2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
Пікірлер
@APICTOKPATT 15 сағат бұрын
"В обеих случаях", рука-лицо...
@georgyg1531 7 күн бұрын
Ерунду говорит местами. Для укрепления пкс нужно делать разгибание и сгибание в тренажере. Диапазон полуприседа активирует квадры, остальная амплитуда не существенна.
@piospios6766 8 күн бұрын
Привет, остеохондроз
@user-rp8bq6em9h 9 күн бұрын
😅да яВерно но где Ж# secret?₩👎🏽🧬
@MoXHataR_Bu111eHka 9 күн бұрын
По 1 упражнению на мышцу? Серьезно? Если по 8 подходов, почему бы и нет, но какая речь о привычке и чередовании при таком подходе? Логики не вижу. Смысл изолировать плечо, когда локоть ходит? 😂
@user-rw2pg8qd3l 14 күн бұрын
при жиме лежа соревновательный начинается с ног,ноги дают импульс потом старт дает спина, срав груди и примерно сантиметров пять -десять работают грудные мышцы и наконец дожимают трицепсы.Бицепс стабилизатор и передние дельтовидные тоже.Важную роль играет поставление локтей.Локти разведены под 60 градусов больше нагружается грудные а когда локти примерно 45 градусов от туловища работают все мышцы а это спина,грудь и трицепс, распределена нагрузка на все эти мышцы
@ibragimnakhibashev8609 17 күн бұрын
На самом деле правда про то что тройка главная не все цепляет. Нужно подсобка. Гляньте на переднюю дельты тех кто в зале, у всех она опережает в развитии среднюю. Гляньте на предплечья, внутренняя часть опережает внешнюю, так как все любят качать бицепс, но не делать упражнений для препделечий
@2011Stasya 21 күн бұрын
Очень интересно слушать но и вместе с тем тяжело и музыка закадровая и он сам говорит и перевод...
@user-tu3vm5gf6i 21 күн бұрын
Меня смущает то, что тяга не к пояснице. А к соскам. Мне кажется ваш способ более травмоопасен. Почему не к пояснице?
@arturkaminskii1683 22 күн бұрын
Смотрим на кроссфитеров которые не вникают в объем тоннажа и имеют супер тело!
@pxinkiller_9352 23 күн бұрын
я гей
@anzhelikalevin5082 25 күн бұрын
Супер.
@ytteras4381 25 күн бұрын
ты пидор у меня бицепс изза твоей хуйни порвался
@user-bb7oh8qr7c 26 күн бұрын
после разминки все понятно, можно выключать
@user-ru7rm9nk2m Ай бұрын
У меня руки так не гнутся
@user-qw4cy6mk4f Ай бұрын
Ряженка вкуснее творога.
@Sveetosh Ай бұрын
В сухом наборе главное калораж.
@user-wj4pc7te1j Ай бұрын
Надо попробовать.
@user-ke3gd5sc1s Ай бұрын
Спасибо.
@dmitry.shabalin Ай бұрын
Хуета для новичков
@rebelrosso Ай бұрын
5 тренировок как то маловато, нужно поднять до 10 два раза в день. Суббота и воскресенье выходной, чего мелочиться то.
@user-oz1wg6bt8l Ай бұрын
К шее бережно следует относиться. Этот ролик вредит серьёзно шее. Или по незнанию или специально хотят направить людей на неприятности здоровья шее. Будьте осторожны с этим тренингом. Это обман. Пусть себе сам тренирует и шею и зеб...
@user-mh8jp1jg8w Ай бұрын
никогда не накачаешь предплечья. можно качнуть бицепс, но предплечье очень тяжело. с годами.
@user-vo3jr4co7i Ай бұрын
Это не стеройды не слушайте таких гениев ( это спортивная добавка)
@nobarbiebuckskk Ай бұрын
Можно пожалуйста бжу на 2568 каллори йпо этой схеме
@user-bs8dd1lt5g Ай бұрын
Спасибо
@mimiglor Ай бұрын
Боже так тупо, ни жир не мышцы за день не наберутся😂😂😂😂😂!!!
@user-bc2ks6zz6v Ай бұрын
Самое главное голову прямо держать и не заваливать вперёд корпус и все😊
@user-zf3ft6rn5o Ай бұрын
1раз в неделю качаешь грудь?
@user-bw2si1kw7l Ай бұрын
Траурная музыка сильно мешает
@palachdredd5830 Ай бұрын
Это лифтерский жим , а не жим лёжа. Такие вещи надо указывать в названии, чтобы не путать начинающих
@user-ud3fq7if6s Ай бұрын
Спасибо!
@user-hz9qh8he5o Ай бұрын
Что то я не увидел у автора больших задних дельт!😂😂..все,что он показал,сделал трапециями..Ни одного движения не сделал в правильной амплитуде..Почитай анатомию,физику,сопромат..и научись концентрировать внимание на дельтах.😅
@user-qs4jh7mh4v Ай бұрын
Долго качаешь шею , а шея у тебя дохлая
@user-qs4jh7mh4v Ай бұрын
Нельзя крутить голову по часовой и против часовой!
@user-ni7qf2yo5z Ай бұрын
Почему?
@69rus42 2 ай бұрын
Повороты это лишнее, могут быть проблемы.
@user-hk2ni2pr2r 2 ай бұрын
Че это за концерт?
@user-hk2ni2pr2r 2 ай бұрын
Каждый должен сам разбираться для себя
@user-hk2ni2pr2r 2 ай бұрын
Ну а почему мы должны думать , что это правильно?
@gloss_detail30gloss17 2 ай бұрын
Так получается, что такая программа, состоящая из 5 эпизодов, рассчитана на тренировки каждый день? А если у меня нет возможностей ходить в зал каждый день? А только через день?
@user-qt7op5of8c 2 ай бұрын
Это становиться похожим на классическую тягу и поэтому травмоопасно - ну капец блин
@MrPravowed 2 ай бұрын
ошибка на 6:30 причем значительная, говорится про 1,2-1,6 граммов на 1 фунт веса тела. а не на 1 килограмм. если буквально следовать переводу то белка получится в 2 раза меньше чем говорит автор.
@evgeniyaleksandrovich6 2 ай бұрын
Чтобы работал низ грудных, нужно ссутулиться, корпус держать вертикально, опускаться до прямого угла в локтях и стараться локти разводить в стороны. Но трицепс тоже работает, не смущайтесь.
@user-sv7km3kr8f 2 ай бұрын
Спасибо, я сразу стал намного больше поднимать, оказывается ошибка была в слишком широком хвате
@RebelGT35R 2 ай бұрын
tyty <3
@ramazannazarov3375 2 ай бұрын
Спасибо
@Jony186reg 2 ай бұрын
Идеальная техника. Хоть в одном видео увидел, что чел отводит таз , а ни как большинство как в приседе, клюют жопой в пол
@tovarishch6261 2 ай бұрын
🎉🎉🎉
@yuriyts6751 2 ай бұрын
Ну и наговорил, без пол-литра не разберёшься
@elyzor5556 2 ай бұрын
Что за глупость про результативность работы с легкими и тяжелыми весами? Как они могут быть одинаковыми? Работа с легким весом включает работу медленных мышечных волокон, тобишь это уже будет работа на выносливость а не силу.