Ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
5 ай бұрын
10 ай бұрын
11 ай бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Пікірлер
@lexshao8171 2 сағат бұрын
это все жим
@lexshao8171 3 сағат бұрын
гирей можно накачатся, так же как и ломом, если соблюдать принципы тренировок для гипертрофии, а именно безинерционная работа в отказ с прогрессией нагрузок. Гиря просто инструмент, а что с ней делать, реншаешь сам, я например изза травмы, не могу их жать над головой, зато вовсю качаю бицепс, и использую как доп вес в турниках и брусьях
@invarow Күн бұрын
❤спасибо
@Raksasah-in2hx 2 күн бұрын
лифчик одевай!
@AlexLotsman 2 күн бұрын
Кому?
@user-tj1om6bk7l 2 күн бұрын
👍👍👍
@fit4live 2 күн бұрын
Спасибо! Будем пробовать!
@user-hk7ql3zi1f 3 күн бұрын
Какая же неприятная личность,дебил
@user-nn7ns7tg8h 3 күн бұрын
5 баллов
@AlexLotsman 3 күн бұрын
Спасибо, дядь. Старался.
@user-hk7ql3zi1f 4 күн бұрын
до ужаса неприятная личность.не советовал бы его слушать,чушок
@user-no6ix3zu4g 4 күн бұрын
Первый вариант называю "колхозный жим"
@AlexLotsman 4 күн бұрын
Я называл его мамкин жим. Типа перед мамой можно похвастаться какой ты сильный)))) однако в серьёзном обществе это не воспримут.
@user-qm1yx1su8l 4 күн бұрын
Колян забитым коньякё чота грустноласъ мнё отдых Португалий в Долинё реке дору мёсчитка кенто приключения бывшей бохгартёрше работает гидом русского говоряший туристомии заявки контакты Светлана сомильё фотограф слайд шоу винны погреба
@user-no6ix3zu4g 4 күн бұрын
Гиря плохой снаряд для, тех кто не может и не знает, как с ней работать.
@user-ev4oi5kd1p 6 күн бұрын
"Фуфломицын это ты" красава Александр не дадим в обиду лучший вид спорта бо гири всему голова ✊️👍👊🦾
@vladimirvladimir8374 11 күн бұрын
все потому что ты буратино, очевидно же
@user-mn2yx7mb1b 11 күн бұрын
Огонь 🔥 я тоже дома собрал арсенал из гирь гантель 💪 и штанги
@user-fc1ps2cw2g 12 күн бұрын
Мать его за ногу, он же неправильно держит ёё при жиме, знаток )))
@AlexLotsman 12 күн бұрын
Так отож!
@Dailyhardcore 12 күн бұрын
О коповская тема пошла.) Блин это так офигенно.)
@user-oh9wr9tb1v 13 күн бұрын
Саня газ в пол🔥
@AlexLotsman 12 күн бұрын
Стараюсь! Стараюсь!
@user-gi2zv7iy4c 13 күн бұрын
Красава топи до талого!!!!!!
@AlexLotsman 13 күн бұрын
Спасибо, дядька! Возраст уже не тот, чтоб до талого топить)))
@TheKnelikChannel 13 күн бұрын
Хорош. С 2х24 такое вытворяешь, у меня аж дыхание сбило
@user-mn2yx7mb1b 13 күн бұрын
Хороший комплекс делал с 16 не было второй 24 , щас обзавелся можно сделать
@supermind65536 13 күн бұрын
А зачем делать обзор видео, если ты не понимаешь изначальный посыл видео? Для чего объяснять с удивлённым лицом, что гири не про гипертрофию, если автор оригинального видео и говорит именно о том, что гири плохой снаряд для гипертрофии? Это видео снято для тех, кто пытается доказывать, что гири - это универсальный снаряд, хотя по факту область применения гири заканчивается на функциональном тренинге. Силой и объёмом мышц тут особо не пахнет. Гири для выносливости и ловкости. Есть индивидуумы, конечно, которые себе гири и по 80кг делают. Но это не про тренировку - это про один раз показать, и если повезёт не получить травму, то отложить до следующего показа.
@AlexLotsman 13 күн бұрын
Такс. Интересно. 1. Спасибо за интересный, наполненный смыслом комментарий. 2. Отвечаю на ваш вопрос, который не верно поставлен. Посыл оригинального ролика мне понятен. Все аргументы оригинального ролика притянуты за уши, а иногда совсем не логичны. А даже, если бы и были таковыми, это не дает права говорить на снаряд, что он говно. Хотя, это интернет и тут вообще любому мнению есть место. Просто мнение своё нужно уметь выражать. Считаю, что у автора оригинального ролика получилось слишком влоб.
@De_Formator 15 күн бұрын
Схема дыхания в приседаниях понравилась, обычно вверху два цикла дыхания делаю... А так лучше безусловно.
@user-hb7se1hc9e 15 күн бұрын
Если брать именно гс в классическом виде. Толчок 2х гирь далеко не всем подходит из-за особенностей телосложения, гибкость плечевых и локлевых суставов, и другие нюансы телосложения. Я имею в виду способность реализовать свой потенциал. Если телосложение неподходящее, хоть лопни, особых высот не достигнешь.
@user-hb7se1hc9e 15 күн бұрын
Далее, гс довольно узкоспециализированный в плане развития мышц, и физических качеств. Скорость особо не развивается, силовая выносливость есть, но она узкоспецифична, проявляется в монотонной работе определенных соревновательных движений. В условиях рваного ритма, и других движений, силовая выносливость гиревиков не будет сильно отличаться от представителей других видов спорта на выносливость. Видел три зарубы по различным движениям, в том числе и гиревым, и все три раза участвующие гиревики не выиграли. Хотя движения были довольно справедливо представлены, чтобы участники были в равных условиях.
@sergkyman9066 16 күн бұрын
Люблю гирю. Но появилась грыжа 9 мм л5с1. У многих она есть. Что хотел спросить. Если тренироваться с поясом не угроблю поясницу еще больше? Отжимания от пола тоже в поясницу стреляют)))
@AlexLotsman 16 күн бұрын
Очень хорошо, что вы спросили. У меня есть четкое мнение по этому вопросу: ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ С ЭТОЙ ПРОБЛЕМОЙ. И уж тем более не слушайте "интернет экспертов". К своему здоровью относитесь с огромной долей ответственности! Легче его сохранить, чем потом восстанавливать. Если где то что то болит, то это сигнал к тому, что этому месту нужно уделить внимание.
@sergkyman9066 16 күн бұрын
@@AlexLotsman спасибо за мнение. Врачи упражнения стоя запретили вообще. ((( можно только жим лёжа и лёгкую тягу Верхнего блока. И всё без фанатизма и с лёгкими весами. А ведь так хочется вернуться к гире
@dimitros245 17 күн бұрын
Верный способ убить колени! Если не в курсе, то угол сгибания ног не должен быть меньше 90 градусов и колени не должны выступать за линию ступней
@AlexLotsman 17 күн бұрын
Ясу! При постепенной прогрессии весов, аккуратно, вполне реально приседать, с выходящими коленями за носок. Это называется полной амплитудой. Тяжелоатлеты так и приседают.
@Iydyodfug 17 күн бұрын
@@AlexLotsman Однозначно!!!
@user-im1zp7xs9s 18 күн бұрын
Прухи и здоровья всем гиревикам!🤝🤝🤝👍👍👍💪💪💪
@AlexLotsman 18 күн бұрын
Взаимно, товарищ! Успешных тренировок и богатырского здоровья!
@user-im1zp7xs9s 18 күн бұрын
@@AlexLotsman 🤝🤝🤝
@mrgrey1110 18 күн бұрын
Первый раз прочитал транс ))
@tysontyson7045 18 күн бұрын
Гиря снаряд превратившийся из орудия тренировок в узкоспециализированный соревновательный снаряд. Из за той самой пресловутой универсальности гири не позволят раскрыть потенциал человека тренирующего конкретные группы мышц. Все что универсально - менее эффективно чем специализация. Да и в целом из универсальных снарядов(гири/литые гантели) гири самый бессмысленный. Гири для гиревого спорта онли. Не надо ебать мозги людям и уверять что это хороший снаряд на повседнев.
@VladislavSheremetev 18 күн бұрын
Уважаю. Гири это мощь.
@ShapKing 18 күн бұрын
Четко. А еще я люблю толкать землю и тянуть небо
@AlexLotsman 18 күн бұрын
А вот тут поподробнее пожалуйста!
@AlexLotsman 18 күн бұрын
Это, типа становая и подтягивания? Мне нужны подробности!!!))))
@omerta4245 18 күн бұрын
Гири тема, самое то 24кг
@AlexLotsman 18 күн бұрын
Согласен. 16 - быстро привыкаешь. А 24 самое то.
@user-ny3yd6rk5s 18 күн бұрын
Вах,молодец!😅
@user-ip2iq1oc2p 19 күн бұрын
Гири хорошо, но без штанги, гантелей, турника и брусьев вам не набрать мышечной массы... 😊
@AlexLotsman 19 күн бұрын
Дядь, смотря что брать за точку отсчёта: 1. Дистрофик начнет заниматься с гирями - нарастит очень много мяса. 2. Бодибилдер 100+ кг перейдёт на гири - сдуется до 70кг. Потеряет массу. Такие дела.
@user-ip2iq1oc2p 19 күн бұрын
@@AlexLotsman дистрофик явно одними гирями не обростëт мясом...
@evgeniy.savinov 19 күн бұрын
Спасибо за контент, Александр! Роста и процветания каналу. Спасибо за идею, по времени пока не рискну, попробую завтра с 16кг для начала в формате 10х10х10х10х20
@AlexLotsman 19 күн бұрын
Спасибо на добром слове. Ну что могу сказать успешной тренировки!)) 🤟
@evgeniy.savinov 19 күн бұрын
@@AlexLotsman скажите, не комбинируете нет-нет гири с турником/брусьями? Или исключительно только гирь лично вам хватает?
@AlexLotsman 19 күн бұрын
@@evgeniy.savinov иногда с детьми гуляю и проходим мимо турника - поподтягиваюсь обязательно.
@user-fe9fs6ig4b 19 күн бұрын
Да братан не обращай внимание он просто тупой и не знает как правильно использовать гиря 😉💪💪🤜🤛
@user-fe9fs6ig4b 19 күн бұрын
Гиря самый удачный спортивный снаряд 💪💪💪💪💪👍👍👍👍🤜🤛
@chessprofi1989 20 күн бұрын
в принципе все логично, но чем плоха свинина? Если по калориям то да, она калорийна, но ведь тоже хорошее мясо
@WebStalker11 20 күн бұрын
На свете много заблуждений бездумно передают друг другу с огромной убеждённостью. Это парочная практика невежд. Нам остаётся только личный опыт. По моему фронтальные присидания одни из самых сложных в техническом плане. Опасения по этому поводу считаю излишними. При верной технике и тем более с таким снарядом как гири. Поскольку вряд-ли кто-то из коментаторов обладает достаточными весами или силой для того чтобы травмироваться таким образом.
@AlexLotsman 20 күн бұрын
Ни добавить ни убавить. Браво!
@olegostrovskiy6360 20 күн бұрын
Спорт он не для всех, а физкультура всем на пользу!
@UrmatKasymov 20 күн бұрын
Пушка!
@AlexLotsman 20 күн бұрын
Ратататата))) 🤟
@everylounges 20 күн бұрын
за песенку мое почтение
@AlexLotsman 20 күн бұрын
Ценителем качественной музыки привет))
@user-nshdg61jnw 20 күн бұрын
Классное упражнение! 🔥 Ремень у вас не гиревой? Вы его в каких случаях надеваете?
@AlexLotsman 20 күн бұрын
Я пару месяцев назад только узнал, что есть разница. А надеваю ремень, когда не уверен до конца вытяну ли новый вес или упражнение. Ну и когда толкаю тоже надеваю.
@user-vq9gz5yk1n 20 күн бұрын
Как спортсмен скажу; Дрыщь ты в ногах ,а на животе кг 5 лишних если не 10ть!
@user-ko5cc5xw5t 21 күн бұрын
А ты 32кг возьми? СЛАБО
@AlexLotsman 21 күн бұрын
Совершенно верно. 32 - слабо.
@user-ko5cc5xw5t 21 күн бұрын
Кто тебе под сказал? А на себя взял. Как будто ты это упражнение изобрел?
@AlexLotsman 21 күн бұрын
Такс. Вот чуть подробней опишите ваши негодования по данному видео. Где я дал повод подумать, что я изобрёл это упражнение?
@johanwelk577 21 күн бұрын
Всё правильно Александр,это особенность приседа на груди..штангисты многие тоже так приседают..ваша техника очень не плоха, сед глубокий , спина ровная..💪..
@AlexLotsman 21 күн бұрын
Оу! Большое спасибо! Просто многие пишут, типа, через пару лет коленям досвидания)))
@user-ko5cc5xw5t 21 күн бұрын
Я же тебя просил дать мне ответ.
@user-hg9lh1sc2i 21 күн бұрын
Хорошая тренировка!👍
@AlexLotsman 21 күн бұрын
Спасибо, за комментарий, добрый человек!
@user-hz6vn8og1h 21 күн бұрын
8 минут в рывке, 8 минут в толчке/швунге/жиме + присед....для новичков не многовато даже с 16 ?
@AlexLotsman 21 күн бұрын
Так стоп! Две минуты! Не восемь! А подряд одна рука делает всего одну минуту. Дальше рука отдыхает. Это примерно 15-17 повторений на руку. Для новичка это, пусть будет неким вызовом! Это вполне реальный круговой комплекс!
@user-hz6vn8og1h 21 күн бұрын
@@AlexLotsman я имею ввиду нагрузку на ссс в первую очередь, для тренированного человека вполне нормальный, а для того, кто встал с дивана такой объем работы даст чрезмерную нагрузку на сердце.
@user-hz6vn8og1h 21 күн бұрын
@@AlexLotsman и повторений будет больше, даже если желать не спеша, это где то 8 - 10 рывков в минуту, швунгов также, 4 минуты на руку - 24 - 40 подъемов в сумме.
@user-hz6vn8og1h 21 күн бұрын
И это только в одном движении...
@user-tb7wk3kb9q 19 күн бұрын
@@AlexLotsman может увеличить отдых между работой? 2 минуты рывка, 2 минуты швунга+2 минуты гоблетов и только 1 минута отдыха перед следующим кругом. как вы говорите, это можно сделать только если держать низкий тем. но если увеличить отдых, то можно увеличить и темп и удовольствия больше будет от тренировки
@user-ho4yb7ho6w 21 күн бұрын
как глист гнешься ))) кор качай
@murat6064 21 күн бұрын
Трастеры добавь
@AlexLotsman 21 күн бұрын
Не. Тут для ног уже есть присед, а для плечевого пояса швунг. Трассе люблю, но он тут лишний.
@generalick 21 күн бұрын
Саша ты молодец 👍👍👍
@AlexLotsman 21 күн бұрын
Спасибо на добром слове!))