn er bewijzen en verhalen van mensen die erop wijzen dat er in een korte tijd wel significant gewichtsverlies mee behaald kan worden, de reden hiervoor is waarschijnlijk dat mensen van het eten van teveel voedsel vanuit een dieet met veel verwerkte producten wisselen naar minder calorieën eten vanuit een dieet met minder bewerkte voeding.

Uit onderzoek blijkt dat veel mensen dit moeilijk vol te houden vinden, maar of een dieet wel of niet werkt is ook heel persoonlijk.

Helaas is het toch niet voor iedereen zo simpel.

Dat klopt over het algemeen wel, maar dat is vergelijkbaar met rijk worden door meer geld te verdienen dan je uitgeeft. Iets meer nuance is denk ik wel nodig.

@@martijnderijk1075 Financiën zijn niet helemaal vergelijkbaar. Inderdaad, ook daar geldt grofweg: als je schulden hebt moet je een degelijk plan maken op basis van inkomsten en uitgaven. Als je daar gedisciplineerd en beheerst aan vasthoudt kom je uit die schulden. Echter heb je daar wel te maken met onvoorziene zaken en ben je zelf niet volledig in controle over wat er in en uit gaat. Dat is bij voeding wel zo.

@@quackernaeck8920 daar heb je wel gelijk in ja, maar in principe zijn bijna geen kosten essentieel, het leven wordt alleen heel zwaar zonder deze uitgave. Maar dat is het punt wat ik wil maken, voor mensen die bijvoorbeeld heel zwaar zijn geweest is weinig eten wel een mogelijkheid, maar daar wordt het leven wel heel lastig van. Terwijl dat niet bij iedereen zo is. Dus is het te kort door de bocht om te zeggen dat ze minder moeten eten.

Het gaat er vooral om wat je eet, en wat dat met je lichaam doet. Koolhydraten vs Vetten, Bewerkt vs Onbwerkt etc. De lichamen van de meeste mensen zijn continue in 'vet opslag ' modus ipv 'vet verbrand 'modus. Door je dieet aan te passen ( en niet door jezelf te verhongeren, want dat houdt niemand vol ) zorg je ervoor dat je lichaam zijn eigen vet verbrand zonder dat je continue honger hebt. Dus het heeft niks met zelfbeheersing te maken.. maar wel met discipline om het juiste te eten.

Als dit zo was zou het dus zo zijn dat iedereen die teveel weegt hier actief voor kiest?

😂

Ligt eraan wat erin zit! Kijk eens wat het percentage suiker, vet, zout en vezels is. En met wat voor ingrediënten die percentages precies tot stand komen. Als een product veel vet, zout, conserveringsmiddelen, suiker, of zoetstoffen bevat, of een combinatie van al die dingen, dan gaat het meestal om iets waarvan het beter is om er niet teveel van te eten.

Hi, Mariëtte Boon is obesitas-arts en onderzoeker. Ze doet dagelijks ontzettend veel onderzoek naar het onderwerp.

Meer bewegen

Makkelijk gezegd

Dus nog een keer deze video goed beluisteren...

​@@Sierra-Whisky Kaken op elkaar houden.

Mariëtte Boon is onderzoeker bij het ErasmusMC.

@@NTRWetenschap Duidelijk! We weten welk geld daar achter zit. Kijken niet waard.

Wat is dat dan?

@@ScheveSneeuwSchuifSchep Helemaal niets.

@@veen9667 u kraait wel anders wanneer u eens gezondheidszorg nodig heeft voor een van de dingen waarvan we allemaal denken dat wij niet degene zullen zijn die het krijgen. Het internet waarmee we nu met elkaar communiceren, uw computer of telefoon, hoe is die er gekomen? Wat zijn die wetenschappers een nietsnutten zeg!