【最強10種目】辛いから効く！割れる！腹筋を最短で割りたい人のため追い込みメニュー

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Күн бұрын

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00:00 オープニング
00:19 1.クランチ
00:39 休憩
00:49 2.シザーズ
01:09 休憩
01:19 3.交互に足をタッチする
01:39 休憩
01:49 4.膝を曲げたまま上下する
02:09 休憩
02:19 5.ニートゥーチェスト
02:39 休憩
02:49 6.スパイダー
03:09 休憩
03:19 7.交互に膝を突き出す
03:39 休憩
03:49 8.バンザイから膝を抱える
04:09 休憩
04:19 9.膝を一気に持ち上げる
04:39 休憩
04:49 10.ノーマルプランク
05:09 Finish!
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pth
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Intro, Instrumental, Outro
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Пікірлер: 51

@user-ie3od6zz3k 10 ай бұрын

どんなに疲れていても、これだけは毎日続けています‼️がんばるぞー‼️

@qvwzs Жыл бұрын

これたのしい！個人的に好きな種目がたくさんで嬉しいです。

@pons3977 11 ай бұрын

今日から始めます！辛すぎる…けど途中で止めたりしない！！！一気にやる！！ 8/15 ○ 8/22 ‪✕‬ 8/16 ○ 8/23 ○ 8/17 ○ 8/24 ‪✕‬ 8/18 ‪✕‬ 8/25 ‪✕‬ 8/19 ○ 8/26 ○ 8/20 ○ 8/21 ○

@mieando6526 Жыл бұрын

初コメです。この短い動画で1回で筋肉痛来ました😅やるしかない💪今日で2日目です。いつか腹筋割りたいので気長に続けます。

@salomekk82 5 ай бұрын

スパイダーめっちゃ効く～のがちゃんの筋トレ動画が見やすいし無駄なところが無くていちばん好き。種類も多いし、どの動画にするか選ぶのが楽しい。

@ringoclass Жыл бұрын

いつも5分間の天国腹筋やってます。新しいバリエーションができて嬉しい！けれども同じトレーニングを続けた方が効果高いんでしょうか？🤔毎日全部はムリです😅

@MsGomez01 Жыл бұрын

お待ちしてました、のがちゃんのお陰ですっかりワークアウトの習慣がついたので以前はきつかった腹筋が出来るようになりました、ありがとうございます。オヤジの割にはいい感じに腹筋割れてます、4月の残りのワークアウトも楽しみです😃

@m.h3317 Жыл бұрын

のがちゃん💕お疲れ様です。腹筋トレメニュー嬉しです😆 腹筋は結構鍛えてるので、お薦めハードメニューあれば教えて下さい🙇‍♂️

@user-ko6sb3xh6w 10 ай бұрын

ほんとにこれだけは毎日続けられる

@kt-vd6lf Жыл бұрын

のがさんの動画は何故か腹筋頑張ろうってスイッチが入る！！さっそくしました〜

@m.y5630 Жыл бұрын

わ〜い 1種目増やさないと🙂 てことは5分早く起きなければ！楽しみです。

@user-fk4rz3mt7t Жыл бұрын

増量して腹が出てきたのでやりました！

@masaki3520 9 ай бұрын

この動画もヘビーローテーションさせていただいております！自分がこういった動画編集ができないのもあって、のがちゃんの動画が非常に丁寧に作られていて毎回感心致します！また元気に戻ってきて下さいませ^_^ ありがとうございます😊

@user-jb1nl7wq2n Жыл бұрын

良かった🔥

@user-jv4bw5yp8o Жыл бұрын

今日やりましたー左肩が痛いです!

@user-nw5yc6hp9s Жыл бұрын

ワークアウトの時間と動画の全体の時間が同じくらいだからやってみよ！ってなります！

@country318 Жыл бұрын

腹筋を鍛えると力が出ます！

@koichinakagawa6357 Жыл бұрын

美しい・・・😊

@user-fk2ml9ky9j Жыл бұрын

こんばんは。 9番目が、のがさんのように綺麗にあがらないんです。上手くあげるコツはありますか?

@nao913 Жыл бұрын

追い込みメニュー…！求めていた系です！嬉しい！🥰💖

@user-ww3li2cz1f Жыл бұрын

8/10からハードになりますねラストのノーマルクランクがキツそうに思えます

@user-ve2gy8pc9y Жыл бұрын

６日間やって筋肉痛が起きなくなった

@user-is5wz1np6i Жыл бұрын

明日早速やってみます!

@user-mp2uy3or82 Жыл бұрын

@user-lj6jq2lf8m 4 ай бұрын

努力で11字腹筋なる、私はなった！お腹ペラ過ぎて幸せだけど下半身が爆弾すぎて脱げない

@user-ds7jl1tz2k Жыл бұрын

ほかの腹筋メニューに飽きてたタイミングなのでありがとうございます！ちょっとだけ割れててある程度は自信あったけど6個目が慣れない動きで効果ありそうでした👏

@712aoym6 Жыл бұрын

4／7やってみた。50代にはしんどいっす

@user-ho7dn3sx7n Жыл бұрын

これこれ！こーゆーの探してた😆

@user-xv1sr7go4b Жыл бұрын

ありがとうございます！

@user-nd3di8fj6m Жыл бұрын

お疲れ様です。いつもありがとうございます。❤ 腹筋割りたいので早速やりまーす。😄

@user-vx2lk4cx2w 5 ай бұрын

4月11日◎

@user-ms7nf3uh5h Жыл бұрын

腹回りに効いた！快便効果が、、、

@user-gu3bn3pr5r Жыл бұрын

5分の腹筋動画助かる〜🙏🏻🥹

@user-jj6to3mn6y Жыл бұрын

サムネの腹筋はご本人ですか？？

@user-dj7io2xl1z Жыл бұрын

これは効きますね😂 いつも最高ですのが様！

@anzuyuzu1124 Жыл бұрын

5/25

@user-qe4re2vm6e 5 ай бұрын

まず筋トレしてるココどこ。笑

@yuyuyuyu348 22 күн бұрын

2024/06/25 2024/06/26

@GekikaraAmakuchi Жыл бұрын

これ腹筋トレの新メニューに加えさせていただきます。やっぱり私はHIIT式の方が向いてると思うので嬉しいですね！それと最後休憩があるのが最高です😁 プランクを休憩と思える体にしてくれたのがトレには本当に感謝しておりますよ👍

@nbckipify Жыл бұрын

もっと近くで見たい…

@peanut.s.butter Жыл бұрын

最短っていうのは、人によるんだろうけど例えばどのくらいで割れるのかなぁ･･･目安がわかるとモチベにつながりそうですね❣️😃👍

@user-uh1yo8dh2g Жыл бұрын

その人の体重、性別、食事によりけりかなあ

@user-bx2hr4lw1e Жыл бұрын

脂肪がある人は絶対割れないから脂肪を取り除いてからスタートラインと思います。

@rocka6516 7 ай бұрын

自分も割りたいと思っていてまずのがさんの15分の有酸素運動の動画やってからのトレーニングする様にしてます！かなりお腹の具合が割れに近寄りましたよ！個々の体質もあるかと思われますが！それに加えてのがさんの15分全身トレーニングの動画続けてやればかなり絞れてくるんじゃないですかね😊あとは摂取カロリー、基礎代謝くらいは計算した方がより早く自分のなりたい身体進めるかもですね

@maimai-sl7xo 3 ай бұрын

159センチで54キロあって、女でシックスパックってあんまおらんからどうしても目指したくて一旦43キロまで落とし、そっから45まで戻し、やっと綺麗にシックスパックになったのはなんと9ヶ月後