Mình bắt đầu tập đây, sẽ ráng 1 tuần xem sao Day1: xong

ok i'm here it's my 29th day of working out and 6th day of working out here. 6d+

My own daily reminder. SW: 50kg , 80cm.

Here I go Day 1 ✅ Day 2 ✅ Day 3 (today on the process).. Btw I can feel like my body is changing like slightly adapting 😅

is it actually bad if you take breaks according to these sections

i started to do this and it's not hard for me but it makes my back hurt alot like i can't continue.. what should I do??

thật sự có hiệu quả í ạ tui tập được khoảng 13 ngày giảm kg kh được nhiều nhưng eo nhỏ đi đáng kể, nên mấy bà cố lên nhaaa !!

this video is so helpful .Thnk you🙂

Ngày 1: 26cm

Hi Mr perfect this side - Day 1 - Complete ✅

weight:60 kg goal weight: 56 kg I'm going to warn if I do 2 times it twice a day this exercise day 1- complete

Day:1✅ Day:2✅

trying to get abs before birthday 🤞 day 1-

I don't understand what she means by (50 times, repeated 3 times). Does she mean to repeat one exercise 3 times with 50 reps each, which would be 50 x 3 = 150 times for one exercise in 1 day?

Mình chịu thua sau 2ngay tập và mình chuyển sg bài cardio 10p của chị, nó ổn hơn và đỡ áp lực khi nghĩ đến mỗi buổi tập😂

I do now if this wourkout can help me but i see a perfect result i do this workout with kazuha workout and another abs born and the 3min planks and 30min easy cardio born and im never skip it because i love all the workout ❤

mình có thể hỏi bài này sẽ hao bao nhiêu calo ko ạ? Mình muốn tính calo in out

BẮT ĐẦU 28/8: 52.4kg 💪

voy a hacer esto todos los dias y voy a tratar de registrar los cambios dia 1

Comenzando el calendario de ejercicios que encontré en el Instagram de Nitang. Espero mucho que que vuelva y suba más rutina y si es posible, calendarios de ejercicio. ^^

I was motivated by seeing a lot of results in comments and decided to start. cw: 68 (150 lbs) gw: 60 (132 lbs) Note!! When I do this, it is not considered a complete diet, but I eat less than usual. like Intermittent fasting. (I will do it 2 times a day for 2 weeks) start day: August 28 1- 2- 3- 4- 5- 6- 7- 8- 9- 10- 11- 12- 13- 14- 15🎉-

Day 1 ✅ Day 2 ✅ Day 3 ✅ Day 4 ✅ Day 5 ✅ Day 6 ✅

tập tầm 1 tuần eo từ 78 xuống 70 nhé mấy ní T là nhân chứng sống nhé

Day 1💃🏻✅ Day2💃🏻✅ Day3✅ My stomach hasn't changed 😢

ngày 1: V

1st day:30cm

hi.. Since I was so desperate now, I decided to do exercise. I will do it for 15 days and if I get results I will continue for another 6 days. My current weight: 67.9 goal weight: 60 ugw: 55 I know I'm going to struggle, but I know it's going to be worth it. I will update it every day 1- 2- 3- 4- 5- 6- 7- 8- 9- 10- 11- 12- 13- 14- 15🎉-

Day-1

Thực sự siu hiệu quả lun í . Tuần đầu mk hơi lười tập có mấy ngày bỏ nhma bắt đầu tuần sau mk ngày nào cg tập hai hiệp nó giảm rõ rệt luôn tay mình lúc đầu cực to h nhỏ lại cân đối lắm . Mng đừng nản nha mặc dù tập rất mỏi 😢

Starting from today ( 26/8/24) weight - 56kg Day 1 - ✅ Guys the way i am covered in sweat , woah !! Repeated all the exercises 3 times Day 2 - Did all the exercises in the morning ( i am dead ) Day 3 - ✅ Done Day 4 - Day 5 - Day 6 - Day 7 - week 2 Day 8 - Day 9 - Day 10 - Day 11 - Day 12 - Day 13 - Day 14 - week 3 Day 15 - Day 16 - Day 17 - Day 18 - Day 19 - Day 20 - Day 21 -

Làm ngành này có nhiều việc làm thêm ko e?

Mình tập bị đau lưng huhu, sai ở chỗ nào không biết luôn ý😅😅😅

ATTEMPTING THIS! (Key work attempting, if I don’t post results pls don’t come for me-) DAY 1:

How can you do this twice a day?? 😭😭😭I'm tired of doing it once

Day 1 ✅

Mình nói thật là bài này rất hiệu quả nha giảm đc 3 cm thiệt mình từ 26 cm xuống còn 23 cm nx

Ngày 1: 26/8/24 Sáng 4 hiệp ✅ Tối

Hola, alguien me puede decir cuántos segundos y cuántas repeticiones son en cada ejercicio. Please 🙏

Holis, haré esta rutina y estaré diciendoles como me va llendo, punto para no olvidarme

Đổi bài tập ngày 1 😁

Day 1✅

1

Literally from the first day my stomach became flat, but I did Kazuha exercises with it.

Idk when ill do this but ok anyways ig ill try it since i abandoned my other workouts Day 1 : (00:07) ● 1: OK SO, im pretty suprised it doesnt burn alot, it does burn yes but not TOO much 2nd: did the second workout around 2 pm since I had more chubbier tummy but it burned not as much! Day 2 : (00:41) rest day Day 3 : (01:18) Day 4 : (2:00) Day 5 : (2:33) Day 6 : (3:19) Day 7 : (4:04) Day 8 : (4:50 Ill make the rest of the days when i get there

How many calories we should eat to lose 1kg in 3 days?

هل تناسب العمر14.

It is very helpful . I can see the result . My belly became thinner with the help of this exercise

Tập bài này có cơ bụng không ạ hay cơ bụng phải tập riêng vậy ạ

Gonna do it till 21 days🥵✨️, Starting date 24 Aug 2024 With my 29 inch belly🙈 Day 1 ✔️ Day 2✔️ Day 3✔️ Day 4✔️ Day 5✔️ Day 6✔️ Day 7 Day 8 Day 9 Day 10 Day 11 Day 12 Day 13 Day 14 Day 15 Day 16 Day 17 Day 18 Day 19 Day 20 Day 21

Day 1 ✅ Day 2 ✅ Day 3 ✅ Day 4 ✅