To be honest I looked the videos and didn’t think it’s so hard but know I’m always so dripping wet after finishing this workout but I think it’s good for beginners because it has exercises that every one can do with a little bit of motivation ☺️

I’ve been doing a lot of programs but to be honest this one’s the best! Pretty simple but pretty hard at the same time, it’s gradual and helps you warm up which is the best, leaves you sweaty as well! Love this 🫶

Its perfect for people who just had a surgery for 3,4 month long such as me. Thank you

D-1 Sweating like a pig! I really like how easy to do these exercises are!! I had been following a 15 min workout for the past one month, and then came across your video yesterday!! 30 mins was challenging but somehow I did it. Looking forward to come back tomorrow! Day-2 Done!!! Was easier than yesterday but my legs are pretty sore, guess it's gonna be like this for another day or two!! Very happy with myself for completing!! Lol actually saw my stomach kinda chiseled while whipping off sweat with my shirt, i have been working out on and off for a month now, i guess i have started to see results!!!! Day-3 Completed!! Ngl the slight glimpse of my emerging abs is what is keeping me motivated!! Your kitty cat is adorable!! Day-4 Tired Day - 5 Couldn't do the last 5 mins, sleepy and exhausted. Congrats chandrayaan 3!!

HEY, IT WORKS! DAY 1: morning weight - 59.5kg DAY 8: morning weight - 57.5kg Just try and don't give up until the 1st week is completed! (then you won't wanna stop till the end) Hope to become a motivation for you ;-) height - 163 cm

Bài tập rất ok lun á chị , em sẽ cố gắng aaaa❤

tập hết bài người ướt hết thích thật sự, cảm ơn vì video quá chất lượng của chị ạa :3

Starting today!! 1 day: 57.1 (resting every 10 minutes 😅😅, skipping some exercises because of hand injury, I'm absolutely WET) 2 day: 57.0 (my whole body HURTS, but i keep struggling and repeating all of the exercises) Week 3: so someone liked my comment, maybe as a reminder to me, thank you! I forgot about this comment, but i kept doing some of this exercises and it helped me burn fat!! My weight is 54.7 now

11 hari rutin melakukan gerakan ini, berat awal 65kg sekarang berat saya menjadi 63kg. Sampai hari ini saya masih rutin melakukan gerakan ini setiap hari semoga terus konsisten ya....

jesus this was sooo hard, but i made it, thanks, felt like the longest 30 minutes of my life

H1: Awalnya terlalu semangat, sekitar menit ke-9 mulai lelah dan udah ngos-ngosan banget, tapi tetap lanjut dan 10 menit kemudian di menit 19 udah kayak mau nyerah tapi tetap lanjut dengan sisa-sisa tenaga H2: mulai kurangin tempo dan kalau satu gerakan kayak udah nggak bisa ikutin, aku percepat jalan/lari di tempatnya aja, nggak ngoyo ngikutin gerakannya sampai selesai kayak dicontohin H3: Kaki kanan kiri dua-duanya sakit omg, beneran efeknya baru terasa. Selain gerakan di sekitar menit ke-9, gerakan di sekitar menit ke-24 adalah yang paling berat, apalagi saat kaki lagi sakit pegel-pegel gini. Di sini baru inget mau ukur sizing, lingkar perut: 81 cm - akan diukur lagi minggu depan H4: kaki masih sakit banget tapi udah agak lebih smooth, biasanya kayak mulai nggak kuat di menit 19-an. Tapi udah mulai bisa ngikutin kecepatan video ini H5: udah ga sesakit kemarin kedua kaki, tapi tetap butuh usaha lebih untuk melakukan gerakan di menit 24 H6: kaki kiri terasa lebih sakit, challenging banget kalau melakukan gerakan yang ada squat-nya seperti di menit ke9, 24 dan 27 H7: sampai juga seminggu, masih ngos-ngosan tetep dan belum bisa lari di tempat dengan semangat seperti Nitang tapi setidaknya setiap gerakan selalu diikuti sejauh ini H8: Sudah satu minggu bukan berarti lebih mudah, tetep struggling. kekuatan kaki kayak makin challenge, kali ini yang kayak susah banget gerakan menit ke5 dan 28. omg squad just... H9: kaki kiri sepertinya lebih lemah dari kaki kanan, lebih cepat sakit/lelah.. apa salah gerakan dia? H10: gerakan menit ke28 sungguhhhhh menyiksaaaa...

I managed to loose 14kg in 3 months with this exercise 😊

thank you sis. this was pretty effective. i did all 30 mins on the first day. i will keep doing this

Bn nào mà sợ tập 28 n mà ko có kết quả thì đừng lo nhé, mik tập đc 2 tuần giảm đc 2 kg, từ 57 xuống còn 55, mik có ăn kiêng, mik ăn bí chanh trong bx chính, ság ăn yến mạch(giá 0 mắc, cài chục 1 bịch nửa kí),chiều và tối mik ăn ít hoặc ko ăn, ko ăn vặt, ăn rất ít tinh bột, thỉnh thoảng mik vẫn uống cf sữa bth. Các bạn cố gắng nhé.

Day 1 - I felt good.. completed whole workout...154 height 47 kgs

I search a lot for a workout that helps me to complete without any lazziness, finally i got it, I really enjoy the 30 mins, its simple but make me sweat a lot🥰Thanku for this workout

Thankyou chị nhé, bài tập hữu ích, động tác đơn giản

Em cảm ơn chị nhiềuu lắm ạa Em tập bài này của chị gần tháng rồi và kết quả như mong đợi luôn ạ❤❤❤

i love the fact i dont have to jump. girl knows what to post ahahaha imma do it, thank you sm

Currently at day 3! I'll post it to keep myself motivated

i do this full body exercise and waist exercise later, this is my update. D-1: my body is just like taking a shower lol, I tend to do this for 1 time a day but later I change my mind, 1st do this in the morning I have to pause for 10 mins for a break because it's exhausted, besides I just did waist excercises so my body couldn't handle the full body easily. 2st do the excercise in the afternoon, no pause and I keep with the pace entire the video !! I know how to control my breath and it's not exhausted anymore, I feel lots of energy!!! I will update this tomorrow as my diary and those who see this comment for inspired !. D-2: My whole body was sore, I couldn't even move my arms or legs, the second day I just walked to lighten my stomach. D-3: my body status remain the same, but I don't give up, I try my best to do this excercise and nail it ! I can see that my body is getting used to these excercises, no more tired anymore, no skip and do it for 30 mins ! Tonight I will do this one more time to become 1 hour perfectly

Love do this everyday, thanks sister😍😘

I do this exercise for 2 months, and I lost 3.5 kg. 🥺 (still going!) Thank you!

Bài tập của b quá tuyệt vời. Lần đầu tập thấy hứng khởi và ra nhiều mồ hôi. Mình sẽ tập nó liên tiếp mỗi ngày. Thank u

DAY 1~ did only first 10 minutes and stopped ... couldn't force myself to do more DAY2 ~ took a break of 5 minutes after 15 minutes and completed today, did it at my own pace .. my muscles are very sore but I feel good DAY 3~ SO SORE TODAY took meds and rested DAY 4~ stretched before working out today. Feeling much much better and more active!!! DAY 5~

height 165cm 3/22 DAY1 60.9kg✅ 3/23 DAY2 ✅ 3/24 DAY3 ✅

bài tập tuyệt dời, thích lắm chị tập ko bị nản 😚😚

Bài tập rất nhẹ nhàng ko mất sức lắm nhưng mồ hôi đổ rất nhiều, mik tập xong vẫn còn sức tập thêm.bài khác, bài tập rất hiệu quả😻cảm ơn bạn❤

Wow, it was soooo good. Thank you so much!

Okey, iniciare este reto de un mes completo! Me siento motivada❤ Estoy pesando 65 kg, espero llegar a los 57 kg!! Dia 1: ✅ He sudado como nunca, logre completarlo🎉 Dia 2: ✅ Me senti muy motivada! Dia 3: ✅ Esta vez si me resulto un poco pesado😢 pero ahi vamos por esos kilos menos! Dia 4: ✅ ❌ Logre solo 15 minutos:( me dio indigestión y el malestar es horrible. Espero pronto volver a retomar la rutina! Día 5: ✅ Al principio me dio pereza, pero luego comprendí que yo soy el único obstáculo en mi meta de bajar de peso. Terminé la rutina y me siento bien❤ SI SE PUEDE

Started yesterday. 03.09.2023 Today is my second day! I have set a goal for myself, and I will do this exercise for 15 days. Hoping for the best for myself!! Let's GO! 04.09.2023 Completed! 05.09.2023 Completed! 06.09.2023 Completed! I couldn't update but I have been doing this exercise sincerely. 07.09.2023 Completed! 08.09.2023 Completed! 09.09.2023 Completed! 10.09.2023 Completed! 11.09.2023 Completed! 12.09.2023 Completed! I am seeing some changes on my whole body, it's not very noticeable but it gives a feel-good factor, and my stomach is much slimer now. Every time when I do this exercise, I sweat like I took a bath on my own sweats. But it's worth it everytime! 13.09.2023 Skipped a few exercises but I have added few other arm and face exercises to my routine. 14.09.2023 Completed!

Começando hj , espero que funcione☺ dia 1 : fiz os primeiros 9 minutos e descansei um pouco, depois continuei até 17 minutos do vídeo e não conseguir mais fazer . dia 2: conseguir fazer até os primeiros 15 minutos e não conseguir mais. Dia 3: hj conseguir fazer todos os exercícios , fiquei feliz com meu avanço . Dia 4:✅

It was so hard for me ,but I did it💪 and I'm proud of myself, Thank you so much ,I'm a new subscriber from Iraq

This is a simple workout video but this can make me to get motivated to lose my belly fat and body fat Thank for your video that I can do 30 minutes like your way....

Day 1~ hanya bisa 25 menit. Perutku mual. Semoga besok lebih baik ✨ Day 2~ done 30 menit. Meskipun otot pahaku sakit karena latihan kemarin tapi aku berhasil melakukannya. Dan menambah latihan untuk lenganku 😅

bài này hay dễ tập mà hiệu quả thật. cảm ơn em Nhi nhé

Lần đầu tiên tập thì mệt, tập được một nửa thì phải nghỉ giữa chừng, tập hời hợt cho có cảm giác qua bài. Lần 2 quen hơn rồi tập nghiêm túc hơn phát khác hẳn luôn, nâng cấp luôn vừa tập vừa hát, vừa vui vừa khoẻ, tập xong ngồi điều hoà nhưng vẫn đổ mồ hôi, bù lại cảm thấy tốt hơn. E đang theo thử thách 28 ngày của c, mỗi tội ko ăn kiêng hoàn toàn như thực đơn của c, chỉ gọi là ăn hạn chế đi thôi. Chưa biết kết quả thế nào nhưng dù lần này thành công hay thất bại thì e cũng cảm ơn c vì đã giúp e tìm được bài tập phù hợp

Best 30 min workout ✅✅

Cảm ơn chị rất nhiều ạ e tập xong cảm giác rất thoải mái và thư giãn cơ thể ❤ iu chị

He bajado 3 kilos con esto, pesaba 72 y ahora peso 69, me siento felíz, demasiado, esa no es mi meta, seguiré esforzandome. 19/12/2023 Actualización:Peso 67 kilos 07/02/2024 64 kilos 16/02/2024 62 kilos

I love you!!!...every day I watching this video to motivate myself...thank you.

Tập ngày đầu theo được đến 20p là hết pin rồi😂 Mấy ngày sau cố gắng theo được hết bài. Cảm ơn Nhi vì đã up những video chất lượng nha, mình thích xem những video thực đơn diet của bạn lắm á❤

This is one of the best workout I have ever done in my life.....❣️

Thank you so much for this video. It got my heart rate up and I lost a good amt of Kcal. Also it's knee friendly and no jumping but still effective

운동하기 싫었는데 완료했습니다♡

Omg your workout make me happy and proud And more strong❤️❤️we need more of this type of video please

Hoy fue mi primer dia, voy a hacer el reto de los 28 dias!!! ☺

12/07/24 (Day 1: 54.8 kg) : stopped at 18.59 because it looked like I was going to die 13/07/24 (Day 2) : I rested... because I couldn't even walk :( 14/07/24 (Day 3) : still resting because I attended my nephew's birthday..hope tomorrow can do more than the first day

You got me sweating so much 😂 good workout

mình tìm được bài chân ái rồi :))) Với bài này mình sẽ ko bị ám ảnh tim bị nhảy ra ngoài nữa, tập thấy nhẹ vậy thôi chứ mỏi lắm nha, t theo dc tới giữa bài cũng oke rồi, mồ hôi đổ như tắm, tập xong chân t run luôn :))) Ráng vì 1 cái dáng đẹp thôi nào!!

Cân hiện tại: 50 kg, 1m58 Ngày 1: ✅ 20' Ngày 2: ✅ 25' Ngày 3: ✅ full Ngày 4: ✅ full

Cân nặng: 53kg Eo: 70 Đùi: 51 - Ngày đầu tiên: ✔️ - Ngày 2 : ✔️

i wanna try this for 28days(i also try to eat less) weight:76kg day 1: done ✅ but i paused it severaaaaal times day 2: done ✅ day 3: done ✅ day 4: done ✅ day 5: done ✅ day 6: done ✅ day 7: done ❌☠️🤕🤒😷 day 8: done ✅

bài tập này chất lượng thật sự luôn mình vẫn tập theo bà này của Nhi

Ôi, bài tập khá nhẹ nhưng mồ hôi ra rất nhiều, thật hạnh phúc. Cảm ơn chị nha❤

66,5 kg, 163 cm. I wanna achieve 60 kg in 2024. Day 1 - Did everything but didn't get the same rithm to some steps because I don't have so much energy. After first 10 minutes, I was dying, but during the intervals, when we run while there isn't another exercise, I could recuperate a little. Day 2 - It was better. Day 3 - Ok, but now I move with more energy. Day 4 - I keep going ...

Con todo este fin de semana empezando. Saludos

Day 1 : ✅ Day 2 : ✅ Day 3 : ✅ Day 4 : ✅

Day 1 : i can only do this till 12 minutes 😨. Weight : 55 kg Day 2 : i can only do this till 14 minutes. my thigh getting hurt. Weight: 55 kg Day 3 : i can only do this till 20 minutes. It's getting easier. Weight: 55 kg

hey everybody!!!! after a long time for wanting to loose weight and wishing to get my dream body, I have finally decided to work on it and achieve my goals! I started today and will continue to update everyone on my journey, I’m hoping to keep doing this workout until June because I want to have my dream body for my summer vacation. Anyone who is also looking to achieve their goal, this is a reminder to not stop and we’re in this together 💪🏼 WEIGHT: 125 lbs (last time I checked although I could weigh more 😢) Will let you guys know my results tho and tell y’all if it works!! DAY 1: I am very tired and almost gave up towards the end, but pushed myself and finished the workout!! ✅

Thank you so much for this video from Bangladesh❤ 🇧🇩

Hello besties So my weight is 55 kg And my height is 150 cm My age is 17 So i am being doing stretching to increase my height for almost 4-5 days and yesterday i try to do this workout but i couldn't make it till the end So today it's 1.07.23 and my first day to my journey DAY 1. Done (I am sweating like hell) DAY 2. Done (Aahh!! It was really hard) DAY 3. Done Day 4 .can't complete it Day 5. Can't complete it Day 6.skipped

I have tried your workout today it's pretty easy and funny to do I will do it regularly thank you so much for this kind of easy and funny workouts for weight loss thank you and love you sis 😊💖💞😊

Started Again. 1st Day (8/7/24) 2nd day (9/7/24) 3rd day (10/7/24) Took period Break, and now I am back on track 4th Day (15/7/24) 5th Day (16/7/24) Sweating like hell in this monsoon season but I did it !

Keringat bercucuran sih ini, buat thank you much for your video. Happy for you❤️

It was too fun to do😍😍

i've actually felt my fat burning

day 1-✅ day 2-✅ day3-✅ day4-✅ 2 подхода day6-✅ day7-❎ day8-❎ day9-✅ day-10✅ day11-❎ day12-✅ day13-✅

Đã tập xong cảm giác rất tuyệt 😺

My notes: Day1 (11/31/23) Weight 60.10 kg Did it 30minutes straight, but in slower pace ❤ thanks ms Nitang Day 2 (12/05/23) Dit it 30 minutes straight still in slower pace

Cw:57kg Gw:45kg Day one:✅ Day two:✅

Quay trở lại cmt để cảm ơn Nhi và bài tập đã gắn liền với chị hơn 1 năm. chị đã xuống đc 8kg rồi Nhi. cảm ơn em nhiều lắm

Love it. Thank you.

Bài này nhìn thì có vẻ nhẹ nhàng nhưng tập rất mệt nha mọi người, lần đầu tập mình kết hợp đạp xe và đi bộ 1 vòng công viên r mới bắt đầu tập bài này. Mình chỉ tập đc 24' lần đầu tiên thôi, thật sự rất mệt á. Xong nghỉ 1 chút r mình nhảy dây, ngoài ra mình còn hạn chế tinh bột, ăn vặt. Thì mình giảm đc 1kg trong 3 ngày á.

Day 1 25p. 53kg Day 4 15p tập cánh tay và bụng

Is really like to do this exercise!! I did It with 15minutes almost 16 minutes in day 1😅💃😬🤟🫂✨🏃🏻‍♀️

Cảm ơn chị! Sau gần 2tháng e tập theo video thì e đã giảm từ 55kg xuống còn 52kg( e cao 1m55) , e ăn bình thường chỉ 3tuần gần đây là em ăn rau nhiều hơn và ít ăn cơm lại 😅

La última vez que me pese pesaba 61 y medio de kilo y ahora no sé cuanto pero voy a hacer este ejercicio de 28 días y les cuento como me fue

Tập mỗi bài này vs 10p giảm mỡ bụng của cj thoi mà hiệu quả phết mn ạ:>

2023 mình đã giảm đc 13kg trong 5 tháng (68kg -> 55kg) nhờ vào video này của c và kết hợp 1 vài bài tập giảm mỡ bụng của chị, ăn uống thì m cũng k quá kiêng nhiều thứ mà tập đều đặn vẫn xuống đc nhé. Hiện tại m vừa sinh em bé đc vài tháng m lên khá nhiều kí và giờ bắt đầu tập lại, hy vọng sẽ có kết quả như lần đầu, chaizo 2024

I have done a lot of indoor workouts and this one made me challenge myself to finish it . And I don't feel sick after it , i feel proud and happy. Thank you for your hard work 💜

I really love watching myself sweating, like my whole body are sweating👌. Easy yet challenging🥴. Thanks for the video. By the way, Body weight 59kg😅 tomorrow is another sweat day😊

Starting today Day 1: workout done 63 kg

Starting weight: 88.1 kg (194.3 lbs) Goal weight (for now): 75 kg (165.4lbs)🥹 {Day 1} Did 21 minutes, I’m actually surprised, I was sweating so much it felt like I took a shower! Also changed a bit, instead of running I walked and I felt a whole lot better. My legs are hurting but they will get better!💕 {Day 2} Did 5 minutes today because my legs are killing me😭 {Day 3} Felt awful all day and forgot to workout, I’m actually feeling guilty for not doing it but I’m hoping for my friend to workout with me tomorrow ❤️ {Day 4} I did 25 minutes! But as I said in day 1 I look like I took a shower, also changed running to walking as my legs were giving out.🫠

Ngày thứ 2 tập luyện. Nhưng vẫn chưa tập hết 30p, nhưng sẽ cố gắng từng ngày

starting today (march 4) day 1: ✅

day 1: done (47kg) day 2: done day 3: done day 4: done about 10m day 5: take a break day 6: done

Day 1 (16.04.2024) Day 2 (22.04.2024) Day 3 (23.04.2024) Day 4 (24.04.2024) Day 5 (25.04.2024) Will keep you posted, I've been doing this exercise time to time. And it really helps me to be in shape and maintain a healthy BMI ratio. (Fighting!!)

My age is 26 and my weight is 70kgs... i want to be 50kg.... starting this exercise today... will update after every week... Hope to lose a lot of fat😊

Mình xem và tập theo tới nay đc 5 ngày và mình cảm thấy mình đã gọn hơn về bụng và bắp tay, chúc mọi người sẽ đạt kết quả như mong muốn 🥰

24mart 2023 Weight--97.3kg Day 1. ✓ Day 2 ✓ Day 3 ✓ Day 4. ✓ Day 5. ✓ Day 6 ✓ Day 7✓ Day 8✓ Day 9 Day 10 Day 11

okey its second week doing this workout and i want to say thank you! this workout is the most comfortable for me because its not THAT hard like chloe ting( i've been doing her workouts for 3 years and they were hard on me) but at same time its sweaty as well ! when i just started doing whis workout i was 57-58 kg and since 2 weeks im 56! even though i eat as always twice a day and do workout not every day but every other day! if you read this DO IT and fighting!!!

Chị ơi! E lần đầu tập thì e tập bài này, sau đó e nâng cấp lên các bài cường độ cao hơn thì có ổn không ạ? E thấy nhìu người bảo giảm đc 8kg 1 tháng, nên e cũng muốn thử, ít nhất là 5kg ạ. Tại e thấy e mập quá rồi nên lần này e nhất định phải giảm đc cân ạ

Just loved it ❤ ♥ 😍

Nice and steady cardio keeping u around 135-150 bpm.👍

day 1 ) did it all but now my head hurts (this is normal for me ^^)

True comment: I been doing this workout for 3 months consistently, I have lost 9 kgs along with proper diet 🎉

em năm nay là lên lớp 8 (e nặng 55kg và em rất tự ti khi mặc đồ) đã tập bài này hơn 3 4 tuần rồi. Và vì mấy tuần đầu em kh ăn kiêng và tập bài này ngang ngang nên nó bị chững cân. Sau khi em quyết tâm ăn kiêng và giảm cân thì thật sự là nó hiệu quả!!! Em đã giảm từ 55kg xuống 52kg. thật sự cảm ơn chị luôn í ạ. LUV U CHỊ nhìu nhìu

omg i love your exercise 😢❤❤❤❤

Day 1: completed Day 2: completed Day 3: completed