Super erklärt 👍 Eine Frage noch dazu, ist es schlimm wenn das Gesäß bei der Streckung etwas abhebt?
@excellent_sportsАй бұрын
@@Eques099 kann bei viel Gewicht in Relation zu eher geringem Körpergewicht schon mal passieren. Ist nicht schlimm in dem Sinne dass man damit was schädigt, nur eben keine Bilderbuchausführung mehr. Also einfach weitermachen 😅💪
@Eques099Ай бұрын
Danke fürs Video, bei mir im Fitness wurde mir das Milongerärt komplett falsch eingestellt, ich habe mich schon gewundert ob das normal ist. Ich muss soweit zurück gehen dass ich komplett verkrampfe und aus der geraden Haltung rausgehen muss. Hätte noch eine Frage: Stimmt es, dass man sich für die Milongeräte nicht davor noch Warmmachen muss mit leichteren Sätzen? Bei mir geht es direkt mit dem Arbeitsgewicht los. Reicht es sich davor nur am Crosstrainer warmzumachen?
@excellent_sportsАй бұрын
Das hört sich tatsächlich so an dass das Gerät etwas zu weit nach hinten eingestellt wurde. Die Sache mit dem Warm-up hängt davon ab wie schwer du mit den Milon Geräten trainierst. Wenn du die klassische Variante wählst mit 60 Sekunden konstanter Belastung und langsamer, gleichmäßiger Bewegungsausführung (ca. 2 Sekunden vor/zurück) sollte der Crosstrainer locker ausreichen als Warm up. Hier werden, im Gegensatz zu explosiven Spielsportarten wie zB. Fußball, keine unkontrollierten oder explosiven Bewegungen durchgeführt und Kraftspitzen vermieden. Das Verletzungsrisiko ist somit wirklich sehr sehr gering. Auch wenn wir es nicht empfehlen sollte es sogar möglich sein komplett ohne Warm-up in so ein Training zu gehen. Wenn du jetzt aber viel Gewicht draufballerst und im niedrigeren Wiederholungsbereich mit zB. 5-8 Wiederholungen trainierst, ggf. noch explosiv, würde ich schon 1-3 leichtere Warm-up Sätze empfehlen. Und wenn du jetzt ganz explosive Sportarten ausführst bei denen du noch beweglich sein musst, wie zB. Fußball oder Kickboxen, dann sollte man sich wirklich 15-20 Minuten aufwärmen, dynamisch dehnen, die Muskulatur vorbereiten usw. Das Warm-up ist somit sehr Kontextabhängig, Milon ist aber mit das sanfteste was man manchen kann. Liebe Grüße Nino
@Eques099Ай бұрын
@@excellent_sports Danke👍👍👍
@Petit578Kwi2 ай бұрын
Die erste Übung die jeder Neukunde im Fitness Studio macht aber keiner braucht😂
@excellent_sports2 ай бұрын
Die Übung wurde vor ein paar Jahren als ultimative "Schulter Warm up Übung" vor dem Bankdrücken von Karl Esser und co. auf Social Media gehyped, seitdem macht sie wirklich jeder vor dem Bankdrücken. Gebe dir aber vollkommen recht, für die meisten ist die Übung eher unnötig.
@haki54932 ай бұрын
Sollte vor jedem Oberkörper Workout gemacht werden innen sowie aussen rotertoren somit habt ihr wenig Schulter Probleme
@Petit578Kwi2 ай бұрын
Nur zur Information: Das ist eine Rehabilitation Übung aus der Physiotherapie die nach einer Verletzung der Schultermuskulatur zur langsamen Therapie und schonend den Ablauf der Wiederherstellung des Schultergürtel herbei führen sollte. Aber die ganze KZfaq Idioten machen den Goldstandard daraus. Hinter den Ohren schreiben 🤣
@hansimgluck9952 ай бұрын
Und wenn der Oberkörper jetzt noch gerade ist und nicht gebeugt nach vorne und der Unterarm maximal 90gead nach oben geht, dann trainieren wir auch Arme und nicht Arme und Schulter 😄
@excellent_sports2 ай бұрын
Die leichte Oberkörpervorlage ermöglicht erst die vollständige Extension welche mit geradem Oberkörper nicht möglich ist. Das Krafttraining im Idealfall sowohl aus gesundheitlicher Sicht als auch für den Muskel- und Kraftwachstum über den vollen Bewegungsradius ausgeführt werden soll ist schon lange wissenschaftlicher Konsens und Bedarf eigentlich keiner weiteren Erklärung. Die von dir angesprochene, maximale 90° Beugung im Unterarm (Ellenbogen?) macht außer bei spezifischen Verletzungen oder Sportarten die dies erfordern überhaupt keinen Sinn. bzw. die Übung nicht besser. Auch entsteht hier durch die Oberkörpervorlage und die gesamte Körperpositionierung zum Seilzug Kraftvektor in der Horizontalen welcher mein langer Trizepskopf vermehrt entgegenwirken muss - so werden mit dieser Variante alle 3 Trizepsköpfe gleichermaßen angesprochen und die Übung wird maximal effektiv. Weshalb diese Ausführungsvariante die Schulter beanspruchen sollte entgeht uns sowohl aus theoretischen als auch praktischen Erfahrungen, aber du wirst es bestimmt erklären können.
@AlternativExXxHonK2 ай бұрын
Was machst du für diese brachialen Unterarme?
@excellent_sports2 ай бұрын
Wirklich nichts spezielles. Schwere Zugübungen wie Kreuzheben, Rudern oder Klimmzüge und Hammercurls. Habe für Unterarme und Beine einfach eine brutale Genetik.
@renew.12483 ай бұрын
Top😎
@CoolVfB3 ай бұрын
#YWTA
@catmouse64975 ай бұрын
Danke, das probiere ich aus
@hardwaredealz Жыл бұрын
Till Terminator 🦾
@der8auer Жыл бұрын
Jetzt muss Till nur noch in PUBG so abliefern wie hier <3
@tobiaskronmuller8927 Жыл бұрын
Top Leistung von den beiden!:)
@oderro2252 Жыл бұрын
Schönes Video jedoch nervige Hintergrund Musik
@excellent_sports Жыл бұрын
Danke für dein Feedback, stimme dir vollkommen zu. Ist leider schwer umzusetzen da Gema-pflichtige Hintergrundmusik am Wettkampf läuft die wir irgendwie übertönen müssen, noch dazu sind wir keine Videografen. Wir geben uns aber Mühe das nächste Video besser zu gestalten :-)
@tobihey2906 Жыл бұрын
Sehr Stark!
@ghostbuster1899 Жыл бұрын
🤜🤛
@ghostbuster1899 Жыл бұрын
Klasse Leitung 💪💪💪
@DyaVoL999 Жыл бұрын
Ehre an das ganze Team 🔥und großen Respekt an Tabea !
@DyaVoL999 Жыл бұрын
🔥
@tillth1573 Жыл бұрын
wyld
@OwnzoO Жыл бұрын
Brutales Wochenende war das🔥
@ninokuhn3488 Жыл бұрын
Hammer performance von euch Jungs, war geil :-)
@passikronmuller6980 Жыл бұрын
War ein geiles Wochenende ❤
@waldi.wild1979 Жыл бұрын
Geniale Übung, danke 🙏
@luisjacobson4375 Жыл бұрын
𝕡𝕣𝕠𝕞𝕠𝕤𝕞
@moritzsimon1177 Жыл бұрын
Wie alt ist sie ?
@tabeawieland462 Жыл бұрын
Ich bin 18 Jahre alt 😊
@moritzsimon1177 Жыл бұрын
@@tabeawieland462 wow stabil
@KaiWurst Жыл бұрын
Dank meinen Eltern die aufm Markt heute waren, weiß ich nun, dass in Langebrettach ein Gym ist 😅. Gibt es bei euch auch ein Calisthenics Bereich?
@excellent_sports Жыл бұрын
Hallo, du kannst bei uns mit TRX Schlingentrainern und verschiedenen Klimmzug/Dipstangen trainieren, einen speziellen Calisthenics-Bereich haben wir jedoch nicht. Am besten du kommst mal vorbei und schaust dir das ganze vor Ort an.
@Anna-hw6mr Жыл бұрын
Sehr Informativ! Werde ich auf jeden fall holen. Super Sache!
@vrequzial39062 жыл бұрын
👏
@jcenz51942 жыл бұрын
Nice 👍
@jamesengel44132 жыл бұрын
Echt gut geschnitten und man merkt auch das ihr Bock habt durch zu ziehen. Mag es extrem wie gut ihr erklären könnt.
@passikronmuller69802 жыл бұрын
Mit so rundem Rücken zu heben ist aber nicht gesund 🙃
@ninokuhn34882 жыл бұрын
Ich wünschte ich wäre so stark 🥹😍
@Anna-hw6mr2 жыл бұрын
Mega Video, top Trainer und geile Quali 🔥
@excellent_sports2 жыл бұрын
Dankeschön Anna :-)
@mamamal33 жыл бұрын
Ich habe mal gelesen, dass es nicht weh tun sollte… Weiss aber nicht wer, warum. Kannst du dazu was sagen?
@HalfliferLPs3 жыл бұрын
09:17 wusste gar nicht, dass der durchschnittliche Gopnik im Ostblock als Naturvolk zählt 😜
@excellent_sports3 жыл бұрын
HAHAHAHA
@hansimgluck9953 жыл бұрын
Der polnische Dialekt ist zucker 😄
@hansimgluck9953 жыл бұрын
Baseball, alles andere wirkt nicht effektiv genug
@Joffrey6083 жыл бұрын
Wirklich eine super Reihe
@excellent_sports3 жыл бұрын
Dankeschön :-)
@DyaVoL9993 жыл бұрын
Vielen Dank 💪💪💪
@excellent_sports3 жыл бұрын
Danke :-)
@ghostbuster18993 жыл бұрын
Super vidoe 😎✌️
@excellent_sports3 жыл бұрын
Danke :-)
@tobiaskronmuller89273 жыл бұрын
Komme zwar nicht aus dem Kartsport, dennoch absolut interessant zu sehen wie du sportartspezifisches Training gestaltest! TOP!
@excellent_sports3 жыл бұрын
Danke Tobi :-)
@jadi70243 жыл бұрын
Sehr gutes Video!! Die Übungen sind klasse!!
@ghostbuster18993 жыл бұрын
Super Video, danke werde versuchen es umzusetzen😎✌️
@dettabuilding72153 жыл бұрын
Super Video, auf dem Niveau, wie man dich kennt, klasse!
@excellent_sports3 жыл бұрын
Danke dir :-)
@ghostbuster18993 жыл бұрын
Ich war gespannt und verspannt. Doch jetzt bin ich entspannt und ich hoffe du bald bekannt ❤️✌️
@excellent_sports3 жыл бұрын
Vielen Dank Salman Abi <3
@DyaVoL9993 жыл бұрын
Super Sache hab schon Jahre lang mit Nacken zu kämpfen aber auch zu wenig dagegen gemacht !
@excellent_sports3 жыл бұрын
Immer mal wieder einbauen, Teil 2 wird auch sehr Interessant für dich :-)
@ghostbuster18993 жыл бұрын
Super Video ❤️❤️❤️
@excellent_sports3 жыл бұрын
Danke dir :-)
@arturkutsch6973 жыл бұрын
hammer video bro💪🏽😍
@Caro-bb7gk3 жыл бұрын
Super erklärt. Hab aber eher das Problem dass ich mit dem Oberkörper zu weit nach vorne kippe. Gibt's da irgendwelche Übungen um da dagegenzuwirken? Oder ist das eher kopfsache weil ich sonst denk ich Kipp nach hinten?
@excellent_sports3 жыл бұрын
Dass es einen nach vorne Zieht ist normal. Po und Bauch anspannen, fest stehen. Alternativ in einen leichten Ausfallschritt (ein Fuß nach vorne), dann steht man natürlich auch stabiler.
@Caro-bb7gk3 жыл бұрын
Kurz und knackig :P super erklärt keine Zeit verschwendet. Werd ich im nächsten oberkörpertraining direkt so einbauen. Danke 🙌