2 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
6 ай бұрын
7 ай бұрын
8 ай бұрын
Пікірлер
@user-gv5fx4lc7l Күн бұрын
Там где сходяттся ребра находиться мечевидный отросток . Как же на эту область можно давить мячем?
@SAM-SEBE-PLACEBO-x1k 4 күн бұрын
Если не хотите облегчения боли в пояснице ,не в коем случае не делайте это упражнение.
@user-ey4zp3xe2j 6 күн бұрын
Ваше мнение о тренажоре,, правило"?
@alexeydozhdev 4 күн бұрын
Я не сторонник. Особенно при нарушениях в позвоночнике
@user-px2ge8gg9s 7 күн бұрын
Спасибо! Особенно первое упражнение помогло отлично прочувствовать! Буду делать.❤ Подскажите, пожалуйста. У меня боли, зажатость в лестничных мышцах, холка, руки немеют по ночам, малая грудная, поясница болит, недержания при чихе. Массажист размяла, несколько дней было отлично, потом снова вернулось.( Может быть от диафрагмы? В телефоне ещё сижу с наклоненной шеей;), тоже может быть причиной?
@Maksi_Mironov 15 күн бұрын
ТУТ ОЧЕНЬ МНОГИЕ ПИШУТ, ЧТО ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ПОЛЕЗНО, кто хоть раз попробовал!!! Конечно автор канала прав и я знаю про какого блогера он говорит, действительно проблема в том, что он показывал неправильно опираясь на затылок, это НЕВЕРНО! Правильно опираться на лопатки, а на второй стул ставим пол икроножной мышцы и стараемся держать так 5 МИНУТ! А эффект будет положительный!
@Moldir-y6s 23 күн бұрын
❤❤❤❤
@alwayssunlight 26 күн бұрын
Ну а как же расслабить ножки диафрагмы?
@alexeydozhdev 26 күн бұрын
Отдельно растянуть ножки диафрагмы не получится, т.к. это единая мышца. Растяжка, которую я показываю в видео, тоже подойдет
@alwayssunlight 25 күн бұрын
@@alexeydozhdev Маша Френкель: Спазм ножек диафрагмы. Можно делать. Очень даже подходит
@alexeydozhdev 25 күн бұрын
@@alwayssunlight Делать-то можно. Но отдельно ножки вы не растянете. Это все равно, что пытаться растягивать бицепс в месте прикрепления - невозможно...
@User456-yga-2t 28 күн бұрын
У меня подвижным позвоночник стал после рекомендации хирурга попить миорелаксант. Позвоночник опустлся, и органы тоже.
@alexeydozhdev 25 күн бұрын
Что значит опустился позвоночник?
@lenaantonova9386 28 күн бұрын
а если грыжа диафрагмы?
@alexeydozhdev 26 күн бұрын
Если вы имеете ввиду грыжу пищевода, то одной из причин появления грыжи пищевода как раз является спазм диафрагмы
@user-dg1vn9hn5x 28 күн бұрын
Звук то включите!!!!! Не слышно
@user-of3en5xd5m Ай бұрын
СПАСИБО..❤ ГДЕ ВЫ ПРИНИМАЕТЕ?
@alexeydozhdev Ай бұрын
@@user-of3en5xd5m В Москве, в центре. Можете написать в телеграм (alexeydozhdev)
@Sergey-Razum Ай бұрын
Поехал на море, поплавал, боли прошли
@sergejsivanovs7026 Ай бұрын
Не вижу, где ссылка на телеграм ?
@alexeydozhdev Ай бұрын
Благодарю за замечание. Добавил ссылку
@shakhismail7258 Ай бұрын
Да это однозначно простому человеку очень трудно делать этот упражнения
@user-wo7gm5cz2p Ай бұрын
У меня протрузии! Я начала делать это упражнение и выпрямился позвоночник. Втянулся живот! Мне 60 лет! Ложиться нужно лопатками и икрами. Позвоночник перестал болеть! Единственное, ещё отдает в ногу! Делайте, не бойтесь. Очень полезное упражнение!
@alexeydozhdev Ай бұрын
Если вам помогло - это не значит, что поможет остальным! Так что пожалуйста, НЕ НАДО ИГРАТЬ В ДОКТОРОВ!
@user-hf1bk9pg8q Ай бұрын
У меня под рёбрами на левой стороны болят особенно утром невозможно повернуться нагнуться и ходить , уже как 3 года такое , упражнение гимнастику делаю вроде легче становится ,. Это вылечимо или нет , ответьте .😊
@alexeydozhdev Ай бұрын
Это может быть по ряду причин. С ходу сказать сложно, не видя вас и вашу осанку. Диафрагма может спазмироваться по ряду причин (проблемы с шеей, стресс, проблемы с внутренними органами, зубами и челюстью, сон на одной стороне и т.д.)
@user-hf1bk9pg8q Ай бұрын
@@alexeydozhdev осанка прямая , шея не болит головой на право и на лево хорошо поворачиваю челюсть нет проблем , зубы вставные голова не болит , и не болела , внутри органы в порядке , я 4 года проходила ультразвук узи , только трубка к желудку согнута это плохо мне сказали , а так всё нормально . Мне кажется это диофрагма на левой стороны , каждую утро болит пока не разойдусь перестает болеть . 😊
@alexeydozhdev Ай бұрын
@@user-hf1bk9pg8q Что со стрессом? Возможно спите неудобно
@user-hf1bk9pg8q Ай бұрын
@@alexeydozhdev в спине всё в порядке , только на левом поясница побаливает . 😊
@alexeydozhdev Ай бұрын
@@user-hf1bk9pg8q Последний вопрос был не про спину) Если слева чуть побаливает поясница и вопрос не в почках, может быть это из-за стоп или таза. Но опять же сложно сказать. Т.к. мало исходных данных
@kostjification 2 ай бұрын
Делал пару дней с несколькими грыжами поясницы. Спустя пару часов после упражнения все воспалялось, состояние ухудшалось. Ну его этот мост.
@alexeydozhdev 2 ай бұрын
Это упражнение подходит не всем
@user-wc3fb7hw5e 2 ай бұрын
спасибо доктор. 💗
@alexeydozhdev 2 ай бұрын
Будьте здоровы
@bestgamesandtoys7267 2 ай бұрын
У мемя вопрос: а вы кто вообще?
@alexeydozhdev 2 ай бұрын
Инструктор ЛФК, персональный тренер. Занимаюсь восстановлением и реабилитацией
@infiveg 2 ай бұрын
Спасибо большое. Хорошо что ютуб рядом с тем видео предлагает ваше!
@user-ju4tu4zt6r 2 ай бұрын
Дыхание какое рекомендуете? Благодарю
@alexeydozhdev 2 ай бұрын
Рекомендую освоить полное дыхание животом. У меня есть на канале ролик с упражнениями
@Alena_Korsh 2 ай бұрын
😮восторг! У меня неожиданно получилось зевнуть на всех упражнениях во все стороны 😁. Или активизировался нерв, или когда ты сказал «вы захотите зевнуть» сразу захотелось. Но сейчас, по крайней мере, я чувствую себя лучше и расслабленнее, чем до просмотра и проделывания упражнений. Спасибо !
@alexeydozhdev 2 ай бұрын
Рад, что сразу получилось и помогло)
@user-cs2ct9jj6n 2 ай бұрын
Я думаю что человек у которого протрузия или грыжа не станет это делать, потому что бл.больно,у меня у самого когда была грыжа 9 мм крокодила делал с болью
@alexeydozhdev 2 ай бұрын
С большими грыжами я не стал бы это выполнять, потому что большой риск сделать себе хуже. Данное упражнение подходит не всем!
@Xasan09555 2 ай бұрын
Первый день делал икры-лопатки,все норм! Потом увидел этого Ахиллеса и сделал голова-стопы,давление шарахнуло через мин 20 180-100🤦🏻♂️
@alexeydozhdev 2 ай бұрын
Вот про это я и пытался сказать в видео. Обязательно будут те, кто попробует опираться на голову и стопы. И это будет совсем не полезно
@Xasan09555 2 ай бұрын
@@alexeydozhdev второй день кризы случаются,на капельницы теперь хожу🤦🏻♂️ черт меня дернул... у меня еще протрузия с5-с6
@Xasan09555 2 ай бұрын
@@alexeydozhdev раньше на мостик вставал со стойки легко,шею качал в мостике... эхх как забросил спорт все начало сыпаться! Сейчас вот занялся собой постепенно! А тут этого посмотрел и решил что для меня это легко) продержался в этой позе 40 секунд как струна,встал и чуть в обморок не упал) а потом гипертонический криз стукнул по пустой голове вдогонку🤦🏻♂️ хотя вот дней 10 у остеопата ровнял смещение щейного,грудного,поясничного🤣🤦🏻♂️
@Sergey-Razum Ай бұрын
А я первый раз сделал голова пятки, три секунды и растянул руку, на которую опирался
@KolhoznikRM Ай бұрын
Так это неправильно делаешь надо на лопатки и на икры а не на шею .
@alexv1571 2 ай бұрын
Мой врач выслушал какие препараты я употребляю, переписал в карочку и сказал - принимайте дальше. И все. Мостик надо делать не на голове а на зоне до середины или конца лопаток. Держать на голове, это неправильно. Помогите себе сами.
@alexeydozhdev 2 ай бұрын
Не всем это упражнение принесет пользу. Даже в упрощённом варианте
@dontsovmassage 2 ай бұрын
Дяде на экране стоит заняться физкультуркой, а не делать кошечку. С 6ти лет занимаюсь борьбой, 2 место на Европе. Из за разбаловоности в воспитании, не следил за здоровьем, а просто пахал. Проработал массажистом 14 лет, мышцы спали, соответственно начались проблемы со спиной. Если бы не мост самсона, я бы наверно имел бы 100 грыж. Тренируйтесь, дорогие. А не делайте кошечку. Укрепляйте мышечный корсет на постоянной основе. Движение - жизнь, а все что не разыивается - отмерает! Здравия вам!
@Text.dnevnik 2 ай бұрын
Это как ребра в стороны😮. Это ж искривление реберной дуги что ли
@alexeydozhdev 2 ай бұрын
Если вы имеете ввиду дыхание, то в норме, при вдохе ребра приподнимаются и расходятся в стороны. Никакого искривления
@user-sb9fl3ze3c 2 ай бұрын
пустая информация, вы не спортсмен .. лопатками надо ложиться и половиной икромышечных ног.. 3-5 минут и не больше, и не какое максимальное время тем более
@alexeydozhdev 2 ай бұрын
Я не для спортсменов этот ролик снимал, а для простых людей, у которых уровень подготовки ниже и это упражнение может привести вред
@cvetavv 2 ай бұрын
Мне помогло такое упражнение, боль стала намного меньше.
@OrbRider 2 ай бұрын
Остался один вопрос - а как правильно-то? )) В пилатесе дышат в спину, кто-то говорит живот надувать, а кто-то еще и грудь чтобы надувалась...
@alexeydozhdev 2 ай бұрын
Отвечу развернуто У нас есть основная дыхательная мускулатура - диафрагма, межреберные мышцы. И вспомогательная - мышцы верха грудной клетки, шеи и мышцы живота. Большую часть времени должна работать основная мускулатура и эпизодически вспомогательная. Когда совершается вдох диафрагма опускается вниз. Создаётся внутрибрюшное давление, которое расширяет живот не только вперед, но и в стороны, а также назад и вниз, в тазовое дно. Поэтому при вдохе живот надувать не надо, он должен равномерно расширяться во все стороны. И дополнительно здесь помогают нижние ребра. И к слову, в пилатесе дышат не только в спину)
@viktorli5574 2 ай бұрын
Сначало набрал бы к примеру 20к подписчиков,а потом опровергал.
@alexeydozhdev 2 ай бұрын
А причем здесь подписчики?)
@daemonn330 3 ай бұрын
Я тоже недавно посмотрел подобные видео у Арямнова и у Лося с мостом и начал делать. У меня есть грыжа поясничного отдела. Много лет уже не было приступов. Делаю это упражнение, но только икры-лопатки. С пятого шестого раза начал держать 5 минут. Делаю 1-3 раза в день. Посмотрим, что будет дальше.
@stalker52 3 ай бұрын
Почему вы рекомендуете валик под ноги, а не под лопатки?
@alexeydozhdev 3 ай бұрын
1) Потому что под ногами ролик удобнее держать 2) Если положить ролик под лопатками будет висеть шея и как следствие перенапрягаться. Да и опора на полу даёт большую площадь опоры
@user-uk7us6se5w 3 ай бұрын
Я так вылечил все грыжи за две недели!!! Только не на голову нужно ложиться а на лопатки!
@user-xm9zr1kh3h 3 ай бұрын
Извините пожалуйста а вы делали повторное МРТ? И делаете ли дальше?
@user-uk7us6se5w 3 ай бұрын
@@user-xm9zr1kh3h да конечно! До и после! Делаю но не каждый день!!! Я спортсмен точнее тренер! Поэтому хватает упражнений!
@alexeydozhdev 3 ай бұрын
Факты можете приложить?
@user-uk7us6se5w 3 ай бұрын
@@alexeydozhdev вам для чего?
@user-uk7us6se5w 3 ай бұрын
@@alexeydozhdev я никому ничего доказывать не собираюсь
@sergeivinogradov3572 3 ай бұрын
Популярный блогер, Дикий Лось? Всего лишь нужно лечь на лопатки, а ноги на середину икр, поэтому упражнение можно выполнять также на стулья или лавке
@alexeydozhdev 3 ай бұрын
А почему вы думает, что оно подойдёт каждому?
@sergeivinogradov3572 3 ай бұрын
@@alexeydozhdev Не попробуешь, не узнаешь
@alextrack7671 3 ай бұрын
Болит спина уже полгода. Ходил по врачам толку ноль. Помог только массаж мышц очень больнючий аж до криков. И вот собственно это упражнение в купе с другими. Только я делаю половина икр на стуле и половина лопаток на диване. Причем боль в спине прошла сразу после выполнения сего упражнения.
@user-si7xs5vm5i 3 ай бұрын
Добрый день. А если все тело болит, то с какого упражнения начинать?
@alexeydozhdev 3 ай бұрын
Здравствуйте! Начните с дыхания
@user-si7xs5vm5i 3 ай бұрын
@@alexeydozhdev благодарю, в предыдущем комментарии писали про проблемы с жкт, у меня как раз на протяжении всего ЖКТ проблемы, и ком в горле и спазм в шее, и невозможность вдоха, и кушать уже страшно.
@alexeydozhdev 3 ай бұрын
@@user-si7xs5vm5i Обратитесь к неврологу. Возможно имеются вегетативные нарушения
@user-yz7um5qz6b 3 ай бұрын
Было бы еще в достатке этих врачей. 50 процентов на уколы посадят и смысл этих консультаций
@alexeydozhdev 3 ай бұрын
Хороших специалистов везде дефицит
@ToledOlive 3 ай бұрын
Господи, сколько специалистов, столько и мнений. Один говорит полезно, другой опасно. Кому, черт возьми, верить?
@alexeydozhdev 3 ай бұрын
Верьте тому, чьи советы и рекомендации делают вашу жизнь лучше...
@user-ie9jw8vd4o 3 ай бұрын
Почему нельзя стоять в планке больше 40сек?
@alexeydozhdev 3 ай бұрын
В видео про планку об этом рассказывал
@user-sg4mj7wb1g 3 ай бұрын
очень сильное упражнение советую людям но аккуратно
@user-sg4mj7wb1g 3 ай бұрын
все индивидуально если станет легче то продолжайте если дискомфорт то поменяйте упражнение
@user-sg4mj7wb1g 3 ай бұрын
можно ложиться не на самые края и нагрузка уменьшиться
@user-if9tj5ji8j 3 ай бұрын
Так не затылком надо упираться,а правильно лопатками и всем это упражнение помогает
@user-js9ej8id6b 3 ай бұрын
Спасибо!наконец все поняла!
@alexeydozhdev 3 ай бұрын
Пожалуйста!
@user-pz1ws4cx9q 3 ай бұрын
Супер! Очень полезное видео!
@alexeydozhdev 3 ай бұрын
Спасибо!)
@user-ys9jc9ox7k 3 ай бұрын
Спасибо! А если нестабильность дисков шейного отдела позвоночника,нет ли противопоказаний для этого упражнения?
@alexeydozhdev 3 ай бұрын
При нестабильности нужно улучшать подвижность грудного отдела (возможно имеется проблемы с осанкой) и укреплять мышцы шеи. В этом вам помогут упражнения, на которые я ссылаюсь в описании.
@user-sz3ku3wf2s 3 ай бұрын
Спасибо за пояснение о варикозе.
@alexeydozhdev 3 ай бұрын
🙏🏻
@lorikostenko4410 3 ай бұрын
Жду продолжения 👍🥰
@lorikostenko4410 3 ай бұрын
Спасибо большое вам!
@alexeydozhdev 3 ай бұрын
Пожалуйста
@user-dy1qx2qe2f 3 ай бұрын
Спасибо за своевременность❤ для нервной системы очень надо
@alexeydozhdev 3 ай бұрын
🙏🏻