처음하는데 라운드 2까지밖에 못따라했어요 ㅠㅠ 그래도 가을전까지는 할수있을만큼 해볼게요

이 루틴 따라 한 지 좀 됐는데 확실히 허벅지 사이가 점점 떨어지고 탄탄해졌어요 효과 있습니다 대신 진짜 제대로 엉덩이와 허벅지가 터질 것 같은 강도로 해야 합니다. 그래야 자극이 잘 와요...

6:30

7 30 ✅ 7 31 ✅

아니이거 원래 배보다 팔이 더 아픈가요ㅠ 중간에 그냥 엎드려서 영상봤음...

여러가지 차려놓고 먹으니 몇십키로 찌더군요 가장 현실적인 팁같아요

이씨발 이거 뭐임? 시작하자마자 다리 폈더니씨발이건운동이 아니라 사지 찢는 거 아님? 하… ㅆ발 좀 적당히 처먹을걸

Thanks❤

오늘부터 하겠습니다! 7/31

감사합니다. 열심히 따라해보겠습니다. 먼저 1회 완료!😊

배랑 같이 허리가 아픈데 계속 해도되나요??

저는 기초대사량이 높고 소화가 아주아주 잘되어서 아침을 매우 든든히 먹어야 해요! 그러면 아침운동 후 먹는게 좋을까요? 여자는 운동 전에 먹고, 남자는 운동 후에 먹는 것이 다이어트에 좋다는 연구결과를 봐서 고민이 됩니다. 밥 먹고 바로 근력 운동하기는 소화가 안되어서 힘들것 같아서요ㅠㅜ

몸무게가 늘어나니까 자신감도 떨어지고 속으로 남들이랑 비교하면서 사람들한테도 소극적으로 대하게 되더라고요.. 이번 여름동안 열심히 운동해보려고 합니다..!

1:09

두번째 팔로 머리 높이를 높였을때 목이랑 머리가 너무 불편해요 뭐가 잘못된 느낌?

코어 약하고 자세 못잡으면 이거 무릎 다나감. 스쿼트 제대로 할 수 있는 사람이 해야할듯.. 단순히 동작만 따라하기엔 자세 신경쓸 부분이 많아보이네요

3:40

이거 3일차인데 3키로 빠진ㄷ거 대박이에요 ㅠ

와 A세트 하는데 뒷벅지 안쪽살에 바로 자극 오네요ㄷㄷㄷ신기방기

다양한 허벅지 운동이 많아서 … 어떤 루틴으로 따라가야할지 모르겠엉ㅅ ㅠㅠ 허벅지 잘라내기 돌려깍기 시리즈는 많은데 어떤 코스로 어떤 루틴으로 따라가야할지….. 예를들어 운동 한번도 안해본!! 완전 생초짜는 “허벅지 안쪽살 모두 불태우기 요리 탄탄” 1달 따라하고 이후에 다른 허벅지 운동 2주 하고 라거나 …. 아니면 어떤건 월 수 어떤건 목금 또 아니면 운동하기 싫은건 이거만 뭐 이런식으로 정리가 있음 좋겎어용 ㅠㅠ 다양한 콘텐트 중에 … 비슷한게 많으니 다른 콘텐츠는 버려지는 느낌이라 ….

7/30 ✅ 54.8kg 안벅지 근육통 (다음날) 7/31 ✅ 54.4kg

골반 내리라는게 뭔소리지

무다리 탈출 시작!!! 7/31 1일차 완료❤

1:35

일주일동안 아침에 눈뜨자마자 렛츠고 하겠습니당 7/31 성공

종아리가 좀 볼록해서 일주일동안 해볼게요..!! 안 오면 불러주세요!! 왼:34.6 오:34 7월 31일:✔️

다른 곳은 다 괜찮은데 허벅지가 너무 두꺼워서 일주일동안 해볼게요..! 안 오면 불러주세용.. 왼:52 오:51.5 7월 31일✔️

7/31

대박 내 기록 삭제됨😢 항상 운동 잘하고 있아요 이지은다이어트 화이팅❤ 0:16 0:16 0:16 0:16 0:16 0:16 0:16 0:16 2024 0731❤

무릎 관절이 아픈데.. 정상인가요..??

today was my first day doing this and wow it was hard but hopefully it will get easier and make my waist smaller i found the last one especially hard but i can do it!

만약 처음할때 아예 도구가 안잡힌다 라고 하시면 그냥 우선 허공에다 대고 공기를 중간으로 모은다는 느낌으로 해보세요 그러다가 팔근육이 생기면 신발상자를 잡을 수 있게됩니다 그리고 모으는 힘이 어려우시면 전 손가락 불가사리처럼 쫙펴고 힘줘서 도구를 잡으면 팔뚝에 자극이 더 오더라구요 저 이거한지 약 한달됐는데 사실 변화는 1주때부터있었고 이젠 반팔이나 달라붙는 옷 그냥 당연하게 입을수있게됨ㅠ 그래도 여전히 운동하지만 최고의 운동...

글자 안보이게 해주세요 동작이 안보여요

7/31

아니 이사람이 152만구독인게 이해가 안가네요

오늘부터 일주일동안할게용 안까먹게 하트좀 7/31 ✅ 8/1 8/2 8/3 8/4 8/5 8/6

72

엄지 발가락이 다쳐서 라운드4마지막이랑 플랜크는 당분간 못하지만 2024

7/31 1일차

일주일 해볼게요! 화이팅 🙏🏻 1일차 / 완

네 저승사자랑 하이파이프 하고 왔습니다

저승사자랑 하이파이브 하고옴

7.30 1세트 성공 2세트성공ㄷ

1년만에 다시왔는데 알람 울릴때마다 하게 좋아요좀요 ㅠㅠ

추가한다 루틴...해보자 해보자... 잠 아직 안들었으니까 11시부터 시작해서 이것도 봐버렸단말이에요😂 그러니 7윌 30일로 쳐주세요🤣 7/30 ✔

대체 겨드랑이 자극은 어디서 찾죠 저는 왜 팔만 아플까요ㅜㅜ

살찌면 몸이안좋아지고 몸이아퍼요 그래서살빼는데

3일차 해봅니다🤣 팔뚝 뿌시기 중하 난이도라는데 대체 난이도 상은 ㅎㄷㄷ

2:44 시작