最強ストレッチ！股関節が３分ですぐに柔らかくなるトレーニングを紹介！！

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Baseball: Japanese professional coach-SHIMO

6 жыл бұрын

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Пікірлер: 57

@fxtraderr.o6039 5 жыл бұрын

素晴らしいトレーニングです。さすがプロのトレーナー様・・・大変勉強になりました。

@user-nq8gq6nz3v 3 жыл бұрын

実践的…のように感じました❗

@matsutaken 4 жыл бұрын

ストレッチ中は深い呼吸をしっかり続けることも大事ですよね。息を止めてしまうと筋肉に力が入って柔軟性を高める効果が薄れてしまいます。

@Dacchin321 2 жыл бұрын

スノボ行く前にやりたいと思います参考になりましたありがとうございます！

@----cut---- Жыл бұрын

野球やれ

@user-cz3ef6sc2m 4 жыл бұрын

これはどのくらいやれば効果を得られますか？

@hiroshitokukaga6107 4 жыл бұрын

膝が痛い参考になります

@matumatu0213 6 жыл бұрын

股関節硬い自分がやったらめちゃめちゃきつかったですｗ

@user-dt3zy9yb1k 4 жыл бұрын

初めまして❗ですよねぇw

@user-dt3zy9yb1k 4 жыл бұрын

私も、きっかったですが、バリエーション覚えられて嬉しかったです。ストレッチ、単純そうで、深いな～と改めて感じましたね🎵

@user-pw3vp4du1u 4 жыл бұрын

気持ち程度柔らかなりましたがほかの柔軟でもそのくらいは柔らかくなりそうな気もする…

@user-nq7ei3qu1t 5 жыл бұрын

お風呂上がりとかの方が効果あるのかな？

@jishaku38 5 жыл бұрын

3分ぐらいだったらいいのに。

@user-hi2sm5lx1l 5 жыл бұрын

1:49

@tomomi3192 5 жыл бұрын

いつもありがとういつもありがとう

@user-fu7wy2hg7v 4 жыл бұрын

タシタシ

@-moyashi-9170 4 жыл бұрын

真夏の夜の雑草真夏の夜の雑草

@user-ez9qi9pi4z 3 жыл бұрын

@@tomomi3192 1時間前

@user-fo3ed3qn8v 3 жыл бұрын

これは、つま先が開いてもいいんですか？

@naco0227 5 жыл бұрын

これを始めて1ヶ月くらい経ちましたが、カチカチだった股関節も股割りができるほど柔らかくなりました。ただ、これは小学生低学年のような骨が柔らかい時期にさせても大丈夫でしょうか。股関節よりも腕の負担が気になりまして… 差し支えなければご回答いただけると助かります。

@jbs6668 5 жыл бұрын

問題ないです。腕に負担がかかるようでしたら、2分50辺りの姿勢でやると良いですね。肘や腕、肩の力を比較的使わなくて済みます。

@naco0227 5 жыл бұрын

@@jbs6668様　ご回答ありがとうございます。勉強になりました。また、以前投球フォームの動画を見てその通り投げると古傷の痛みも無く10年以上ぶりにマウンドに立つことができました。また、球速も思った以上に出たし変化球でも腕が振れたので体の使い方の重要さも身にしみました。本当にありがとうございます。

@user-eu4et6yo2z 5 жыл бұрын

もっと楽なのありますか？

@kyotag3501 5 жыл бұрын

かかとを地面につけてうんこ座りができない私はどのように取り組んだらいいですか？

@user-fo7jm4gt3o 4 жыл бұрын

kyosuke tagami うんこ座りで笑った多分足の付け根が硬いんだろうね。ストレッチをして柔らかくするといいよ

@yyyy663 4 жыл бұрын

kyosuke tagami ↑足の付け根じゃなくて、ふくらはぎの筋肉が硬い。その場合かかとにクッション入れたりして隙間を埋めるといいです。

@user-fo7jm4gt3o 4 жыл бұрын

# HAL そのふくらはぎの筋肉と足首の固さが原因だろうな。現に俺が硬いからわかる

@7nakkey427 4 жыл бұрын

そもそも腰を割って膝までも届きません。どうしたらいいですか

@user-nk8qe8is9t 6 жыл бұрын

股関節は野球で凄く大切だからな〜

@user-hw1px6ei8x 4 жыл бұрын

全国のスポーツ少年団の指導者にすすめたい動画だわ。

@MrTelecaster7 6 жыл бұрын

正に屈伸すると足首が上がる人だったので改善させたいです！

@user-jk9hf8rv1x 6 жыл бұрын

自分もです… 朝礼とかしんどかったです😅

@user-be8kv1ez3e 4 жыл бұрын

膝が悪い人のスクワット方教えて😭⤵

@user-ct1es1wk5z 5 жыл бұрын

そもそも踵を地面につけて座れないのですがいわゆるうんこ座りがまずできません

@user-sc8th3wm6z 3 жыл бұрын

デブ？

@yamanakagroup3278 4 жыл бұрын

股関節大事ですね。相撲の四股は身体に良いトレーニングですね。当院でも患者様に勧めていきます

@TT-jg1di 3 жыл бұрын

体が硬すぎて、動画のように脚を広げれば、座れない。このような場合どうしたらいいのでしょう。

@wakasaseitai 5 жыл бұрын

エラスチンは６秒で伸びるけどやり続けない限り戻ってしまいます。体幹部の柔らかさが無いと動脈血は正中を中心に通るので届きますが、下肢の筋肉は静脈の血流が邪魔されるので筋肉が壊れないように固くして守る様になります。根本的に平成生まれの皆さんは腰部に石灰化を抱えていらっしゃいますので、そちらを解除しないとやったことが無駄になりやすい。具体的には1cm立方辺り500g以上の引っ張りがあると筋詳細繊維が切れるので恒常性機能により状態復元します。継続も大事ですが積み重ねができるやり方も必要とは思います。

@so591 5 жыл бұрын

腰部石灰化を解除するにはどうすれば良いのですか？