8 ай бұрын
Пікірлер
@user-cb1ee7rk3s 9 сағат бұрын
ดีเยี่ยมครับ..👍👍👍👌🏻💪💪❤️💯🏃✌️✌️✌️✊🫡🤗
@user-cb1ee7rk3s Күн бұрын
เยียมมากๆๆครับ...บอล รับฟังรับชม..จากเบตง ค้าบ🫡🥰💪💪❤️💯🏃✌️✌️✌️👌🏻👍👍👍🤗🥳
@vingdgghhgf2811 Күн бұрын
ไลฟบ่อยๆนะครับ
@MrGuy-fc2co 3 күн бұрын
เร็วจัด ซ้อมจะไปแข่งที่ไหนครับ
@supawitpoakprasert868 5 күн бұрын
สวัสดีครับคุณปกรณ์..ผมอยากจะถามคุณปกรณ์ว่ารองเท้าที่ใช้วิ่งระยะฮาล์ฟ..nike vaporfly %3 ใช้ได้ไหมครับ....จากผู้มีประสบการณ์แบรนด์nikeขอบคุณครับ
@elite_pond 3 күн бұрын
@@supawitpoakprasert868 ได้ครับ
@user-cb1ee7rk3s 6 күн бұрын
ไม่มีโปรแกรมแข่งยาวเลย ควรวิ่งเก็บระยะ แล้วต้องทิ้งการลงคอร์ทไปเลยใช่ป่ะค้าบ เก็บระยะไปหลายอาทิตย์ หากจะกลับมาฝึกทำความเร็วยังจะทำได้ป่าวค้าบ
@user-cb1ee7rk3s 6 күн бұрын
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีดี ยอดเยี่ยมมากๆค้าบโค้ช
@user-uq3qt9bc7u 13 күн бұрын
ความทนทานถือว่าไปไวมั้ยครับสำหรับตัวนี้
@elite_pond 13 күн бұрын
@@user-uq3qt9bc7u ทนกว่ารุ่นที่ผ่านมาเยอะครับ
@natthawutp.1280 14 күн бұрын
❤ขอบคุณครับเป็นประโยชน์มาก...😊🎉
@Topfee1992 15 күн бұрын
อธิบายได้ละเอียดมากคับ ฟังแล้วได้ความรู้ขึ้นเยอะเลย
@user-ou2op8it9s 17 күн бұрын
บอ่ยเลยผมเจอคำถามวี่งเพื่อรัย
@bunyasitanuntasit 18 күн бұрын
โค้ชปอนด์วันหยุดผมซ้อมเช้า-เย็น ตอนเย็นผมไม่วอร์ม แต่รู้สึกทุกครั้งว่าเครื่องติดเร็วกว่าเช้าวิ่งตอนเย็นลมแรงเย็นดี
@elite_pond 18 күн бұрын
@@bunyasitanuntasit ครับ
@MariasantiHaryanti 18 күн бұрын
ต้้องใช้ระยะเวลานานไหมค่ะทำsub1ได้ ตอนนี้วิ่ง10กิโลได้1.15
@elite_pond 18 күн бұрын
ทุกระยะทุกเวลาที่เกิดขึ้นล้วนใช่เวลาในการซ้อมหมดเลยครับ
@MariasantiHaryanti 18 күн бұрын
@@elite_pond ขอบคุณค่ะ
@khunatseelakhom7756 19 күн бұрын
ตอนซ้อมเก็บไมล์มาอย่างดี เวลาแข่งทำไมถึงเกิดอาการเสียดชายโครงครับ เป็นเพราะ เนินเปล่าครับ สนามช้อมไม่มีเนินเลย แต่สนามแข่งมีเนินชึมเยอะ เป็นกิโล ที่3-4 ผมแข่ง 5 km. จบ 25.19 ตอนซ้อมอยู่ที่ 23.30 ผมอายุ 53 ขอบคุณครับ
@elite_pond 19 күн бұрын
จะแข่งสนามแบบไหน ก็ต้องซ้อมแบบนั้นครับ เช่นสนามแข่งมีเนิน เป็นไปไม่ได้ที่นักวิ่งไม่ซ้อมเนินมาเลยจะวิ่งเนินได้ดี ดังนั้นองค์ประกอบในการซ้อมมีมากครับ ปัจจัยรอบด้านก็มีเช่นกัน เช่นในวันซ้อม และ แข่ง แรงกดดัน หรือ อากาศ การกิน นอน พักผ่อน แผนการซ้อม การวางลำดับการซ้อม มีเยอะครับ ที่ทำให้นักวิ่งเดี้ยงได้ในวันแข่ง
@khunatseelakhom7756 18 күн бұрын
@@elite_pond ขอบคุณครับ
@user-vp2vg6wv3e 19 күн бұрын
ฝนกระหน่ำจันทบุรี ไม่ได้วิ่งมา2วันแล้วครับ
@elite_pond 19 күн бұрын
เวทเทรนนิ่ง หรือ ซ้อมลู่ไฟฟ้าวิ่งเก็บระยะไปพลางๆก่อนได้ครับ
@edwink7727 22 күн бұрын
ขอบคุณครับ อธิบายได้ละเอียดมากคร้บ❤
@tanachannel6389 24 күн бұрын
ฝึก ท่าละกี่เที่ยวคะ
@elite_pond 23 күн бұрын
1-2 ก็พอครับถ้าใช้สำหรับวอร์มอัพ
@konmukbas7 27 күн бұрын
น้ำอัดลม น้ำตาล0% มีผลกับการวิ่งมัยครับ
@elite_pond 27 күн бұрын
@@konmukbas7 ใดๆมีแกสมีผลหมดครับ
@kritkaninwp3746 27 күн бұрын
ยืดก่อนเถอะถือว่าขอร้อง 55555 จะรั่วเคยหลอกเพื่อนวิ่งเลย แต่คือผมยืดมาแล้วไง สรุปมันเจ็บ 555 ยิ่งถ้าตื่นนอนเนี่ยเคยเห็นนักวิ่งระดับโลกมันปูแผ่นรองยืดกันแบบโยคะจริงจังเลยนะ เป็นแบบ static เลยแหละ แล้วต่อด้วย dynamic ถึงมาดริลและจ็อกต่อ 😂
@elite_pond 27 күн бұрын
555
@keadnarong 28 күн бұрын
วิ่ง fartlek ก็ตั้งได้แบบนี้ใช่ไหมครับ
@elite_pond 28 күн бұрын
ได้ครับ
@user-fw2cu7nr5b 28 күн бұрын
ขออนุญาตสอบถามครับ ตั้งแต่เริ่มวิ่งใหม่ๆ ใช้เวลากี่เดือนครับถึงจะวิ่งเพซ3ได้ อย่างเช่น 5โล 3เพซกว่าๆไรงี้ครับ พอดีกำลังเริ่มครับ 🙏🙏🙏
@elite_pond 28 күн бұрын
เป็นปี ครับ
@Neslo96 11 күн бұрын
ถ้าเริ่มวิ่งใหม่ๆเอาเพซ6 แช่ให้ได้สัก5k โซน2 ไห้ได้กอนจะดีกว่ามัยพี่ลองดู🙂
@TH_DZombie Ай бұрын
ผมที่พึ่งรู้ว่ามีหายใจแบบนี้ด้วย เด่วจะลองทำตามดูครับ ขอบคุณมากครับ
@elite_pond Ай бұрын
ยังมีอีกหลายแบบ และ ใช้แตกต่างกันออกไป ไว้จะมาแชร์ครับ
@user-ok7fm5sf5l Ай бұрын
อย่าใช้สนามวิ่งเป็นสนามซ้อม👍 โดน
@user-ok7fm5sf5l Ай бұрын
ฟังจบ
@jirattณัฐUltra100 Ай бұрын
ชัดเจนดีครับ....ขอบคุณครับ👍👍👍👍👍
@NantakornPantamas-sf4ic Ай бұрын
สุดยอดครับ
@NantakornPantamas-sf4ic Ай бұрын
ผมต้องนำเอาไปฝึกมั้งล่ะ
@NantakornPantamas-sf4ic Ай бұрын
สุดยอดครับ
@NantakornPantamas-sf4ic Ай бұрын
สุดยอด รวมไว้หลายๆท่าในเซทเดียว
@inonchannel5937 Ай бұрын
ถ้าต้องการวิ่ง21.1k ตั้งเป้าหมายเพช4.35 การลง1000ม.ต้องลงทีกี่นาที จำนวนชุด การพักต่อรอบ และต้องลงคอร์ดระยะไหนบ้างครับ ตอนนี้ทำได้1.37ชม.ครับ อยากกดให้ลงกว่านี้ครับ ขอบคุณครับ❤❤
@jaideechanel1835 Ай бұрын
ติดตามช่องคุณปกรณ์ ช่วงกำลังไปมาราธอนแรก สนามนาวิก มารีน สัตกีบ 30.06.2567 ได้ความรู้ที่สามารถปรับไปใช้ และวิ่งจนจบ ขอบคุณจากใจ
@elite_pond Ай бұрын
เก่งมากๆครับผม
@jaideechanel1835 Ай бұрын
ขอบคุณมากค่ะ
@elite_pond Ай бұрын
ยินดีครับ
@user-eq3xy4wm8m Ай бұрын
ดูจนจบครับ ขอสอบถามครับ แล้วการวิ่ง easy longrun tempo interval แต่ละโปรแกรมต้องวิ่งเพซอะไร คำนวนหรือ อ้างอิงจากอะไร เห็นมี vdot, vcr, heart rate zone, เลยจากทราบว่า ต้องดูอะไรเป็นหลักเพื่อที่จะซ้อมให้ตรงโซนและมีประสิทธิภาพ ขอบคุณครับ
@elite_pond Ай бұрын
@@user-eq3xy4wm8m คำนวนจากอะไรคำนวนจากปัจจุบันที่ทำได้ ไม่ต้องไปลงลึก เอาแค่ความเร็ว กับความทนกับความเหนื่อยในการฝึกให้มันได้ก่อนก็พอครับ จะให้เติมให้ว่าแต่ละอย่างซ้อมได้อะไรบ้างกลัวจะขี้เกียจอ่านไปไล่ฟังเอาในช่องครับ มีอธิบายไว้หมด ตัวอย่างโปรแกรมวิ่งก็มี คำอธิบายก็มี ถ้าไม่กดข้ามคงจะฝึกกันเองได้ไม่ยาก ลองดูนะครับ 😃
@user-eq3xy4wm8m Ай бұрын
@@elite_pond ขอบคุณครับ
@hades6608 Ай бұрын
เป็นคนหลับยากทำงานเป็นกะแบบนี้กินยานอนหลับได้ไหมครับ
@elite_pond Ай бұрын
@@hades6608 ไม่ควรครับ
@user-ju8gs8gt8v Ай бұрын
ผมกินนข้าว ก่อน6โมงเย็น ทุกววัน กินนใหฟ้อิ่ม ไม่ว่าจะตอินซ้อมหรือ ตอนแข่ง แและไม่กิินอะะไร เลย นนอกจากนำ้และเกลือแร่ แถมวิ่งสบาย ไม่รุ้สึกเป็นอะไร เ้ลย แต่ก่ขอบคุณ นะสำหรรับคววามรุ้ทีี่แนะนำ
@elite_pond Ай бұрын
@@user-ju8gs8gt8v ครับ
@user-vc9mm3yf1o Ай бұрын
ผมฟังจนจบตั้งใจ ฟังเพราะผมเป็นนักวิ่งมานานมีประโยชน์มากๆเลยครับขอบคุณมากเลยครับ
@elite_pond Ай бұрын
ยินดีครับ
@konmukbas7 Ай бұрын
วิ่งอีซี่10k จบแล้ว สไตร์100m 10รอบ แล้วจำเป็นต้องจ๊อกกิ้ง ก่อนยืดจบโปรแกรมมัยครับ ปกติสไตร์เสร็จก็ยืดกล้ามเนื้อ จบโปรแกรมเลยงับ ขอบคุณครับ🙏
@elite_pond Ай бұрын
ถ้าจบที่ Stride แล้วควรเดินเพื่อ cooldown แล้วปิดด้วยยืดเหยียดปกติครับ ในส่วน easy ไม่ต้องมีจ๊อกแล้วครับ เพราะจ๊อกมันอยู่ในระดับเดียวกันกับประโยชน์ของ easy run ตายตัว
@by-vg4lv Ай бұрын
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำคับ ล่าสุดผมไปหาหมอ หมอบอกให้งดวิ่ง 6 สัปดาห์ และให้ยามากิน แต่ไม่ได้บอกวิธีบำบัด พอมาเห็นคลิปนี้แล้วเป็นประโยชน์มากเลยคับ
@user-xy5bj8du2h Ай бұрын
1000เมตร วิ่งกี่รอบสนามคับ
@user-px9ks9uv1t Ай бұрын
สุดยอดครับผม
@jaideechanel1835 Ай бұрын
เข้าใจความสำคัญของการ ยืดเหยียด แล้ววันนี้
@user-xy5bj8du2h Ай бұрын
รุ่นนี้มีของปลอมมั้ยคับ
@elite_pond Ай бұрын
มีครับ
@user-vp2vg6wv3e Ай бұрын
Hr โซนไหนครับ
@user-vp2vg6wv3e Ай бұрын
โซน3 หรือเปล่าครับ 150-160
@elite_pond Ай бұрын
@@user-vp2vg6wv3e แต่ละคนไม่เท่ากันครับ 160 ผมยังผิวปากได้อยู่เลย บางคนแทบอวก...
@user-vp2vg6wv3e Ай бұрын
@@elite_pond ครับ
@elite_pond Ай бұрын
@@user-vp2vg6wv3e ฟังคลิปให้จบครับ บอกไว้อยู่ว่าทำไม
@jaideechanel1835 Ай бұрын
ขอบคุณที่ทำให้มี Mindset เริ่มต้นวิ่งที่ดีจริงๆ
@jaideechanel1835 Ай бұрын
ขอบคุณมากๆ ค่ะ ทีทำให้เข้าใจพื้นฐานการวิ่งจริงๆ
@user-qi1zn9yb2j 2 ай бұрын
เมื่อวานนี้ได้ฟังแค่ตอนท้ายๆ วันนี้เลยมาฟังใหม่ครับ
@elite_pond 2 ай бұрын
ขอบคุณครับ
@tinnapoppiandee9937 2 ай бұрын
ชอบฟังมากลูกพี่ ฟังก่อนนอนเก็บความรู้+หลับดี 😂🫰
@elite_pond 2 ай бұрын
ขอบคุณครับ
@user-os3fp9gg2x 2 ай бұрын
สุดยอดเลยทีเดียวเชียวล่ะครับเพราะคำแนะนำดีมากๆ❤❤❤
@thanamitsrathongkam9353 2 ай бұрын
ถ้าคุณปอนด์ว่าง อยากรบกวนคุณปอนด์ช่วยทำคอนเทนเรื่องการใช้ฮอร์โมนในการเพิ่มสักยภาพในการซ้อมและการฟื้นฟู เพราะไม่ค่อยมีคนพูดถึงประเดนนี้เท่าไร
@elite_pond 2 ай бұрын
มันลึกและเข้าใจยากถ้าไม่ใช่คนเรียนด้านนี้มาพูด อธิบายผิดๆมันจะยุ่งเอาครับ
@TumTuM69 2 ай бұрын
ขอถามหน่อยครับ ตัวแหวนโซนหัวใจไม่แม่นเหรอ พอดีผมวิ่งโซน2 ในแหวนขึ้นโซน3
@elite_pond 2 ай бұрын
แหวนมันจับ HR ทุก 5 นาทีครับ ช่วงสั้นๆ ไว้วัดสุขภาพช่วงนอนครับ
@TumTuM69 2 ай бұрын
@@elite_pond ขอบคุณครับ🙏🏻
@inonchannel5937 2 ай бұрын
วิ่งอยู่ประจำแล้วครับ แต่อยากให้นน.ลีนลงอีก อยากให้แนะนำการกินแต่ยังซ้อมและมีแรงซ้อมได้ปกติ ในการซ้อมแต่ละโปรแกรมต้องกินแบบไหน อะไรแบบนี้ครับ ขอบคุณครับ🙏🙏
@elite_pond 2 ай бұрын
ติดตามเมนูการทานใน facebook ผมได้เลย ลงบ่อยใน feed เพียบ แบบเดิมซ้ำๆ + ซ้อมหนัก พลังงานกินเกลี้ยงไม่เหลือ ลีนแน่นอนครับ